Reglas nutricionales a seguir

Hay un chico en mi gym que me motiva mogollón....acaba de poner una Clínica en Madrid, llamada Plenitud por Serrano, que es rollo nutrición medicina estética y tal....y a la vez, él lleva la tienda de suplementos proteínas y más. Ya sabéis que yo me veo bien..incluso este semana que me he propuesto hacer los ejercicios de abdomen con 15 kilos en un banco inclinado se me notan más..y es cuando te quieres ver mejor, o que se noten los resultados. Esto también viene a cuento de que mi vecino me ha regalado hace dos días unos chocolatitos del Lidel, que van en pak de 4 y que están superbuenisimos y ya iban dos días que me comía ese pak de 4 en el desayuno, sintiéndome fatal fatal. Creo que tienen 30 gramos....acostumbrada a comer sano, cuando como algo dulce me siento la peor persona del mundo...ya no por engordar, si no porque me imagino que va directo a la celulitis del glúteo or something. En plan.....esto no viene nada bien para mi musculamen xdxdxd. Me hace sentir culpable rollo máximo....

Así que...cuando lo hago mal, me conciencio más de que lo tengo que hacer mucho mejor...hablando con este chico, que fue el que me aconsejo tomar cola de caballo siempre, sal del himalaya...y bueno el consejo del día....que nada de comer manzanas a mitad de mañana que es casi un sacrilegio...porque lo voy a metabolizar y es azúcar pura. Solo tomar fruta antes del entrenamiento...aunque en mi caso, entreno por la noche no lo veo muy operativo....lo que yo pensaba e imaginaba, que por mucho que la fruta sea sana y tenga vitaminas y tal...para estar slim no es que convenga demasiado, a parte que se transforma en glucosa y no es el rollo.

Esto chico también me dio unas reglas ligeras básicas basadas en su amigo nutricionista que era algo así como desayunar 100 gr de proteínas, pavo o jamón serrano si vas a entrenar....media mañana lata de atún....lunch 200 gr de vegetal y 200 de proteínas *clara de huevo, pollo o pavo, merienda yoghurt bio desnatado con 3 nueces o 100 pavo con 3 nueces y cena 200 vegetal y 200 proteína pero mas en plan rollo pescado, gambetas, salmón etc....bueno un poco la dieta de toda la vida pero le falta la leche* que me dijo que podía ser sin lactosa o de avena, y la fruta....que me dijo que podía antes del entrenamiento, pero vamos, a las 9 no me como una manzana ni de coña....La verdad es que es mogollón de proteinada y lo que mas me cuesta es en el desayuno meter proteínas.....y desde luego sacar una lata de atún en la hora del cafe es muy omg. Quiza me debería comprar barritas de esas proteinadas pero valen mazo pasta.... o llevar pavo, pero muero de la vergüenza si tengo que sacar pavo cuando las demas están con el cafecito....

En fin, hoy me he levantado a la una y media motivada y me he hecho una tortilla de 5 claras de huevo, 50 gr de pavo y un poco de aguacate. Asi rollito paleo.....y bueno, a ver si mejoro un poquito xd

de vez en cuando comer fruta mmhmhm

Hello nenas...que tal??? he estado ligeramente desaparecida, que el lunes tube un examen de aparatología y el viernes uno de cosmética superomg, mogollón de principios activos..pero me encanta que es de mis temas preferidos...celulitis, flacidez, estrías....y nutricosméticaaa. Ya puedo sacar buena nota xdxdxd.

Pues hoy, rompiendo la tradición de comer protes*vegetales...me ha dado por comer fruta mmhmhmhmm que ganas. Ha sido una satisfacción woooww. Me fui a la compra al lidel, porque ayer no ten;ia nada de nada en la nevera más que limones y una lata de atún al natural, que fue lo que cene con una manzanilla...ultimamente estaba comprando lo básico* leche, manzanas, lechuga, atún, huevo y pavo. Y no vuelvo a la compra hasta que se me termina todo....pero hoy, me he venido arriba, he ido al lidel y he hecho una supercompra

* un coco

*una papaya

*un mango

*dos aguacates

* tomates kumato

*brócoli, coliflor

*lechuga

*pavo

*huevos

*naranjas

*piña

*heladitos light

*yogures bíficdus 0%

*calabaciín

*manzanas pink lady

*pollo

*yogurt griego 0%

*nueces

*capuchino

*queso fresco 0%

*queso batido 0%

Y esto es todo chicas....cuando llegué a casa me hice un mix de piña, papaya, mango ,naranja y algo de coco...sencillamente woowww con algo de estevia y canela. Casi lloro de la emoción...acostumbrada a tomar solo una manzana a media mañana de fruta.... le verdad es que es un sustituvo de dulce super fetén. Evidentemente no es para hacerlo todos los días, que la fructosa no es el rollo para estar slim....seguiré con mi pack de vegetal proteinas y algo sano en el desayuno, pero de vez en cuando la frutita es mmhmhmhmhmmh

Por la mañana me fui al gym, y ande al 7 superrápido durante dos horas, mientras veía la peli gattaca que me tenía mazo enganchada. Se me pasó el tiempo volando y  me hice 1000 calorys ideal para mí.

Y eso es todo nenas...muchos besitooooos¡¡

Con nada en la nevera, y ahora, con alguna cosita más. Menu de weekend

Hello nenas es tardísimo....sólo pasaba para decir hello, y que me he pasado el finde estudiando aparatología...a parte de salir con Lore el viernes que me lo pasé feten, feten...estuvimos muy poco en la disco...lo pasamos genial en casa rollito coctel caipiroska de fresa, sesión de fotos y cositas varias que la tenía que contar...me lo pasé uuhuhuhu ya podían ser todos los findes así.

Tema diet más o menos guay...ni mas ni menos....el viernes al legar de party a las 6 nos hicimos una tortilla de claras de huevo  con algunas nueces que hambreeeeeee al levantarme el sábado nos hicimos colacao con avena, comi mas tarde un capuchino y cené una ensalada con zanahorias. Nada de nada en la nevera cero.

El domingo desayuné colacao con avena y después del gym me propuse ir a la compra xdxdxddx lo básico...leche, manzanas pink lady, lechuga, pavo, tortillas de arroz y allbran para desayunar, que la verdad es que a veces me apetecen tope hidratos y no no no a comer galletas xd. Se me olvidaron los huevos. comí ensalada con pavo & manzana y cené pavo con manzanilla wtf. si, no es el menú de mi vida..tengo que comprar más cositas pero estoy superneviosa por el exam que es mazo dificil...rollito rayos ultravioleta, gamma, láser, termoterapia omg y mañana me levanto a las 7 a.m. También me toca dar un tratamiento de facial de vinoterapia que ganas wooowwww.

En general superbien, con superenergía y con un montón de ganas para la nueva semana...besitooosss

Llega el weekend...restringir va a ser un poco cuesta arriba xd

Hello nenas....fridaynight. Hoy creo que lo he hecho bastante bien...aunque, por supuesto, lo podía haber hecho mucho mejor.

Intake

Breakfast 7* capuchino light con una cucharada de avena, tortilla de 5 claras de huevo y 50 gr de pavo

Mmañana 11* cafe con leche

Lunch 4* tortilla de 5 claras de huevo, una zanahoria, 50 gr de lechuga, tres nueces

Gym 8.30 sppinning abds gluteo y hombro

Cena 11* dos manzanas pink lady..me iba a comer una ...pero tenia un hambree¡¡¡ podía haberme comido protes, pero no me apetecía, la verdad, ponerme a cocinar que va a venir Lorena en un ratito y ya empiezo a estar nerviosa...rollito que me pongo y tal y tal....siempre que voy a salir me pongo supernerviosaaaa uhuhu

Me veo mucho mejor, por lo menos más estrecha y con más abdominales. El secreto gym duro, y en mi caso creo que restringir y no dejarme llevar por lo sano o estar a dieta. Yo que se...si al final todo vuelve xdxdxd. este finde tengo que estudiar a tope que el lunes tengo un examen de aparatoligia...mi asignatura favorita. Todo en relación con los aparatos para quitar celulitis, flacidez, estrías, rejuvenecimiento etc etc....tengo que sacar buena nota si o si¡¡¡

Por lo demás mejor de todo....sencillamente ideal¡¡¡ muchos besitos nenas y feliz weekend¡¡¡¡

Capuchino light, controlando cantidades

Pues hoy me he cenado un capuchino light...sé que está en contra de todos los cánones de la nutrición, pero por poco que cene siempre llego a las 200 calorías o más* ensalada vegetales y a veces con proteínas, o proteínas a secas. Para la cena casi siempre pavo  claras de huevo. En fin...que he vuelto a mis costumbres de cuando no tenía ni idea de nutrición y adelgazaba más. Comer poco, y algo que sacie, como mi amado capuchino light....mitad de leche desnatada, mitad agua, la mitad de un sobre de capuchino de 50 calorys* o sea 25 y sacarina. Me ha saciado...e ideal, porque después del gym tampoco es que tenga mucha hambre. Estoy muerta. Sobre todo la cena....la comida son vegetales y proteínas si o si.

Me encanta haber vuelto a mi rutina de abdominales con 15 kilos en un banco inclinado porque noto a tope el esfuerzo, y noto, sencillamente, que los abdominales salen. Que ganas de ver mis antiguos abds de nuevo...me emociono..aunque la dieta ya sabéis que es el 80%, mientras menos grasa en el abdomen más se nota el músculo abdominal. Hoy he entrenado fetén, porque cuando no tengo examen al día siguiente, sencillamente es wooow. Me encantan este par de teens que siempre coincido con ellos, la verdad es que se esfuerzan a tope...tampoco están muy musculados porque deben llevar poco tiempo, pero sí fibrados. Hacen unos ejercicios de abdominales que me fascinan. Cuando veo a gente que se sacrifican tanto*el tiempo que yo estoy en sppinning ellos siguen entrenando, vienen antes que yo y se van después....sencillamente me  motiva mogollón.

Mi intake today

Breakfast 7* colaguado, 2 yogures de limón con dos cucharadas de avena, dos galletas de avena sin azúcar

Mamañana nada...que no hubo clase a partir de las 11 y vine volando a echarme una siesta que había dormido 5 horas xd.

Lunch 4* 150 gr de pollo, medio pimiemto y medio calabacín a la plancha

Merienda 7* capichino light con dos cucharadas de avena

Gym 9* sppinning entrenar abds glúteo y hombro. Hoy le metí más peso el la multipolar para hacer sentadillas wooow

Cena 12* capuchino light mientras terminaba un trabajo de clase y veía gran hermano

Para mañana me he hecho una tortilla de 6 claras de huevo para desayunar y dos lonchas de pavo, para que no me de pereza hacerla in the morning y termine comiendo yogures, o algo así que no llevan a ningún sitio. Las claras de huevo, luego intento apretarlas con un pepel e cocina para que chupe el aceite, que si me ahorro 100 calorys mejor xd.

con muchas ganas....de hacerlo bien, y aunque coma sano, cuidando cantidades que es el quid.

Contando calorías, esforzándome al máximo

Pues he hecho unos cambios últimamente....sobre todo algo que odio como es contar calorías. Creo que no lo he hecho nunca...pero soy consciente, que con nada suma calorías, aunque sea sano, y a lo mejor en mi mente creo que como 1200 y son 2000. Ya solo con el minichorrito de aceite cada vez que me hago claras de huevo, o pollo a la plancha o la ensalada. Y en el desayuno yo creo que se me van más de 400 por lo menos. Entre el colaguado, algo de avena, o manzana, o nueces, o pavo...yo qué sé...es que si me pongo a contar, me deprimo, pero tendré que hacerlo no???

La verdad es que llego con tanta hambre a las dos y media, que a veces mientras me hago la comida*preparo las proteínas como claras de huevo a la plancha en forma de tortilla o el pollo, pues me como una manzana, o un yoghurt, o algo de pavo..o alguna nuez...yo qué sé y todo va sumando. Que si no me las tomara, mejor Xd.

He empezado a entrenar again los abdominales a full. Que tengo, pero antes los tenía más definidos. Ahora no hago demasiados, puesto que no tengo mucho tiempo*entro a las 9.30 a sppinning y salgo a las 11.30 del gym....y le doy prioridad al glúteo y hombro, e indirectamente también hago abdominales. Cuando las hago, varias series, cojo 10 kilos en una colchoneta y hago crunch u oblicuos con 20 kilos. Pero he vuelto a retomar una práctica que me hizo sacar abdomen hace tres años que fue hacer crunch de 15 kilos en un banco inclinado. Que tira muchísimo más que hacerlo en colchoneta.

 Hay dos chicos teenagers que están bastante buenos, que les hecho como 22 años xd que hacen este ejercicio y me ha dado un ligero recuerdo y una ligera envidia....me he venido arriba y me he dicho vengaaaa¡¡¡ abdominales up¡¡¡ como hoy tenía más tiempo que no tengo examen mañana y tal...pues a tope. En fin, aunque creo que ha habido momentos de mi vida que he estado más slim, me siento guay, tonificada, e ir al gym es lo que me hace verme feten. Así que....espero esforzarme al máximo....

Intake today

Breakfast 7* colaguado *mitad leche mitad agua, una cucharadita de cocal 0% con estevia,  con dos cucharadas de avena, dos yogures de limón 0%

Mmañana 11* manzana pink lady, café con leche

Breakfast 3* media manzana, ensalada de 250 gr de lechuga, 100 gr de pollo, 5 claras de huevo, 3 nueces. Capuchino light. Me he vuelto a pasar claramente con las proteínas....pero es que tenia un hambreeeeeee omgggg

Merienda 6* té rojo con limón

Gym 9.30 sppinning gluteo hombro y abdominales

Cena 12*. 100 gr de pavo

Intentando hacerlo muchísimo mejor, si se puede

Una fotito del pasado sábado xdxdxd. Nos lo pasamos suuuuperbiennnn. Ya tengo muchas ganas de salir este weekend. Sigo haciendo mi dieta rollo 1000*1200 calorys...aunque he estado reflexionando, que realmente no las cuento, con lo cual a lo mejor me tomo 2000 o 1800 y no me entero. En general como de una forma sana y lógica, lo justo hasta que me sacio.....creo que no me paso, aunque con ganas me quedo muchas veces de merendar una manzana en vez de té y cenar más alimentos que sólo proteínas o cuando tengo mucha hambre le meto vegetales. En general, me molaría cenar 4 yogures, o fruta*piña, mango, papaya, kiwis....mmhhmm con yoghurt griego desnatado....sería orgásmicoooo¡¡¡ o pavo con nueces y un capuchino...me molaría cenar más cositas, sanas, pero sé que no debo como los lácteos, la fruta qué se yo. Las proteínas no es que sean my molonas para la cena, pero es lo que se supone que hay que comer para adelgazar, y mejor que nada.

Yo he estado pensando que a lo mejor le añado calorys sin querer...como el aceite que le pongo a la sartén cuando me hago claras de huevos, o cocino el pollo a la plancha o el chorlito de aceite para la ensalada...en fin....que todo va sumando. Y quizá un desayuno de lo más light, tenga ya 400 calorys* colaguado con un poco de avena, una manzana, un yoghurt con alguna nuez, por ejemplo. Voy a intentar hacerlo muchísimo mejor e intentar contar un poco a ojo de buen cubero las calorys, que a lo mejor me estoy tomando 2000 y no me entero....aunque levantando a las 7 de la mañana, que tengo que rendir, estudiar, ir al gym...es lo que hay, tengo que nutrirme titis.

En general me veo debut y y divine...sólo que a veces hago tanto esfuerzo con la dieta, que  entro en crisis, rollo para el esfuerzo que hago podía estar más slim xd. Pero me quejo de vicio lo sé....cada una es como es, y aunque me quede así toda la vida, en serio..me doy con un canto en los dientes...

No voy a comer más, lo tengo claro.

sinceramente yo os digo, después de los comentarios que he leído en la otra entrada, que no creo que lo haga tan mal. Si estoy así y no adelgazo más, es que soy de constitución bastante rellenita, por no decir gorda, y bastante que estoy así. Que llevo toda la vida a dieta, y bastante que me mantengo. Desde luego si me dan a elegir entre tener más músculo y más pierna más culo y más cartuchera o a la inversa, prefiero tener menos culo, menos pierna y menos cartuchera. A ver, si en imposible tener más glúteo y menos pierna..prefiero tener menos pierna. Tampoco es tan difícil, desde luego no voy a comer más porque creo que como lo justo, ni más ni menos. Incluso diría que como demasiado, que no siempre lo hago perfecto.

 El entrenamiento lo hago duro nada de enredar con 4 kilos porque en hombro cojo 7 kilos y en la mutipower me pongo un montón de peso. Cojo 20 kilos a cada lado para hacer oblícuos y le pongo 15 kilos al abdomen para levantar el glúteo. Suelo hacer 6 ejercicios de 4 series y 12 repeticiones con el máximo peso, abdominales, sppinning y últimamente cinta 25 mints. No hago más porque no tengo más tiempo...que podría hacer más, pues seguramente, pero no tengo ni fuerza ni tiempo que entro al gym a las 9 y me voy a las 11.30 cuando cierran.

Mis intakes los suelo poner...no me parece para nada que coma poco. Tampoco me voy a quejar, la verdad..y ya si como muy poco y se convierte en grasa o yo qué sé que funciones metabólicas realiza mi cuerpo que no me entero correctamente, pues lo asumo. Lo que no pienso hacer a es comer más, y mira, ya si con dieta y ejercicio me quedo así, pues es lo que hay.

La verdad es que leyendo los comentarios me ha parecido como que todo lo hago supermal o que no tengo ni idea o qué sé yo....pues no sé que decir, no es la impresión que me da, pero bueno, yo no soy precisamente objetiva.

es que tengo que comer más para adelgazar???

este debate de la nutrición es que me está volviendo loca...a ver..tan difícil es adelgazar??? se supone de toda la vida que es comer menos y hacer más ejercicio. Porqué tiene que ser tan complicado....porqué tengo que comer más si yo creo que como más que suficiente...y en mi blog tengo los intakes todos los días. Que no es que cene un yoghurt o dos lonchas de pavo como antes o una capuchino light o una manzana o un te....pese a que no me emocione, ceno para adelgazar* vegetales a veces tomate, pimiento, lechuga, calabacín...con algo de proteínas, que suele ser o claras de huevo, o pollo o pavo.

Cómo es posible que me diga el tío este de la báscula que al tomar muchas proteínas se convierten en grasa porque sobran. Yo me supuse que mientras más proteínas se comía más proteínas se tenía en el cuerpo...parece lo lógico no??? dios mioooo no sé..tendré que reducir proteínas, si se convierten en grasas pues OMGGG. No entiendo muy bien si es que no tengo que comer tantas a la vez o qué. What horror en seriooo. Ya sólo me falta empezar a comer legumbres o hidratos o yo qué sé en mi alimentación, y hacer un cambio drástico para bajar de peso...o qué. Pues digan lo que digan me ha fastidiado tener unas medidas tan horribles en a báscula esa.

Un amigo me ha contado...al loro, que si una mujer necesita comer 1500 cal. y al ir al gym gasto una media de 800*400 sppinning 400 entrenando...y necesitaría comer 2300, y como 1200 o 1400 O SEA COMO 1000 CALORIAS MENOS...al tener deficit de cal. pues el metabolismo me va mucho más lento y y en vez de adelgazar, SE ME ACUMULAN GRASAS. Rarísimo....vamos, que no sé ni para qué voy al gym. Yo antes hace años, mientras menos comía más adelgazaba...qué está pasando??? como puede ser???? joder, a ver si me voy a tener que poner pinfla xd. Recordemos que no es que quiera mantenerme....QUIERO ADELGAZAR Y COGER MUSCULO.

Seguiré comiendo sano, y creo que en las proporciones justas nenas....confío en que la constancia y el esfuerzo den sus frutos. Cenar más y comer más, en serio...no lo veo....

La báscula que te mide la grasa, el agua y las proteinas...vaya tela¡¡

Creo que sigo manteniéndome, aunque no he ido al gym....no he comido mucho últimamente....he desayunado sano, comido una manzana a media mañana, una ensalada con proteínas a medio día y para la cena siempre poco y sano, a poder ser, proteínas. Sigo teniendo hambre snifffff hoy vuelvo al gym y me muero de ganas.......

Bueno lo de siempreeeeeee es que ya me canso de mencionarlo xdxdxdxdxddddd. La verdad es que no quería comentarlo, pero no lo puedo evitar. Ha pasado algo en las prácticas de hidrotermal que me ha matado....resulta que la profe trajo un hombre de esos que tienen una báscula que miden la grasa el agua las proteínas, la grasa te pesan y no sé qué más. Os resumo que estoy suuuuppeerrrr enfadada con esta máquina..porque chicas que miden igual que yo, tienen la piel superflácida*porque las he hecho masajes y tratamientos, o más cartucheras o barriga y peor tipo TOTALMENTE han salido incluso que están mejor que yo xd. Me dio un peso horrible que ni lo voy a mencionar, luego algo así como 27 litros de agua tenia en mi body*que salió corto...la verdad es que no me extraña mucho...deberia beber más agua. 7 kilos de proteína, que era poquísimo...y que me dio los mismos kilos que otras compañeras que no comen proteínas como yo...y yo súper indignada diciendo que no podía ser...el tío me dijo que a lo mejor las desechaba....que tenia que ir al gym y entrenar...a lo que le dije que yo iba al gym y entrenaba mazo. el tío se río y me dijo que si si....que muchas iban al gym a pasearse, y yo ya súper indignada, diciendo que YO no me iba a pasear...que yo entrenaba mazo sobre todo glúteos, el tren inferior...cuadriceps y hombro y hacía un montón de cardio rollo running o sppinning...y él como si, si...a saber lo que harás. Porque mátame camión me dio como 16 kilos de grasa...algo así como que me sobraba un kilo de cada tres...y yo...whatttt?? pero si no como grasas....y el...claro también cuentan los azúcares e hidratos.....y yo....a ver tronco....QUE NO SOY IDIOTA YA LO SE....tampoco como azúcares ni hidratos a no ser que sean de fruta o vegetales...y ya salta alguna...!toma sacarina¡¡ que en clase tenemos cada debate con la sacarina que si es mala que si es cancerígena que si toma miel que si es que ENGORDA  y es muy energética si no...claro que la tomaría xdxdxdxd.

El resumen que me dieron unos resultados MAZO FATALES para lo que me curro la dieta y el ejercicio...o sea....para matarme. Ahora, yo tenia el body mil millones de veces mejores que casi toda la clase....para mi gusto claro...o algunas estaban delgadisimas que a mi no me molan *fan fan del glúteo abdominales y tonificación...y me dio la misma grasa y medidas de tías que tenían una barriga OMG. Y yo al tío....pero si tengo abdominales...y el tío... si claro..también hay grasa en la espalda y los riñones....y yo ya...kill me¡¡¡¡ venga....me voy a comer 8 palmeras de chocolate que hacer estos esfuerzos para que la maquinita me vacile no way xd¡ Una cosa es una máquina y otra la realidad, la verdad...el tío por supuesto con 20 kilos de más, ahora....saber, sabía tela, vaya¡¡

No a comer como una zombie, fin a la vida de millonaria, diet de finde

Que frio*que frio* que friooooooo. Hoy no he salido de casa, y me he quedado durmiendo por la mañana, y estudiando a partir de las dos. Fenomenal...tengo un examen el martes superdificil y entre que he salido y tal y tal...no había estudiado nada. He optado por el superhit, que creo que es lo que funciona, vegetales y proteinas. Y desayunando despacito y con tiempo wooowww  yupiiii¡¡ los fines de semana son wooowww.

Intake today

Breakfast 12* dos tortitas de arroz con chocolates, dos nueces, colacao con avena

Lunch 3.30* esparragos verdes trigueros 200 gr, 4 claras de huevo, 100 gr de pollo, dos nueces

Merienda 6* yogurt de mango 0%

Cena 9* 200 gr de esparragos trigueros, 100 gr de pollo, 4 claras de huevo...vamos, la mitad que me sobró de al medio dia xdxdxdxd pero no le añadi nueces....

Ayer más o menos pero me levanté con Lore, y desayunamos como unas reinas, pavo, manzana, nueces y tostadas con queso light en una bandeja recordando la noche anterior jijijij como molan esos momentos.... Llevé unas superbotas de plataforma que me hacen super alta y I love ittttttt¡¡¡ una mini ajustada, mis superhit, un un polo fred perry morado que amo. Me encanta el look poppy*mod*sexy, muy YO. Como me levanté tarde no comí, pero quedé a las 5 con un colega, nos pedimos una tarta de zanahoria en el Ojalá y probé un poquito of course¡¡¡ que buena estaba mmmhmhmm por la noche rollo 11 me tomé vegetales a la plancha, pimiento, esparragos trigueros, cebolla y calabacín. Sin protes.

Bueno estoy contenta de mi diet finde.... next week empiezo de nuevo el gym que hace 4 días que no voy y estoy que trinooo¡¡¡ pero cuando no hay gym control máximo con la comida of course honeys¡¡¡¡Diosmio son las 12 p.m. y mañana a levantarme a las 7 de la mañana nooooooooooooo Lo odio tantoooooooo. Recuerdo con tanta nostalgia cuando me levantaba a las 1o*11 de la mañana...pasaba taaannnnn rápidooooo,y luego al gym...en fin, vida de millonaria sin serlo es imposible, y es que lo sé. Pero lo de levantarse a las 7 es muy OMG sobre todo acostándome a la una brrrrrrrr. Lo bueno es que hace tiempo que no me levanto como una zombie a media noche....no sé si depende de que ceno mejor protes y verduras, o que me levanto antes y no tiene sentido comer a las 5 a.m. cuando me levanto a las 7....pero en general, no sé, me siento guay nenas. Estar a diet y cumplirla es lo mejor que me puede pasar para estar fetén conmigo misma..besitoooosssss

Cero de ganas de hacer nada, pero a dieta a muerte

que tal ?? pues estoy esperando a Lore que vamos a salir...uhuhuh diosmio quefrioquefrioquefrioquefrio mátame camión. O sea, sólo de pensarloooo estoy en casa con la calefacción a tope y tres capas *minifalda of course¡¡¡ como estoy depre estos días, aunque conscientemente*racional no lo estoy porque sé que no puedo hacer nada más que esperar que se pase este mal trago...pues no tengo mucha hambre, menos mal. Ayer y hoy no he ido al gym increíblemente, y he estado en la cama estudiando y cero ganas de nada. Pero por supuesto que todo pasará, y espero que ahora llegue lo bueno, pero de momento sólo puedo esperar a que las cosas se resuelvan. A veces las cosas ocurre, y punto.

Intake de ayer.

Breakfast. 7* dos tostadas de tahini yogurt desnatado 0%

Mañana 11* manzana pink lady. He sustituido estos días mi café con leche por la manzana. Si es que casi son las mismas calorys entre que la leche es entera...

Lunch 5.30* manzana pink lady untada con tahini y estevia

Merienda 8* medio pimiento 200 gr. tomatitos cherry de colorines manzanilla

Cena 11.30 manzana golden. No estaba en mi casa y no era cuestión de ponerme remilgada con las proteínas xd

Intake today. 

Breakfast 8* zumo de naranja natural exprimido, yogurt de limón

Mmañana 11* manzana pink lady

Mmañana II 2* manzana pink lady. está claro que lo de no desayunar bien se nota xdxd

Mmañana III 3.30 me fui con mis amigas a estudiar a un bar*cafeteria...y como lo light es mazo caro, me compré unas tortitas de arroz con chocolate y me comi dos, que es lo más light que me pude encontrar guión calidad precio . Desde luego no me iba a pedir una pechuga de pollo a 6 euros cuando la tengo en casa xd.

Lunch*merienda *cena 7* 200 gr de tomatitos cherry, 5 claras de huevo, 100 gr de pavo, 2 nueces.

Y como no me apetece ni de coña ir al gym, porque no me encuentro con fuerzas...pues eso...ya volveré next week. Tengo un exam superimportanete el martes y no me apetece nada estudiarlo snifffff. Con este frío..los madrugones...el cansancio el gym OMGGGG. Intento estar a dieta lo máximo, meterme nutrientes y tal. Ni mucho, ni poco y me conformo con lo que sea tias...NO a morirse de hambre, SI a tener minerales y vitaminas en el cuerpo....aunque cuando una está un poco ploff..bueno, es otro rollo. aunque soy consciente que pasará, claro que si nenas¡¡¡¡

Se supone que debería adelgazar con el esfuerzo que hago no??? me voy a quedar así para siempre???

Pues troncas acabo de venir del gym y me he tomado 5 tomates, con un poco de sal del himalaya, orégano y un poquito de aceite de oliva. No tenía mucho hambre, porque a las 6, después de clase y estudiar con unas amigas comi un montón de pollo, como 250 gramos y hambre hambre real no tenia...pero si psicológico de quiero cenar algo xd. Me plantee cenar proteínas* tortilla de claras de huevo, pavo queso fresco..pero opté por mientras menos calorys mejor.

A veces me fastidia, en serio por el esfuerzo este que hago, a parte de levantarme a las 7 de la mañana para ir a clase muerta de sueño que me quiero morir, y estar 6 horas...omgggg comiendo mega sano, pasando un poco de hambre mientras mis amigas en el cafecito comen galletas, tortilla de patata o croissant a la plancha..y yo con mi manzana. Desayuno sano...hoy dos yogures 0% con fresa..suelo comer vegetales y proteínas que se yo....y sigo igual. Es un poco de mátame camión. Se supone que debería adelgazar no??? es que mi cuerpo se va a quedar así para siempre??? pues para el esfuerzo que hago debería ser un poco más agradecido conmigo. No puedo comer menos, que si no me muero de hambre, y ni rindo en el gym, ni en clase, ni estudiando por la tarde y tampoco me quiero levantar a media noche a liarla parda.

Intake today

Breakfast 7* 250 gr de yogurt 0% 150 gr de fresa 3 nueces

Mmañana 11* manzana pink lady

Lunch I 3* empanadilla argentina que mi amiga me imvito en el cafe cuando estudiábamos Dermo

Lunch II  6* 250 gr de pollo a la plancha

Gym 9.30 sppinning glúteo hombro y abdomen

Cena 12* 5 tomates

Hay días, que sencillamente me encantaría adelgazar y que mis esfuerzos diesen frutos. Tampoco me voy a quejar de como estoy xd pero me molaría evolucionar y no quedarme estancada forever. disocio con este frío huracanado ir al gym a las 9.30 de la noche después de todo el día....es muy OMG

Si al pimiento

Últimamente me ha dado por el pimiento rojo. Rollito en la ensalada y rollito cena....con tanto bombardeo que la lechuga retiene líquidos...se me ocurrió comer el vegetal que me quedaba en la nevera. Me encantó mmmhhmm el pimiento con un poquito de aceite, vitamina E, sal del himalaya y orégano mmmmmhmhmm. Superrico...para la cena le he echado tres claras de huevos, para que haya un poco de protes....y algunos tomateros cherry. También hoy comí pimiento pera esta vez con 6 claras de huevos y dos nueces*que está más rico of course....y ayer también lo cené. Ideal Ideal....me siento superbien, porque a veces cuando solo ceno protes....me sabe tan a pocoooooo. La verdad es que me encanta cenar cantidad y que sea light light. Además son antioxidantes, antienvejecimiento y antiinflamatorios uhuhuhu I love itttt¡¡¡¡

hoy como siempre, me levanté a las 7 de la mañana con un hambre huracanado....me tomé un colacao con una tostada con tahini y pavo. A la hora del cafecito mi manzana y para comer mi ensalada de pimiento mmhmmm. La verdad es que me encanta el dulce y lo paso un poco mal.....pero desde luego  en las proteínas y vegetales está la clave. Y la fruta poca y por la mañana, que ya sabemos que tiene fructosa y no es el rollo para adelgazar....

Me sigo viendo bien, pero me quiero ver mejor si si....a ver si lo consigoooooo. El ir al gym a última hora después de estudiar y levantarme a las 7 de la mañana, la verdad es que hace que esté muertísima...para qué engañarnos..ojalá tuviera más fuerza sniffff¡¡¡¡ pero termino taaannnn cansada a lo largo del diaaa xdxdxd. 

Espero que estéis guays...cada día es una lucha en la comida, la cena...el desayuno..para comer saludable, sin pasar hambre....intento comer alrededor de 1000 calorys....espero conseguirlo. en fin...pon un pimiento en tu vida o.O

Diet de finde.

Hello nenas....otro sábado  caótico de salir, comer, estar con mis amigos, en el gym...uhuhuh. El viernes no cené porque fui al gym, descubrí una cosa horrible que mejor no hablar de ella y salí con un colega al ocho y medio. Me lo pase debuty y me levante a las 6 de la tarde. Me tomé un café con 4 galletas sin azúcar y me fui a ver a una colega rollo pijama party....o sea, me maquilló, fuimos a tomar un coffe al bar de un chico que le mola, cenamos....empezamos a ver una peli y nos quedamos dormidas uuhuhuhhhh. Estaba supercansadaaaaaaa. Cené un par de manzanas y un capuchino con dos galletas sin azúcar. La verdad es que Andrea es genial, es mi amiga de clase...tiene 19 y nos llevamos wooowww. Desayuné en su kelly con su madre...muy diver todo, así domingo en casa de madre...un colacao, 5 galletas sin azúcar, si lo sé...pero en casa ajena no voy a pedir pavo o pollo xdxdxdxd. Llegué a mi kelly, arreglé la casa, empecé a hacer un trabajo de clase....a las 5 comí 200 gr de pollo, 4 claras de huevo y 50 gr de pavo. Proteinas a tope...seguí con mi trabajo, fui al gym...cinta 500 calorys glúteo y hombro. Y ahora acabo de cenar 300 gr de tomate y un pimiento rojo xdxdxdxd.

Bueno y después de mi superdiet  del finde....pues ese es el rollo. Me sigo sintiendo guay, bueno menos la movida que me surgió hace una semana. Pero hay que seguir adelante, que ni se me ha muerto mi padre ni me han dado una paliza xd. Siempre con una sonrisa y mirando el  lado positivo de las cosas...con mogollón de ganas de empezar mis prácticas en julio y ganar dineritoooo. Ohmygod. Mientras yo este guay...y me sienta feten con mi body...todo ira deluxe. El truquito dieta ejercicio y sacrificio. Porque ahora tengo un hambreeeeeeeeeee. Tendré que aguantarme snifffff a las 7 de la mañana más y desayuno total mhmhmmhmhhm besitoooosssss