odio tener hambre arrgghhh

Hoy desayuné-comí-merendé a las 6 de la tarde....que ayer salí con un amigo a tomarme algo
 Me levanté a las 2, pero estuve enredando y haciendo cositas varias por casa, y hasta las 6 no me decidí a hacerme una ensalada. Lo cierto es que me encantan..wwooooow. Esta me la hice con 250 gramos de lechuga, 3 nueces, una tarrina pequeña de queso fresco 0%, 50 gramos de pavo. Y estaba buenísimaaaaa xxddd es que me muero.

Pensaba no comer más en todo el día, pero he ido a casa de un colega, y me he tomado 2 yogures de savia 0% y una manzana. Lo cierto es que sigo teniendo hambre....que rabiaaaaa!!! me voy a tomar una lata de cola zero sin cafeina para estos casos. Nos pondremos a ver una peli.. a ver si calmo un poco la ansiedad. Los findes no sé que tienen,que me dan más hambre. Como entre semana voy al gym...al llegar tarde creo que no tengo tanta hambre. A lo mejor hoy se debe a que no desayuné que se yooooo.

Esperando, como siempre, los lunes, que son geniales para la diet....vamos, que yo no la empiezo, sencillamente la continúo con fuerzas renovadas xxddd. Me veo mejor, hijas, la ropa me sienta bien y ese es el rollo.

La verdad es que me canta que llueva..... en mi casa hace mogollón de calor siempre, que te quieres morir y sigo con el ventilador. Y las ventanas super-abiertas...me encanta el olor a lluvia mmhhhmmm. Lo que peor llevo es el rollo de la hora, que ahora a las 8 ya es de noche....las terracitas están un poco vacías...sniffff!!! con lo fan que soy!!!!! por lo menos se me quitan la tentación de los cachuetes con pasas y mix chino, que cuando hay hambre son danger danger high voltage!!! besitös nenas

Ayuno total cuando una se pasa de la raya: el día trampa.

Ayer fue un día negro en mi agenda...lo estaba haciendo tan bieennn!!! tanto la comida como la cena OMGGGGG!! claro, algún día tiene que pasar xd. Tampoco fue super atracón, ni nada, sólo que quedé a comer y cenar. Hoy, por supuesto....voy a utilizar esa técnica de día libre (ayer) y hoy ayuno total, en plan super-choque.

Quedé a comer en una amiga en el Tommy Mel´s... de primero una ensalada mixta, de segunda una especie de pastel de carne, zanahorias y brócoli & de postre un yogur con frutitas. Lo cierto, aunque muy sano, me quedé llena, pensé..no ceno ni de coñaaaa- Pero quedé con una amiga a última hora, y nos pusimos a beber vinitos (chicas, NO lo hagáis)en una terracita,  pero bueno, al final con el hambre del alcohol nos pedimos algo de picoteo healty style,  eso si...(verduras a la plancha y una ensalada con tomatitos cherry, pollo, nueces y pasas .)

A lo mejor creéis que todo es super sano...pero comí un montón tanto en la comida como en la cena, y no fui al gym OMG!! y acostumbrada a hacer pump & sppinning..que rabia xd!!!

Hoy me levanté a las 12, y decidí hacer el ayuno total. Quedé a comer con unos friends y me pedi una cola zero, y hasta ahora que son las 9 no me he tomado una ensalada  de lechuga 250 gr. con pavo, dos nueces y una tarrina de queso fresco desnatado. El dia ha sido un ayuno en toda regla porque ayer, que no me pasé rollo atracón, pero si que comí de más....desde luego que el truco es estar ocupado of course!!! si no...no es el rollo, se pasa sin ansiedad y estupendo total.

Espero mañana hacerlo perfecto, porque estos últimos días he estado muy orgullosa de mí. Truquillo...cuando uno se pasa comiendo, ayuno totally!!! dicen que el día trampa funciona...ayuda a acelerar el metabolismo y cuando no comes, el metabolismo en vez de ralentizarse sigue a tope....yo no sé si será verdad, pero por intentarlo nada se pierde...muakkkk

Paleo + ejercicio +semi-ayuno sometimes....kinder style!!!

Hello nenas....ayer me compré un montón de fruta....de esos días que empiezas y no paras: melón, sandía, mango, paraguayos, melocotones, manzanas lady pink....wwoooowww me encanta hacerme un mix en el desayuno....

Me sigo sintiendo genial....y creo que a parte de la paleo, es el hecho de hacer ejercicio (que siempre hago sppinning y abdominales) pero sobre todo body pump, que ya sabréis casi todas que es la tonificación de todos los músculos del cuerpo.  Por lo tanto, llevo dos semanas con la vuelta (porque a veces lo dejo por pereza) y se nota un montón que tienes el cuerpo mucho más tonificado y apretado. Así que geniaallll aunque reconozco que hoy estoy de superpereza...iré en un ratito pero woooowww hay días que OMGGGGGG!!

Intake:

DESAYUNO: Colacao +mix sandía melón y melocotón

LUNCH: Ensalada de lechuga, canónigos, 50 gramos de pavo, 3 nueces, 50 gramos de pollo

MERIENDA: 200 gr, de tomatitos cherry

Ayer pretendía no cenar después del gym....y me tomé agua con limón exprimido y estevia...pero a eso de la una me entró un hambre...y me comí como dos rajas grandes de sandía. Es que es un peligro esto de no cenar, porque luego te entra un hambre que te mueres. Sin embargo, yo cada noche, intento no cenar xxdd otra cosa es que lo consiga....

A la vuelta del gym suelo tener menos hambre, super sed....pero luego aarrggggh un hambre huracanada..menos mal que me había provisto de fruta xd

También , estas han sido mis compritas en el super:

-2 queso frescos batidos 0%

-8 yogures de sabores desnatados

-2 bolsas de lechuga 4 estaciones

-20 huevos XL

-300 gr. de pollo

-300 gr, de pavo

- queso fresco desnatado

-leche fresca desnatada

y así va pasando mi vida dietística....siempre deseando hacerlo genial, no meter la pata, no sucumbir la tentación del hambre y seguir bajando...si se puede kissiisss honeys!!

Sin mordisquito & probando el kefir wooow

Después del post aquel de mordisquito si, mordisquito no...decidí no pedir más mordisquitos, maś que nada para ver si era capaz de mirar mientras otro se pone como las grecas. Pero cómo me cuesta xxddddd!!! ayer estaba con un amigo y se pidió aquella pizza orgásmica del Cambalache que siempre os hablo, porque está divine!!! y las empanadillas argentinas wwoooowwww

Creo que fue la primera vez que no le pedi...pero no podia ni mirar. La verdad es angustioso, pero no tiene razón alguna, que te  fastidie que un amigo te pida....aunque este colega me da millones de veces......sencillamente me tengo que acostumbrar a no pedir a la gente, porque soy mazo golosa. O que la gula, viendo a otro me trae por la calle de la amargura. Pero pensé...soy una paleo girl, así que me tomé un poco de kefir, que eso es super paleo. Se trata de leche fermentada & no pasteurizada, los gránulos de kéfir tienen un aspecto similar al de la coliflor pero es más blando y gelatinoso.  Si le echas stevia, y alguna fruta & fruto seco está woooowwww.

Intake today:

Desayuno (8.30): colacao leche fresca desnatada, dos yogures desnatados vitalinea 4 nueces

Gym(2.30): 45 minuts sppinning, media hora entrenar 20 minuts abd

Lunch (5) ensalada de canónigos, lechuga, 150 gr. de pollo y 3 nueces

y ese es el rollo nenas....haciéndolo supersano genial!! aunque la noche da mucho miedo, que es cuando si la liamos....la liamos bien parda & nuestro body retiene all around....muakkkkk

De terracitas con aperitivo danger incluído....

Ayer hice la compra en el Dia....y descubrí las gelatinas diet, de 14 c. que sólo encontraba en el Mercadona, así que me compré dos paquetes (8). También me he hecho fan del yogur de soja edulcorado que también ahora venden el dia, con sólo 66 c....sabe super-suave & riquísimoooo babydoll es una fan, y ahora me he hecho yo también jjijjjijj

Cena ayer: pretendia no cenar nada. pero quedé con Seda, en una heladería, y probé un poco de su heladito
Desayuno (8) 4 claras de huevo , 2 yogures de savia de soja, 2 gelatinas light
Lunch (2) 200 gr. de pollo, 3 nueces, 5 claras de huevo
Gym (6) voy a ir ahora,  haré pum y sppinning
Cena: me iré de terracitas con un colega y me tomaré cola zero o así...

Me encantan las cositas lights novedosas woooww. Sigo con la motivación del lunes, aunque ahora que llega el frío, he empezado a tomar té desteinado con un chorrito de leche desnatada. ¿Sabéis de algunos productos lights interesantes??? yo siempre estoy ojo avizor a los productos novedosos..

A ver si me compro el aguacate y me hago una ensalada genial, que le da un toque tope kitch. Muchas veces me voy a hacer una ensalada como hoy...pero me hago el pollo a la plancha...y me gusta tanto que se me olvida la ensalada!!!

Por lo demás, todo genial, aprovechando el veranito otoñal y las terracitas...espero no liarla en nigún momento del día,  sobre todo con los mix de cacahuetes, nueces, y aperitivos varios.....que es un misterio OMG!!  Me encanta estar de terracitas. Antes pasaba de estar en ellas porque siempre están llenas, pero ahora soy tan fan, que si hay que esperar espero....creo que soy super feliz. Pero el aperitivo es danger danger high voltageeee (cuando ponen patatas fritas, no, que no me van nada de nada....) pero los cacahuetes con pasas...wooooowww

Pero pese a todo, sigo con las pilas super-puestas....kisiissss nenas!!!

Para las que tenéis dudas de lo que es una terracita, aquí os la resuelvo:
Mis terracitas preferidas en Malasaña (Madrid)

La plaza de la Niña

 La plaza del Ojalá

 Son mis dos plazas preferidas de Malasaña, realmente tienen otro nombre, pero entre mis amigos las llamamos así. Y tomas un cola zero, una caña, un vinito o lo que te apetezca, es genial. Y a parte te dan un aperitivo, que algo de vidilla da claro jajjaja que lo suyo es no comérselo...pero bueno o.O

Super-motivada, otoño up!!!!

Hoy estoy super-motivada....como se nota que es lunes y comenzó el Otoño!!!! me encantan los nuevos ciclos...y amo sentir que tengo las fuerzas suficientes para seguir adelante...claro, el rollito de la dieta de las 8 horas, y cenar día si, día no, lo he notado, me noto más delgada y eso me encantaaaaa!!!!!

Después de que el finde salí los días a bailar y tomar algo, hoy empecé con mucha fuerza. Me fui al gym, me hice sppinning, pump & media hora de abd...mis totally hits. Le puse más peso en pump y me sentía genial..wwoooow endorfinas para el cuerpo xxdddd!!

He decidido empezar a desayunar algo fijo, en mi caso colacao con leche fresca desnatada (mitad agua) y una manzana lady pink....que es mi prefe xd! así no tengo cada mañana que pensar so me como claras de huevo, pollo , sandía..etc. Desde luego que depende de lo que tenga en la nevera claro....
Hoy he comido 200 gramos de pollo y dos claras de huevo.... esta noche no voy a cenar nada, así plan semi ayuno paleolítico recolector-diet 8 horas. Funcionar, funciona, lo complicado es  tener la fuerza de voluntad de hacerlo. Por la noche, a última hora, después de hacer mi vida, que no hace falta que la cuente por aquí, volveré a hacer sppinning, que es cardio. Lo digo por los anónimos muy listos que dicen que sobre-entreno por ir dos veces al gym. Al ver titis, se sobre-entrena cuando entrenas demasiado el mismo grupo muscular, como entrenar dos veces biceps/triceps/hombro/cuadriceps al día o una hora entera, no cuando hago sppinning/running/elíptica...que sirve básicamente para perder calorys.
Y con la pilas a tope de cara al otoño, con mi paleo style forever..muchos besitooossss

POSTDATA:  Eliminada la opción de los anónimos.....lo siento nenas, iros a fastidiar a otra, porque yo paso de vuestro rollo. Y decirle a una en particular, que no me vuelva a dirigir la palabra en su F*** vida, que sé quien es. A ver si piensa que bajo el anonimato me puede decir la burradas que me dice, pero de qué vas??? de guay?? si quieres protagonismo, móntate un blog y te haces amiguitas rica.

Saltarse las comidas

Aquí sigo de finde....no sé ni qué poner últimamente. A parte de comer sano, intento no cenar a veces, o el fin de semana, como me levanto tarde, pues me evito el desayuno. Por lo que me han dicho muchos anónimos funciona el hecho de saltarse alguna comida, sobretodo, la cena. Rollito diet 8 horas totally.

Tampoco es nada nuevo, que muchas etapas de mi vida, me he saltado el desayuno, otras la cena, otras el desayuno y la cena...y teniendo en cuenta que no hay que ponerse pinflo en la comida siguiente, se adelgaza fijo. Así que estoy experimentando en mí misma a ver qué tal me va el rollo....aunque necesitaré un poco de tiempo para ver los resultados.

Este weekend...ha estado guay en plan diet.  He comido piña, proteinas, vegetales....me he moderado...desayuné a las 12 así que espero no comer hasta muy tarde...me encuentro con fuerzas. Bueno, ahora estoy haciendo un poco la croqueta en la cama, pero bueno.

Los días pasan volando....mañana es otoño!!! wooooowwww y cómo me molan las nuevas estaciones y ciclos para pensar que esta es la definitiva!!! por lo menos, siempre mantener la ilusión, de que algún día lo conseguiré. Y mientras tanto....disfrutar del camino, que no es poco....muakkkkkkkkk

En relación al tema de los anónimos de la anterior entrada. Bueno, ya sabéis, no sé qué decir. Entiendo que para algunas chicas, puedo parecer una vieja, tal cual decís, que a mí me suena muy peyorativo, pero bueno. En serio pensáis que vosotras nunca váis a tener mi edad? que nunca váis a llegar a los 30? a los 40? a los 50? y más adelante morirnos y desaparecer?. Yo cuando era más joven pensaba que a partir de los 3o una ya era una vieja, no salía, vestiría rollo clásica, tendría un novio un buen trabajo....en fin. La vida no es así. Yo me siento igual que cuando tenía 20, y es lo que hay. Y cuando tenga 50, me seguiré sintiendo así, porque soy muy infantil. En serio...yo no critico a nadie, que cada una tenga su vida. Si queréis comer, hacerlo, si no, pues no, si os atracáis, si pesáis 45 0 60...qué más da?? lo importante es ser feliz, y sentiros a gusto con vosotras mismas.

Yo me veo bien....por qué siempre estáis con el rollo que si soy mayor y tal y tal??? no entendéis que la edad es un número?? cuando trabaje, seré igual...saldré, estaré con mis amigos....y por su puesto que mi vida girará en torno a mí. Aquí sólo hablo de dietas, y algunas pinceladas sobre mí.....pero no mis hobbys, mis pensamientos, las lecturas y conclusiones que hago durante el día, las conversaciones enriquecedoras con mis amigos..yo soy un todo, de mis valores, mis acciones, mis sentimientos...por qué siempre me judgáis si no me conocéis?? entiendo que me leáis, pero si no me entendéis, os parezco extraña, visto llamativo y no os gusta, no sé....sencillamente olvidarme. No está bien juzgar a la gente sin conocerla, aquí utilizo un poco mi alter ego más histriónico, caprichoso, divertido e infantil...pero, mi vida real es super normal, como el de cualquier otra chica.

Con eso quiero decir, en serio, me canso de lo mismo.....un día sencillamente, voy a dejar de publicar, y desapareceré. Y espero que os entretengáis con cualquier otra cosa que ocupe vuestro tiempo.

Un remix entre la pelao diet & la diet de las 8 horas

o

Pues ayer no cené, y tampoco me costó mucho. Por supuesto no lo voy a hacer todos los días...pero 3 días a la semana me parece ideal, rollito ayuno intermitente, como dista la paleo. Lo guay es hacerlo cuando realmente no tienes hambre  y estás relajada.
 Ayer estuve muy entretenida (haciendo mis cosas) en la tarde quedé a tomar algo....fenomenal. Al llegar  a casa pasé de comer nada...aguanté perfectamente....Ahora si...que hambre hoy en el desayunooooo!!!!! menos mal que no tengo hidratos por ahí y todo cositas sanas...cola-cao con leche fresca y un par de piezas de frutas....estuve enredando, haciendo cositas varias y hasta las 7 no comí. Proteínas fue mi opción...rollito lomo, quedé con una coleguita más tarde de terracitas y aquí he vuelto a casa. Hoy me tomaré algo de cena..que no quiero que se convierta en una ruina esto de no cenar.
Total, estoy guay...voy a hacer un remix entre la paleo diet y la diet de las 8 horas-ayuno intermitente...a todo esto he vuelto a hacer pump en el gym y creo que  tengo menos volumen. Desde luego que tener más músculo es el rollo....me veo mejor, en mi visualización a ojo de buen cubero.....espero no liarla este weekend, que da un miedoooo!!! muchos ańimos con vuestra diet!!!! kisiisssses

Dieta de las 8 horas

Yo siempre traigo las novedades de las nuevas, dietas, y como un anónimo me habló de ésta, y al instruirme acerca del ayuno intermitente, también había leído algún artículo, pues os hablaré de la dieta de las 8 horas.

La dieta se basa en la promesa de adelgazar sin dejar de comer lo que quieras, con la condición de ayunar durante 16 horas, ajustando estas horas según prefieras. Se puede comenzar a hacer ayunos 3 días a la semana hasta que conseguir hacerlos todos los días. Tiene algunas excepciones, of course, como que hay que tener en cuenta las porciones de alimentos o que no consumir bebidas calóricas, nada de refrescos, ejercicio.....etc. Vamos, el comer sano de toda la vida (nada nuevo xd)

Por lo tanto, aunque por una parte recomienda comer lo que quieras, por otra, también recomienda comer sano, como huevos, carnes magras, yogures, almendras, nueces, alubias rojas, uvas, moras y arándanos (para prevenir el cáncer), tomates, cerezas, fresas, plátanos y naranjas (por sus propiedades antioxidantes), espinacas, kiwis, y lechugas (para evitar enfermedades cardiovasculares etc).

Resumiendo, a mi es me parece un ayuno intermiente en toda regla. Ya que para que pasen 16 horas sin comer, o no se desayuna (desde la cena 10 de la noche a comida 2 de la tarde hay 16 horas), o no se cena (de comida 3 de la tarde a 7 de la mañana el desayuno). Se elimina una comida, no "la comida de mediodía" porque no pasarían 16 oras horas sin comer.

Creo que seguro que se adelgaza, porque como sabéis, yo estoy a dieta sana paleo rollo 1000 c., pero siempre desayuno, como y ceno (aunque sea poco). Ayer cené una manzana fuji y un yogur de soja desnatado. Hoy desayuné un cola-cao de leche desnatada fresca, otro yogur de soja desnatado y un melocotón. Comí 7 claras de huevo y un poco de atún. Si eliminara una comida, adelgazaba fijo creo.....lo que pasa, que seguro que pasaría hambre sure!!!

De todas, formas, es para pensarlo no??? ahora no lo hago, pero temporadas de mi vida, dejé de cenar, y estaba más delgada. Lo que pasa que con el rollo de hacerlo sano, que no se ralentice el metabolismo y tal, me he acostumbrado a cenar algo....pero creo, seguro, que si dejara de tomar algo en la cena adelgazaba (o desayuno). Será cuestión de intentarlo..

 

El libro es de David Zinczenko y Peter Moore, por si alguien quiera echarle un vistazo...muakkkk

Ideal

Una tacita de té....idealalllll!!! en mi caso es agua con limón y stevia, que luego no puedo dormir. Yo me siento genial con mi diet, aunque entiendo que no sea compartido. Tampoco me ha costado mucho porque llevo años sin comer patatas, pasta, arroz y legumbres. La única cosita novedosa es que quité los allbran en el desayuno, alguna vez que comía galletas y el alcohol.

Tampoco es que haya adelgazado, pero me siento bien, duermo mejor, se me ha ido el acné cuando me venía la menstruación y de momento me siento con energy. Con mantenerme me conformo, que sin estar a dieta pesaría 20 kilos más, así que, con tal de estar dura de gym, mis abdominales y estar así forever, por mí fantásticoo!!!!

Nunca voy a dejar el objetivo de intentar adelgazar, comer sano y perder 3 kilillos....pero me siento guay, que es lo que importa. Y ya os digo, que me gustan las chicas con curvas (no a todo el mundo) y tonificadas de gym. Ojalá que con el paleo style pueda bajar, pero con sentirme genial, no pido nada más.

Hoy me hice una comida que estaba wwoooooowwww un solomillo de atún del Mercadona con una guarnición de cebolla en juliana, pimiento rojo, claras de huevo y nueces. Estaba delicioso por favor!!!! le tenía que haber hecho una pic que penaaa!!

Ayer me hice un mix de espárragos trigueros y setas a la plancha...fetén, me encantan los espárragos trigueros...pero no sé por qué, nunca los compro xd.

Y aquí sigo....cuando comes sano, te sientes bien por dentro, y por fuera. Así que ánimo a toda nenas muakkk

Whole30 reto paleo

Investigando blogs paleos, Paleomoderna aludía en alguno posts que estaba realizando el programa Whole30 versión 5.0.

Se trata un programa en el cual hay que eliminar por completo los cereales, legumbres y lácteos, ya que provocan que provocan inflamación, alteran la función
intestinal, son densos en calorías pero tienen pocos nutrientes. 

Durante un periodo de 30 días hay que dejar que el cuerpo sane y se recupere de los efectos negativos que estos alimentos.  Hay que restablecer el metabolismo y el sistema inmunológico y aprender que los alimentos pueden afectar a nuestra salud negativamente los tenemos que desterrar forever.

Descripción del programa Whole30

Comer carne, pescado, huevos, muchos vegetales, algo de fruta y suficientes grasas saludables (aceite de oliva, coco, aguacate y nueces). Consumir alimentos con pocos ingredientes, todos pronunciables o mejor aún, que se noten que son naturales o que no son alimentos procesados.
Más importante, aquí esta lo que NO debes comer durante el programa de Whole30. No tomar estos alimentos y bebidas nos ayudará a recuperar nuestro metabolismo, reducirá la inflamación y comprobarás que tendremos una magnífica  salud, estado físico, emocional y  calidad de vida.

1. NO tomar AZÚCAR de ningún tipo, natural o artificial: jarabe de maple, miel, néctar de agave, Splenda, Equal, Nutrasweet, xilitol, Stevia, etc.
2.  NO comer alimentos procesados. Esto incluye batidos de proteína o comidas empaquetadas, sustitutos de leche y barritas de proteinas
3. NO beber ALCOHOL, de ningún tipi (y tabaco tampoco.)

4 NO cereales (trigo, centeno, cebada, mijo, avena, maíz, arroz, granos germinados y todo aquello quetenga gluten). Tampoco pseudo-cereales tipo la quinoa.
5. NO legumbres (frijoles y habichuelas). Esto incluye todos los frijoles (negro, rojo, bayo, judías blancas, habas)lentejas, cacahuate (maní) o mantequilla de maní, garbanzo. Tampoco consumas todo lo que contenga soya, salsa china, miso, tofu, edamame, tempeh, y todas las formas en las que se utiliza la soya (como lecitina)6

6. NO lacteos. Esto incluye leche de vaca, cabra u oveja y sus derivados como son crema, queso (duro o blando), kefir, yogurt (incluso el Griego) y crema ácida, (NUEVO!) con la excepción de mantequilla
clarificada o ghee (ver detalles más abajo)

7 NO patatas, son carbohidratos, altos en calorías y pobres en nutrientes, y encuentras una excelente opción en la yuca.

8. No tratar de disfrazar las viejas recetas poco saludables para que parezcan que pertenece al programa Whole30. Esto quiere decir que no puedes "Paleo-ficar" postres o comida chatarra, pancakes, Paleo pizza, Paleo helados...etc      El programa pierde el sentido por completo. 

9. NO esta permitido pesarse ni medirse durante el programa Whole30. S

Hay que empezar desde este mismo momento, desde ya. Lo cierto es que yo cumplía todos los puntos excepto los lácteos, que los introducí ace dos semanas...pero tampoco demasiado. El vaso de leche fresca desnatada en el desayuno y a veces yogures o queso fresco, cuando los compro en el super.....pero no todos los días ni mucho menos. En ese plan (se supone ) que no puedes comer ni un trocito de galleta, ni de leche en el cafe ni de tarta ni pizza ni nada....

Sólo son 30 días, sin excusas ni trampas.....para comprobar que nos vamos a sentir estupendos....sin contar calorías ni pesar alimentos, ni si quiera tienen que ser productos ecológicos. 

Hay que ser super-fuerte y decir "no, gracias"!!!! yo, por su puesto voy a empezar hoy....lácteos disappear!!! lo demás lo hacía igual...pero tendré cuidado a tope para hacerlo super-genial!!! y variar muchísimo más los alimentos...así que a la compra se ha dicho nenas!!! muakkkkk

Aguacate: alimentos paleo

Hello nenas.....ya sabéis que para perder peso no hace falta  hacer sólo dieta, es importante  interesarse por conocer los alimentos y poner en la balanza no sólo la cantidad de calorías, si no su calidad nutricional.

El aguacate, es un alimento ideal para nuestra paleo-diet. Contiene el 13% de su contenido grasas saludables con beneficios interesantes para el coraźon. Por 100 gramos la ración, el aguacate tiene 200 calorías, que aunque parecen muchas, a simple vista, lo habitual, puede ser usar la mitad en ensalada o uno entero en diversas comidas como ensaladilla rusa, ensalada de pasta, wraps, sandwiches, guacamole...etc.

Posee propiedades adelgazantes, ya que tiene gran cantidad de fibra 6,7 gramos, así como un índice glucémico muy bajo, IG 10. El índice glucémico mide la capacidad  de un glúcido para liberar una cierta cantidad de glucosa después de la digestión. Mientras más alta es la respuesta insulínica, más alto es el riesgo de engordar, y a la inversa. Por ejemplo las patatas fritas tienen un 95 de IG (índice glucémico) y las lentejas 25 IG.

Por lo tanto, el aguacate es fantástico, que nos proporciona unas cantidades interesantes de grasas buenas (que ayuda a absorber las grasas malas que taponan nuestras arterias)  y hace que nos sintamos más saciados sin arrasar la nevera a los 5 minutos, como pasa con las galleas, helados, chocolate etc.

HAMBURGUESA PALEO-FETEN

Una recetita paleo-fetén pudiera ser una hamburguesa de pollo o pavo, con aguacate, tomate disecado, queso de rulo de cabra y cebolla carameliza ( y unas nueces xxddd)

Me la acabo de inventar...pero dado que el pan no me va, y disappear hidratos....un dia de esta semana me la hago fijo fijo, en plan Torre de Babel, un ingrediente encima del otro. El aguacate le da un sabor wooooow a cualquier plato, así que vamos chicas!!! a disfrutar de la hamburguer mmmhmmhmhh

Intake today:

Desayuno (8) 300 gramos de pollo

Gym (2) 1 hora cinta

Lunch (7) hummus en el Naif entre una amiga y yo

Cena (10) ensalada de lechuga

Mañana, lunes, a la compra y a llenar la nevera nenas!! compritas y hacerlo genial muakkkk

Ayuno intermitente paleo style

He estado leyendo de nuevo cositas paleo para mantenerlas presentes....hoy me he hecho un ayuno hasta las 8 de la tarde, que me tomé pollo a la plancha (tiras chiken) con unas tiras de pimientitos de colores (amarillos, verdes y rojos) en un Mexican La barriga Llena. Nos encanta.....antes íbamos un montón a tomar nachos con queso y margaritas (ahora NO).

El tema del ayuno intermitente  (Inttermitent fasting) es un tema interesante en el paleo style. Al igual que nuestros ancestros paleolíticos, a veces no tenían que comer, mientras cazaban o recolectaban, y tenían que ayunar forzosamente, nosotros deberiamos hacerlo una vez a la semana o de cuando en cuando. Nuesro cuerpo está preparado para ello. Se supone que cuando comemos más proteinas y grasas, en vez de ralentizarse el metabolismo, se acelera y empieza a quemar más rápido No ocurre si comes poco este beneficio del ayuno.....

El tema es hacerlo cuando estás saciado y no tienes hambre (porque has comido anteriormente a tope) ya que si estás estresado y lo pasas mal, este supuesto beneficio no es tal. Pueden ser ayunos no planeados una vez a la semana en las que a veces te saltas una comida, a veces se hacen ayunos totales o comiendo poco durante 16 horas o a veces 24. 
La forma más práctica es hacer un ayuno no planeado, es decir, cuando comemos muy tarde o cenamos temprano y a la mañana siguiente simplemente no tenemos hambre y nos saltamos el desayuno. Es más fácil porque no sufrimos por hambre, a diferencia de cuando lo planeas y te  mueres de hambre toda la mañana xd.
Increiblemente, es muy importante que la comida post-IF sea caloricamente importante, ya que esto favorecerá el ciclo vaciado-llenado, y mediante una hormona llamada Leptina, se conseguirá  la sensación de saciedad. 
El cerebro favorecerá la utilización de la grasa abdominal como fuente de energía durante los periodos de ayuno. Los resultados pueden ser  un descenso en la grasa corporal, más energía y menos sensación de hambre en los días normales.

Yo ayer cené guay, protes....no tenía hambre y hoy aproveché para hacer ayuno ( casi un dia....rollo 20 horas) y no me costó nada.....me pasé el día con un amigo paseando y charlando por el barrio de relax. Es cierto lo que dicen...la cena me supo a gloria, no hay nada mejor que cenar protes para sentirte saciado.
Estoy intentando reducir bastante las frutas y lácteos (que apenas tomo, sólo la leche fresca desnatada en el desayuno y a veces queso fresco o algún yogurt, rollo esporádico)....y potenciar protes con verduras. A ver si bajo a como estaba antes del verano & luego super-ideal como mi paleo style....muakkkkkk nenas!

Review a mi blog

Hello nenas...a raiz de un anónimo ayer me he dado cuenta de lo que he evolucionado en el blog. Y nada mejor que releer mis 1º post que no tenían nada que ver....a la vez que fue cuando más delgada estaba. A parte de hablar más de mi vida privada (que ahora intento por todos los medios dejarla a parte...) mis intakes eran exiguos.

Me alimentaba de brócoli, pavo y piña. Cenaba un té con leche....no desayunaba demasiado, en fin, no sé si podría hacerlo ahora. Estaba opositando y encima super-motivada. Cada día una ilusión por ver mi body más slim ( a lo mejor al no salir casi de casa me centraba más  en ello) ahora sencillamente es una parte más de mi vida, pero tampoco es el punto star , con lo cual, a lo mejor no estoy super-motivada, o no lo hago tan bien...o deberia bajar las calorys, lo de siempre.

Mi intake today:

desayuno (8): colacao valor de leche fresca (mitad agua) con una tortilla de 3 claras de huevo y una yema

Lunch(2) tortilla de 4 claras de huevo y una yema con la mitad de una lata de atun

Gym (2.30) 45 minuts sppinng, 20 minuts abd

Cena (8) 4 claras de huevo cocidas

Vale, si, hoy fue el día de los huevos....no tenía más proteinas y quiero estar unos  dias a protes a ver si impulso un poco mi metabolismo, y luego sigo con la paleo.

Antes, en mi blog no tenía organización con las comidas, si podia, preferia no comer...no variaba demasiado el menú.....y es cierto que comentaba que era fan de las pastillas. Aunque creo que no funcionan la verdad, por lo menos mis experiencias omg!!!!! también posteé alguna que otra burrada como que me molaría vomitar en ocasiones excepcionales como cuando te pones pinfla...lo cierto es que lo retiro xxdddd!! que desagradable es el hecho....kill me camión!!!

Así que nada....a ver si lo hago tan bien como antes  nenas!!!! pero con cabeza of course!!! de momento, welcome proteinas  con 1000 c, y luego mi paleo-diet...yeah!!! muakkkkk

Madrid is fun

Elsa again (I love it) esta vez de safari. Hoy me hice un bollo de plátano para desayunar... tenía dos que se me estaban quedando un poco pochos, y realmente me los compro para hacerme bollos. Creo que es la fruta que más me gusta para cocinar dulce, junto con la manzana (con las fresas, por ejemplo, la piña o el melocotón no me van demasiado). Me comí la mitad en el desayuno omg!!! pero me quedó tan rico.....

Ingredientes:

dos platanos

5 claras de huevo y una yema

un yogurt natural desnatado

stevia a go-go (yo le eché bastante sobrecillos)

Un chorrito de leche desnatada, si puede ser fresca, mejor

10 nueces

(este es el bollo que encontré más parecido en internet)
 Antes le echaba salvado y avena....pero ahora con la paleo, hidratos y cereales out!!!

a la licuadora y 10 minutos en el micro...si teneis horno too much better!! A mi me encanta...pero nunca lo tomo para merendar, siempre que puedo, en el desayuno. Tampoco lo hago muy amenudo...prefiero protes o/y fruta.
A la hora de la hora de la comida me comí 300 gr. de pechuga de pollo. No he recurrido a las verduras...he pensado estar unos días a proteinas puras, a ver si doy un impulso a mi pérdida de weight. A lo mejor ceno una tortilla de claras de huevo, o nada si no tengo mucha hambre, porque las proteinas siempre me dejan saciada, pero no llena. Ahora son las 8 y estoy bien....luego iré al gym a última hora.
 Me he acostumbrado a tomar entre horas agua con un chorrito de limón y un sobrecito de stevia. Hacía mucho que no me tomaba nada caliente...hoy, con eso de que hace más fresquito me he tomado un desteinado, y creo que odio el sabor del té. Hacía tanto que no lo probaba por el rollo de dormir mejor....pero me ha pasado como la cafeina..que ya no me mola nada!!!! pues nada, mejor para mí oye. Según mi madre, aunque en la cajita dice desteinado (sin teína) ella no se fía demasiado...
Por lo demás, Madrid is fun. Todavía no he realizado el hit de la Botella que es having relaxing a cup of café con leche in Plaza Mayor. Lo cierto es que debe ser carísimo....prefiero millones de veces tomarlo en una terracita cerca de mi casa..que este año termina el verano antes de tiempo sniffff  y hay que aprovecharlo!!!!!!!
Besitös!

Mantenerte bussy

He notado algo evidente, que nunca me pasa. Cuando estas metida en casa dos dias, sin ir al gym ni a ninguna parte....(similar a pasarte todo el weekend en casa) te entra hambre todo el rato. Y para colmo, de cosas antilight. Lo que me ha costado no comerme galletas o helados que tenia mi colega en casa....y eso que estoy con la paleo a tope, pero claro, ver a mi colega tomar una cocacola con  chocolate...comer esto, lo otro.....que duro por favor!!! desde luego mantenerte ocupada y salir de casa es fundamental. Yo estuve estudiando....pero cada poco comiendo una manzana o un yogurt..bueno, por fin en casa!!!

Mi intake today:

Desayuno (8 am.) 50 gr. de salmón, 100 gr. de atún (una especie de solomillo que sobró ayer en la cena) 10 pistachos.

Gym (2.30) sppinng

Lunch (4) 200 gr. de sandía y dos manzanas lady pink

Interview trabajo (5.30) administrativo Tommy Mel´s

Merienda (7) 150 gr. de sandia

Gym (8.30) sppinning

Cena (10) ensalada de 250 gr. de lechuga y 100 gr. de pollo

Hace muchísimo ir al gym y mantenerse ocupada, y cuando comes, como dicen los paleos, que sea como recompensa de haber realizado algún esfuerzo. Cada vez que hago una interview me pongo super-nerviosa. Es como...."tanto tiempo invertido en mi vida estudiando, tengo que conseguirlo. Tengo que demostrar lo que valgo." Les expliqué mi curri y me pareció que el chico que me entrevistaba quedó satisfecho...encima no piden inglés!! bien!! Fui según las indicaciones de mi profe, lo más sosa posible, que no destaque...nada de tacones altos, el pelo recogido, blazer (con el calor que hace, lo odio), poco maquillada por supuesto, nada de uñas pintadas y recortadas. 

Me encanta en Tommy Mel´s...es una cadena de comida de los 50 americana

Yo me suelo pedir la ensalada César con la salsa a parte, o sea,  lechuga, pollo y bacon....pues nada nenas, vuelta a la rutina y hacerlo geniallllll muaakkkk

Fuera de casa

Hoy no estoy en mi casa y echo de menos a rabiar todos mis alimentos lights que me molan y hits en mi vida....el pollo (que siempre lo tengo a la plancha y disponible para comer en caso de hambre modo on) fruta (sandia, manzana , papaya..mgmhmhmhmhm) algún yogurt, zanahorias, claras de huevo..no sé, el hecho es que siempre tengo a mano algo que pueda comer, rollito light sin sentirme frustrada.

Pues estoy en casa de un colega y sólo tiene salchichas y bacon...bueno, investigando, a fondo la nevera he conseguido encontrar 3 naranjas para comer entre horas (las ciruelas super-pochas y los plátanos marrones no cuentan) e investigando el cajón de los vegetales he encontrado un par de tomates talludos y zanahorias del otro siglo...pero por lo menos he podido cenar algo. Que extraño se me hace que la gente no tenga ni huevos, ni yogures, ni leche, ni fruta, ni pollo y los vegetales estén demodé del todo xxdddd. 

Pero claro, no todo el mundo está a diet,  y  tenía que haber previsto traer un par de lady pink. La cuestión es que tengo hambre, pero me tendré que aguantar que los chinos están cerrados...y paso de comer queso o bacon a estas horas mygod!!! tampoco hoy he podido ir al gym por cuestión de tiempo....pero por lo menos he desayunado el mix de papaya & company que estaba delicious.

Por lo demás, genial, de lunes...empezando la semana es el rollo!!! kisisssess babys

Domingo animada modo on

Yo sin flequillo....no es que me lo haya cortado...pero desde hace dos semanas tengo la plancha en el servicio técnico y estoy hasta el "moño" de llevar moño. El flequillo por mucho que lo alise con el peine y secador, evidentemente no es lo mismo. Me he tenido que conformar con llevarlo ondulado pero lo odiooooo!! no veo el día de volvérmelo a alisar xxdd.

Hoy he desayunado fruta (melón y una manzana lady pink) me fui al gym & comí en mi restaurante preferido de todos los tiempos...."el Ojalá". No dan los típicos platos de menú...quizá sea así rollito moderno que por 5 euros o 6 te dan una pequeña ración...casi casi sería comida creativa. Nos pedimos entre mi amigo y yo, unas brochetas de pollo (dos y no eran muy grandes), jabalí glaseado (que está divine xdd dos en pequeñas porciones) y unas verduras a la plancha. Estaba todo tremendamente delicioso woooow antes me he pedía entre otras cosas hummus (omg está que te mueres) bombas (una especie de patata con carne picada, pero nada ligth) ensalada templada de queso (queso canónigos bacon).....cocas (como un hojaldre con queso y tomate a modo de pizza) y mas y mas...pero ahora con la paleo, pues no, oye. Mientras más ligth & paleolítico mejor....

Me he comprado un montón de fruta que mañana me apetece desayunar macedonia...un mix de plátano, papaya, manzana lady pink, melón, sandía y nectarina. Tendré que echar un poco de cada xd pero en vez de dulce, la fruta me encanta mmmmhm mucho mejor que por la noche of course!!!!!

Estoy animada modo on....sólo me queda conseguir un trabajo & sería la chica más feliz del mundo....mucha suerte para la nueva week!!!! muakkkkkkk

I love papaya

Ayer salí y bailé toda la noche....creo que es el deporte que más me gusta del mundo. Es guay cuando se viene una amiga a dormir conmigo porque ayuda a no comer nada a esas horas tan peligrosas, aunque hay que decir que no teníamos nada de hambre (y no bebimos nada).

Sin embargo cuando me levanté a las 2 woooow directa al cola-cao, que es mi forma kitch de empezar la mañana..y luego me comí media papaya que es mi nueva fruta favorita tropical. Habitualmente no la compraba porque era muy cara, pero es que esta tan rica, suave y deliciosa mmmmh me he hecho superfan. Luego me comí una manzana lady pink, que son mis fudji favoritas. La verdad es que me encanta la fruta...que pena que haya que restringirse por el rollo de la fructosa...por lo menos es light, en comparación de comerse nueces.....pero bueno.

Ayer cené sandía, antes de salir, que también me rechifla y es todo water....y tengo que pasar por la frutería porque me he quedado sin nada omg!!!!! con lo comodín que es para desayunar y comer entre horas.....a veces comía pollo, o leche o yogures o pavo o frutos secos...pero reconozco que ya no me apetece. La leche 0% sin lactosa sólo me la tomo por la mañana....los yogures no me quitan el hambre y las protes las prefiero en el desayuno comida o cena, cuando cuadra, claro. Los frutos secos serán buenísimos.....pero hipercalóricos for me!!! así que entre horas una pieza de fruta es ideal. El truco es que no pasen de 3 piezas por día.

La papaya me gusta taaantoooo (se venden por mitades) que me suelo comer una mitad...tiene un hueco en medio, pero es bastante grande. Dicen que elimina las grasas....a saber xd!!

Mañana, aunque sea domingo, me voy al chino a por una papaya urgentementeeee!!!!

La dieta empieza mañana!!

Mis hits desde que he vuelto de vacaciones, hace dos semanas y media han sido las ensaladas, comida y cena. Me sacian y creo que en la comida no superan las 300 c. y en la cena alrededor de 200-250 c. aunque reconozco que la peor hora es la tarde...roliito 6 o 7...justo antes de ir al gym wooooow. También la típica hora clave de las 12 o la 1 es un poco conflictiva, resumiendo: a mitad de mañana y mitad de tarde ( la merienda)

Qué tontería (diréis) es la típica hora de tomar algo entre horas...o una fruta, o 100 gr. de proteina (pavo, pollo) o algo más variado como yogurt desnatado con nueces, tomate con zanahorias, café con leche...mira, no sé. El tema es que estar en casa, a mi me mata, porque evidentemente me como algo frugal rollo 100 o 150 c., pero tengo la tentación de empezar a comer y no parar ñam-ñam.

No lo hago, por supuesto...pero lo paso fatal xd. ¿Por qué tendré tanta hambre?? A lo mejor es porque he introducido los lácteos, porque no como las suficientes proteinas, o las suficientes calorias, o sencillamente, son horas para tomar algo: la merienda y la mitad de mañana (no un bollo claro) que se supone que nos ayudará a llegar a la siguiente comida sin tanta hambre y no atracarnos.

Aunque me sepa la teoría...woooowwww ahora son las 6 de la tarde y creo que es más psicológico que otra cosa.....al final me he tomado como 100 gr de sandía (una raja) y bueno, pues creo que es más gula que otra cosa. La sandía es superlight y dicen que es todo agua....así que aprovechando la coyuntura. Aunque confieso que me quedo con las ganas de comer más porque está deliciosa.
 Hoy fui al gym después de comer a hacer sppinning y volveré a última hora de la tarde. Esta semana estoy cansada que he ido varios dias mañana y tarde...pero bueno. El weekend me lo tomo con más relax.(de gym, no de dieta).

Estaba echando un vistazo al facebook, que nunca lo leo, y en la página de Conguitos me salió la receta de una tarta. Pinché y apareció un blog titulado "Pecando a diario" con una tarta super-deliciosa como de chocolate & nata, y debajo aparecía lo siguiente: 

NOTA: la dieta  empieza mañana!!

Y no sé, me hizo gracia. Creo que la persona que hace el blog, con esas tartas y cupcakes divinos, no va a empezar la dieta ni mañana ni pasado ni le hace falta xd...se lo tiene que estar pasando bomba!!!!

Pidiendo un mordisquito

El tema  debate,  que hay gente que me sugiere que me compre la palmera de chocolate, en vez de pedir un mordisquito si un amigo se la está comiendo, es alucinante. Evidentemente la quiero probar y no atracarme metiéndome 700 calorias. Además, que de normal no me hubiera apetecido...sencillamente estoy con un amigo que se compra un bollo, o vamos a cenar o comer algo y le pido probar de lo suyo, mientras yo le doy de lo mio....no sé que problema hay.

Lo extraño es que haya gente que le moleste que le pidan algo....no sé si es que no son generosos, son super-ratas o super-glotones y no soportan que les coman un mordisquito. Otra cosa es que si tienes dos galletas, como me decía Clau, te pidan una sistemáticamente. Yo encantada siempre doy a probar de lo mío, es un acto super-generoso que mola....pero cada uno que haga lo que quiera.

He vuelto a comer ensalada....me encantan!!! esta vez la he hecho de 200 gr. de lechuga, 150 gr. de pollo, 2 nueces, 3 claras de huevo. Os juro que me chiflan...están woooowww últimamente, le echo un chorrito de vinagre de módena & una gotita de aceite. Luego un yogurt desnatado de pera. Por la noche me comeré otra...si puede ser entre 100 y 200 c. He incrementado mi tiempo de gym, algún día voy dos veces...hoy fui a las 2.30 a hacer sppinning y volveré a ultima hora. Cardio es el rollo (para bajar, claro...)

La verdad es que últimamente tengo bastante hambre..no sé que pasa. Creo que como las proteinas y grasas suficientes. Desayuno lo justo, como bien...en fin. Estar en casa no es lo apropiado para bajar de peso está claro. Menos mal que con la vuelta al gym, pues ya a ultima hora de la tarde la tengo ocupada y no tengo tentaciones máximas con la nevera....qué difícil es bajar a veces...el truco es comer mientras menos mejor y comer sano, está claro. Pero como cuesta xxdddd

Volviendo al brócoli con claras de huevo, un hit

Lo curioso de ese blog, es que cuando más delgada estuve fue cuando lo comencé, en Enero y Febrero del año pasado. Llegué a 48 y creo que tengo un par de fotos....ahí estoy, para mí, super.perfecta. Se supone que no debería ser difícil, perder dos o tres kilitos, pero cuando sé que estoy en mi peso justo (hago rollo 1000 c. y ejercicio y me mantengo así) pues la cosa está difícil.

Desde luego el truco, es cenar poco y sano y no pasarse con la comida. Hoy, por ejemplo comí sano, pero quedé llena (no saciada) lo que no es esencialmente el rollo.

Intake today:

Desayuno: cola cao leche desnatada sin lactosa, 3 nueces, 2 lonchas de jamón jabugo, 50 gr. de pollo (me encanta el pollo, si me ve mi madre me mata)

MMañana.200 gr. de sandía

Lunch: 200 gr. de lechuga iceberg, 3 nueces, 200 gr. de pollo, 3 claras de huevo

La verdad es que no sé como lo hice la verdad. Lo que sé es que tomaba mucha piña y un plato estrella.....el brócoli con claras de huevos cocidos. Así que creo que voy a volver al hit. No por nada, si no por cambiar....y a ver si me da suerte xxdddd

Por la noche me encantan las ensaladas porque es mucha cantidad y pocas calorías...me tomaré una con un poco de pollo. Creo que voy viendo mejorías pero tiene mucho que ver el gym....me voy ahora mismo a  hacer sppinning y entrenar.

Desde luego te da energy y super-buen rollo, por lo menos, para cenar poco y sano...y no liarla. Aunque reconozco que me cuesta cuando luego quedo con gente (amigos etc..) y se piden helados, o pizza por ahí omg!!! si no lo ves muchísimo mejor xxddd, pero hay cosas tan deliciosas por el mundo.....

Yo soy de esas que tengo la costumbre de pedir a la persona que me deje probar un trozo...pero más de uno me ha puesto mala cara y me dice que si quiero un bollo que me compre un donuts, que tiene un agujero, con lo consiguiente tiene menos cantidad (si claro, 250 c. calorys de grasa trans...vas listo calisto!!!)

Un monitor de mi gym me contaba ayer que odiaba de su ex, que cuando se comía helados le pidiera siempre un poco, o cualquier cosa que se comía cuando ella, nunca se lo pedía. Yo con una cara de póker...debe ser mucho de chicas a dieta. Yo con probar un cachito ya tengo sufi...para qué me voy a comprar una palmera de chocolate????

Bebidas...las dudas de siempre

Respecto a la cola zero es algo impresionante...ya sabéis que hace dos meses la he dejado......ayer me tomé una a media tarde y me sentó fatal fatal De hecho tuve que dejar la mitad... un dolor de barriga omg!!! cuando quedo por ahí, es que no me apetece tomarme nada...ni agua (que no me mola) ni cola zero, ni refrescos (que lights no hay y encima tienen gas), y café & descafeinado super-descartados, que no me molan y me sientan también supermal. Ha sido algo evolutivo..llevo desde los 15 pidiendo café con leche en las cafeterias-bares, luego descafeinado...pero desde hace unos meses me dejaba el descafeinado en el vaso (con leche) me daban como arcadas o dolor de barriga o no me gustaba nada de nada de nadaaaaa. Me alegro un montón, la verdad de que mi propio cuerpo lo rechace.

El único líquido que me bebo, y me gusta,  es el agua con limón y estevia. Me encanta....a veces lo pido (en plan..."¿me das agua y en un vaso a parte hielos con limón exprimido (la estevia la llevo yo xd)"? pero me miran con una cara que hasta me da pereza...por eso a veces, muy contadas veces pido cola zero, pero ya, ni me mola, ni me apetece, me da pereza beber gas con azúcar.

Me encantaría ir a los sitios sin pedir nada, claro, pero eso no se puede....daría cualquier cosa porque me gustase el agua, pero no puedo tragármela, me da repelús, menos cuando hago sppinning y me muero de sed, claro.

Hay refrescos con el limón zero que sí que me mola, o el nestea sin azúcar, pero no lo venden en bares (sólo en supermercados) y tienen un montón de conservantes y tal (por no hablar de la teina, o sea, no poder dormir del nestea y el gas de la fanta limón zero...)

Hoy tenía antojo de sandía....me pasé la mañana por la ciudad echando curris y llegué medio muerta a casa super-sofocada. Tenía un montón de sed y unas ganas inmensas de comer sandía.....así que comí como un cuarto de sandía con pistachos (unos diez)  y al final 50 gramos de pollo por eso de comer proteínas. Pues me he quedado estupenda..ahora me voy al gym a hacer sppinning y quizá vuelva en la tarde.

Y así va mi diet....cositas sanas y tal, que me hacen sentir bien. Desde luego que el gym te da super-ánimo y unas ganas tremendas de hacerlo genial toda la vida....muakkk

dieta paleo Introduciendo lácteos

Ya os he contado que desde que hago la dieta paleo, me siento mejor, con más energía y positiva. Concilio el sueño sin pastillas para dormir, que llevaba enganchada con un año (me tomaba medio lorazepan) incluso hoy he dormido 10 horas. Increíble.....antes del verano mi tónica habitual era levantarme rollito 8,desayunar y volver a la cama....todo esto acostándome a las 2 o a las 3. Por fin me despierto habiendo dormido 8 horas. Ayuda, por supuesto, ya lo he comentado, haber dejado las colas zero, café y té. Antes era muy muy fan del té pakistaní.....os acordáis...el té negro que metía en la licuadora con un montón de hielos y sacarina & lo frappeaba quedando riquísimo....pero ahora paso de tomar cualquier excitante.

Otra cuestión que he notado, es los granos.Yo no suelo tener, pero de vez en cuando sí que tenía alguno, sobre todo cuando me iba a venir la regla. A mi no me suele doler.....me cuando me iba a venir, me salían algunos granitos que indefectiblemente indicaban que me iba a venir la regla. DEsde hace unos meses nada de nada nenas. Yo encantada la verdad.....

He estado leyendo que hay dos corrientes paleo, y que una de ellas no descarta tomar lacteos, sobre todo a las personas que digieren bien la leche. Creo que me voy a volver a desayunar leche sin lactosa desnatada porque echo mucho de menos tomarme una taza de leche (siempre le echo la mitad de agua...no es una costumbre muy adecuada, pero es lo que yo hago) y a parte, le echaré el cacao valor, ese que tiene un 85% de cacao sin azúcar. Si me queda muy amargo le echaré estevia. A lo mejor de vez en cuando, he pensado que también me voy a comprar queso batido desnatado, que era uno de mis antiguos hits y queso fresco desnatado. Es cierto que lo he eliminado durante ciertos meses....pero bueno,lo echo mucho de menos para comer entre horas y teniendo en cuenta que hay una corriente de paleolíticos que no lo descarta...por qué no????

También es un poco confuso el tema que hay paleóliticos que dicen que patatas si, otros patatas no...que si se descubrieron en el neolítico omg!!! yo desde luego no como nunca patatas, intento mantener fuera de mí los hidratos. Pero no entiendo mucho esta divergencia de opiniones, otros arroz si que arroz no. Yo desde luego, creo que lo fundamental es quitar los hidratos y grasas trans (bolleria, patatas, fritas, comida rápida, cereales....) y luego, entre los vegetales, proteinas..y en menor medida fruta y algunos frutos secos realizar la dieta. En mi caso os digo que voy a añadir en pequeñas proporciones los lácteos, puesto que no todos los paleolíticos son tan restrictivos y me muero de ganas por tomar mi vasito de leche.

Y desde luego, mantener las proporciones a raya.....Hoy por la tarde volveré al gym...que va a estar super-lleno, que es principio de Septiembre, el mes fuerte cuando comienza la gente ( aparte de Octubre y enero). Creo que el tema de ir al gym me va a ayudar a mantenerme en el peso anterior, justo antes de irme a Ponfe que estaba ideal. Tranquilamente y poco a poco.....espero que tengáis un comienzo de lunes fantástico!!! muakkkkk