Adelgazando

Hacia una semana que no me ponía minishorts ni minifalda....me ha dado por ponerme mayas, y unos pantalones superslim que me compré xd. El tema es que hoy me  puse mis minishorts Lana del Rey, para tomar el vermuths con unos colegas *que no me tomé nada xd que ayer salí, y vi CLARAMENTE  que mis piernas están más delgadas..... estoy supercontenta. No sé si se debe a que me animé mogollón cuando empecé a tomar los suplementos...rollito...para que funcionen lo tengo que hacer ideal. Ya sólo me tomo la Lcarnitina antes de entrenar, dos cápsulas y los polvitos aminoácidos...que se supone que me dan más fuerza, y al quemar las calorys tira más de grasa que de músculo. Pero no nos vamos a engañar...sobre todo yo, que he puesto mucho empeño en seguir la dieta espartana y entrenar superduro....

Intake today*

Breakfast 12* ayer salí..y hoy me levanté un poquito tarde....capuchino light, una manzana y media cortada en rodajitas con una cucharada de tahini por encima y sacarina, un yogurt desnatado de fresa.

Lunch 3.30* una manzana. Cuando estoy de resaca me apetece mogollón dulce...así que la manzana ñam¡¡¡¡ me quedé dormida...que dormí poquísimo en la noche....

Merienda 8* tres tomates kumatu y una tarrina pequeña de queso fresco 0%

Cena 10* un tomate kumatu 100 gr de lechuga.

Me hice pollo a la plancha y una tortilla de claras para desayunar mañana. La verdad es que tengo un poco de hambre.....pero habrá que aguantarse hasta el desayuno xdxd. 

Que tal vuestro weekend????? el mío suuuuuperbien....ayer me lo pasé superfetén con mis amigos, fue wooww. Hoy tengo que hacer un trabajo omg y estoy kill me camión...besitos nenas¡

Yogurt frozen de tahini

Para las que nos encanta el helado....un yoghurt helado es una buena opción. en este caso he mezclado un yoghurt desnatado, 2050 gr de yoghurt griego desnatado, y una cucharadita de tahini*crema de sésamo....y sacarina claro. alrededor de 200 calorys y esta mmhmmm. acabo de venir del gym, son las 8.30 y no me apetece mucho hacerme una ensalada...quedaré a las 11 a tomar algo, así que me apetece un caprichito light...no sé si cafe con leche, te, cola cero o vinito xd. Según me apetezca....si estoy con el estomago lleno too much better...a ver si voy a atacar los cacahuetes xd.

Intake today

Breakfast 7.30. ayer no cené nada que no tenía nada de hambre después del cheat meal del lunch. Me fui al gym y me metí a las 12, cuando volví urgentemente en la cama. Con lo cual hoy me he levantado a la hora de todos los días con bastante hambre xd. Capuchino light, 250 yoghurt desnatado griego con sacarina, 300 gr de piña.

Mmañana 11.30 en casa haciendo un trabajo..me tomé 5 claras de huevo con tres espárragos trigueros

Lunch 2* vegetales a la plancha 200 gr de esparragos verdes trigueros, 150 gr de berenjena, 200 gr de pimiento rojo, tortilla de 6 claras de huevo.

Gym 6* running, glúteo, hombreo abds

Cena 8.30 yogurt frozen

Por lo demás, todo ideal nenas....happy weekend y no os olvidéis de la diet.....una comida cheat meal siempre permitidísimo, mientras toda la semana lo hagáis genial¡¡¡ besitoss

Cheat meal de hoy en la Musa

Hoy ha sido día de cheat meal....un empuje al metabolismo y que no se quede en rollito hambruna modo on. Lo mejor de todo es comer una vez a la semana lo que quieras sin nada de remordimientos uhuhu...y seguir adelgazando...que cada vez me veo mejor. Será la diet, será el gym...l lcarnitina o los tratamientos que me estoy empezando a dar a tope. Tengo la suerte de que este trimestre tengo una asignatura que es Tratamientos y yo estoy rollito reductor y anticelulitis a tope. Este tipo de tratamientos te valen 60 euros y son una pasada. El truco desde luego cremitas buenas, que compramos en bote grande a un sitios especializado de productos estéticos.

Mi tratamiento de hoy, me lo ha hecho una compañera y ha consistido, en limpieza con una leche limpiadora de glúteo y la parte de atrás de los muslos, tónico para regular el PH de la piel, exfoliante para eliminar la primera capa córnea y que el principio activo penetre a la dermis en vez de quedarse en la epidermis. Un vial de adelgazamiento y reductor que con un aparato lo ionizamos para que penetre más profundamente y no se quede vía tópica, luego una mascarilla de algas con hidrolato de rosas, y para terminar una cremita reafirmante. 

yo creo que funciona, pero claro...para ver resultados a partir de la quinta sesión....ayer me electroporé con mi amiga Ame, que hemos comprado los viales y tiene un aparato llamado mesoterapia virtual...que más o menos es lo mismo. A través de ondas electromagnéticas el principio activo penetra en la dermis.

Quedé para comer con un amigo, estaba contenta..y decidí que hoy sería mi cheta meal. Fuimos a la Musa, un sitio que nos encanta...y pedimos para compartír, una bomba*patatas rellena de carne picada, ensalada de tomate y mozzarella, tomates verdes fritos y verdura a la plancha...todo muy woooww. De postre una tarta de zanahoria, que ha marcado mi cheat meal totalmente....Me encanta la idea de cuidarme siempre, hacer un training superduro, y lo que me cuesta el running...para luego una vez a la semana darme un caprichito.

Intake de ayer

Breakfast 7* capuchino ligght, 250 gr de yoghurt griego liht, dos ondas de chocolate negro

Mmañana 11 cafe con leche

Lunch 2.30 manzana lady pink, ensalada de lechuga, atún, tomate y claras de huevo

Merienda  con un amigo tomando una cola cero....nos tomamos piña a modo de piscolabis

Cena cuando se fue mi amigo, la verdad que muerta de hambre...ensalada de 250 gr de lechuga, una lata de atún al natural, 4 claras de huevo

Y ahora un poco de siestita y al gym....muakkkkkkkk

cola de caballo ideal para finalizar las comidas. superdrenante y elimina toxinas

Ultimamente la cola de caballo me salva de comer algo dulce después de comer o de cenar. Me la hago con un chorrito de limón y un poco de estevia....me encanta el sabor. También ayuda no tener nada dulce en casa ni lácteos...que creo que ralentizan bastante la bajada. Hoy a las 8 de la mañana me tocaba ser modelo de un treatment reductor...en plan limpieza, exfoliación, masaje con una crema reductora de algas marinas e ionización en glúteo, cartucheras y abdomen. Con una especie de rodillita metálico que introducía el principio activo debajo de la epidermis. Dolía un poco...pero yo encantidísima xd de ver poco a poco resultados...

Intake today

Breakfast 7.30. tortilla de 6 claras de huevo, capuchino light

Mmañana 11* café con leche

Mmañana II 1* manzana pink lady

Lunch 3* ensalada de 150 gr de pollo, 200 gr de lechuga, 4 claras de huevo, 50 gr de aguacate. cola de caballo.

Merienda 7* 300 gr de tomatitos cherry

Gym 9.30 running, glúteo y hombro

Cena 11.30 150 gr de espárragos trigueros, 100 gr de calabacín, 100 de berenjena. cola de caballo

Por lo demás ideal....mañana tengo un examen de empresa, que he estudiado, y luego quedé con mi amiga ame para hacerme una beauty session y electroporarnos....con principios activos reductores para el cuerpo..aunque yo a ella le voy a hacer un facial. Luego quedé con un chico que me gusta...que más puedo pedir?? besitos nenas

Nutrientes en vez de comida....

 

Bueno chicas...un dia más conseguido y a dormir.....mañana a las 8 toca que me den un tratamiento de exfoliación por todo el cuerpo y mascarilla reductora en gluteo y cartucheras si si....bueno, se supone que hace algo jajajja yo entre la dieta, el ejercicio y los suplementos yo que se nenas...

Cada vez que como algo pienso en los nutrientes que tiene...y si me va a beneficiar o no....si tiene vegetales, proteínas....o es fruta que tiene que ser por la mañana, o los lácteos que casi ya no los tomo, que no me proporcionan nada....el calcio casi prefiero obtenerlo de los vegetales. En el cafecito mi amiga amelia a veces trae un sandwich de jamón y queso, con pan bimbo...y mi cabeza solo ve hidratos que se convierten en glucosa y que me tapan el abdomen xdxdx un next directo. Mi amiga andrea siempre dice que quiere adelgazar pero se trae otro sandwich xdxdxdd mira que la he dicho que se traiga fruta o algo proteico...en fin.....aqui sigo titis...

Intake today

Breakfast 7* 200 gr de pollo, 5 claras de huevo, 3 nueces

Mmañana 11* cafe con leche A primera hora estuvimos practicando el drenaje linfático

Lunch 3* ensalada de 250 gr de lechuga, 5 claras de huevo, 100 gr de pimiento rojo 100 gr de calabacin 2 nueces, 30 gr de aguacate.

Merienda 7* 4 claras de huevo

gym 9 running 500 calorys gluteo triceps hombro abds

Cena 12* ensalada de 250 ge de lechuga y 100 gr de queso freco 0%

Post ayuno... eliminando celulitis, beneficios del CLA y OMEGA3...again

Ayer no me costó mucho hacer ayuno, puesto que el sábado cené en mi cheat meal OMG. Genial, porque un ayuno sin hambre es justo perfecto para aumentar mi metabolismo, darle un empujón y no pasar nada de hambre. Ahora si...hoy que me levantaba a las 8 de la mañana..me levanté incluso antes del hambre que tenía xd. Desayuné un café con leche desnatada sin lactosa, 4 nueces y un yoghurt desnatado....a media mañana mi cafetito y no llegué a casa hasta las 4, que me comí lo último en mi nevera...ensalada de 100 gr de lechuga, medio pepino y 3 nueces, una cucharita de aceite de oliva....lo he dejado vacío xd.

Me fui a un centro de estética a que me hicieran una sesión de ultrasonido, que el bono de 10 vale 500 euros....la cosa es que me pasé para hablar de unas cositas de estética..a la chica le caí bien, y pensando que me iba a comprar el bono o whatever...se ofreció a darme una sesión gratuita. Yo encantada...pero le dije que hasta que no empezara mis practicas, y tuviera cash, pues no me iba  hacer el bono...aunque estaba muy interesada. Le estoy dando caña a saco a la celulitis, que cada vez tengo menos. El miércoles en clase me toca ser modelo de un tratamiento exfoliante y reductos en el glúteo, y el jueves quedaré con mi amiga amelia a electroporarme el glúteo, son 15 mints, tampoco es la panacea vaya. Tanto la electroporación como el ultrasonido duelen un poco. Me veo más glúteo y más para arriba.

 He dejado de llevar las minifaldas ajustadas que me caracterizan porque ya no me entran y cuando ando se me ve todo xdxdxd. ahora voy más en minishorts...minivestido pero las mayas me quedan muy bien, se me ve rollo delgada pero con culo, que es mi hit. Yo sigo intentando hacer lo que sea por mejorar....

He investigado bastante de el CLA Acido Linoleico Conjugado...que a los 10 días se me terminó el bote que tenía 60 pastillas y me tomaba 2 en el desayuno comida y cena. Me da rabia no poder hacer una review..porque creo que mínimo debería hacer un mes de chequeo para ver los cambios. Parece ser que ayuda a eliminar las grasas. Al cuerpo le gusta usar las grasas esenciales para producir hormonas y construir la capa lipídica de las células. Esto mejora la señalización y sensibilidad de la insulina, lo que permite un mejor funcionamiento metabólico, quemas grasa y aumentas músculo con mayor facilidad.

La gracia, es que en productos naturales....se encuentra mayormente en carne de res de pasto, yema de huevo y la leche entera OHMYGOD. Justo la grasa que no tomo ni de coña. Yemas out...cada vez que me tomo una tortilla de claras de huevo...hace años que tomo la leche desnatada, y ahora encima sin lactosa....y la res de pasto no sé, creo que el pollo no va incluída. Serán carnes más grasas.

Al igual que creo que si tomo Omega 3 en nueces, aceite de oliva, aguacate, salmón, semillas chía, almendras, piñones.....etc, que por cierto viene superbien*

1. Baja glucosa en sangre y mejora sensibilidad insulina

2. Reduce la resistencia a la insulina

3. Asiste en el aumento de masa muscular

4. Mejora el estado de ánimo y alivia depresión

5. Ayuda a controlar apetito y ansiedad

6. Incrementa la oxidación (quema) de grasas porque estimula un receptor específico en el hígado que afecta a la grasa

7. Reduce colesterol LDL y triglicéridos

8. Disminuye presión arterial

9. Previene Ateroesclerosis

10. Mejora los síntomas de la artritis

Esta claro que hay que consumir grasas buenas para adelgazar...de hecho...se venden en capsulitas. Me imagino que si te la tomas en el alimento natural muchísimo mejor..pero tendríamos que comer tantas calorías hasta conseguir la dosis adecuada, que si estás en fase de adelgazar, como yo, no sé si es muy operativo. Lo suyo sería tomar las cantidades justas de macros adecuados, sin pasarse, y luego complementarlo con las capsulas CLA y OMEGA3.

Yo en cuanto cobre mi primer sueldo de las prácticas, me las voy a comprar. Y la carnitina que tengo, en cuanto se me termine, también...me da un montón de fuerza y tira de las grasas en vez del músculo.

En fin, acabo de merendar, que me quedé con mogollón de hambre en la comida, 400 gr de sandía y un té negro....y voy ahora a estudiar. a tope nenas....Muakkkkk

difícil pero no imposible. Chet meal. ayuno

Ayer, según lo previsto, me puse pinfla....hoy, segun lo previsto, estoy haciendo ayuno. Todo ideal, porque claro, no tengo hambre y no me está costando nada..que es el rollo. en el cumple todo superfantastico..un camarero que nos ponía copas..yo me pedí fanta naranja cero quemo tenia nada de ganas de beber. Había sandwichitos muy ricos...mi prefe fue el de atún..que me comi un par...luego bocaditos de hojaldres que me comería como seis...y brownies pequeñitos que me comería un par. Quede supersaciada...mega cheat meal jajajja pero a ver.....todo taaaannn ricoooooo, hacía que no hacía cheat meal un par de semanas xdxdxdd. Además antes me hice 7 kilometros, 600 calorys de running..pues mira, le doy un empujón a mi metabolismo y hoy le engaño no comiendo nada que los ayunos de vez en cuando son superprovechosos.....

Hoy genial, me levanté sin resaca..interneteé un rato...me fui a votar....a correr otros 7 km 600 calorys a intervalos...al 11 y cuando me cansaba un ratito al 7,5. Me vine a casa..interneteeé otro ratito, me hice la siesta..quedé con un colega, y nada, aquí estoy..dispuesta para irme prontito a la camitaaaaa. Necesito dormir wowowoow.

Me veo bien, pero quiero estar mejor. Me hago todos los días una fotito..para ver los cambios...y tal y tal nenas. No sé si se puede cambiar un body que genéticamente no está predispuesto a estar delgado ni a estar supertonificado...pero yo lo intento. Ya no es sólo adelgazar, quiero tener la piel guay, sin celulitis, el culo para arriba abdominales...en fin...si difícil pero no imposible.

Cumpleaños, comer o no comer esa es la cuestión

Hello chicas, que tal???? de sábado por la tarde...a punto de ir al cumple de un amigo. Imaginaros el plan...alcohol a tope y por lo visto un montón de sandwich y brownis encargados a una panadería feten. Yo todavía estoy en shock, porque me he arreglado.....pero uffff no tengo claro si comer o no comer. Está claro que todo lo que va a haber allí es antilight. El último cumpleaños que hizo hace 4 años no bebi alcohol pero me puse superpinfla titis. Luego me sentí fatal.....pero lo típico, es empezar y no parar. Una cosa es que fuera salmón, pavo, claras de huevo, ensalada....algo con lo que me sintiera feten, o no culpable....pero son sandwichitos ideales, que aunque me coma uno, me voy a sentir supermal, y no solo eso, que si cae uno, caen 5, porque los hidratos me dan un montón de hambre....en fin.

Ayer sali  y hoy no he tenido nada de resaca....bien¡¡¡ me levanté a las 11.30 y desayuné una manzana, 4 nueces y un capuchino light. Estuve en la cama interneteando...cosa que me encanta...y a las 3.30 me hice 300 gr de brócoli*adoro que tenga proteínas , anticancerigeno y solo 22 calorys los 100 gr, 100 gr de berenjena, 100 gr de calabacín y 2 nueces.

Me he ido al gym...he corrido 7 kilometros, gastado 65o calorys al 11 en la cinta casi todo el rato..cuando estaba muy cansada bajaba un ratito al 7.5, rollito intervalos, pero estaba más corriendo que otra cosa..llegué a casa y me hice un capuchino light. Solo le echo unos polvitos, no todo el sobre..y la mitad leche mitad aguado, mi superhit xd. La verdad es que me tengo que vestir y me da perezon perezon...sobre todo porque no me apetece mucho beber, que bebi ayer...y lo que me mola son los vinitos y coktels....las copas es un next directo. Bueno, si por lo menos hubiera red bull sugrafree...se que no xdxdxd. Me veo tomando coke cero....tampoco conozco a mucha gente....y bueno jajjajaj que percal. Aunque me puedo poner maja modo on, aunque hoy estoy triste.

Buscando la mejor versión de mi misma. electroporación, ya 5 días haciendo runninng, se puede.

Hello nenas...que tal??? lo más destacable de ayer en que me electroporé con mi amiga Ame de clase. el electroporador es parecido a la mesoterapia virtual, un aparatito que mediante un campo magnético provoca un aumento de la conductividad celular y hace que penetre el principio activo más hakká de la vía tópica. Para que nos entendamos...que una crema anticelulítica es difícil que penetre a partir de la epidermis, pero con este tipo de aparatitoa así como los ultrasonidos sí que puede llegar a penetrar. Yo me compré unos viales que tenías principios activos de cafeína ruscus y centella, y mi amiga  Ame se compré viales de ácido hialurónico, más bien para facial, que le estuve aplicando en el surco nasogeniano y la ojera. Se presupone que dos sesiones por semana sería lo óptimo, pero nosotras lo vamos a utilizar una. Ella tiene el aparato de Argentina, que por lo visto son más baratos....aquí 10 sesiones pueden llegar a 250 euros o depende del centro. Pero es una suerte....porque la aparatología para mí, es el punto final, para erradicar la celulitis, con la que estoy siempre en lucha constante.....

Por lo demás sigo en el gym, que le doy duro. Dice  Babydoll que hay mucha controversia con Lcarnitina y no funciona..pero depende del artículo y estudio que te leas. yo sólo sé que me da una fuerza increíble....y estos dos últimos días he llegado a hacer running 50 minuts al 10.5, 600 calorys y 7 kilómetros que para mi es wooww. yo esa fuerza y no cansancio antes no lo tenía...o es que soy yo que estoy más motivada. ayer en el gym estuve una hora y media que hice lo de dos horas y media habitualmente...entrené 45 minuts..pero superrápido y sin entretenerme en nada. 

Estoy metiendo más ejercicios...he descubiertos las poleas, con las cuales puedo hacer casi de todo y me encantaaannnn oblícuos, glúteo, bíceps, tríceps....wooww a parte de mis sentadillas

las multipower que he subido a 24 kilos más a barra y la sentadilla sumo que ya puedo coger 32,5.

Por lo demás, este ha sido mi intake ayer

Breakfast 7.30 200 gr de piña

Mmañana  11 cafe con leche una manzana pink lady

Lunch 3* en casa de mi amiga amelis que me hizo una ensalada increíble....con 100 gr de espinacas, 100 gr de lechuga iceberg, medio aguacate, 6 claras de huevo, 150 gr de atún dos tomates, pasas...esto 

para las dos...bueno, termine llenisima..pero orgasmica la ensalada...lo jurooo 

Gym 9.30

Cena 11.30 300 gr de tomatitos cherry, 6 claras de huevo, media berenjena y media cebolla a la plancha

Breakfast today 8. Hoy como entro a las 9, me he permitido el lujo de desayunar tranquilamente mientras escribo el post..que lujazo desayunar tranquilamente en media hora.... capuchino light con leche sin lactosa, 30 gr de nueces, una manzana fudji, 4 tortitas de arroz.

Ahora me pondré mi supercrema anticelu...y ....a clase nenas¡¡¡ que voy a exfoliar el body a mi amiga Lorena, que hoy tocaba traer modelos....pues si...me veo mucho mejor...pero todavía tengo que mejorar, of course. Como dice sasha....hay que encontrar la mejor versión de nosotras mismas...pero es que no somos modelos modelos xd. Pero todo en lo que esté en nuestra mano....a por ello¡¡¡¡¡¡

Viendo progresos....supercontenta con Myprotein....cada vez más superfit¡ EDITO AMINOACIDOS, LCARNITINA Y OMEGA 3

Hello nenas...me he hecho una ensalada wwoooww superorgasmicaaa nada que envidiar a una tableta de chocolate hamburguesa o whatever...es que me comería 10 iguales xdxdxdd. Me ha salido espectacular....150 gr de lechuga, 6 claras de huevo, 100 gr a de pollo, 100 gr de esparragos trigueros , 100 gr de pimiento rojo a la plancha y una lata de atun al natural. Y todavia estoy llorando de lo rica que estaba mmhmmmm creo que me voy a hacer un capuchino light, porque veo que aun vuelvo a comer algo mas....no quería que se terminase nuncaaaa¡¡¡

Hoy he desayunado muy rápido un capuchino con leche sin lactosa y me he ido a clase. A primera teníamos la asignatura de tratamientos y hoy me ha tocado  que me den una exfoliación y masaje en todo el cuerpo woowwwww orgasmico too¡¡¡ contracturas out..y en serio os lo digo que tengo muchísima menos celulitis. Me veo el glúteo ante el espejo y alucino. Dieta, ejercicio más intenso...gracias a los aminoácidos que me tomo cuando entreno, que hace que no me canse y mi cuerpo queme la grasa, y no el músculo. Tengo más fuerza y puedo coger más kilos al hacer glúteo..hombro..etc. Hasta llevo 3 días haciendo running¡¡¡ habitualmente hago 500 calorys y next¡¡¡ por intervalos...corro 3 mint al 10.5 y 3 minas al 7,5. Estoy supercontenta porque me veo más abdominales y menos cartuchera si, si, si....a parte que al haber mejorado la celu, gracias a que la crema anticelu me la echo 3 veces al día con un masaje potente...pues algo hace xdxdxd.

Os recuerdo los productos que me estoy tomando de My Protein....aminoacidos cuando entreno, como 20 gr, CLA 2 pastillas desayuno, lunch y cena  y Lcarnitina 2 cápsulas antes de entrenar que te da mucha fuerza y te cansas menos, sobre todo para el cardio. 

Estoy contenta...pero a la vez quiero ver más resultados y darlo todo todo...no me quiero quedar aquí todavía...estoy marcando oblicuos y estoy encantadisimaaa woow. A ver si me llega el paquete de Myprotein de  proteínas en polvo para hacerme postrecitos light de claras de huevo con las protes...o por ejemplo para beber más a media mañana y no llegar con el hambre que llegue yo hoy xdxdxdxddd. Menos mal que tenia cositas a la plancha ya hechas...porque me hubiera comido un camión OMG.

Y asi sigo nenas.....summertime starts¡¡¡¡¡

AMINOACIDOS * SASCHA FITNESS
 Sascha Fitness // Publicado el 29/04/2015

Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada: valina, leucina, isoleucina) son ideales para cualquier persona que entrene, bien sea que busque aumentar masa muscular, mantenerse o perder grasa, cuando entrenas intenso tu cuerpo necesita suficientes aminoácidos para evitar que utilice tu proteína como fuente de energía: Gluconeogénesis, que no es más que la obtención de glucosa a través de fuentes diL-CARNITINA + OMEGA3
Sascha Fitness Sascha Fitness // Publicado el 14/05/2015

En la gluconeogénesis hay una parte que le debe interesar a todo el que entrene, se llama ciclo de Glucosa-Alanina. En este ciclo, los BCAA son desprendidos del tejido muscular y partes de el son convertidas al amino Alanina que luego es llevado al hígado y transformado en glucosa.

Los BCAA tomados pasan directo al músculo sin necesidad de hacer una parada en el hígado, su disponibilidad es rápida y eficiente. Al mismo tiempo este aminoácido esencial tiene otros beneficios:

- Incrementa síntesis proteica, ayudan a aumentar la masa muscular. Previenen el catabolismo porque ayudan a convertir los aminoácidos en energía durante entrenamientos intensos, evitando así el desgaste de las células musculares.

- Incrementan resistencia muscular y energía. También mejoran el humor.

- Los BCAA, en especial la Leucina ayuda a quemar más calorías y mejora los niveles de glucosa.

- Estimulan la pérdida de grasa. Lo excelente de ellos es que te permiten hacer dieta sin perder músculo.

- Además mejoran la sensibilidad a la insulina y ¡rejuvenece!

- Ayudan a que segregues menos cortisol. Cuando entrenas muy fuerte el cuerpo se estresa y puede liberarlo (al igual que cuando duermes menos de 7 horas), el cortisol desgasta músculo y estimula la síntesis de grasa.

Si buscas perder grasa toma 4 cápsulas (o 2-5 gr) después de entrenar. Si buscas aumentar músculo 5 gr antes y después (4 pastillas antes y después). Tómalos por tres meses, descansa un mes y vuelve a retomarlos.

L*CARNITINA Y OMEGA 3
Sascha Fitness // Publicado el 14/05/2015

La L-carnitina es un compuesto químico que se forma con 2 aminoácidos; lisina y metionina. Es un quemador de grasa potente, responsable del transporte de los ácidos grasos al interior de las mitocondrias (donde se produce energía en tu cuerpo), es decir ayuda a que la grasa sea utilizada/oxidada como energía en el cuerpo, imagínate que es un vagón que transportan la grasa para que sea quemada. Tu cuerpo produce carnitina, pero al suplementar incrementas los niveles a nivel muscular y los beneficios se multiplican.

Al elevar el nivel de L-carnitina muscular también mejora tu energía y rendimiento porque al quemar grasa como energía no sólo estás rebajando sino que también estás ahorrando glucógeno, disminuyes un poco la cantidad de ácido láctico muscular y mejoras tu ambiente hormonal.

Para que la L-carnitina sea más efectiva debes combinarla con omega3, ellos son importante porque mejoran la salud de todas las células en tu cuerpo. Ellas están hechas de 2 capas lipídicas, dependiendo de tu dieta e ingesta de grasa estas capas serán buenas o malas.

Si la capa lipídica está hecha de omega3, la célula será mucho más saludable y será más sensible a la insulina, cuando esto ocurre tu cuerpo puede producir más energía quemando grasa porque utiliza de manera más eficiente la L-carnitina. El omega3 acelera tu metabolismo ya que incrementa actividades a nivel celular y oxidación de grasa.

Cuanto menos carnitina tengas en el cuerpo, menos ácidos grasos entran a la célula, es decir, usas menos grasa como fuente de energía, y tienes más chance de que vayan al tejido adiposo para ser almacenados= engordas. Al elevar carnitina la oxidación de grasa se eleva y le das la maquinaria genética adecuada a tus células para acelerar metabolismo, tendrás más energía,rindes más, y pierdes esa grasa acumulada.

Para tener todos estos beneficios TIENES que comer bien y hacer ejercicio, sino no funciona, los suplementos ayudan pero no hacen el trabajo por sí solos.

Dosis recomendada:1000mg de Carnitina+1000mg de Omega 2 veces al día,una toma 30min antes del ejercicio y otra 30min antes de una comida.

Antes de tomar cualquier consulta con tu doctor. Y debes ser mayor de 18 años.

*Gran parte del artículo está basado en el estudio publicado en el 2013 por Stephens, F en The Journal of Physiology: Skeletal Muscle Carnitine Loading Increases Energy Expenditure, Modulates Fuel Metabolism Gene Networks and Prevents Body Fat Accumulation in Humans.ferentes a los carbohidratos.

Lunes NO empezando de cero...pero siguiendo la buena racha,....espero¡

Hello nenas.....el lunes día perfecto para empezar de cero y hacerlo wowowowoowww. Bueno, yo llevo dos semanas a full...ya sabéis que desde que empecé con la suplementación me lo estoy tomando superes serio uuhu, que siempre me lo tomo en serio, pero ahora más. Es como....NO QUIERO LIARLAAAA ni de coña. Esta semana anterior si que he adelgazado objetivamente...la anterior creo que no, peque tuve tres cenas, y aunque bueno, la del viernes fue danger rollito cheat meal...y las otras sanas....habitualmente ceno mucho menos, vegetales y proteínas pero alrededor de las 200*300 calorys. desde luego que si subes  las calorías, pues se nota xd. Claro que es importante la calidad de los nutrientes...pero para bajar peso hay que nadar calorías si o si. aunque en mi caso exacto...quiero bajar de peso pero aumentar de músculo...y en esas estoy. Aunque realmente sea imposible...casi que prefiero bajar de peso y estar una talla o dos más slim. Mientras tenga glúteo suficientemente proporcional a mi cuerpo feten feten.

El sábado volvi a salir again... a las 7 me fui con unas ganas increíbles de entrenar....con energy a tope...me lleve mis aminoácidos.

Intake yesterday

Breakfast 10* 6 claras de huevo

Lunch 2* 5 claras de huevo

Merienda 6* un kiwi una manzana pink lady

Gym 7* running buteo abcs hombro y biceps

Cena 10.30 100 gr de queso fresco desnatado, 100 gr de calabacin y 50 gr de berenjena a la plancha

Intake today

Breakfast 8* yogurt desnatado de limón

Mmañana 11* cafecito

Lucnh 3.30 500 gr de yogurt desnatado griego con un kiwi. Lo habéis adivinado..ya no me quedan ni protes ni vegetales en el frezar....a hacer la compra mygod¡¡¡¡¡

Con mi crema anticelu y a tope de te verde. Y ese es el temita...quiero hacerlo perfect y no estropearlo xd. Que pena que no pueda subir mis fotitos que hago en el movil...que con mi mac es incompatible no se porqué fuck¡¡¡¡¡¡

Estando a dieta de resaca....como cuesta¡¡¡¡¡¡ no seré la única..imagino....

Ayer sali de party....y antes de salir, se me ocurrió cortar la otra mitad de piña que me quedaba,para cuando hoy me levantase y me entrara el hambre....la verdad es que lo hice ideal. Le eche estevia y tal...y ya..el colmo fue que con la corteza de la piña, herví agua y me hice agua con sabor a piña y estevia, que he leído que viene genial para drenar y eliminar toxinas.

Yo con la crema anticelu masajes bien fuerte las piernas, para que los adipocitos se vayan despegando de la dermis, y luego con agua aliminarlos...o es lo que pretendo xd. Cavitación a lo casero....estoy ahí ahí a tope nenas.Cuando me levanté a las 11....me tomé una cuarta parte de la piña...volvi a la cama...bueno, también me había hecho un café con leche con allbran, pero leí el comment de babydoll, rollito allbran next urgente¡¡¡¡ así que nada....ahí sigue...no sé si tirarlo  que porque odio tirar comida xd. Me volví a levantar a las dos....me comi el otro cuarto de piña, una manzana pink lady...hice la colada. A la cama...resacón infinito...es que el vino es mátame camión xdxdxdxd. a eso de las 6, fui entrando en funcionamiento...colgué la colada, me tomé otra manzana pink lady...me apetecía mogollón dulce, pero como eso está prohibidisimo...y no hay nada en casa...es lo que hay jajjaj.

Me tomé una cola zero con un colega...nos hemos ido a un par de terracitas superideales de la muerte...probé un poquito de su yougurt helado llao llao mmhhmmmmmm y ahora estoy en casita. La verdad es que no tengo mucha hambre....no sé si cenar algo, a lo mejor me hago unas claras de huevo, protes total¡¡¡¡ joder, es que como me veo más slim*encima hoy me puse unos jeggings, estos pantalones mayas...que me vi wow. Joder...no quiero liarla en serio...siempre que consigo estar más slim..vuelvo de nuevo a mi estado anterior...me siento como con una responsabilidad increíble...quiero hacer guay la dieta y ejercicio para que me funcione fenomenal la suplementación. Y encima no sólo adelgazar, operación celulitis disappear que es dificil dificil....de momento la cremita...masajitos...y hago una de glúteo increíble, algo hará jajajj. Si tuviera pasta para hacerme aparatología...sería el quid fulminante. En fin...poco a poco nenas...besitooossss

Operacion bikini con dieta, ejercicio, suplementación, té verde y crema anticelu....quien se anima??

Hello chicas...si si...aquí supermotivada...que no os voy a mentir que tiene mucho que ver con la suplementacion que me estoy tomando..que hace que me tome la dieta, más en serio, si cabe todavía..porque quiero verme resultados. Ayer increíblemente no fui al gym, que quedé con un colega a pasar la tarde con él y tal...y me puse los minishorts de Lana del Rey, que hacía tiempo que no me ponía. Desde hace una semanita, medias disappear...y me quedan muy cortos, y para ir a clase no lo veo...que siempre voy con tacones. Este año que casi no me veo celu en las piernas, desde luego me los pongo más segura que el anterior. el tema es que CLARAMENTE me quedan más amplios. Y estos no son elásticos....bueno, la verdad, es que en mi mente, cuando iba notando que los llenaba más, me decía...bueno, es que tengo mas glúteo. Que eso si...pero tener más glúteo y más pierna eso si que no. Hay que conseguir aumentar músculo y reducir pierna, por lo menos en mi caso...que no es tan fácil como si fuera una chica delgada de por si. cuando tiendes a engordar, y quieres coger músculo y quitar grasa mmhmhmhm dificil dificil....

Si que preferiría tener menos glúteo pero bien puesto y perfecto...pero las piernas más finas xd. La verdad es que estoy en buen camino....y todo hace claro...

Intake yesterday

Breakfast 8.30 * 300 gr de piña

Mmañana 11*café con leche manzana lady pink

Lunch 4.30 ensalada de 250 gr de lechuga, 100 gr de brócoli, 100 gr de pollo, 50 gr de berenjena, 50 gr de pimiento rojo.

Cena 9* 100 gr de pollo y 100 de rúcula con un par de nueces

Intake today

Breakfast 9.30* café con leche con un puñado de allbran, 100 gr de pollo, 100 gr de brócoli, media manzana

Mmañana 12* 100 gr de pollo

Gym 1* sppinning, glúteo, hombro

Lunch 3.30* 6 claras de huevo, 100 gr de brócoli, 100 gr de pollo, 50 gr de pavo, 50 gr de berenjena.

Todo esto complementado con tè congelado con sacarina y limón, rollito frozen, crema Cellullese 3 veces al día con un supermasaje de 10 minutos rollo amansamiento, bastante fuerte para que los adipocitos se aflojen de la hipodermis y con el líquido se expulsen..o eso espero xd. En plan cavilación, pero a lo casero.... 2 cápsulas de Lcarnitina antes de ir al gym, 2 cápsulas de CLA desayuno, comida y cena, 20 gr de aminoácidos durante el trainning sppinning todo de Myprotein...que por cierto echar un ojo a la página y todo está superbaratísimo xdxdxdxd. Estoy por comprarme unas barritas or something mmhmhmhm. Esperaré con ilusión mis protes en polvo para hacerme bollito o para tomar  a media mañana o a media tarde...para cuando no esté en casa y no pueda echar mano de las claras de huevo, pollo o pavo....o para que en el cafecito que mis amigas siempre se pierden una tostada con tomate y aceite no pruebe un trocito xd.

Por lo demás....hoy saldré, quedaré prontito para tomar vinitos...no sé si cenaré..el planing era rollo 9 0 10. Ahí me vendría ideal llevarme unas protes en una botella a la casa de mis colegís no sea que me de el hambre...que si...que podía comer antes...pero antes de salir no me suele molar mucho comer, que luego no tengo espacio para beber tranquilamente y estoy superllena. Además es un poco mental. comer me da más hambre....pero poniendo, no 25 gr, si no menos, rollo 15...son superpocas calorys y sacia mogollón xd. Además dicen  que no se asimila igual...en fin titis....a mi como me va bien, pues  a seguir con el rollito...besitoossssss

Té verde, antioxidante y antianging. Cómo va vuestra dieta??

Ya sabéis que lo súper importante es la dieta y ejercio.....es la base principal. Central...el pilar de los pilares....a partir de ahí...todas las ayuditas bienvenidas sean...dícese cremitas, suplementos, té verde, 3 litros de agua al día...pero desde luego, como el la dieta y ejercicio no seas contante, y lo hagas a conciencia...lo demás, peccata minuta.

Odio las infusiones, pero llevo dos días haciéndome té verde y mentiéndolos en el congelador, con sacarina y limón....están suuupeerrrbien....ya sé que odio el agua, pero x lo menos, algo es algo. También bebo agua con limón y sacarina..vamos, conciencia al máximo rollo ON. Si es algo que nunca hago..y lo empiezo a hacer....digo yo que veré los resultados....junto a la suplementación y ejercicio a tope no??? de momento SI que noto algo, pero quiero que sea evidente y palpable.

Como la primera review, me la quiero hacer dentro de tres semanas....desde que me empecé a tomar la suplementación* CLA, aminoácidos, proteínas en polvo y Lcarnitina...pues hallá voy, súper animada. Si que noto que la Lcarnitina que es un quemador y los aminoácidos hace que tenga más fuerza y de hecho sudo muchísimo. Como las proteínas las terminé en tres días, y mi plan es tomarlas en toda la mañana con agua y en toda la tarde, ya que quitan el hambre, y mezclo sólo unos pocos de polvitos en agua, y así bebo más líquidos, MyProtein, me va a enviar un kilo más de proteínas y un bote más de CLA para completar el mes y ver si realmente funcionan o no. Ya os digo yo, que me encanta probar por mí misma...no que me digan que tal o cual producto le funciona a fulanito...porque a ver...a lo mejor se pasaba el día comiendo hamburguesas y pasa a comer sano y realmente es cuestión de dieta, no de suplementación. 

La cuestión es hacerlo más o menos perfecto y ver si estos suplementos realmente funcionan. Y sus efectos colaterales....como no tener hambre, que no te suba la insulina etc etc. Y eso nenas....mi intake de hoy y a estudiar¡¡ que mañana tengo un examen

Breakfast 8.20 café con leche y yogirts denatado de fresa
Mmañana 11 café con leche
Lunch 2 ensalada de 150 gr de lechuga, 4 claras de huevo, 50 gr de champiñones, 50 gr de brocoli y 50 gr de coliflor.
Merienda I 6* 4 claras de huevo
Merienda II 8* 5 claras de huevo
Gym 9.30 sppinning y glúteo
Cenason las 11.30 y la verdad es que no tengo hambre. El gym y los aminoácidos me lo quita totalmente...no sé, a lo mejor luego se me ocurre algo sano y escaso xd

Besitooooosssss¡¡ contarme cómo va vuestra diet nenas...muakkkkk

Adelgazando con el drenaje linfático. Beber 3 litros de agua. Subiendo de peso

Nenas...pues contaros más cositas acerca de mi batalla ferviente contra la celulitis y bajada de peso si o si porque yo lo valgo. en clases tenemos una materia que es drenaje linfático....se trata de dar un masaje a todo el sistema linfático, que se encarga de expulsar las toxinas que fabrica nuestro cuerpo, y eliminar los líquidos que tenemos en nuestro cuerpo, que muchas veces hace que estemos más hinchados, o tengamos más volumen....El drenaje se da de cara, de piernas, de pie, de brazos, de glúteo...de todo xd. Se supone que con el masaje, drenamos y perdemos volumen....bueno. Ya sabéis que yo creo más en la aparatología que en otra cosa...pero la profe nos insiste que darse masajes funciona, y los podemos dar nosotras mismas....así que claro. dicho y hecho. Con mi nueva crema anticelulítica me doy unos masajes OMG en las cartucheras....mientras estudio..acerca de una hora....y os digo yo, que la celulitis cada vez veo menos.

Será por mis supersesiones de glúteo, la dieta, el CLA, la Lcartinina y ahora la cremita...vamos, que tampoco llevo tanto. estoy deseando que pase un mes para ver resultados. De momento...me veo menos brazo y más hombro...como que tengo más músculo y menos grasa, al igual que las piernas...me está engrosando el músculo de fuera pero la grasa de dentro de las piernas está disminuyendo. Me las veo más delgada...vamos, pero apreciación mía. Ya sabéis ese dicho de dos semanas de dieta para notarlo tu, cuatro para que lo noten tus amigos, y ocho para que lo note la gente que te conoce xd.

estoy deseando que pase un mes...para cada vez verme mejor. el otro año casi que me daba vergüenza ponerme en minishorts de la celu que tenia en las piernas..este año, con tanta sentadilla ha desaparecido...me queda un poco en el gluteo, pero que casi no se nota, y bajar un poco de volumen de cartuchera. Estoy empeñada en cambiar mi body si o si xd

Intake  today

Breakfast 6* 300 gr de pollo

Mmañana 11* café con leche

Lunch 3* brócoli con coliflor con 6 claras de huevo y 4 nueces. café con leche

Merienda en toda la tarde dos tés verdes y uno rojo

Gym sppinning glúteo hombro biceps. Por fin estoy entrenando bíceps xd y abdominales of course¡

Cena.....tengo unos tomateros cherry que estoy picoteando...la verdad es que me hice un mis de vegetales y protes pero no me apetece demasiado comerlo....no tengo hambre y aprovecho....

HIT beber 3 litros de agua.....6 botellitas de 500 mill.....agua con limón, tés lo que haga falta....las toxinas se drenan con agua , se expulsan y el líquido retenido disappear byebye¡¡¡¡ todo ayuda nenas... dicen que para evita la celu hay que tomar mucha agua, cosa que nunca hago...así que si bebo mas líquidos o agua xdx...tiene que ser bueno

Por cierto...he subido de peso en el gym. Los aminoácidos hacen que tengas más fuerza y tire de las grasas y no el músculo....tanto en sentadillas como hombro. En fin...todo bueno nenas....besitooss

Lunes de motivación rollo ON.... millones de cositas que me estoy tomando xd...si no salgo con el glúteo perfecto es que tiene delito....

Lunes de motivación total. Así estoy...deseando  que llegue ese momento que me vea claramente más slim...y para ello hay que darle duro a la dieta y entrenamiento. Me compré unos jeggins este sábado...ya sabéis, entre mayas y jeans...supermotivación para ponérmelos este viernes de party, que es la after party de Los Planetas en el Ocho y Medio....grupo que me encantaaaaaaa. Y los pantalones, Dr Denim, como siempre, talla S bien de ajustados xd.

Os voy a contar mi intake de hoy

Breakfast 8.20* descafeinado con leche, 3o gr de nueces

MMañana 11 café con leche

Mmañana II 1. manzana pink lady

Mamañana III xd que me fui con una amiga de clase a hacer recados...4.30 zumo detox de naranja, manzana y zanahoria, en una cadena de zumos y cositas sanas....el zumo nada del otro mundo hasta que le eche sacarina xd. Un poco caro...3,50 omg¡¡¡

Lunch 6* ensalada de 200 gr de lechuga, 3 nueces, una lata de atún al natural. té negro

Merienda 8.30 dos yogures 0% de limón

Gym sppinning, running, glúteo

Cena 11.30* una lata de atún al natural, 50 ge de pavo.

Hoy me ha gustado como he comido....no demasiado y en varias tomas xd. Mucho mejor para la digestión y la quema de calorys. Mis suplementos 2 cápsulas de CLA en desayuno, comida y cena,2 cápsulas de LCarnitina antes de entrenar y por la mañana para coger energy xd....y 20 gr de aminoácidos mientras entreno...para que la pérdida sea de grasa y no de músculo. Ojalá tuviera proteínas en polvo para meter en agua e irme tomando poco a poco a lo largo del día....pero se me terminaron xdxdxd. A ver si me compro unas...maybe de sabor vainilla que me encantaaannnn.

También me he comprado una crema anticelulítica....estoy que lo parto. Cellules...a tope de cafeína....con supermasaje y luego me exfolio un buen rato a tope. Sé que no hace demasiado, sobre todo si no haces dieta y ejercicio...pero si SI lo haces....puedes ser un empujoncito para verte mejor...frotar a tope eh??? que el masaje es la mitad de los resultados. yo estoy en operación  anticelulitis....y como  me llamo Marta que voy a dejar mi culo perfecto así me mate xd.

Domingo de relax, dieta, gym y poco más....perfecto¡¡¡¡

Hello honeys....sólo pasarme por aquí para deciros hello...que hoy ha sido un día muy free free de relax..gym a tope..mañana sppinning gluteo...tarde running una hora y glúeo again. después de estos dos días tan danger danger *uno de salir de party y otro de resaca ya me apetecía ponerme a tope yeah¡¡

Intake

Breakfast 11.30. descafeinado con leche sin lactosa, 500 gr de fresa con 4 nueces

Gym 

Lunch 3.30 ensalada de 200 gr de lechuga, un calabacín, un tomate una lata de atun al natural

Merienda 6 descafeinado

Gym

Cena 12 3 tarrinas pequeñitas de queso blanco desnatado 0%

Me he tomado dos de carnitina antes del gym, dos cápsulas de CLA en desayuno, comida y cena...y unos polvitos de aminoácido cuando entrenaba....en fin...no sé si servirá para algo. ayer vi a mi exnovio el monitor de gym, y me dijo que estaba más delgada y tenía mejor culo....algo es algo....mañana más y mejor nenas ¡¡ muak

Mi amigo Mark, cheat meal de la semana, mejorando

Mi amigo Mark lo amo....es tannnnn increíble.....nos conocimos de party en Salamanca..cuando tenía 20...y siempre ha sido lo más, súper wooww. Ahora viste superbien, que tiene una cadena de tiendas  de ropa de gama alta en Rusia, y le va genial...un mercado que aquí no tendría mucho sentido...con marcas como Givenchy, Chanel, versace....etc. Para mi siempre será mi amigo millonario el ruso, aunque este en quiebra y tengamos que beber en casa vino de Rioja...han sido tanaannntsa las aventuras vividas, que siempre lo llevaré en mi corazón, aunque me muero de pena que viva tan lejos.

Ahora tiene un chuti en Madrid, y viene un poco más a menudo...ideaall¡¡¡ ayer nos fuimos de cenita, porque era la party de su chuti...y nos fuimos a la Mucca. Pedimos de entrante jamón de jabugo, croquetas y para mi luego una ensaladilla de brócoli, espárragos trigueros y pollo espectacular. El broche fue una supertarta de chocolate....en fin.....llevaba una semana haciéndo ideal....así que un cheat meal me viene estupendo para engañar al metabolismo. Acordados que una vez a la semana hay que hacer un cheat meal...para que nuestro organismo no esté en hambruna modo on.

Me levanté a las dos, me comí un pastelito con polvos de proteína de plátano...que por cierto, ya he terminado..que rabia¡¡¡ a las 6 me tomé revuelto de espárragos trigueros, y a las 10.30 una ensalada de 6 claras de huevos, lechuga y 3 nueces. Bueno...no sé....podía ser menos la verdad. Estoy entrenando mi glúteo superduro en el gym, y cada vez me lo veo mejor...la verdad. Qué pena que se me hayan gastado los blister de proteínas porque me servían un montón para los momentos de hambre....snifff. Ni ayer ni hoy he entrenado....que no he tenido  tiempo material entre las clases, y prepararme para la cenita fantástica, y tengo un sueño....uffff hoy pensaba salir, pero no lo tengo muy claro, la verdad. Ayer tomamos un montón de amarettos sours wowow están deliciosossss¡

Me muero de ganas de volver a entrenar mañana.....cada vez me siento mejor e intento nutrirme lo máximo para que mi body rinda al máximo. No sé si podré tener un culo perfecto....ni si quiera sé si será posible..pero yo no voy a cejar en el empeño...que soy muy cabezota, que por eso soy tauro...besitooss.

Sin hambre....dieta a rajatabla y gym a tope. Productos de Myprotein que me estoy tomando

El cuerpo de la Kim me recuerda mogollón al mío...quizá yo tengo mas abds y un poquito menos de cartuchera...pero ahí ahí andan. Mide igual que yo 1,57 y va siempre en taconazos....ahora el style ya no xd...anyway creo que ahora está más ancha después del embarazo...o whatever.....

Pues ayer fui a cenar con mis amigos rusos....y claro, todo fantático. Fuimos al Palace..a un sitio japonés..que yo no soy muy de japoneses, todo sea dicho....Me pedí po recomendación una ensalada con trucha y sajón ahumada y de segundo atún a la plancha....la verdad es que estaba wooow. Qué pena que no pueda enseñar fotitos.....para terminar la noche unos amarettos sours ideales. Por primera vez no pedimos tarta..la verdad es que la cenita fue muy light. En estos sitios caros te ponen poquísima comida xd.

Yo estoy supercontenta con mis proteínas en polvo, que por cierto hoy ya se me han terminado, quiero morir. Me enviaron 6 blisters, con 25 gr cada uno que es una ración. son 100 calorys cada ración, pero yo las dividía en 4 xd. con lo cual, la bptellita sabia a agua con un ligero sabor a banana..pero así he bebido por lo menos hoy tres litros de agua..algo impensable en mi. Yo no sé si es psicológico o que...pero me veo mejor. Y la de la limpieza del gym y una de mi clase me han dicho que me ven mas slim....y más guapa. No sé porqué...pero a mi me parace ideal jajajja.

Mi intake de hoy

Breakfast durante la mañana y media mañana me he tomado un blister de proteínas de plátano con 2 litros de agua

Lunch 2.30. Con mi amigo ruso, que me invitó a un sitio castizo fantástico....de primero alcachofas con jamón, de segundo bacalao a la bilbaína....riquísimo....hacia que no comía pescado woooww. De postre....piña, todo sugerido por mi amigo que ha adelgazado mogollón y nos pasamos la comida hablando de nutrición xd.

Merienda 8.30* 10 gr de aminoácido y como 10 gr de protes de plátano con un litro de agua en el gym

Cena12.30 Después del gym quedé con unos amigos a tomar algo, que era el cumple de uno...y estuve con ellos jiij jjojooj pero no tomé nada...que tenía hambre y quería llegar a casa y tomar algo sanito....a parte mañana vamos a salir porque es la fiesta de graduación del chuti de mi colega...y os puedo asegurar que vamos a beber ou yeah...así que, en fin...será mi cheat meal y hoy a portarse bien... cené 300 gr de tomatitos cherry de colorines que están wowowwwww. Con el rollo de que la lechuga retiene líquidos a ver si la tomo menos nenas. además no tenía mucha hambre...esto de las proteínas en polvo es un descubrimiento. Por que, es que te quita el hambre. en serio Sin embargo, comer te da hambre....que me acabo de tomar los tomatitos y me he quedado con ganas de más ñam¡¡¡

Enlaces de los productos que me estoy tomando

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/cla-acidos-linoleicos-conjugados/10530408.html

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/bcaa-aminoacidos-ramificados/10529280.html

http://www.myprotein.es/our-range/protein/flavoured-protein.list

http://www.myprotein.es/our-range/tablets-capsules/weight-control.list

Hay que decir...que en gym estoy entrenando con otros ejercicios de glúteo...como las poleas y me encanta¡¡¡¡ siento que lo estoy dando todo....y deseo fervientemente ver los resultados xdxdxd. Tomar tres litros de agua, hacer dieta y ejercicio guay se tiene que notar SO o SI....besitoooosss

Aminoácidos. Con las proteínas en polvo, cero ganas de liarla, superrecomendable.

Hello chicas que tal??? comerntar algo real, que nunca me hubiera imaginado acerca de las proteínas en polvo. Yo mismo me he roto lo esquemas xd. Siempre pensé, que prefiero mil veces la comida,  a beber proteínas...que lo disfruto más, y me encanta comer...es mi momento favorito. Desde ayer he empezado a tomarlas...ideal. Lo primero es que las dosis es de 25 gr que son 100 calorías....4 calorías por cada gramos de proteína, he dividido la dosis en dos, con lo cual, cada botella de 500 ml son 50 calorys de proteínas....pues me las tomé en el entreno de la tarde, con lo cual...cuando me fui a tomar algo..me tomé una manzanilla porque estaba saciada y me iba tomando mi botella de protes. Al igual que hoy en el cafecito y en el desayuno...me lleve las proteínas en polvo y me hice como tres botellitas....cero hambre. He evitado el cafecito, la mazaba, el desayuno...bueno, he ahorrado tiempo. Me viene ideal para levantarme más tarde y tengo la botella preparada del día anterior....además, en serio...nada de hambre ni ansiedad a la hora de comer¡¡¡ woowwww me encanta....

Me tomé dos pastillas de CLA in the morning, una de carnitina para animarme...y me he tomado dos botellitas con un total de 25 gr entre el desayuno y la mañana. La verdad es que estoy encantada nenas......la pena es que han enviado sólo 6 pacos de 25 gr que a este paso entres días disappear byebye¡¡¡ ayuda muchísimo cuando vas a tomar algo...y te mueres de hambre, rollo cola cero o cafe...con esto no picoteas el piscolabis o evito tomarme los vinitos tan antilights uhuhu

Los aminoácidos son muy espectaculares.

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/bcaa-aminoacidos-ramificados/10529280.html

Me han enviado los de sabor sandía...ayer los tomé en el entrenamiento, sólo 10 gr...alrededor de 30 calorys...sirven para regenerar los tejidos. Hay estudios que demuestran que favorece la conservación del almacenamiento en ello. Los BCAA también evitan la rotura del tejido durante el entrenamiento.   son esenciales para el crecimiento.  O sea, que te vas al gym, y en vez de gastarse el músculo en el entrenamiento, los aminoácidos crean una capita y lo que se gasta es la grasa. Asi de sencillo....yo no pierdo nada por tomarlos mientras entreno...son pocas calorys, me da fuerza y cuando queso a tomar algo o llego a casa, no estoy muerta de hambre...me apetece comer rollo muy sano. No tengo hambre...pienso en  mmhmmm quiero tener más abdominales y glúteo NO a liarla.

Ahora me voy al gym y me voy a tomar mis 10 gr de aminoácidos....a las 5.30...entrenare, pero nada de sppinning que a las 8 quede con mi amigo ruso, aquel que me invita a unas cenas wooww. Vamos a ir al Palace con dos amigos más...sólo espero no liarla, comer sano, no beber alcohol y punto...soy capaz de llevar proteínas en polvo xd. Tengo la sensación que ayudan a hacerlo sano....no sé si es psicológico o real.....who cares?????

Perder peso con acido linoleico conjugado. Con las pilas cargadisimas nenas...

Hello nenas....que tal??? creo que esta va a ser una entrada interesante la verdad....os he contado que estoy muy motivada no??? rollito veranito ou yeah¡¡ quiero bajar una talla...culito up y abdominales definidas xd. Se puede??? pues yo creo que sí....si otras chicas lo hacen...por qué no yo???? ya os conté que Myprotein me iba a enviar un paquetero de suplementos muy guays...y a través de los post...os estoy hablando de cada uno de ellos...

Hoy hablaré del Acido Linoleico Conjugado.....

El primer recuerdo que tengo  de este producto...es una chica brasileña, que había en mi gym...que adelgazó mogollón y quedó preciosa....con un culto up¡¡¡¡ como no...la pregunté por sus truquillos....y a parte de decirme dieta, l*carnitina y proteínas a tope, me dijo que utilizaba el CLA. Yo ni idea lo que era....como nos hicimos amigas, me regaló la mitad del bote que le sobraba porque ya había adelgazado suficiente y no necesitaba más. Yo me las tomé...y reconozco que me empecé a ver mejor, pero chicas...20 capsulitas....no hacen nada. Cada bote tiene 60...y cada toma es un par. Se recomienda tomar 2 o 3 veces...con lo cual si te tomas 3 veces...gastas 6 por día....o sea que te dan para 10 días xd¡¡¡ en fin...para que se vean fehacientemente los resultados de algo en el gym...mínimo de un mes a dos....y ya tres el resultado es de woow. el tema es que yo creo que tomaba 4 día, para amortizar y me duraran más tiempo xd. Pero cuando noté que empezaban a hacer algo....las deje de tomar.

Con esto quiero decir que la constancia es muy importante...yo la mayoría de las veces...dejo de comprar suplementos por el coste económico..pero mínimo deberíamos durar dos o tres meses para ver los resultados, si no...es un poco dinero perdido nenas.

Yo ahora estoy superconcienciada...creo que de las 60 cápsulas que aparecen en el botecito me tomaré 4, 1 en el desayuno, dos en la comida y otra por la noche.....a  ver que tal xdxdxdxd. Entre el CLA, la Lcarnitina, las protes en polvo para hacer bollitos por la mañana...y los aminoácidos, espero ver un cambio patente.

El ácido linoléico conjugado (CLA)  de Myprotein contiene 1000 mg de CLA por cápsula de gel, siendo actualmente la dosis más fuerte disponible en el mercado. Es un ácido graso que tiene lugar de manera natural y se encuentra principalmente en alimentos como el queso, la leche, el cordero y la carne de vacuno así como en muchos alimentos procesados pero sólo en pequeñas cantidades. Para consumir suficiente CLA se necesitaría ingerir una gran cantidad de estos alimentos. Esto no sería útil, ya que le obligaría a tomar muchas calorías. Estudios han revelado que el CLA desarrolla el tejido, reduce las grasas del cuerpo y ayuda a mejorar la salud en general.

Entre sus funciones, la que más destaca es la de reductor del peso corporal, que se traduce en un aumento de la grasa muscular disminuyendo la grasa corporal. Su forma de actuación es muy interesante, ya que por un lado inhibe el depósito de grasa en los tejidos, concretamente en la zona abdominal* mi hit xd. Por otro lado aumenta el gasto de energía, con lo que se destruye más número de grasas, siendo un partner perfecto en diets de adelgazamiento.

Yo lo voy a probar...is os iré haciendo una review dentro de un mes a ver que tal estoy. Como tengo un mac...no sé porqué razón no me deja pasar del movil al mac mis pics...pero os voy a dar mi instagram para que me veáis como estoy...que la ultima fotito me subí una fotito de mi body. No estoy ni de lejos tan bien como en Navidad...por distintas cositas...mi cumple hace poco....En semana Santa que me fui a Berlín a ver a mi hermanito y sobre todo que salgo dos días a la semana y alcohol no es el rollo xd. Para estar fit....es una pena snifffff. Mi instagram es @babykindergirl. Mis amigos me llaman baby...y kinder ya sabéis que es porque una temporada me dio por comer un kinder sorpresa al día, en la universidad, xd....adelgacé mucho, pero sabía de nutrición cero.... a quien se le ocurreeeee????? mis órganos y mi piel, y mi cansancio....no tenía ganas de nada...no sé como pude aprobar la carrera xd.

Intake de hoy

Breakfast 7.30* 6 claras de huevo, té negro con un chorlito de leche sin lactosa

Mmañana 11* manzana pink lady, café cn leche

Lunch 3* ensalada de 250 gr de brócoli, 200 gr de lechuga, 6 claras de huevo, 3 nueces.

Bueno...eso es todo.....hoy tengo cenita con un amigo que siempre me invita a un restaurante woowww. Antes pedia solomillo, riquisimooooo pero hoy optaré por un platito de salmón con verduritas delicious. Me he tomado dos pastillas de L*carnitina y CLA después de la comida...que hoy voy a entrenar a las 6. Por la noche me tomaré dos más de CLA. Las proteínas las utilizaré para mis bollitos en el desayuno y los aminoácidos, que son como unos polvitos...de sabor watermelon..me los tomaré después del entrenamiento,  fundamental para regenerar el tejido y ayudar al crecimiento muscular. Mañana hablaré de ellos....las proteínas me las han mandado sabor plátano y dulce de plátano yeah¡¡¡¡

Eso es todo nenas....quien no se motiva es porque no quiere...operación bikini stars¡¡¡

Objetivo estar fit. Myprotein* proteinas en polvo. Glúteo

Hello nenas....En qué momento de la noche sucedió esto. Ya sabéis que mis prioridades han cambiado..cuando comencé el blog, sólo pensaba en adelgazar...y ahora, quiero estar fit.  Más glúteo, redondo, duro y sin celulitis...más abdominales....más hombro...el cuadriles lo tengo del sppinning y punto. Me veo bien....si tuviera una o dos tallas menos seria woowww...pero sólo con caminar con mayas y ver mi culo duro y para arriba..vale por mil. No lo cambio por estar delgada por todo el oro del mundo....delgada puede ser cualquiera, estar fit requiere su esfuerzo, tanto en la dieta como en la constancia y sacrificio.

Mes estoy poniendo mayas últimamente para obligarme a mejorar....en un ratito voy al gym...y este ha sido mi intake today

Breakfast 8.30* café con leche

Media mañana 11* café con leche manzana pink lady

Lunch 4* ensalda de 200 gr de lechuga, 6 claras de huevo, un tomate kumatu

Merienda 8* 5 claras de huevo cola de caballo

Volveré rollo 11.45 a mi casa...y creo que tomaré brócoli con claras de huevo. Alimento 10 anticancerígeno, antioxidante y  alimento número uno en calidad que podemos comer, a parte que su aporte nutricional es de 22 calorías los 100 gr woow. 

Ayer hice un montón de glúteo, a parte de las sentadillas en la multipower también hago los lunchs. Luego sentadilla con 20 kilos, leg press, y por fin la polea, que nunca la había utilizado y sencillamente es genial. Coges una polea, tiras, creo que le puse 60 kilos, y te haces la sentadilla xd. Estoy deseando tener más glúteo, o por lo menos mejor puesto, si cabe*que si que cabe xd

Hoy me toca hablar de la proteína en polvo. Lo cierto es que yo siempre he preferido y preferiré, comer que beber proteína. Porque estoy a dieta y me encanta el momento que tengo que comer mmhmm. con lo cual prefiero mil millones de veces comer 200 gr de pollo o pavo o 8 claras de huevo...a tomarme proteínas en polvo, como un batido...que realmente es agua xd.

Ahora si....para los postrecitos caseros...va....ideaaallll. O sea, ya sabéis que me encanta el dulce...y como es lo peor never & ever para el body y nuestro cuerpo serrano...pues me hago los postrecitos light míticos....como un bollito de chocolate 0%.....6 claras de huevo, 2 cucharadas de avena, estiva al gusto, una cucharada de cacao 0%, un chorlito de leche y una cucharada de queso batido 0%. Ya sabéis que las cantidades se pueden cambiar en función de si os gusta más seco, más en plan bollo, más mojadito....jugando con las cantidades...más leche..menos claras de huevo, más queso batido...en fin....al gusto xd. Aquí entran en juego las  proteínas....le echas una cucharadita de proteínas sabor chocolate, o fresa, o vainilla o whatever....y el bollito te sabe a ese sabor, pero encima es proteína. Proteina power....claras de huevo, queso batido 0%, polvos de proteína...avena....no hacemosmás que ganar, en vez de tomar esa tostada con tomate y aceite que se toman mis amigas en el cafecito....omg. reconozco que a veces me tomo un trocito....que me dan una envidia¡¡¡¡ pero debería hacerme el bollito y llevármelo xd.

Cuando esté un tiempo....espero que las proteínas me den por lo menos para un mes...si no...no sé que review voy a hacer...os contaré resultados nenas. en vez de la manzana que llevo a media mañana...me llevaré un trocito de bollito....y woww. Muchísima motivación para entrenar este lunes...muakkkkk