Finde desastroso pero mañana lunes, a seguir mejorando nenas.

Hello chicas...que tal el finde?? aquí ha caído una lluvia ohmygod....y me he calado total jijiji me fui a tomar un cafecito...y ese es el rollo....sali viernes y sábado y me lo pase realmente muy bien...creo que este es el verano desde hace años que mas salgo...y estoy supercontenta la verdad.

Ayer salí por huertas con una compi de mi curro que nos llevamos genial...y pese que no es mi zona preferida,nos reimos mucho. Fui a bares que no habría ido en mi vida, pero es cierto que en buena compañía todo es más ideal y fantástico. El viernes salí al ocho para variar...

Sigo con mi dieta low carb...en la que mis alimentos stars son la clara de huevo, el atún, pavo aguacate...vegetales a veces, en la cena. Porque llevo a mi curro de tupper rollo lunch casi siempre una tortilla de claras, medio aguacate, a veces nueces, a veces pavo...yo que se, un poco de allí y de alla. Este finde no me he portado muy bien porque he salido de jueves a sábado, y he comido caótico total....que si me levanto tarde...no desayuno....bueno, no sé, no me siento muy orgullosa de mis intakes...pero mañana es 31, verano disappear y starts Septiembre, mes ideal pera comenzar o seguir haciéndolo genial. Ya os he comentado que estoy mas slim que todo este año, pero todavía tengo que seguir mejorando.
Me hago helados caseros...con el típico yugurt desnatado y leche 0% y sacarina al congelador....y le echo canela...o depende del sabor del yoghurt, El tema es ir removiendo cada media hora hasta que llegue a la textura del helado. Lo cierto es que están wooowwww. No es el helado baguen dance pero menos da una piedra jajjaja. Me he dejado para mañana el desayuno hecho, tortilla de 5 claras, y un helado de dos yogures 0% con sacarina, un chorro de leche y una cucharadita de colacao. Estoy deseando que llegue mañana xdxdxd. Me he hecho un minitupper de tortilla 5 claras, medio aguacate, 2 lonchas de pavo. En fin.....mi vida sigue igual....practicando en mi curro tratamientos que me encantan...como voluminizador de senos, radiofrecuencia facial, cavitación antiestrias....estoy deseando practicar en clientes uhuhuuh. Llego muy cansada al gym, y no entreno como antes...pero no soy superwoman xd.
Muchos besitos nenas......lunes starts¡¡¡¡¡

Walthen Farm sin calorías de chocolate y crema de cacahuetes. Esta semana no cheat meal

Sigo con mis desayunos omg..que hace unos años hubiera flipado. Hoy desayuné pollo al horno*unos 200 gr, un poco de aguacate y una tortilla de tres claras de huevo. A mi me encantó xdxdxd....sobre todo que hoy no madrugué.. ayer no salí...y luego me fui al gym a hacer running. A la vuelta me dispuse a hacer un flan light, con una crema de cacahuetes que me compre de Warm Farm...de estas sin calorías....y solo decir que sabe para morirse, pero rollo que el sabor es para suicidarse xdxdxdd.

Había leído muchos artículos acerca de estas cremas de Walten Farm....y me imaginaba como sabrían...como una crema de cacahuetes o chocolate pero sin azúcar xdxdxd. encima me costaron mogollón de caras.

Pero son como un mousse, así como un yoghurt espeso....y el sabor es extraño. No sé si alguna lo habrá probado...no sé definirlo....pero raro raro xdxdxd. A mi no me mola...el tema es que me las compré hace un mes....e intento comerlas...pero no hay forma. Hoy después del gym, rollo 4...me puse a hacer un fla con 4 claras de huevo, un chorlito de leche sacarina y esta crema de cacahuetes...y es que ni puedo con ella. Mi flan en un pozo de gozo, roque no sé si comérmelo o que....odio hacer comida y tirarla...pero creo que prefiero comer lentejas que ya es decir. Desde luego..sniffff me apeteceía hacer un postre rollo ñam del rollito low carb.

Este finde no he hecho un cheat meal y me siento mogollón de feliz por ello....después del otro s;abad o haber cenado solomillo con un amigo, sushi y para rematarlo el famoso helado hagen dance de macadamia. La verdad es que era totalmente prescindible xdxdxd. Este weekend he comido bastante sano y me alegro...el sábado vino mi amiga argentina de clase, y comimos pollo al horno y una ensalada de aguacate y claras de huevo. No cené porque comi mogollón 

En el trabajo guay....me hago algunos tratamientos para aprender como radiofrecuencia en senos, glúteos o el orbicular de los ojos....la verdad es que funciona. Pero hay que seguir haciéndose un tratamiento a la semana por lo menos para que se noten de cara al futuro los resultados.

La estética es lo que tiene....los tratamientos hacen, pero deben ser seguidos, por lo menos una vez a la semana, si no, lo que vas consiguiendo...desaparece.... La verdad es que estoy muy cansada. Después del curro...voy andando hasta el gym. Y al terminar el gym estoy muertisimaaa a las 10.3o...u 11. El acabose. Me voy a casa y a descansar un poquito hasta el siguiente día uhuhuhh.

La dieta bien....mucho mejor que antes..pero todavía tengo que mejorar....

Intake today

Breakfast*lunch 1 200 gr de pollo, 30 gr de aguacate, tortilla de tres claras.

Gym running 50 mints

Merienda 5.30 150 gr de pollo, 30 gr de aguacate

Cena* misterio.

Espero que la dieta os vaya genial....contarme alguna cosita...kiiissess

Batido de proteínas froten de toffe para cenar.

Hello nenas....que tal???? yo aquí uhuuhu mogollón de cansadaaaaa. Como siempre xdxddd...hoy no he ido al gym....quedé con una amiga...y es que..uffff cada vez me cuesta mas el tema del gym. Estoy cansada modo on absolutely. Me he hecho en mi centro probando tratamientos el de senos push up, dermotensor en el glúteo y muslos...electroestimulación....radiofrecuencia en la cara...son tratamientos que funcionan, pero hacerlos una vez a la semana...si no...todo vuelve. Parece increible como los senos quedan más redonditos y suben más para arriba..pero claro, hay que seguir con el tratamiento xdxdxd.

Sigo con mi rollito low carb... a ver si voy a la compra....

Intake today

Breakfast 8.30 cogollo de lechuga, un cuarto de aguacate, 50 gr de pavo, 4 claras de huevo...si, una ensalada xd.

Lunch 2 tortilla de 5 claras de huevo, lata atún natural, 2 lonchas de pavo, cuarto de aguacate. Mas o menos lo mismo....

Merienda. 7 manzana pequeña. La mitad de lo habitual, al salir del curro...que hambree

Cena 11. yoghurts desnatado fresa, con un chorlito de leche desnatada, agua, una cucharada de proteínas de toffe....y hielitosss mmhmm menudo superbatido ideal y proteico. Lo cené ayer y me encantó. La verdad es que bebiendo me siento menos culpable que comiendo...y me dura más. El combo yoghurt con leche agua y proteínas ricas ñam ñam.

Mañana viernes bieennnnnnnn¡¡¡ quedé para comer con una colega el sábado y creo que voy a plantear allí mi cheat meal. . La movida es controlarlooo porque que distinto es comer con amigos tranquilamente y disfrutarlo que no enterarse de nada xdxdd. No hay colooorrrrrrr. ME he planteado cada cheat meal comer un heladito, para saber que esa es la comida libre....y no ir comiendo un poco de más aquí...y otro allí. Hacerlo perfecto, más o menos....y ese día, es el día....wooww

Espero que todo os vaya guay nenas...besitooosssss

Haagen Danzs de Macadamia

El sabado por la noche me hice un cheat meal, de esos que se hacen todas las chicas y chicos fitness, como comer a pachas un helado de haagens Dazs, que está mmhmmm, el de macadamia con caramelo. Habitualmente no hago cheat meal...a menos que tenga una cena obligada o la haya liado....pero esta vez lo hice a conciencia...si todo el mundo fit se toma este helado*no todo el mundo of corsé....me apetecía darme el capricho. Un nutricionista de mi gym lo hace todos los viernes por la noche, y dice que no le da nada de culpabilidad...que al día siguiente se levanta tan fresco y a entrenar...

Me invitó un colega a su casa a cenar..y cenamos solomillo con rucula y tomateros cherry....nota mental...comprar más solomillo que está mmhmmm, aunque más caro que el pollo, claro....luego nos tomamos este helado entre los dos, y claro, espectacular. Sinceramente...merece la pena hacer la semana perfecta para, en una comida a la semana....comer este heladito. Ahora si...sigo sin creer en el cheat meal. eso que dicen que hace que se acelere el metabolismo...y si no, caer;izamos en un MODO HAMBRUNA ON. Yo estoy segura que al día siguiente peso más y hasta dos días después no lo quitas....pero bueno. Quiero creer que la dieta de por vida se va a hacer más amena....

últimamente soy superfan del aguacate....I love it...me debo comer uno al día entre desayuno, comida y cena. Grasas buenas y proteínas combinación ganadora...Hoy he desayunado dos tomates, un tercio de aguacate, dos claras de huevo y un café con leche...Menos mal que ayer fue lunes para empezar a tope again.

Intake

Breakfast 9 tortilla de 6 claras de huevo, café con leche

Lunch 2*tortilla de 5 claras de huevo, un tercio de aguacate

Merienda 6* manzana pink lady

Gym spinning entrenar

Cena 11.30 dos tomates, 4 claras de huevo un tercio de aguacate.

Si....no con mucha variedad..pero bueno, no estoy en una época muy boyante en lo que el money se refiere...prometo variar nenas....aunque adoro las claras de huevo mmhmmmm kisisiessss

barritas de proteínas, demasiado buenas

Hello chicas.....siento no tener time para escribir...pero la mayoría de los días llego a las 11 medio muerta después del curro y del gym. e incoe;iblemente a veces me acuesto prontísimoooooooo como va vuestro veranillo???? el mío ideallllll, la verdad es que estoy muy contenta de lo que estoy aprendiendo....me estoy poniendo radiofrecuencia en la cartuchera y glúteo para elevarlos....y tambíen en las ojeras para evitar la retención de líquidos xdxdxd

Con la dieta de todo un poco como en botica...esta semanita creo que la he hecho bastante bien....comer protes vegetales aguacates...cenar lo justo..bueno es que me flipan las tortillas de clarasssss wwooowww. No sé, me sigo viendo más slim....no se si es un espejismo o no durará demasiado, como siempre. No sé si es que tampoco estoy en casa para comer agosto y como más frugal, la low carb, el gym, algunos treatments que me hago....mmhhmm. Ahora me siento guay, pagaría por estar así el resto de mi vida xdxdxd

El otro día me compré barritas de proteínas, y quiero decir que es lo peor que ha podido suceder. A parte que me dieron más hambre todavía wtf¡¡¡¡ y eso que eran de protes...tenían como 187 calorys cada una, se terminan en 5 bocados, y la verdad, me siento como si no hubiera comido nada xd. Millón de veces mejor comer una manzana por 100 calorys o tortilla de 5 claras, que tres bocados de esas barritas xd. encima caras de caras.....como 2 euros x lo menos....me dio el capricho por comprame como 4 barrigas y disappear en cerocoma la verdad. En un día...entre la noche la mañana el medio día y la comida out¡¡¡ ahora si.....estabaaaannnn wwwoowowww

el sabor es tan increíble que me comería 4 seguidas...y hay tantos sabores tan ricosssss. yo casi que recomiendo una ensalada con protes xd. Una perdición......seguir con la dieta nenas¡¡¡¡¡¡ muchos besitooosssss

Cuando sólo puedes comer antilight

Yo estoy enamorada de la dieta low carb..titis..que queréis que os diga....ayer me quedé a dormir en casa de una colega..y claro, hoy trabajaba. Habitualmente, me llevo mi lunch y mi merienda..vamos, piscolabis por si tengo hambre...pero claro, de esta forma, no me llevaba nada de luch. Encima no llevé money que se supone que me traía a casa again...pero nos quedamos a ver una peli por la noche Drive* que me encanta..y ya la había visto más veces. Totalmente recomendable. El tema es...que en el desayuno, pensé...tengo que comer algo que me muero de hambre en todo el día....y sólo encontré por el frezeer, por su puesto, nada proteico para tomar con el café, que no es plan de hacer en casa ajena una tortilla de claras o una pechuga de pavo. Lo único comible era un pastelito típico de Portugal, que por cierto no me molo naaadddaaaaaa. Yo no sé si es que ya no estoy acostumbrada al dulce, o que ese dulce era too much. Una especie de hojaldre too much azucarado con crema pastelera muy omg. Que alguien me diga, pero no me moló nadaaaaa. en Madrid hay cadenas de tiendas de estos pastelitos y pensé que estaban mejor xd. Se llaman pastel de Belem.

siempre me habían encantado su buena pinta....pero too much. El tema es que me he sentido supermal...I mean....si hubiese sido una palmera de chocolate que me molase todavía...pero calorys en mi body sin molarme y muerta de hambre ha sido un poco what the fuck. claro...en la hora del lunch, como no me lleve money*totalmente convencida que mi colega me iba a traer ayer a casa...me he comido unas galletitas light que tenia en mi curro. Nunca me había pasado esto de tener que comer alimentos que no quiero, pero no tenia mas remedio....que estaba mazo mareada y con supermalestar del finde. En fin....que al llegar a casa me he hecho una superensalada a las 8 que ha sido superwwooowww como me encanta comer sano. Es que estaba taaaannn ricaaaa me hice 250 gr de ensalada con medio aguacate y 5 claras de huevo. Totalmente recomendable. Y me he quedado genial.

Espero mañana empezar con buen pie....me he hecho un bollito de estos que yo era muy fan, con 4 claras de huevo, una cucharada de queso batido 0%, un poco de leche 0%, una cucharada de avena y una cucharada de chocolate 0%. De verdad, que ahora mismo no quiero saber nada de la pasta, arroz, pan, legumbres, dulces etc. La verdad es que llevo un mes con la low carb y me encantaaaaaa. superrecomendable nenas.

En cuanto a mi trabajo está siendo superduro....estoy en recepción, cogiendo llamadas, haciendo trabajo administrativo y algún que otro tratamiento. Pasando el verano....lo mejor es mi compañera que me cae superbien y también es de Ponfe uhuhuh.Ya deseando que llegue el finde, of course. Hace un año estaba en Barcelona con mi amiga Luar....y me lo pasé genial genial. La echo un poco de menos....y el rollo de ir de vacaciones con los friends..pero la vida es así nenas. Besitooooosssss.

día de yogures, rollito hangover modo on

Hello chicas...que tal??? voy a intentar escribir todos los días otra vez....la verdad es que cuando dejas el ritmo de escribir, cuesta bastante cogerlo again. Influye mogollón el modo de vida que llevamos....yo ahora con el trabajo, me llevo el lunch, y tampoco como mucho..sobre todo porque tenemos una hora, y yo aprovecho para descansar en el starbuks y tomarme un coffe. A veces llevo una manzana y nueces....o a veces me hago un tupper de vegetales y proteínas que puede ser o tortilla de claras o pavo. siempre intento introducir grasas buenas como aguacate o nueces. Me suelo llevar una fruta extra para antes del gym....que tengo un hambreeeeeeeee. Ya os he contado que voy andando media hora de mi curro al gym. Y por la noche muerte en vida, en serio....llego a mi casa aarrghhhhhhhh mátame camión.

 He dormido toda la tarde y he estado comiendo yogures desnatados, si si....no es el rollo, pero es lo único que me apetecía xdxdxd. Encima los de soja del mercadona solo tienen 66 calorys los 100 gr y están que te mueres. Acabo de comer 200 gr de pavo...porque los yogures nunca me quitan el hambre. Y ese ha sido mi dia....hoy llegue bastante tarde a mi casa jajja. Posicion horizontal durante todo el everyday mygod. No quiero que llegue el luneeessssssss...y hoy a dormir, que me lo tengo supermercido uhuhuhu besitos nenaaassssss

De vuelta nenas..que tal la dieta???

Hello nenas....que tal??? siento no haber escrito ultimamente...pero entre el curro, el gym, que llego muertisimaaa y me hago una cenita light y me quedo empantallada en la cama....no tengo tiempo para escribir. Además hace una semanita me he vuelto a enganchar a las series...y cuando llego a casa rollo 11 estoy deseando engancharme a mi serie favorita. Ultimamente The Strain...zombie style. Lo que más me mola es la trama...lo que menos me apasiona es el rollo zombie cuando sale una especie de lombriz enorme  por la boca de los infectados. Un avión se estrella y aparecen todos los pasajeros muertos, no se sabe porqué. En fin....superrecomendable¡¡¡¡ I love series.....

como va vuestra dieta??? yo sigo con el rollito low carb...me veo más delgada. es prácticamente caros out a parte de vegetales, algo de fruta por la mañana y algún lácteo*la leche sin lactosa, pero a veces como algún yoghurt, eso es cierto....como en mi curro rollo frugal, que no me mola llevar tuppers, aunque a veces me hago unas verduras a la plancha, y me corto un poco de aguacate, llevo pavo y nueces. No sé, muy intuitivo todo. Intento cenar vegetales y algo de protes, que casi siempre es una tortilla de 5 claras de huevo. Lo desayunos son sanos....y depende. Muchas veces me hago una tortilla de claras, otras aguacate con sacarina que está mmhmmm otras fruta, que puede ser piña, sandía....y casi siempre con un capuchino light de leche sin lactosa desnatada*mitad agua. Llamado comúnmente El Desgraciao.

En el gym estoy muerta la verdad. antes de llegar al gym rollo 8 me tomo una fruta....si no, desfallezco. Casi siempre una manzana o un melocotón. Hago cardio sppinning*lo he vuelto a retomar después mes haciendo running, pero al final era una tortura super china. Y no estoy para esos rollos depuse de pasarme el día trabajando....así que hago sppinning con musicón, que es más fácil para mi....y entreno forever. Hoy como voy a salir no me ha dado time de ir al gym, pero siempre voy andando de Nuevos Ministerios a Sanbernardo, que tardo media hora con mis zapas de running.

en mi curro de estética genial la verdad....y eso es todo¡¡¡¡ besitooossss

Intake

Breakfast 8.30 un mango pequeño, capuchino light con algo de avena

Mmañana 12.30 melocotón

Lunch 2. 30 gr de nueces, 200 gr de queso batido 0%, 150 g de pavo

Merienda 6. 200 gr de queso batido 0%

Cena 10. capuchino light helado sorbete de limón del mercadean 0%, yougurt 0%. Hoy no me he hecho mis vegetales y protes porque voy a salir y no me da tiempo.  Además me pasé por el mercadona y no me pude evitar comprar estos heladitos de solo 39 calorys uhuhuhuhu. Me costó mucho pero no me compré la crema de cacahuetes...es que me flipa. Compré vinito blanco para hoy, unos yogures de soja, y yogures mousse chocolate 0% para un caprichito con solo 99 calorys. Tienen hidratos...pero de vez en cuando es un must. muchos besitos nenaassss¡¡ contarme que tal la dieta..muakkkkkk