Que llegue ya mañanaaaaaaa xdxdxdxd dieta ven a mi¡¡

Mañana es día 31. Start star startttttt es lo que siento. A las 10.40 me voy a Madrid. No voy a tener esta comidita rica que es de traca. Hoy hicimos desayuno de Reyes porque mi hermano se marchaba a Alemania....y desayunamos todos juntos...cafetito recién hecho....queso fresco 0%, jamón de jabugo, pavo, mermelada de mora 0%, almendras, pistachos, tostaditas de pan... Me tomé unas tostaditas de pan integral con mermelada de mora y queso desnatado untadas en le cafe con leche. Sencillamente delicioso. Sentí energy up up....hice mis cositas de la casa, fuimos a llevar a mi hermano a la estación y nos fuimos a Cacabelos, mi finca...vimos a la gatita Mimi* de mimosa y me fui a hacer workout por ahí* fitness on the street.

Comimos todos juntos....un poco de jamón, un poco de salmón, queso fresco, cafetito....todo muy guay, pero seamos francos. Estoy deseando terminar esta sensación de que siempre haya manjares deliciosos y byebye¡¡¡¡ mañana estaré con mi amiga Luar que viene de Barcelona y espero estar a dieta con ella forever a topeeee¡¡¡¡¡

Lo que me pasa a mi, en relación con el amor.....realmente es que me da miedo al rechazo. Jamás soy la que doy el primer paso y tampoco pongo mucho de mi parte, precisamente por lo mismo. O porque alguna vez he sentido darlo todo, para sufrir, y que todo quedara en un byebye no es el rollo.... O sea, no no no....si alguien me mola no suelo hacer demasiado....con lo cual, no pasa nada. Ahora...me entran un montón que no me molan...y siempe es un next next next next. Me da mucha pereza luchar por alguien porque no quiero sufrir. Lo odio, ya me ha pasado alguna vez, con lo cual, no quiero ni oír hablar del tema.

Lunch ricos & lights. El 1 siempre todo starts¡¡

La verdad es que al levantarme, aquí tomo tostaditas de pan con queso fresco 0% y mermelada casera, soy antipan. Pero ver a toda la family tomar tostaditas mhmmhmm delicious¡¡¡¡ luego me siento con tope energy y es cuando voy a hacer workout en mi banquillo hayá al final de la city, en el centro comercial. Echo tanto de menos el gyyymmmmmm creo que hasta el día 2 nadaaa xdxdxdxdxdxdxd, el día 1 estada cerrado y el 31 esta cerrado por la tarde.

Bueno, en mi casa siempre cositas ricas, lo dicho. Hoy estuve ayudando a cascar nueces y almendras. Comi tres tostaditas untadas con  tahini, un filetito de solomillo que sobró de ayer, y un cafetito. No sé que voy a cenar...mi hit navideño es un yoghurt desnatado con un danacol ou yeah. La verdad es que paso un poco de hambre..porque en una par de minus disappear byebye. Pero no me apetece mucho cenar comida comida...no sé si se entiende. Estoy un poco comida out¡¡¡¡¡

Bueno.....me encanta el hit de adelgazar este año, que sé que podré nenas. Esta semanita no sé cómo ha ido, desde luego no como  en Madrid Xd. aquí hay comida extraricaaaa pues a ver. Lo que no he hecho es comer todos los días salmón jajajajja. Bien por mi. Ayer solomillo con lombarda, otro día besugo, otro fruta rollito macedonia, hoy tostadas de tahini....mmhmmhmh mañana mi ultima comidita snifffff.

Bueno, lo importante es que lo que hemos conseguido, mantenerlo, que no decaigaaaaa y que si algo engordamos en  navidad, bajarlo urgentemente a la vueltaaaa¡¡¡¡ besitosss honeyyyyssss

Workout en un banquito. Propósito 2015 adelgazar....algo nuevo??

No se si hay muchas de vosotras que os pasa lo mismo que a mi* me voy de christmas holidays a casa de mis papis..hay cositas ricas modo on como cecina, jamón de jabugo, queso fresco desnatado casero, mermelada light casera de mora...no sé...hoy mi madre hizo un solomillo woooww. El tema es que no voy al gym. He ido un día a uno, a probarlo, y otro día a otro, también a hacer una prueba. Parece que a mis padres les molesta que vaya a un gimnasio...mi padre dice que vaya a andar con él, que debería estar con la familia, que encima luego salgo con mis amigos y tal y tal. Creo que lo que les mola es que esté en casa con ellos aunque no haga nada.

El tema es que los días que no he ido al gym me las he ingeniado.....he hecho workout al aire libre, 

en un banco. Anduve 20 minuts con mi new nike, llegué a unos banquillos muy guaya e hice

* 6 series 20 repeticiones de subir y bajar el banco, que era bastante alto, para glúteo

*6 series 20 repeticiones, de hombro, apoyada en el banco con las manos

*4 series 20 repeticiones de abdominales en el suelo

*4 series 20 repeticiones de glúteo, encima del banco de cuclillas, subiendo y bajando el glúteo que es superdificultoso con una agujetas de omg

*15 flexiones

Volví a mi casa otros 20 minutos andando. Me he dado cuanta estas vacaciones que necesito coger peso. Que necesito mis sentadillas con mogollón de peso que tanto odiaba. Necesito tonificarme, por mi cuerpo y por mi mente. Necesito ir al gym. De momento hago lo que puedo omggg

La dieta, pues ahi estoy jijiji no sé, hay cositas ricas en casa, todo lo que como es sano, pero esta taaannnnn ricoooooooooo. Sé que cuando vuelva a Madrid todo será perfect, y como dice 'Flaura, el 2015 será prefecto para adelgazar. Es nuestro año nenas.

Yogurt desnatado. Navidad. Un change

Hoy me he cenado un yoghurt desnatado con estevia mezclado con un danacol. Mi madre los compra y me encanta hacer un mix, a parte añadí un poco de tahini que me traje de Madrid. Me encantó....de hecho toda la familia cenamos un yoghurt...según mi padre ya compensamos los excesos de este día..no sé yo papi jajajaj creo que NO. 

Yo hoy estaba superllena, me comí jamón de jabugo, mi superhit de cuando estoy en casa de mis papis y cecina. Luego ya postre algo de stollen, que no es lo suyo....pero en fin, no soy capaz de no comer dulce los días míticos de la navidad. Sinceramente no me flagelo, porque lo voy a hacer SI o SI...y si son días puntuales. 

Me encuentro guay, nenas, espero que no comáis mucho, y todo lo hagáis  ideal. Si los días hits lo hacéis un poco peor dont worry, estas fechas harán un finish y todo volverá a la normalidad. Hoy ha sido un día totalmente de familia....he hecho unos masajitos, e interneteado mucho, he visto la tele y tomorrow será otro día uhuhuhuh.

Muchos besitos, cada vez me apetece hablar menos de comida, esto cada vez está siendo más boring para mi...no se...cada vez siento que me apetece escribir menos. A lo mejor next year hago un change. Sencillamente lo necesito.

Feliz navidad nenas...

Hello chicas, a mi me encanta la Navidad, las suelo pasar con mis padres y mi hermano. Un ambientilllo muy guay....he quedado con mi amigo jaime por la tarde que nos tomaremos un coffe. Ayer pasó algo increíble woowww o por lo menos para mí.

Ahora vamos a cenar todos juntos, el menú es besugo al horno, y de aperitivos jamón de jabugo, cecina, queso fresco, lomo y punto. Yo creo que está guay...bueno, hoy no será mi día para tirar cohetes...ayer fui a un gym, me dejaron probarlos free free...hice sppinning, abdominales hombro y glúteo. Hoy mi padre se ha empeñado en que no vaya al gym y que vayamos a andar todos juntos...así de paseo....y ese ha sido el rollo. La verdad es que escribir el día 24 en un blog de diana es un poco omg..pero bueno nenas, feliz navidad

Dulce byebye¡¡¡¡ Sergi Constanze

Hello nenas, soy superfan de Sergi Constanze....el número  uno mundial de fisioculturismo que está woowwwww encima tiene una página web súper guay, con un lema #be legend con frases supermotivadoras como.....nunca te rindas.....el entrenamiento duro produce cansancio, pero sus resultados generan satisfacción...estate orgulloso, pero nunca satisfecho.....él éxito viene después del trabajo duro en el diccionario....yo lo tengo en el Facebook y me motiva mogollón, la verdad.

Ya estoy en Ponferrada, llegué ayer a la tarde*noche. Un frío y una niebla increíbles...wooowww quedé con un colega a tomar babybooms. Más bien mi colega del gym que me encanta que es de Ponferrada, este que vive con un tío con el que he estado, y los dos están OMG OMG.  El tema es que cuando estoy con él, la vida es de color de rosa y me encantaaaaaaa¡¡¡¡¡ súper guapo, está superbueno y es supersimpático. Está en mi target de tío más joven y todo es fantástico. De esto que estás con él,  es como que nunca termine por favooorrrrrr. En fin, que me tuve que ir a casa cual cenicienta a las 12, me llevó en coche y se despidió de mi byebye. Ese momento de te besará..no lo hará...que nervios what the fuck¡¡¡¡¡ Por una parte estaba deseando que lo hiciera, pero por otra nooooo en plan QUE PASARA. Me tengo que ir a casa....pero next time too much better¡¡¡

Mi hermano también me ha contado, que cuando me lee, pasa de los intakes, la verdad es que si no le interesa a nadie, pues dejo de ponerlos, porque yo sé perfectamente qué he comido, y ponerlos por ponerlos....es tontería xdxdxd. Hoy por la mañana y después del café he tomado dulce, nada que no se pueda arreglar....por la tarde me voy a apuntar al gym. La primera vez en la vida que me apunto en ponferrada uhuhuhuh que ganas tengo.

Mi superhit es no tomar más dulce a partir de hoy. El stollen está guay, pero superprescindible y demasiado sweet. Con el queso desnatado jamón de jabugo mhmhmhm más que suficiente. De nuevo he entrado el salmón en mi vida. Esta noche no creo que coma demasiado. El desayuno y comida han estado potentes....pero está el gym para remediarlooooo besitos honeyssss

Cenita de navidad con los friends...mañana a casita de mami wooww

Hello nenas...que tal??? estoy en mi primera cena oficial, que son mis colegas tenageers, y aquí estamos...os diré el menú. Cada uno tenía que traer un platito...y este fue el resultado

*Charlie, pastel de carne que hizo el novio de su madre, que por lo visto eran las sobras de la comida que se levantó a las 9 de la noche, de resaca y pasaba de cocinar omg. O no sé si tenía resaca...el caso es que trasnochó jajajjaj

*andrea, que su madre tiene una empresa de catering y nos trajo albóndigas con guisantitos, verduritas*dedicado a mi xd, croquetas caseras espectaculares de jamón wooowww, empanada increíble.

*pablo, 500 gr de pasta con verduritas y tomate omg, no probé nada of course

*hugo, una especia de guacamole con mayonesa xdxdxdxdxd disappear lejos de mi

*Lorena cochinillo y vino que sobró en la comida de su abuela en un restaurante, y empanada del supermercado no se comiò...después de la empanada delicious de andrea OMG

*Kinder....hice una ensalada de pollo, atún y pavo, una tortilla de claras de huevo con pavo 

Bueno, me he quedado llenísima pero todo light light  proteínas a topeeee. Ayer salí con mi amigo Mark, me sacó de la cama que ya estaba ready para dormir...los pasamos superbomba en el ocho y medio, la liamos un poco. Hoy madrugué y me fui al gym urgentementeeeee para hacer sppinning. Me compré una bebida con l*carnitina de dos euros, mogollón de cara pero necesitaba hacer sppinning a tope porque llevo yendo al gym un mes a full. Ayer salí con mayas de leopardo, y haciendo glúteo everyday SI se puede..la verdad es que merece 100% la pena ir al gym y sentirse wooowww*y adelgazar of curse. Esta talla que he bajado en un mes me sabe mejor que cualquier comida del mundo. SI SI....mañana me voy a las 2,30 de la tarde y antes iré al gym uhuhuuh que enganchada estoy xdxdxdxdxdxddxd.

Y nada más nenas...espero que tengáis Feliz día de lotería ideal y que las cenas hayas sido light & estupendas...besitoossss

hambre hambre

Pues me acabo de comer  3 lonchas de pavo ahora que he venido del gym. Aunque parezca totalmente increíble.....ir al gym a mi me quita el hambre. A parte que las horas danger danger que son de 9 a 11.30 me las paso entrenando abdominales y cardio. Si estuviera en mi casa OMGGG. Me sigo obligando a comer proteínas nada más llegar a casa, a ver si me van directamente al glúteo, que es lo que más entreno...aunque no se yo. Desde luego que tiene sentido que si no me alimento bien, nada más entrenar, mi gozo en un pozo. Estoy leyendo un montón de artículos acerca de perder grasa y ganar volumen, cosita altamente distinta e incluso incompatible....pero se puede.

Por lo demás hoy mogollón de hambre en clase....y es que teníamos examen a las 8 de masaje facial. Vaya panorama. Yo que me levantaba antes a las 10 o las 11 de la mañana....y cuando me levantaba a las 9 para ir al gym temprano me quería morir...y pensaba...que horororrrr si tuviera que madrugar xdxdxdxdxdd. Pues si quieres arroz, toma dos tazas. 

A las 7 me levante superrapido pero rollo tengo que desayunar algo rapidisimooo que no puedo llegar tarde al examen. Colacao con un puñado de allbran con 3 nueces. La verdad es que tenia la nevera vacía xdxdxdxd. A media mañana una manzana pequeña pink lady y a eso de la una desfallecía..otros días he desayunado más..pero con los nervios earargggghhhhhh y luego con el sueño brutal. Odio tener sueño y hambre por la mañana, pero a ver.....

Mis compritas de reposición ou yeah ha sido

*tahini

*6 manzanas pink lady

*leche pascual desnatada

* 24 huevos

*200 gr de pavo

*queso fresco 0%

*estevia

*limones

* dos packs de bolsas de ensalada

Ahora que me  doy cuenta me ha faltado comprar vegetales a tope que ya se me han terminado...y nueces xdxdxd. Estos días que no tenía protes he tomado atún, que nunca suelo comer por el rollo que es enlatado y tiene mogollón de conservantes y sal...pero bueno bueno....una hace lo que puede xdxdxd

También últimamente he desayunado bastante queso batido 0% con plátano y nueces. Está wowww. Intento no pasar hambrea, eso que dicen todos los manuales para adelgazar, entrenar duro y comer 5 veces al día, saciandome desayuno y comida....las colaciones y cena bastante escasas para mi gusto, comería el triple...pero bueno. Que le voy a hacer...hay que sufrir. Actualmente me mola mi body...si lograra tener el culito más duro y sin un ápice de celu, sería sencillamente genial. Cool. Súper update nenas.

Con menos boomboom

Hoy en el gym he dado cuenta que me han disminuido claramente las boomboom, eso es buena señal. Me fijé más concienzudamente en la sauna, y por una parte me alegro, porque las tenía exageradas...pero por otra parte me molaban mis boomboom supergrandes. Es cierto que hoy en día con los push up hay remedio para todo pero bueno...

Desde la otra semana me he concienciado del rollo catabólico después de entrenar y me digo si o si nada más llegar a casa a tomar algo de proteínas...y a veces hidratos depende del hambre que tenga. Hoy me he tomado 3 gelatinas light 45 calorys y una cola  cero sin cafeína al llegar a casa. Es lo que hay

Intake *Angel, pasa de largo y a ver si quedamos antes de que me vaya el 22 a Ponfe xdxd

Breakfast 7* 300 gr de queso batido con medio plátano y una cucharada de tahini

Mmañana 11* cafe con leche y dos galletas de cuetara sin azucar

Lunch 2.30* 2 manzanas pink lady cortadas laminadas untadas con tahini

Merienda 7* vegetales a la plancha 300 gr champiñones, cebolla y pimiento, cola de caballo

Gym 9* spinning, abdominales gluteo

Cena 11* 3 gelatinas light cola zero sin cafeina

Y eso es todo que me tengo que poner a repasar el examen de hidrotermal de mañana...muchos besitos y a ver si escribís que cada vez actualizáis menos xdxdxd. Hoy vi a mis dos fichajes del gym woowww es que están para morirse, OMG

Domingo de vegetales, más slim que hace un mes pero menos que hace dos años

Hello chicas...hoy me he pasado el día en la cama estudiando. Ayer salí con mi amiga Mantis y me lo pasé woowww, en el ocho y medio....bailamos mogollón / conocimos a un montón de chicos en la primera fila...como siempre.

Hoy no tenia nada de resaca porque no bebi mucho......desayuné un colacao con una galleta digestive mientras mi amiga y yo comentábamos cositas varias mega interesantes. A eso de las 4, con un hambre huracanada decidí hacerme el lunch..con un montón de vegetales que tenia a mano...calabacin, berenjena, cebolla, pimiento champiñones. A lo que añadí 150 gr de pollo. Como hice mogollón, la mitad me lo comi a la cena, a las 7.30 que tenia mazo hambre. 

Y asi se pasan los días...clase estuding estuding clase gym gym gym y salir los weekends estudy estudy. Tengo ganas de terminar el próximo viernes y disappear estudiar biiieeeennnnnnnnnn¡¡¡¡ que ganas de ir a mi casita y sentir las navidades, porque en Madrid no he salido mucho por el centro, que debe haber mogollón de perita de paseo y compritas.

Sigo con el chico ciclista..aquel que os comenté alguna vez, pero nada serio. No me mola ni siento nada, aunque está superbueno y el sex es woow. Y es muy guay el tío. Que pena que no sienta nada.....pero cuando veo a los dos amigos del gym, esos que están superrebuenos y son la bomba...es que OMGGGG¡¡¡ creo que hacen una fiesta el viernes a ver si me invitan XD pordiossssss

De momento me veo más slim que hace un mes pero menos que hace dos años. Ese es el baremo...hay que seguir trabajando duro nenas muakkkk

Diet en navidad. No quiero engordar jamás

Hello nenas que tal?? yo esperando a mi colega para salir de party right now. Este año no tengo ninguna cena así que bieeeeeennnnn por mi. De hecho I love it....cada vez que voy al gym y paso por millones de garitos&bares llenos de peña comiendo es como biennn...me encanta. Mientras más voy al gym, más ganas tengo de hacerlo guay, algo súper obvio. Ayer salí, bailé mogollón, bebo poco, hoy me levanté prontito, estudié, y me fui una hora a estrenar.

Intake

breakfast 12.30. colacao con un puñado de allbran y dos onzas de chocolate sin azucar

Mmañana 2.30 150 gr de pavo, dos nueces

Lunch 6.30*merienda*cena ensalada de 250 ge de lechuga, 150 ge de pollo, 3 nueces, 3 claras de huevo, una cucharadita de aceite de oliva y sal

Gym 9 entrenar glúteo, cuadriceps, abdominales y hombro

Por lo demás me veo más slim, así que superbiennnn claro que jamás de los jamases hay que decaer la guardia, porque siempre que me veo más slim, al mes o 15 días desaparece esa sensación maravillosa. De hecho con 3 kilitos menos too much better.

Creo que la dieta no me está costando, porque entreno superfuerte. Esas tres horas que suelo pasar en el gym, entre que voy, vengo, y me ducho, es ideal. Cuando no voy es cuando tengo hambre y como. Habitualmente vuelvo bastante tarde, ceno ligero, a poderes protes con algo de vegetales y casi casi que a dormir. Si desayunara menos e hiciera una media mañana creo que muchísimo mejor...y así no llegaría de clase con el hambre tan huracanado que llego pero bueno.

Muy happy porque el próximo viernes termino los exámenes y disappear estudiar siiiii me muero de ganas xdxdxdxd. Lo que estoy haciendo me encantaaaa si no fuera porque madrugo y tengo que estudiar omg. Diet dieta dieta...da igual que sea navidad, que truene, llueva, sea tu boda, salgas de party o de cena. es un hecho. No quiero engordar jamás.

Mhmmhmhmhhmmh ganas de cositas ricas pero next next next¡¡¡¡¡

MMhhhmmmm que ricos los dulces y es que los adoro. Pero next next next. Desayuno healthy ouyeah. Estos tres días que me apetecían mucho...rollo palmeras de chocolates, napolitanas de chocolates, cañas, hojaldreesssss me he hecho tres tostadas de pan biombo 57 calorys untadas con crema de sésamo... o sea, grasas buenas para resumir. Llenan, sacian, el organismo las necesita y eliminan las grasas malas...como desayuno a las 7 de la mañana, o antes incluso porque me levanto por el hambre..y hasta las 2.30 no llego a mi casa, pues doy por empleadas las calorías. Le verdad es que el cerebro tiene que estar alimentado si no...es que entre el sueño y tal..no me enteraría de nada xdxdxdxddd.

Hoy he comido una ensalada de lechuga con 5 claras de huevo y 3 nueces. Tiene razón bsbydoll y es que tengo que tener pacienciaaaaa pero como llevo 3 semanas haciendolo guay...y bueno entrenando duro duro como una semana, es como...quiero ver los resultados urgentementeeee¡¡¡ pero claro, que Roma no se construyó en una hora nena. Veo que voy adelgazando, pero lentamente...veo que mi glúteo y mis cuadriceps vaca vez están mejor...pero es como que cada vez quiero más y más...quiero verme ideal YA. Y bueno, como que no....las cosas de palacio van despacio.

Ahora voy a ir al gym, sppinning, abdominales..y 5 ejercicios de glúteo haré de 4 series con 12 repeticiones. Tengo agujetas omg. Eso debe significar que lo estoy haciendo guay....con mucho peso of course. De cena me voy a hacer ahora una tortilla de 5 claras de huevo con pimiento a la plancha..y quizá otro vegetal. De momento lo llevo ideal, creo que cuando llega el finde, y salgo, es cuando entra la catarsis, con el alcohol, los intakes caóticos y las ganas impulsivas de comer algo que no procede grgrggrhhhhh que rabia¡¡¡¡ Pero este sábado salgo si o si....me muero de ganannaasssssssss¡¡¡¡¡ de salir con mi amiga Amantis

sencillamente fetén.

comida post y pre entrenamiento. esforzándome para ver cambios...esperemos que no tarden mucho xd

Hello nenas.....de martes night, a puntito de irme a la cama. Por lo visto el temita, antes de entrenar, lo que he sacado en claro es fruta mas frutos secos*para coger energy, la fruta se puede cambiar por hidratos pero en mi caso no way. Y grasa buenas siempre para saciarte  y que te de energy a tope en las proporciones adecudas... 'Después de entrenar entras en la ventana catabólica en una hora que todo te va al músculo, y hay que comer protes e hidratos. En mi caso comeré protes porque paso de los hidratos a no ser que sea por la noche y me de por hacerme una ensalada o vegetales...que no siempre. A veces soy de proteínas y punto. Lo hidratos deben ser para no morirte de hambre por la noche y que atraques la nevera o algo así.

Hoy me levanté a las 7...que tenia un examen...me hice 3 tostadas de pan biombo con tahini...si..es que tenia un hambreeeeee¡¡¡¡¡ omgggggg había cenado a las 8 una tortilla de claras y me moría xd. 6 horas de clase...llegué muerta a mi casa a las 2.30 con un sueño increible..me acosté hasta las 5.30. Vale..superhambre...no es lo suyo pero hoy ha sido así. Me hice dos manzanas lady pink fileteadas untadas con tahini* no tengo nueces y utilizo la crema de sésamo como grasas buenas, y me fui al gym. Todo esto pensando en el combo frutos secos con fruta. Me fui al gym gluten y abds modo on. A parte de hacer sppinning y abdominales, cuando habitualmente hago sentadillas 4 series de 12 repeticiones, ahora hago como 4 ejercicios mas. Otro día os lo explico xd. Quedé con un colega hasta las 11.30 y me cené unas verduras*berenjena, calabacín, pimiento a la plancha.

No pude hacer el rollo de la venta católica porque quedé a las 8..pero creo que hubiera comido más proteínas y menos verduras menudo lio xd.No sé si servirá de algo..pero yo lo intento. Algo que voy a hacer este año como novedoso cuando vaya a Ponfe en navidades, es apuntarme la gym, Aunque sea por 15 días y tenga que pagar 50 euros. Serán los 50 euros mejor invertidos de mi vida xdxd...creo que así me entretendré y comeré mejor...ir al gym siempre ayuda mogollón mentalmente a sentirse guay...no me rayaré si como de más etc etc. Llegan las navidades y hay que tener mucho danger...pero por ahora, me siento supergenial y esforzándome a tope...aunque duro merece la penaaaaa besitoossssss

Pics 2012 ...operación slim & culito up en uno.....antes de navidad of course¡¡¡¡

Estoy operación glúteo total...a la vez de operación be slim por lo menos una talla más antes de navidad. Difícil pero no imposible. No sé porqué estoy más motivada. todo se lo debo al chico este que me molaba del gym y después de que se fueran mis padres*y engordé, evidentemente, lo cogí con muchísima fuerza. Bueno, mientras te vas encontrando mejor, menos cartuchera, menos celulitis y el culo te va subiendo, pues quieres hacerlo cada vez mejor. Michelín disappear en las mayas tope ajustadas cuando una lleva top.

Estoy siguiendo un poco los consejos de babydoll, que todavía no entiedo porqué exactamente después de entrenar si puede ser a la media hora se coman proteínas para que alimente al músculo y me crezca, en vez de quedar como un palo o el culo carpeta que no es de lo que se trata. Quiero eliminar grasa*sobre todo piernas, cartucheras y que el abdomen se me marque más y glúteo para arriba y bye celulitis. Los brazos me dan bastante igual, pero los tengo tonificados que todos los días hago tope hombro. Bye bíceps y tríceps....en fin...en que prefiero concentrarme en el glúteo Xd.

Encima, viendo vídeos en you tube es el nova más...rollo....por que por queeeeee otras lo consiguen y otras nooo??? pues a ver, disciplina, sacrificio y entrenar duro, a parte de la dieta,que a ver babydoll si me aclaras pero estoy hecha un lío en esto de la dieta para crear músculo y a la vez adelgazar. Yo hago lo que puedo nenas.....

De momento este puente no he salido, que entre que no me apetecía, tenía que estudiar para un examen mañana de Dermo y me fui al gym todos los días del puente...pues eso. Que hay que reconocer, que no salir ni tener resacaaaaa hace que me sienta genial, ¡¡¡ pero ir al gym, y sentr que cada día vas mejorando, no introduces alcohol y te quieres superar, pues tisis, no tiene precio. Y lo digo yo, porque en el 2011 que oposité un par de años, no salía e iba la gym todos los días, pues estaba más fit y más slim, os....od voy a enseñar unas pics de hace un par de años

Pues eso. Dieta no salir y disciplina. Bueno...ahora intento hacer más vida social...no con mi supermòdulo de estética que me paso el día en clase y estudiando y gym...pero no me voy a rayar por salir un día, y si toca dos, se entiende. La vida sólo se vive una vez y la quiero aprovechar a tope. Y si puedo adelgazar y estar fit, pues mejor xd.

Al llegar a casa mientras me hacía unas verduras, me comí una lata y media de atún, 5 lonchas de jamón serrano y 5 nueces*grasas buenas...no sé porqué son necesarias de cara a sacar músculo pero algo hace, no me sé la explicación nutricional. Total, que me hice un café con leche, y next. Hoy de comida sólo protes..ya comeré las verduras por la noche.

Y en esas estoy nenas....culito up¡¡

Día de ayuno desintoxicante después de hidratos en el desayuno mortíferos.

Hello nenas...que tal????? aquí estoy con mi amigo Pablo, que se ha dejado un jersey en mi casa hace una semana. Es un chico supermajo uhuhuu estudia derecho y un poco tímido, pero cuando se suelta es lo más. Pues haciéndonos unos selfies en mi mac.

Hoy he desayunado mogollón, o sea un café con leche, como con mogollón de allbran.....no calculo bien...quizá 150 gramos o algo adío maybe 200. Y 200 gr de queso batido 0%..lo bueno de que este weekend no vaya a salir, y estudie un montón* a parte de ayer terminar un trabajo de nutrición que tenía que hacer....es que voy al gym por la mañana, siempre a la una que tengo sppinning y luego a entrenar. Me siento genial haciendo ese tipo de planes, y no levantándome con resaca y tal. Me encanta salir de party...pero cuando no salgo es como woooowwww ideal...más time para mí y mi body....que está on fire.

Intake de ayer, Angel, pasa al siguiente párrafo

Breakfast 10* 200 gr de queso batido 0%, colaguado con un puñado de allbran, 2 galletas de fibra sin azucar

Gym 12.30 sppinning glúteo

Casa de uno amigos 3. ellos estaban de after bebiendo....a mi no me apetecía nada, y me tomé un té verde. Entre que el limón y la cola no era light y que paso de beber por beber a no ser que haya una finalidad en concreto...en fin...fue porque estaba mi amiga Lorena y me apetecía verla, la verdad.

Lunch*Cena 8* un poco muerta de hambre. Se me ocurrió hacerme una pizza proteinica de esas que hablan en todas las paginas paleo de instagram 5 claras de huevo con  media lata de atún a modo de tortilla. Luego me hice 200 gr de pollo con tomate y lo sitúe por encima de la omelette redonda en forma de tortilla omg. Osea claras de huevo con pollo. No sabía nada a pizza....pero te lo puedes imaginar...y cuando hay hambreeee

Me acosté a las 3 haciendo un trabajo y no tuve nada de hambre..bien por las proteínas por favoorrrr¡¡¡ hoy he desayunado a tope de hidratos fatales y no me hace sentir muy bien....asi que he pensado hacerme un día de ayuno desintoxicante, de esos que hay que hacer de vez en cuando porque si, y porque yo lo valgo. Si me muero de hambre a lo largo del día me puedo hacer cola de cabal, o incluso comer una gelatinas light de esas de 14 calorys que sólo son protes. Espero aguantar guau, pero hace tanto que no ayuno....se que hay muchos detractores pero de vez en cuando hay que darle un descanso al estómago.

Por lo demás, en relación al duo de amigos del gym, el cual me motivaban bastante a ir, os voy a contar lo que ha ocurrido esta semana*nada. O sea...yo voy al gym rollo 9 hasta las 11.30...y esta semana creo que han debido ir antes, y a las 9 estaban fuera porque no he visto a ninguno de los dos. Bueno si, una vez me encontré a uno de ellos a las 9 que se iba, y yo que venía rollito wtf que casualidad....creo que han decidido hacer un next, porque el asunto estaba mazo complicado, y yo, por ende, también. NEXT NEXT NEXT... si lo que pretendían era estar conmigo a la vez en la misma noche es como omg os habéis equivocado nenes. Yo voy de uno en uno...y quien quiera bien, quien no también....aunque nunca se sabe lo que puede ocurrir la verdad. Los dos están para morirse y son supersimpáticos..que pena que no pueda subir una lic aquí, pero bueno.

Por lo demás, supermotivada nenas...a ver si Babydoll me explica mejor lo que se come en  el pre entreno y post entreno, aunque por supuesto no pienso hacer un post entreno y luego cenar o un pre entreno y merendar. Mucha comida en mi body se traduce en cartuchera disappear byebye¡¡¡

On fire...llegando la Navidad y yo a tope yeah¡¡¡¡ 2011 ven a mi...

Han pasado tres semanas casi desde que se fueron mis padres, y tres semanas que llevo yendo al gym todos los días excepto weekends..que, o tengo resaca, o tengo que estudiar o hacer algo. Anótese que para mi el centro es el cardio, sppinning, y como el sábado y domingo sólo hay a la una, y hay que estar a las 12.30 en el gym habitualmente paso. Pero esto va a cambiar. Algo dentro ha pasado dentro de mi, que hoy no me apetece salir. Viernes, cero. Hacía ni me acuerdo, los viernes que no me apetecía salir, entrenaba con fuerza y estaba deseando que llegara el sábado por la mañana para volver a entrenar*sppinning y abds. Creo que antes de verano, estaba a tope conmigo misma...despues entre las vacaciones, la vuelta que he estado menos slim, ni me apetecía.

No sé que me pasa, que mientras mejor estoy, mejor quiero estar y a la inversa. Si me veo que la ropa me ajusta o más michelín, ni me apetece ir al gym y todo es un despropósito. Pues estoy feliz....estoy de nuevo con glúteo a tope, cojo más peso, lo doy todo en spinning, y no me entra esa vaguearía brutal cada vez que hago sentadillas. Antes quería llorar del horror de subir y bajar peso mientras hacía la sentadilla, lunch etc....que me ha pasado???? realmente no lo sé.....ir mejorando. Desear con todas mis fuerzas eliminar la celulitis que tengo, tener el glúteo hacia arriba y redondito. Mi cuerpo puedo soportarlo perfectamente, creo que he bajado una talla, en estas tres semanas...no soy una sílfide, pero me gusta mi yo voluptuoso con una talla menos too much better xd. 2011 ven a mi.....

Intake today

Breakfast 7* 3 tostadas pan bimbo con tahini, colaguado* colacao aguado

Mmañana 11* cafe con leche una galleta fibra sin azúcar

Lunch 4*  200 gr de brócoli 200 gr de coliflor

Merienda 7.30* yogurt desnatado edulcorado

Gym 8.30 sppinning abdominales   glúteo

 Cena 11.30 5 claras de huevo, cola de caballo. Esta vez he cenado proteínas porque ayer me moría de hambre por la noche. Me tuve que levantar a las 7, cuando hoy podía dormir hasta las 8 del hambre que tenia xd. Y no tenería haber tomado las tostadas...pero tenia un hambreeee¡¡ así que mejor cenar algo y no estar en una catarsis total Xd.

Y ahora estoy en casita superbien, deseando que llegue mañana, estudiar y hacerlo too much better....y ver mis progresos. Y eso que llega Navidad pero estoy on fire...se puede nenas¡¡¡¡ Muakkkk

Cenando cola de caballo, glúteo, motivada antes de las Navidades xd

Estos dias estoy cenando cola caballo* drenan....despues de venir del gym, que vengo eufórica a las 11.30. No por qué, logro controlar superbien el hambre a la noche, después del esfuerzo físico. Así que en vez de picotear algo, me hago una infusión, enredo algo en internet...y a dormir. Me siento superbien cuando ceno una infusión, porque creo firmemente que ahí está la clave. Vale que desayuno y como bastante bien....a veces meriendo algo...pero si puedo cena out. Al encontrarme mejor, y más contenta, me apetece más ir al gym*a parte de la motivación que ya os he contado en la otra entrada, y cada vez estoy mejor.

Hoy sin ir más lejos terminé las clases un poquito antes, a la 1.45...llegué a casa a las 2.05 y me fui a sppinning a las 2.30 y me voy a ir de nuevo a las 9. Estaba cansada, pero con fuerza y energía para darlo todo....hacía solecito y me dije..venga....hoy doblete¡¡¡ eso sólo pasa cuando yo mínimamente me veo bien, me subo para arriba y me apetece mejorar...todo lo contrario que cuando me veo mal, que no me apetece nada ir ir al gym...pienso que debo de mejorar antes de que nadie me vea peor, y mejorar sin ir al gym es casi casi imposible. Y me voy metiendo en la espiral de disappear abdominales, más cauchera, más celulitis, culo down y odiarme a mi misma.....

Intake yesterday*algel pasa

Breakfast 7* 3 tostadas bimbo con tahini untadas y estevia

Mmañana 11* cafe con leche

Lunch 4* 100 gr de pavo, 2 nueces, 200 gr de queso batido 0% con estevia

Merienda 8* 2 nueces

Gym 9* sppinning pump glúteo hombro. He empezado tanto ayer como hoy a hacer la maquina torturadora de gluteo

Cada vez que pienso en ella me desmayo, pongo 23 kilos....los suficientes para al hacer 10 repeticiones estés muerta, por lo menos yo. 4 series.....y casi al final es al fallo, o lo que aguante....llevaba unos meses sin hacerla, pero me he dicho, gluteo sin un átomo de celulitis YA. De hecho el módulo de estética que estoy haciendo, casi es para ser experta en aparatología y quitar la celu a la people...y tonificar, adelgazar....que es lo que me mola. Y por ende, hacérmelo yo a mi chepest. A parte de masajes, depilación, cosmética, tratamientos para embellecer...etc.

Intake hoy

Breakfast 7.15* colacao aguado con allbran y estevia

Mmañana 11*café con leche

Mmañana II  2*100 gr de pavo

Gym 2,30 * sppinning, abdominales y glúteo en mi máquina amiga y sentadillas con un montón de peso.

Lunch 4 ensalada de 250 gr de lechuga, 3 nueces 25o gr de pollo. colaguado

Merienda 7 200 gr de yogurt 0% griego cola de caballo

Gym 9* sppining glúteo y haré algo de brazo hombro y biceps.....hasta las 11.30

Espero venir rendida, tomarme una cola de caballo y seguir haciendo un trabajo de nutrición que tengo que hacer para clase...este finde me toca estudiar Dermatología para un examen el martes, saldré el viernes....y bueno, esa es mi vida. Diet forerver nenas.

Motivación para ir al gym...que no decaiga¡¡¡¡¡ Es la clave

Por fin tengo algo de time par escribir....estaba deseando deciros las cositas que se me ocurren...pero como tengo examen cada semana OMG tengo que estudiar un montón. Mi día madrugar a las 7, 6 horas de clase, llego a casa a las 2.30 como, siesta un par de horas, enredar por internet, un ratito estudiar y a las 9 SI o SI me voy al gym todos los días...desde hace dos semanas. No excuses, aunque al día siguiente tenga examen y necesite repasar. Como ayer. Los weekends suelo salir viernes y sábado y estoy un poco echa polvo...con lo cual no voy al gym , estudio poco..pero tengo una gran vida social, como diría Alaska en bailando...

Mi diet, como siempre, desayuno algo sano y poco, que suele ser una manzana untada con tahini y un colaguado o descafeinado o cola de caballo....media mañana el cafecito, comer..un poco variado pero suele ser verduras con  proteínas, algo de merienda proteinica como pavo y pollo...y de cena mientras menos mejor. si pueden ser también proteínas..ayer dos lonchas de pavo con coke cero sin cafeína. Lo que noto es que después del gym no tengo casi hambre...y claro esto fuera de 9 a 11.30 con lo cual, esas horas en las que apetece comer byebye¡¡¡ a la vuelta se me hace más fácil no comer, y si lo hago es rollo de pie, en plan casual, nada de ponerme un plato de ensalada o verduras. Odio la sensación de CENAR ya lo he dicho muchas veces, porque me entra más hambre y me apetece comer más. 

El hecho es tomar un líquido light como manzanilla o cal de caballo, o coke cero abro la nevera y me como algo, que suele ser proteínas *pollo, pavo o me hago una tortilla de claras...lácteos out y verduras a veces, depende de como me de.

Hay una motivación muy superinteresante que me mola un tío del gym que está mátame camión no, lo siguiente.  Esta que si lo veis os da algo de lo bueno que está, lo simpático, lo guapo...no sé serio...lo tiene todo. También es de Ponferrada como yo....y lo conocí porque con un tío con el que he estado/a veces estoy, es su nuevo compañero de piso. Danger danger hight voltage. Me lo presentó hace una semana el día que se suponía que me iba a tomar un vinito a su casa, y algo más...o whatever. Pero claro, me voy a su kelly, con dos tíos buenos que te mueres, superguapos..ahí tomando vinitos....uyuyuyme sentía un poco extraña mmhmmm me pareció como que el amigo tonteaba conmigo o me lo estaba imaginando???? Total yo pensaba.....no voy a estar con X porque el otro también está superbueno y yo paso de que me escuche en el tema que quema. Vamos, que yo cuando estoy con alguien prefiero que no haya nadie en casa. y menos si me mola too.A l final me piré a mi kelly, aunque el amigo insistía en que me quedase....todo muy súper estrange mmhmmm 

Ahora veo al amigo todos los días en el gym a última hora y es como ahahrhrhgggggg hasta me duele la barriga cada vez que lo veo a lo teenager. Me invitó al día siguiente a tomar unos vinitos en su casa, pero le dije que no....en plan...yo a solas con este tío me da algo....porqué me entra*tontea si estoy con el amigo?? aunque tampoco somos nada xd. Mira, no lo sé, mi moral me dice que pase, pero cada vez que lo veo...es que me da algo¡¡¡¡¡ De momento yo lo veo, me anima a seguir el rollito gym abdominales, glúteo, hombro, sppinning no decaer con mi body...y es realmente una alegría...en serio. Aunque nunca pase nada...esa tensión es taaaaaannnnn wowoww. Hacía un montón que no me pasaba. 

Creo que estoy mejor porque cada vez me veo más abdominales y mayas que cuando estoy peor se me ven el michelín, ya no se me ve....pero quiero estar too much better xdxd¡¡¡ tengo que seguir y no decaer en el empeño....me cuesta mucho hacer dieta, lo juro....

Hoy no me apetecía nada verduras con protes, y después de ayer haber dormido poquísimo...y volver toda alterada del examen, me hice en un bol 300 gr de queso fresco 0%, 3 nueces, una cucharada de tahini y estevia. Algo sweet xdxdxdxdxd. Hoy voy a hacer supersiesta, haré algún trabajito para clase y gym gym gym forever. Es la clave nenas...