El descanso me ha venido muy guay.....con energy el lunes nenas¡¡

La verdad es que me ha venido superbien descansar todo el findesemana sin ir al gym... ha sido un descanso superideal y fantástico. salí el viernes y me lo pasé supersuperbiiennn y básicamente el weekend descansando en casita viendo mi nuevo reallity favorito chileno que me tiene superencandiladaaa uaahhuuuu ya me ha visto casi todos los capítulos. como un gran hermano de amor, de parejas y de ex...que está Fetén total¡¡ se llama amor a prueba, y tal y tal...y me ha relajado un montón. También salí a tomar un par de cafetitos y de terracitas woooww.

Hoy quedé con mi amiga Ame de clase y me hizo el tratamiento de queratina, que en las pelus vale de 50 a 100 euros y ella, que sabe un montón de cositas estéticas, me la compró por 15 euros y me la hizo en casa. Se supone que te queda el pelo más liso y se pone suuper brillante, y lo repara y tal. Pues si...me ha quedado más largo si cabo y liso..porque cuando me lo plancho I love it..pero a lo largo del día se me va ondulando y tal y no es el rollo. La queratina que compra en sitios específicos de peluquería, pero como estamos estudiando estética lo podemos comprar. Así como botes grandes de anticelulíticos, hidratantes, exfoliantes y cositas que nos salen a granel mucho más baratas...Así que hoy estoy contenta, la verdad. Me fui al gym, hice la maleta para irme a Alemania, y todo muy guay. No he metido muchas cositas jijiji espero que no haga mucho fríooooo me han dicho que los coktels son tres euros así que mega ideal. estoy superfeliz sin estudiar...estas vacaciones están siendo espectaculares.

Intake sábado

Breakfast 5 * me levanté tarde porque ligué con el dj de la disco que me mola hace como 10 años...y nunca había estado con él. Ha sido un exitazo como.....por finnnnn¡¡¡¡ xdxdxdxd Ha merecido la pena la espera. En momentos como estos me alegro de estar single.... Una manzana y dos naranjas. Si, todavía no había ido a la compra. Sólo me quedaban dos aguacates y una naranja....iba a ir a comprar pero quede con un amigo a tomar un cofre...

Merienda 8* me tomé un trozo de tarta de zanahoria. Y eso es todoooo. Tenía una resaca brutal y me fui a la cama a las 11 de la noche....no dormí mucho la noche anterior..creo, que la tengo un poco flasheada.

Intake domingo

Breakfast 1* dormí mogollón....desayuné avena en agua y colacao0%...se me ocurrió, así por el camino...pero está buenísimoooo. el avena en agua se agranda y queda muy esponjosa, y con el colacao 0%y la sacarina woow.

Lunch. 5* Nevera a cero...comi las dos naranjas y el aguacate con sal. ya me vale.....tenía que ir a la compra urgentemente. Quede con un colega de terracotas..y nos pasamos por el Corte Inglés que compré unos básicos de leche, huevo, pavo, ensalada y crakers.

Cena 11.30. ensalada de 250 gr de lechuga, 100 gr de pavo, 5 claras de huevo. Wow

Intake lunes

Breakfast 12* me levanté tarde que los vecinos estuvieron discutiendo a las 5 de la mañana a saco..que historias. Rollo no me pegues, que llamo a la policía...no sabía que hacer, la verdad...pero mejor no meterme, aunque me quedé un poco con las ganas. La chica chillaba súper OMG. Desayuné un bollito de avena con 5 claras de huevo, un poco de leche desnatada cola o 0% y sacarina.

Lunch 5*. Mi amiga Ame y yo hicimos una ensalada de 250 gr de lechuga, 300 gr de pollo, 5 claras de huevo y 100 gr de queso fresco 0%. suuuuppeerr buenisima wooww I love it ensaladas. Queratina a tope, gym

Cena 12 * ensalada lechuga,  5 claras de huevo,  100 gr queso fresco 0%.

Y estoy un poquito nerviosa porque mañana me voy a Alemania. Hubo un momento del sábado que me miré al espejo y me vi claramente más slim. Pero luego no lo tengo tan claroooo. Lo importante es verme biennnn, dieta y ejercicio..y lo demás vendrá sólo...dicen.Muchos besitos nenas

Supercansada del gym...momento brake

No os penseis que todo es tan maravilloso como parece...aunque yo lo cuente de una forma ideal. Ultimamente me cuesta mogollón ir al gym, Esta week e ido al gym a regañadientes superrrrr cansada..no me apetecía hacer NADA* pero lo hice. Ayer fui como siempre, a las 9, tarde, no había nadie y yo WTF, quede luego a tomar un par de vinitos con un colega, que ya era hora...hace que no tomaba babyboom ni se sabe...y hoy, me levanté con un poco de resaca, y vuelta al gym a las dos, porque por la tarde había quedado a tomar un cafecito, y ahora que no tengo clase quiero aprovechar  a hacer cositas. Me está costando realmente entrenar, me noto dolorida, cansada, y que no veo cambios. Lo de siempre, estoy mejor que hace tres semanas pero no un cambio rollito wooowwww. A veces pregunto para qué tanto esfuerzo.

Hoy estuve con mi colega Ame de clase....tomando un cafecito en la bicicleta, un bar al que iba mogollón, y había tantísima gente por ahí tomandose algo, divirtiéndose...y yo metida en el gym todos los días xd. Debería estar agradecida, porque si no fuera al gym, no tendría este body, pero mucho sacrificio la verdad. Esta semana que no he ido a clase he hecho un montón de cositas, pero habitualmente tengo tiempo de clase, siesta, estudiar y gym. Echo de menos mi libertad...pero a ver, es lo que hay. Si quiero algo en la vida quiero ir a por ello... por lo menos tener un cuerpo más o menos fit, y ser una esteticista muy profesional para tener mi propio centro de belleza.

Estoy taaaaannnnnn cansadaaaaa de la dieta y el ejercicioooo aunque es lo que hay, y habrá siempre. A veces me apetece hacer un brake con todo....se supone que con motivación y ejercicio se consigue todo....bueno lo intento. No ayuda ver en el gym al chico aquel que me molaba tanto..que ahora noto que pasa mi mogollón. Lo suyo sería hacer un next...pero yo siento que cuando está cerca o lo veo lo saludo rollito simpática y tal, aunque debería poner cara de perro o zorra del infierno. Pero no me sale. Tengo que practicar más acerca de ello....

El martes me voy a Alemania a ver a mi hermano...estoy nerviosa porque nunca he viajado sola al extranjero y es un completo sarao. Me da miedo perder el avión, o no entender nada porque mi inglés está muy Ohmygod¡¡ y mi alemán es nulo...pero me hace mucha ilusión que mi madre vivió allí 10 años...hasta que se casó, y Berlín siempre es como una segunda casa, aunque yo nunca he ido....wtf

Me dieron las notas ayer y saqué muy buenas notas woow wooow, vamos, para eso me lo he currado jijiji cada vez queda menos para las prácticas. Esta sensación de estar de vacaciones es lo mejor que me ha ocurrido ever & never...hoy saldré, hace un día espectacular...en serio que me lo merezco...muchos besitos nenas....

De cocinitas light

Hello nenas...que tal??? pues mi diversión de hoy...ir al súper rollito relax uhuuh I love it ir al super y cocinar cositas light, me relaja mogollón. Tampoco es que me haya gastado un pastón..pero lo mínimo para tener huevos hacer mis bollitos light, mi pan de avena y alguna cosita para la ensalada de mañana y esta noche.

Me pasé la mañana interneteando que es uno de mis hobbys favoritos...me pasó por la cabeza ir al gym a medio día pero fui ayer dos veces y terminé supercansada cosa que no es nada el rollo para entrenar con calidad. También ir a tomar un cafecito por ahí..pero relamen me encanta encontrar información acerca de nutrición, menús lights, cositas de esteticistas, series, enredar en mi blog, las noticias de día, música, literatura....uhuh me encanta esta con internet y una cola de caballo o capuchino light o whatever.

A eso de las 5 me vine arriba wooww, me duche, vestí* después de comer claro...y me fui a la compra. Nada del otro mundo...

*tres pimientos de colores amarillo. verde, rojo

*leche de soja light

*queso fresco 500 gramos 0%

*dos docenas de huevos

*una botella de vino blanco

* 4 yogures edulcorados griegos

* dos paquetes de ensalada

Y ya. Lo justito para hacer mis postrecitos light. El de mañana para desayunar me ha salido deluxe.....creo que está más bueno con leche que con yoghurt....o leche con una cucharada de yoghurt. Ingredientes*que cada vez voy variando. 6 claras de huevo, una cucharada de cola cao 0% fibra, un chorro importante de leche de soja light, dos cucharadas de avena, y estiva. mmhmmm delicious.

También hice pan de avena con 5 claras de huevo, dos cucharadas de avena, sal del himalaya, ajo, cebolla y orégano en polvo. 4 minas al microondas. Cuando lo saqué lo partid por la mitad y lo unté con un poco de tahini, sacarina y queso fresco 0%. Más bien rollo desayuno y merienda estaba mmhmhmm. Me lo comía toditoooo. También hice la mitad de los pimientos tricotes a la plancha para introducir a la ensalada con algo de protes, o claras de huevo o queso fresco no sé.... me encantan hacer cositas light, si tuviera un horno wooowwww.

Bueno...en breve me ire al gym nenas....feliz miércoles muakkkk

Intake today

Breakfast 11.30. una manzana fudji tres yogures 0%

Lunch 3.30* judias verdes como 400 gr con algo de cebolla y dos lonchas de jamón, y una cucharadita de solis...si...como dice Seda una gotita ligera jajaj como me conoce....

Merienda 6* un yogurt 0% con una naranja y un poco de tanino que le da un toque kitsch. Esto fue antes de irme de compras que ya solo me quedaban naranjas en la nevera y un yoghurt xdxdxd

cena....no se uhuhu muakkk

Mañana plan renove de nevera...me ire de compritas uhuh

ya sabeis que yo soy muy fan de hasta que so se me termine nada de la nevera no me voy a la compra...mas o menos. O sea que aguanto por comprar hasta el ultimo momento....actualmente me deben quedar como 10 naranjas, 6 yogures desnatados 0%, queso filadelfia blanco 0% para untar...jamón serrano y una cebolla xdxd. Me ha salvado que tenía un kilo de judías verdes...de esas que un día me compré y me daba pereza total utilizarlas ever...y ha sido mi salvación estos días. Las cocí...hice a la plancha una cebolla con dos lonchas de jamón serrano unas judías y tomate de este solis...y estaban deliciousss¡¡ mhmmhmhm hoy las he comido y cenado..y mañana creo que también las voy a comer. El jamón serrano no me apetecía comerlo pero ya es lo único que me queda de protes, los huevos out out....y cuando ya no me queden vegetales ni protes será el momento ideal.

creo que me desayunaré con yogures desnatados con una naranja y una cucharadita de tahini y estiva...en fin...empiezo a echar de menos la leche....

Mi vida a comenzado de nuevo....es feten e ideal. Desde principio de enero teniendo exámenes....estudiando todos los días y el día antes del examen estress súper ohmygod. ahora que he terminado soy taaannnnn felizzzz. Es como renacer yeah. ayer dormí 4 horas de siesta de 4 a 8...me fui al gym entrenando lo que quise..hoy me levante a las 11.30 superwooww acostumbrada a levantarme a las 7 podios¡¡¡ fui a al gym a medio día y por la noche..me tome un cafe con mis amigas por la tarde...me fui un poco de shoppeo a Nike, en plan ver mayas y tops...en fin. La vida perfecta.

Mañana no sé lo que haré..pero disfrutar del día suupperrr seguro, estar a dieta, quedar, gym...internetear...estar con frinds...todo muy guay nenas. Verme bien me motiva...muchos ánimos kisssss

Mi nuevo hit* pan de avena untado con aguacate y queso desnatado 0% mmhm

Hello nenas que tall??? hoy de repente la sorpresa ha sido que ya no tengo más clase. Mañana hay huelga y ya hemos terminado los exámenes...con lo cual hoy me he hecho una siesta superomg¡¡¡  ahora me voy a preparar superrapidito.....Hicimos un piscolabis rollito despedida en el cual las de clase compraron bolitas de queso, fritos, empanada, aceitunas, queso, nachos etc etc...yo compré tres bolsitas de tortillas diminutas de biocentury a modo de patatas horneadas...a ver si os saco la pic

otras eran sabor a jamón. La verdad es que las calorías no se quedan cortas...que tiene 487 los 100 gr..pero no me apetecía llevar pavo o fruta cortadita a un piscolabis de clase...un poco too much. decir que no tuvieron mucho éxito y me las comi yo casi todas xdxdxdxd.

en fin llegué a casa superllena y me hice un siestón del que me acabo de levantar..que hoy tenia mi ultimo exem y entre que ayer estaba de resaca y tenia que estudiar un montón..uhuhuhuhuh estaba mega dead. Pero ayer lo hice guay...teniendo en cuenta que estaba de resaca claro...

Intake yesterday

Breakfast 12* colaguado 0% fibra con un puñado de allbran

Lunch 2* dos naranjas y una manzana pink lady. Bueno, más bien la frutilla que sobró de la sangría xd

Afterlunch 4* capuchino light

Dinner 8* 400 gr entre brócoli, coliflor calabacín y berenjena. Los hice al vapor y casi nada de sal del himalaya. Compré cebolla en especias y lo condimenté además con oréjano, ajo y comino. sabía extraño sin sabor salado.

Breakfast today 7* bollito de avena en una taza gigante al micro 4 minuts cn 5 claras de huevo, una cucharada de colacao fibra 0%, un chorrito de leche, una cucharada de yogurt edulcorado 0%, una cucharada de avena un puñadito de allbran. sin sacarina..para acostumbrarme al sabor. Pues no estaba mal oye....un poco NO dulce pero luego me lo comi con un yoghurt edulcorado y estaba woow

Un par de colas de caballo por ahí...ahora que me leo el intake es muy OMG. Pero bueno....ahora de nuevo al gym y al volver me haré no sé mmhmmhmhm. El sábado cené el pan este de avena hecho con claras de huevo y avena y me encantó untado en aguacate y queso fresco...a lo mejor lo vuelvo a hacer que estaba mmhmmhmhm deliciouss¡¡¡

Cheat meal de hoy...sin sal, cola de caballo, dieta espartana

Hoy voy a hacer mi cheat meal...vaya que voy a salir. Hace que no salgo como tres semanas, y me apetece mogolloonnnnn o 4, no recuerdo. Hace dos semanas que hice mi ultimo cheat meal, un viernes que cene una ensalada danger con una amiga que se vino a casa y comi un montón de nueces de pecan. Lo suyo es no beber alcohol ever, pero no estoy en la fase de tener novio y pasarme el findesemana en casa y que no me importe. Estoy en la fase que me apetece conocer gente, fichotear, lingotear, y lucir mi palmito conseguido en le gym, que para algo es....tambien. Hoy me he probado una minifalda de tubo, de esas que yo soy tan fan.. Ya casi no me las pongo porque para ir a clase voy mas en minifalda, minivestidos o mayas, para no llamar tanto la atención. Bueno....pues hoy me he probado una y me queda muchísimo mejor, menos volumen y claramente más glúteo. Estoy supercontenta que mis sesiones superduras del gym den algo de fruto yeah.

No es como al principio, hace ocho años que mi objetivo era perder grasa y adelgazar. Hacia mucho cardio y poco mas....ahora quiero tener músculo, por lo menos en mi glúteo, abdomen, cuadriceps*unica manera de mantener la celulitis a  raya en mis piernas...más músculo menos grasa. Y hombro..que le da forma a mi brazo...aunque últimamente estoy introduciendo bíceps...para cambiar un poco, y tener tonificado un músculo mas, pues me viene ideal.

Lo cierto es que me he concienciado aunque me pese, a comer 5 veces al dia. Que lo he dicho mil veces....pero mi conciencia sin querer me sabotea, y si puedo eliminar la merienda o media mañana mejor...con el consiguiente hambre huracado en la siguiente comida  o las ganas de dulce después de comer sin querer...o hambre a las 8 de la tarde sin venir a cuento. Y comer con hambre ya sabemos que es lo peor...que nos pasamos sin querer y tal.

Bueno, también estoy intentando comer sin sal mentira le echo algo porque si no me muerooooo y tengo pendiente el tema de beber más agua..pero de momento estoy a tope con la cola de caballo. También intento echarle poca sacarina aunque sigo fracasando en el intento.  Le echo menos, eso si.....

Intake today

Breakfast 8* muerta de hambre me levante, pudiendo dormirme hasta las mil xd. colacao fibra 0%, bollito avena* 5 claras de huevo, chorrito de leche, cucharada de avena, colacao fibra 0%, cucharada de queso fresco 0%

Mmañana 12.30 cola de caballo trocito de otro bollito que me hice de avena, pero esta vez de fresa

Gym 1* sppinning gluteo hombro abd biceps

Lunch 5* pan de avena con aguacate y queso fresco 0%. Investigando recetas fitness....el pan se hace en un tupper con 5 claras de huevo, dos cucharas de avena, algo de sal del himalaya, oregano, ajo, media lata de atun y 4 mints al micro. Luego lo parti a la mitad y parecen dos rebanadas de sandwich.

Muy proteico todo y con un toque de grasas buenas.

Merienda cena 8* Iba a ser mi merienda pero al final decidi que era mucha cantidad, y podía ser la cena también. De momento no tengo hambre. Me hice las mismas tostadas de avenas del medio día...todo claras de huevo, algo de avena, aguacate y queso fresco xd que ricooo mcmm

Y eso es todo...pequeños cambios que poco a poco se van notandoooo ya era hora, aunque tampoco puedo cantar victoria...porque cuando me siento claramente mejor, no se que ocurre que todo vuelve a su sutio...en fin es una lucha forever&ever nenas. La clave es el gym y hacer una dieta estricta..nada de pasarse de vez en cuando con los colaguados dulces frutos secos o lo que sea que nos mole que hace que lo que era dieta up, ya no lo sea...

Motivación rollo on* ese segundo que de repente, te ves mejor

Hello nenas..qué tal todoooo??? llevo dos semanas tratando de hacerlo superbien...con la dieta. vamos, superconcienciada de que cada alimento que me tomo tenga macronutrientes sanos..y aunque mi vecino ya me ha recargado la despensa con palmeritas, y galletas maria omg....siempre hago un next next next y se las llevo a mis amigas de clase en el cafecito...A parte que me he leído que cada minipalmerita tiene 140 calorys OMG. Y todo grasas tranns que van directas a mi abdomen.

Hoy ha sido, el primer día en el gym....que me he visto realmente el cambio. Os ha pasado eso de que en un segundo, un instante, os miráis al espejo y decís....SI, me veo más definida* más delgada* con más abdominales¿?? o lo que sea...de repente, un día después de hacerlo bien mogollón de días por fin te das cuenta....O POR FIN SE NOTA.

En minishort no me lo noto tanto..pero cuando estoy en top en el gym SI. Creo que ahora estoy entrenando más duro tiendo a tener más músculo y menos grasa. Las piernas las veo más voluminosas, la verdad..pero no me importa absolutamente mientras sea músculo. Pero las abdominales hoy me las vi wooww. A lo mejor también tiene que ver con que he terminado la regla y es todo un mix. Tengo que seguir el empeño en hacerlo genial xd y no decaer por no ver resultados.

Intake today

Breakfast 10* capuchino light, bollito de avena de limón* 5 claras de huevo, un yogurt de limón, cucharada de avena, chorrito de leche sin lactosa, estevia, 3 nueces medio aguacate

Gym 12.30 cinta 30 mint andar rápido al 7, entrenar. Glúteo multipower con 15 kilos 4 series 12 repeticiones, abdominales con 20 kilos en un banco tumbada, 15 repeticiones 5 series. Hombro 6 series 10 repeticiones 8 kilos. Glúteo rollo hago el puente con 20 kilos 4 series 12 repeticiones, Glùteo sentadillas con 20 kilos de peso 4 series 10 repeticiones, isquios femoral 4 series 8 repeticiones

Lunch 5* Me gui a tomar un descafeinado después del gym que me apetecía tomar algo, mientras estudiaba. Cuando llegue a casa me hice una ensalada de 250 gr de lechuga, tarrina queso fresco 65gr, 3 nueces, una lata de atún. De postre un trozo de bollito de fresa de avena light

Merienda 8* capuchino light

Cena 10* vegetales a la plancha calabacin berenjena pimiento, 3 claras de huevo.

Teniendo en cuenta que el gym solo abría por la mañana y ayer por la mañana fui...menudo esfuerzo wooow pero ahora es lo que quiero. Ojalá adelgazase, pero antes de todo quiero estar lo más fit posible y verme desnuda feten. Más o menos lo estoy consiguiendo...si no tuviera piel de naranja en algunas zonas, seria terriblemente feliz. Pero con lo que sé del temita...creo que solo se quita con mesoterapia y aparatologia rollo ultrasonidos, cavilación y tal. Puedo ejercitar a tope el músculo, pero la celulitis esta en la dermis, y mis fibras de colágeno deben estar muy OMG. En fin, cada día mucho mejor y más motivada...besitooss

comiendo healthy, viendo resultados

Sigo con mi empeño en estar más slim y conseguir un body fit. Me imagino que será un largo camino...sobre todo cuando no se van resultados tan de inmediato. Y cambiar la piel naranja de la epidermis no están fácil como comer sano, ir al gym..aunque he leido por ahí que algunas lo consiguen, pero es algo más complejo en lo que incide la edad, la genética, alimentación dieta, hidratación etc.. Yo por lo menos, me metalizo, que mientras mejor lo haga, mejor.

Intake yesterday

Breakfast 7* tortilla de 6 claras de huevo con estevia, una scoop de proteinas de chocolate, una cucharadita de avena, una cucharada de yogurt desnatado. Queda un sabor delicioso, mejor fría..yo me la había hecho el día anterior.

Mmañana café con leche'

Lunch 2* tortilla de 6 claras de huevo.

Merienda 7* 300 gr de fresas con estevia y una cucharadita de tahini

gym 9* spinning, glúteo abdominales y hombro

Cena 12* ensalada de 200 gr de lechuga, brócoli, coliflor, calabacín, pimiento a la placha. Una cucharadita de aceite de oliva, sal del himalaya, orégano, ajo y comino.

Breakfast today 7* 200 gr de fresas con una cucharadita tahini, tortilla de chocolate como la de ayer, pero la mitad.

Mmañana 11* manzana pink lady

Lunch 2 ensalada de 100 gr de lechuga, calabacín, berenjena y pimiento a la plancha con 3 nueces y medio aguacate. postre la mitad de tortilla de chocolate proteica.

Hace un tiempo  rollito frío...y tengo que estudiar un montón para un examen de procesos el viernes, con lo cual nada de descanso nenassss que ganas de terminar y tener la tarde libre....me veo mejor..pero bueno. Tendré que esperar un tiempo para constatar los resultados, porque mantenerse en lo realmente complicated...la verdad es que los bollitos de avena light y tortillas de claras dulces me está ayudando a superar mis ganas del dulce mmhmhmhmhmhmhmhmhmmm

galletitas cuétara. tratamiento reductor de algas

Hoy me han hecho un tratamiento de algas reductoras pardas, supuestamente adelgazantes en las prácticas de hidrotermal. Primero me exfoliaban todo el cuerpo de un exfoliante mandarina con azúcar, lo quitaban con esponjillas y me untaban las algas por todo el cuerpo. Me envolvían en un film durante  20 mints..luego me duchaban y me hacían un masaje con crema de algas. No estuvo mal...jijiji yo me veo igual claro..se supone que el tratamiento hay que combinarlo con aparatología. ultrasonidos, cavilación mesoterapia....etc.

En el cafecito era el cumple de una compi y pequé xd primero me comi una manzana...pero luego 4 galletitas cuetara aarrhhhhhgggg termine las clases y fui directa al gym, con un cansancio omg delevantarme a las 7 y haber dormido 5 horas...en fin. glúteo abdominales hombro y sppinning. Por la tarde no me he dormido siesta que he tenido que hacer unas gestiones y en la noche he estado estudiando el sistema nervioso y neurológico que tengo el examen el viernes. Me siento bien....

Intake today

Breakfast 7* bollito de avena de chocolate*6 claras de huevo, 150 mill de leche desnatada sin lactosa, una cucharada de proteinas de chocolate, sacarina, dos cucharadas de avena. estaba mmhmm

Mmañana 11* manzana fudji, 4 galletas cuétara

Gym 2.30 sppinning abds hombro glúteo

Lunch 5* 200 gr de pollo, medio bollito de chocolate proteico que me hice otro xdxd que bueno esta. No tenia vegetales....

Cena* ensalada 250 gr de lechuga, 6 claras de huevo, una tarrina queso 0% 

Mañana a las 8 de la mañana masaje de espalda glúteo y piernas....espero que me toque que me lo den a mi. Hoy estoy un poco cansada....claro que no he dormido siesta lo noto mogollón...pero aquí seguimos nenas... rollito fit y dieta up¡¡¡¡¡

Weekend fit. Sin sal. Compritas

Hello honeys...que tal el weekend??? yo perfect..mis fines de semana se dividen entre los que salgo* y/o estudio y/o quedo con mis colegas de tarde y resacón of course....y los weekends fit. Los que no salgo y voy al gym toda la mañana...sppinning entreno y abds..y a veces incluso por la tarde que hago  cinta y entreno otro grupo de músculos.

Estos fines de semana fit me motivo mucho de cara a la dieta, me motivo interneteando y leyendo truquillos fit..y me metalizo total en que puedo no sólo adelgazar, si no estar más rollito fit, si se puede....desde luego que se ven cambios en la red que son increíbles. No sé si le ocurrirá a algunas chicas o todas los cambios espectaculares del antes y después. Pero claro, me imagino que antes no harían dieta por los cuerpos del ANTES. Me he estado leyendo un blog de una tal Sasha fitness que es increíble los truquillos que tiene y unas recetas ñam woow fit...me ha motivado mogollón la verdad. Tanto que hasta hoy he cocinado sin sal xdxd.

Yo soy una salada de la vida. No salada, pero creo que la gente come demasiado soso respecto a mi. Tampoco megasupersalado...pero vamos en un plato de verduras y proteínas 4 pellizquitos si que echo...pues nada nenas. He visto unos glúteos terriblemente fatales convertidos en glúteos de lujo para arriba y con cero celulitis. Se supone que el truco es dieta y ejercicio...os suena?? pues nenas, yo después de 8 años en el gym...no sé si he perdido el tiempo o algo...por qué no tengo esos cuarpazos tan increíbles¿??? y mira que ejercito el glúteo todos los días...aunque en plan a full desde Diciembre.

Pues nada...cero sal y a tope de especies. La coliflor de la noche estaba rara rara...pero todo por intentar cambiar, si cabe wtf, un poco más mi body, que creo que no es imposible, seguir con la dieta del nutri y poner todo lo que pueda de mi parte. Ya que sabéis que no me mola mucho el agua me estoy tomando un montón de cola de caballo....este finde no he tenido ansiedad como el otro que me comí chocolate. Claro, no es igual salir y tener resaca que estar supercentrada en el gym...ya que durante la semana voy a última hora y estoy muerta.

Intake today?

Breakfast 8.30* 4 claras de huevo con medio plátano y sacarina, a modo de tortilla de plátano dulce. 100 gr de pavo y 4 nueces. Tanto ayer como hoy me he levantado a las 8.30 y he hecho siesta...vamos, las costumbre de la semana OMG. Muy fuerte levantarme un domingo a estas horas...pero tengo un hambreeeee

Gym 11.30 sppinning glúteo abdominales y hombro

Lunch* 2.30 100 gr de pollo con 200 gr de judías verdes y 100 de coliflor.

Merienda. 6*  capuchino de mitad de leche desnatada sin lactosa mitad agua y sacarina

Gym 8* cinta, glúteo y abdominales

Cena 10.30 300 gr de coliflor y 5 claras de huevo.

Comer sin sal es lo más omg que he hecho en mi vida...en fin, si quiero erradicar del todo mi celu, es lo que hay. También os digo que estoy incrementando a tope la cola de caballo ya que no bebo agua..

La Sasha esta en cuestión, ha dicho que hay que comer bien dos semanas para que tú lo notes, 4 semanas para que se den cuenta tus amigos, y 12 para que se den cuenta los demás  xD. Qué razón tiene....

Compritas de ayer*

 4 manzanas fudji

250 gr de pavo

200 gr de pollo

4 yogures 0% de limón, 4 0% naturales

cola de caballo

colacao 0% fibra

leche sin lactosa

12 huevos

naranjas

4 tarrinas de queso fresco 0%

chicles trident clorofila

Y eso es todo nenas....motivación a tope...muakkkkk

Día de cheat meal

Ayer me hice mi cheat meal de la semana. Se vino mi amiga Ame argentina de mi clase a cenar a mi casa...se supone que luego íbamos a salir un rato...pero nos quedamos supermuertas. Levantarme todos los días a las 7 de la mañana y pasarme el día en clase y estudiando es too much, supercansado, para rematarlo terminar el día en el gym. sigo haciendo sppinning, glúteo, abdominales y hombro.....termino wooowwww. 

En fin, se vino, y yo había preparado mi superensalada que me encanta....250 gr de lechuga, 4 claras de huevos, 4 nueces de pecán, una lata de atún natural, una tarrina de 60 gr de queso 0%. Un poco de aceite de oliva, sal del himalaya, orégano, comino y ajo en polvo. Estaba muy mmhmmm. Mi amiga se trajo un pollo de corral al horno que estaba deliciosooooo y unas nueces de pecán de picoteo, que las amooo que descubrimiento. Las lleva a clase muchas veces para picotear en el cafecito mmhmhm

También me tome dos babyboom....al final, rollito jijijjooo. Nos lo pasamos suuupperrr bien y al final se quedó a dormir en mi casa, mientras vimos un capítulo de mujeres desesperadas. Últimamente no me apetece demasiado salir...estoy más rollito gym y estudiando. Cada vez quedan menos para las prácticas, y estoy superilusionada. Saqué mi segundo 10, pero este me hizo mogollón de ilusión porque eran dos de mistemos favoritos ever, como la celulitis y la nutricosmática. Me lo sabía suuupperr guay y en serio, una satisfacción que no se paga con nada. Estudiar tiene sus resultados, aunque reconozco que ya no tengo la memoria que tenía antes...

Acabo de comer 400 gr de brócoli y coliflor..y no desayuné nada que estaba superllena de ayer. Comí bastante nueces de pecán fatal fatal..pero a lo hecho pecho y a seguir con la supediet...besitooossssss nenas

Le dieta esta se me está haciendo cuesta arriba XD

He cenado vegetales...unos champiñones, 4 espárragos trigueros, un tomate, medio pimiento rojo y algunas espinacas. Se me esta haciendo duro lo de esta dieta, que es la de toda la vida proteínas y vegetales, pero a tenerlo que comer porque si o si ufffffff. Hoy me apetecía fruta..un mix de fresas, piña, manzana mmhmmm a ver si me lo desayuno tomorrow. Lo que pasa que en el desayuno reconozco que me apetecen hidratos, no sé si soy la única....y comer pavo y fruta me cuesta mogollón. Pero bueno, seguiré con la dieta esta a ver como me va. Me dicen algunos que son pocas calorías...yo no las he calculado la versa. Tampoco he dado la dieta detallada, que a veces si que era más detallada en plan..dos días a la semana una ensalada de espinacas con una lata de atún medio aguacate y un huevo duro omg. todavía no me he hecho esta ensalada..tiene buena pinta, no sé..a lo mejor me la hago algún día a la comida que a la cena me parece too much.

Por lo demás bien. He solicitado la ayuda de 200 euros que se puede solicitar en Madrid si tienes un piso alquilado, está a tu nombre y ganas poca pasta*hay que presentar la declaración de la renta, el contrato, el DNI, copia del depósito de la fianza, nota simple del registro de la propiedad, certificado del registro de que no tienes propiedades, el certificado de empadronamiento..omg. Llevo 3 días duros de papeleo....pero mira que si me dan 200 euros para cada mes en un año entero seria muy wooowww. Ahora, en todos los sitios había una de colas tremendas. Está claro que la gente no tiene pasta...lo veo un poco dificil...porque siempre hay algún pero, o pasa algo...pero a lo mejor tengo suerte yeah.

Intake today.

Breakfast 8* colaguado, batido de fresas* 5 fresas 300 ml de leche desnatada sin lactosa, estevia

Mmañana 1* manzana pink lady

Lunch 3* tortilla 5 claras, 10 fresas, un yoghurt desnatado 0%

Merienda 7 150 gr de pavo

Gym 9.30 sppinning abdominales glúteo hombro cinta

Cena 12* vegetales..espàrragos, tomate, espinacas, setas

No me apetece mucho salir...ahora estoy rollo study total, que estoy sacando buenas notas y rollito gym. el examen de cosmética que era de celulitis y nutrición lo clavé xd. Mi dos temas stars....o.O

Con ganas de chocolate todo el día, qué stress con la diet¡¡

Hello nenas...que tal el weekend??? yo he he tenido ganas de chocolate todo el día, no sé porqué. Me pasé la mañana en el gym...y como no había salido ni viernes ni sábado...era como una sensación indescriptible de darme una satisfacción personal porque era finde semana. Me comi una onza de chocolate con galleta*que me regalo mi vecino una tableta el viernes xdxdxd y lo pase fataaaaaalllll para no comérmela toda. Pero ahora que estoy con la dieta del nutrí no quiero liaría xdxdxd. Aunque tenga un cheat meal a la semana....mejor hacerla la siguiente para que se vean los resultados jajjaja

Sigo con ansiedad ue me apetece tomar otras cosas, o yogures, o fruta o leche* no debería, pero a veces me tomo un cofre con leche sin lactosa, que me dijo el amigo del nutri que de vez en cuando podía xd que no fuera tan estricta....

Intake today

Breakfast 8.30 de nuevo me levante superpongo muerta de hambre. colaguado con la mitad de leche desnatada sin lactosa y sacarina, 100 gr de pavo y 150 ge de queso batido batido con sacarina. No soy capaz de desayunar tan poco, y menos en finde cuando tengo tiempo de relax omg. Por lo menos no comi a mitad de mañana....

Gym 12 sppinning abdominales gluteo y hombro

Lunch 3* 400 gr de brócoli y coliflor, 100 gr de pavo

Merienda 6* descafeinado, yourt bifidus 0%

Cena ensalada de espinacas, una lata de atun natural, dos nueces

Y ese es el rollo nenas....se me pasa taaannnn rápido el tiempo. y mañana lunes again, a madrugar y a seguir la supediet esta jajajjajjj que creo que estoy mas presionada & en tensión  con la dieta esta del nutrí que cuando estaba a diet a mi rollo OMG

Comer, no comer, comer, no comer....

Yo antes no cenaba. Millones de años he estado sin cenar, y, ahora, ceno a regañadientes. Se presupone que cenar acelera el metabolismo, que hay que comer 5 veces al día...o mínimo 3 y que si no el metabolismo entra en Ahorro Modo On.  Y tal...pero cuando leo intakes de gente que no cena, o que no come, o que no desayuna....siento una ligera envidia.  A lo mejor es eso lo que tengo que hacer para adelgazar y el tema este de comer me satura a veces. No se supone que hay que comer lo justo?? sanocoemr ??? por que no adelgazo???. 

Siempre que hablamos de temas de nutrición en clase ahí estoy yo para dar mi opinión..todas me dicen que no entienden porqué no como ni arroz ni pan ni pasta ni legumbres ni hidratos en general menos en los vegetales y fruta*que apenas tomo. Una muy listilla, que está como un palo y tiene 20 años, me mira con condescendencia y me dice que si comiera de todo estaría igual....venga titi¡¡¡ me  has conocido tú cuando comía de todo??? desde luego, que mi body es rollito vaca marina...ahora si, he pensado..que quizá comiendo de todo con las calorías que consumo, rollo 1000*1200 a lo mejor estaría igual. Lo que pasa que como estoy acostumbrada a comer cositas con poco aporte calórico..comería mil veces menos, y no estoy acostumbrada a comer poco. No es igual 500 gr de vegetal que abulta un montón y serían como mucho 250c. que 100 gr de pasta que serian 350...en fin, mirar, yo voy a seguir haciendo esta superdiet y punto. Aunque no estoy muy convencida...ahi queda eso.

Intake today

Breakfast 8.30* pese que hoy no madrugo y lo único que tenia que hacer, era ir al gym, es que me moría de hambre xd. 100 gr de pavo, 4 claras de huevo. cola de caballo con un poco de limón

Mmañana 11.30. 5 langostinos

Gym 12 dos clases de sppinning abdominales

Lunch 3*. vegetales 400 gr espinacas, brócoli, coliflor, champiñones, esparragos trigueros. 6 langostinos

Merienda 6* cafe con leche sin lactosa desnatada

Cena 10* vegetales brocoli coliflor, esparragos trigueros, champiñones, berenjena, pimiento rojo

Estoy haciendo un trabajo de depilación eléctrica toda entretenida..este finde no me apetecía salir la verdad...no por mi edad, si no, porque increíblemente me apetecía pasar la mañana en el gym y haciendo mis cositas de clase. Mañana volveré al gym por la mañana y a estudiar. Quedé con mí amigo de la tartita de zanahoria por la tarde....creo que sí le daré un bocado ÑAM¡¡

Por cierto, seda y Emi mandarme un whassap que me robaron el móvil el otro viernes xdxd.

fridaydiet..este weekend rollito fit

Hello nenas que tal la fridaydiet???? uhuuhh yo aquí..a dieta pero un rollo que te mueres...estoy un poco renegada en plannnn omg ahora unos espárragos trigueros con panga xdxdxdxd que poco me apeteceeeee. Pero ya os digo, que si me gaste 60 euros hay que amortizarlo como sea...me apetece mas una ensalada o pavo o pollo o por supuesto queso fresco % o un capuchino, pero a ver..quiero adelgazar o que???

este weekend, va a ser un weekend fit....de estos que me paso la mañana en el gym, rollito cardio sppinning abdominales y entrenar...glúteo hombros y bíceps. Cuadriceps con el sppinning y la multipower estoy más que servida xd. Por lo tanto este weekend nada de salir, que tengo dos exam next week, cosmética e hidrotermal y un trabajo de depilación. O sea que superrelax....y lo necesito xd. Me encanta salir y escuchar la música, sentirlaaaaa pero las resacas son tan brutales, el alcohol en mi body fatal para la dieta y disappear gym. Por no hablar que me estoy haciendo mayor...y debería dejar de salir, por lo menos a la disco...no porque no me guste, es como que me tengo que retirar  o es lo que siento. Es horrible cuando quieres seguir saliendo pero sientes que tiene que estar algo más tranquila porque me toca fuck¡¡¡¡¡

Intake today*

Breakfast 8* 100 gr de pavo con 3 nueces té rojo

Mmañana 11.30 café con leche sin lactosa

Mmañana II 1* vale si..pretendia aguantar a llegar a casa pero a la una muerta de hambre xd manzana pink lady

Lunch 3.30 ensalada de espinacas, 200 gr de pollo

Merienda 6.30* yogurt bifidus desnatado

Gym 9.30 cinta 1 hora al 7. 7,5 km abdominales hard

Cena 11.30 champiñones 200 gr 150 de langostinos

diet adaptada a mi

Yo, a las 8 de la mañana con un sueño muy OMG. O sea, haciéndome una tortilla de 4 claras de huevos aarrgghhhhh con el tiempo justo para ir a clase..pero claro, con mi dieta a tope. El desayuno son protes si o si...100 gr de pavo o tortilla de 4 claras o 100 gr de jamón serrano si entreno xd. de momento soy más fan del pavo y la tortilla, y tampoco es que hoy haya entrenado demasiado que mañana tengo examen y sólo he hecho un ejercicio de abdominales hard y glúteo.

YA os digo, que a veces es imposible seguirla, aunque me digáis que hay que hacerla al pie de la letra, que es lo suyo..porque a media mañana es una lata de atún o 100 gr de pavo si no me lo he desayunado. Yo al cafecito no voy a llevar una lata de atún...y está por ver si me atrevo a llevar un pak de esos de pavo y mientras las demás están con el coffe y galletas yo con el pavo...no lo visualizo. Lo que he hecho hoy es añadir el atún a las 4 claras de huevo y aguanté toda la mañana, hasta las 3 que llegué a casa al lunch.

El lunch  es lo típico de verduras a demanda y 200 gr de protes..pollo, carne roja o pescado. Un dia berenjena..otro judias...otro calabacín, otras champiñones....asi. La merienda un bifidus 0% los dias que no entrene o una lata de atun o 100 gr de pavo. Protes a tope...y la cena...pues vegetales con protes...esta vez a veces panga, a veces salmón, a veces langostinos...mas bien pescado. En general la lechuga, leche y fruta out. En el desayuno va un té*manzanilla y también cuando tengo hambre...omg. Desde luego que de tomar un colaguado a una infusión o té..pues va bastante vaya.

Es un poco lo esperado...la cuestión es hacerlo bien. Y si que cuesta...pero bueno jajajj es lo que hay. Y por supuesto un cheat meal a la semana que puedo comer lo que quiera uhuhu millones de chocolates helados...aunque lo suyo es hacerlo comedidamente, aunque el nutrí me dijo que podía comer hasta empacharme....pero, claro, durante toda la semana hacerlo veten. Ni azúcares ni hidratos a parte de los vegetales como véis....

Si que es una dieta adaptada a mi...aunque imagino que algún día habrá que introducir algo de fruta no??? Pues de momento ahí estoy...con la dieta a tope nenas...os contaré que tal me va uhuhu besitooossss

En el nutricionista

Hello nenas....a partir de hoy, voy a comenzar una dieta que me ha puesto un nutricionista...aunque no sé cuanto tiempo estaré con ella...porque, realmente, no soy de que me digan lo que tengo que comer absolutamente...luego siempre me hago yo mis cambios, aunque claro, luego no me funciona. Una siempre esta a dieta... o me digo a comer 5 veces ....vegetales protes y cositas sanas...y claro, siempre pasa algo o una come de mas, o de menos, o no sé qué razón, por lo cual no adelgazo, o si lo hago, todo vuelve a su sitio again and again......

Hoy no os pondré la diet que menudo tostón copiarla toda....pero básicamente lo que yo ya me presuponía, proteínas vegetales, de desayuno proteínas y de merienda proteínas o yoghurt bifidus...ya os contare cantidades y los alimentos exactos..que quizá la clave está´en cambiar y tal. Claro, más caro, que no es igual 200 gramos de salmón o 150 en la cena que 3 claras de huevos xd. yo soy muy fan de empezar a cambiar las diets....y al final empíézo a cambiar que si panga por pollo, que si pavo por claras de huevo y tal y tal y quizá es que en el alimento en sí está la clave. También debería hacer claramente los gramos que me indica y no el rollo a ojo de buen cubero.....creo

Intake yesterday

Breakfast 7* colaguado con un puñado de allbran una manzana pink lady

Mmañana  11* cafe con leche 15 pistachos

Lunch 2.15 ensalada de 150 gr de lechuga, 100 canonigos, 5 claras de huevo, 50 gr de pavo, 30 gr de aguacate, 2 nueces, un chorrito de aceite de oliva oregano y sal. colaguado mal mal y te too much better o cola de caballlo xd

Merienda 7 capuchino light con agua, leche desnatada y sacarina

gym 9.30 abdominales, gluteo cinta* andar rapido al 7, sppinning

Cena 12* ensalada 100 lechuga 100 canonigos 50 gr pollo. La intenté hacer más light pero teja un hambreeeee.

Intake today 

Breakfast 7* colaguado con un puñado de allbran

Mmañana cafe con leche una manzana pink lady 3 nueces de pecán

Lunch 2.30 100 gr de pollo 200 gr de brócoli

Me he ido al nutricionista que me ha valido 60 euros omg...me ha medido pesado con la báscula esa odiosa y no la he hecho ni caso. Que perezón. Me ha dicho que una comida a la semana puedo hacer y comer lo que me de la gana, como si me como millones de kits wats y donuts...el cheat meal....pero que tengo que seguir estrictamente la dieta. Pues hijo....si funciona, y mira que me va a costar seguir una dieta a rajatabla....por que no??? muakkkk

de lunes de dieta que hambre

Pues mis reglas nutricionales y yo. que hambre. Que hambreeee esto es un infierno total...que hambre paso en clase siempre. Seis horas seguidas xdxdxdxd. Hoy desayuné como una colaguado con mas agua que leche un poco de leche y  a tope de estiva.  4 claras de huevo. a eso de las 11 estaba superdesfallecida....me tome una manzana pequeña lady pink porque llevarme una lata de atún al cafecito o pavo no lo contemplo....todavia.

Llegue muertísima de hambre a mi casa, a las 2.3o y me hice una ensalada con un poco de aguacate, 4 nueces, un poco de aceite de oliva y sal. Hice pollo..pero en el ultimo momento pensé dejarlo para mas tarde. Me hice una cola de caballo con limón..y con un sueño omg me dormí 4 horas. en fin.... tenia un poco de hambre y merendé como 100 gr de pollo  100 gr de queso fresco 0% y 5 almendras.... prepare las cosas y me fui al gym. spinning gluteo hombro y abdominales hard. Llegué a casa a las 11.45 estuve enredando con el movil y tal....y bueno, cene a la 1 un poco de calabacín, pimiento rojo y brócoli. Ahora mismo me comería una vaca marina, pero me voy a hacer otra cola de caballo con limón xd. Que duro es esto....a ver si me pongo un poco en serio*como siempre y veo again algún tipo de resultados que me motive....y bueno. Mañana me voy a llevar algo mas que una manzana pink lady pequeña *que todas son de este tamaño xd, porque a la una, me quiero morir. Si puede ser nutritivo y tal....si no fuera porque las nueces son tan calóricas serian ideales....tampoco me apetece llevar un yoghurt,ni proteínas en directo...hello...en medio de clase.... yo que se....titis....a ver si esta semana veo resultados así como objetivamente interesantes...wooww

Comer algo rico, dulce y calórico

Ayer me fui a dormir a casa de una amiga y estuvimos la noche de ayer y hoy estudiando cosmética. Me hizo una cenita mas o menos light...es argentina y me cocino unas costillas* rollito proteínas, una ensalada con tomate y pimiento...todo ideal. En el postre nos tomamos un te, y yo saqué los chocolatitos de mi vecino, que No me quiero comer, y así le agasajaba un poco y agradecía mi invitación, pero me comi un par de ellos....snifffff. Luego estuvimos hasta tarde viendo una pelo mogollón de extraña, La segunda Mujer y nos levantamos por consiguiente  a las dos. 

Desayuné una manzana, café con leche de almendras*que la profe en nutricosmética nos ha dicho que nutricionalmente es muchísimo mejor que la de vaca, cosa obvia..pero mucho más cara xd, y un par de tostadas..algo fatal fatal...pero me las puso ahí y no lo pude eviatttaaaaarrrr. Lo mejor es no tener tentaciones, esta clarooooo. Luego a las 5.30 hicimos un brake lunch y tomamos pavo con algún pistacho y aquí estoy de nuevo en mi casa. Debería ir al gym pero quiero repasar bien bien el examen...ademas me apetece descansar...la verdad. No sé que voy a cenar, pero debería ser vegetales aunque no me apetece demasiado. Y ahí estoy....rollito dieta, pero los findes me cuesta muchísimo la verdad.....

Creo que me voy a hacer brócoli que es superlight con protes..pero la verdad es que me apetece un montón dulce...que ricoooooo. en fin... Que duros son los weekends. Pero como me dijo mi amigo el nutricionista de mi gym....como que no puedes hacerlo con lo que tú eres??? y es que tiene razón...con la de fuerza de voluntad que tengo para hacer dieta, no puedo decaer ni aflojar, aunque a veces es como... joder quiero comerme algo dulce rico y calórico xdxdxdxd