Plan renove. De vuelta & con superenergy....

Como ayer comenté, me quedé con la historia del jamón y la cecina. Iba a cenar un descafeinado con leche..pero después de la victoria del ciclista polaco, mi madre se animó, y además del besugo al horno con una rodajita de limón, empezó a poner tapitas de jamón de jabugo, cecina, queso fresco 0%, pimientos a la plancha...vinito por doquier...y claro, todos a la mesa. Hablando en inglés,  alemán y todos haciendo chistes del pulpo, orujo, jajaj jujujj anécdotas varias de los polacos y mi madre contando historias de esas de mátame camión me quiero suicidar. Fue muy muy divertido...todo en plan..viva Poloniaaa .....Kwiatkwoski¡¡¡¡ vinito va vinito viene...mi madre riendo y todo XD. Yo picotee´un poco del jamón de jabugo ese orgásmico que mi madre confesó que le valió 79 eurazos el kilo xd yo me derrito con ese jamón....

Hoy he estado toda la mañana de viaje, he vuelto a Madriddd diiii I love it¡¡ me fui directa a hacer un interview y luego me di un pasito hasta me casa...comprándome cosillas de estas que hay que hacer de vez en cuando plan renové, como calcetines, ropa interior, geles de baño olorosos *naranja, granada, coco, lima, té verde en Yves Sant Rocher mmhmmm y tal. Luego he llegado a casa, colocado la maleta y las cositas que me dio mi madre que trajera Paco Martinez Soria style...jamón, pavo, queso fresco, manzanas, pistachos, salmones, descafeinados, atón en lata, mermelada sin azúcar....todos mis hits...ya me conocéis.

Ahora si que me siento con súper fuerzas para el plan renove....estar aquí merece la pena por mil...kiissssss

Intake today

Breakfast* 8.30 descafeinado con leche  con una cucharada de avena 200 gr de queso fresco con mermelada sin azúcar de cereza

Lunch*3 200 gr de queso fresco 0% con mermelada de melocotón sin azúcar.

Merienda *6 descafeinado con leche

Cena* ni idea, pero creo que un descafeinado con leche..hasta que no me vea como antes, restringiré, y creo que no me va a costar..porque tener invitados en casa, ha sido muy caótico. Realmente me lo repasado superguay con la pareja de polacos amigos de mi hermano, y son tope de enrollados, pero para mi dieta ha sido whhaatttt???? mamá para de agasajar todo el ratoooo jajajj hasta ayer me tomé un chupito de chivas on the rocks con limón exprimido y estevia.  Sólo decir wwwowwwww

Mesoterapia, funciona. 28 de Septiembre, día señalado en rojo, start¡¡

Después de hablar de la nitrolipólisis, que no la conozco, voy a hablar de la mesoterapia, que sí la conozco, y la he hecho 4 veces en mi vida. Cuando ahorraba y podía realizarlo. 

Es una técnica mediante la cual, se elimina la grasa localizada en algunas zonas que no podemos bajar  como cartucheras o barriguita, por mucha dieta o ejercicio que hagamos. Vamos, destinado a personas que estén en su peso pero haya zonas que no haya forma de bajar. En general son piernas y abdomen...los tobillos y brazos también pero serían zonas más extrañas, la verdad.

TECNICA. es una pequeña aguja que realiza infiltraciones en la zona que queremos tratar, no se siente dolor. Nunca he sabido lo que lleva exactamente, por lo visto depende de la persona que te lo realice y las cantidades que te hecha de cada producto. Las sustancias van desde la L*carnitina, a la blastoestulina...productos homeopáticos o lipolíticos. Una vez introducidas en nuestro cuerpo, empiezan a disolver las grasas hasta que nuestro cuerpo las disuelva a través de la orina.

CADA CUANTO SE HACE una sesión a la semana, y habitualmente los paks son de 10 sesiones. Luego te proponen hacer un mantenimiento cada 15 días...que yo jamás he hecho y siempre he recuperado el volumen que he perdido a velocidad de vértigo. Error....creo que ahora haría el mantenimiento...aunque sin querer piensas...qué me va a hacer un pinchacito cada 15 días, me lo ahorro...

SINTOMAS  la verdad es que es muy importante quien te haga la mesoterapia... En general, te hacen los pinchacitos, que no duelen, y ya está. A veces se producen moratones....a mi alguna vez me salieron moretones enormes. Recuerdo que me lo hice en verano y tenía que llevar jeans de lo grandes que eran, tardaron como 5 días en quitarse. A parte  puede producirse  picor, enrojecimiento y siempre hay probabilidad de alergias...

Con las dos médicas que me lo hicieron al principio, los resultados fueron woooww , me inyectaron un montón de micro infiltraciones y el resultado fue muy satisfactorio. La última vez, me inyectaron muchísimas menos y el efecto del volumen no fue tan visible. No sé si a lo mejor la mezcla sería más potente y no necesitaría tantos pinchazos, pero evidentemente prefería que me infiltrasen más, por el precio tan astronómico de las sesiones. Importante conocer quien te lo va a realizar y tener buenas referencias.

PRECIO   alrededor de los 500 euros más o menos...ver ofertas por internet, a lo mejor hay paks mucho mejores....

CONCLUSION súper *recomendable, SI a hacerse el mantenimiento cada 15 días. La última vez me lo hice hace 7 años...no sé si todo seguirá igual xd. ¿Alguien la ha probado??? 

Mañana es mi día señalado en rojo. Tomorrow start.....mi dieta again. Y con el gym el lunes, too much better, motivación up¡¡ y sin las cositas ricas & healthy de mami, *cenas con invitados tan fabulosas, pues mejor claro...

Intake today*

Breakfast 10* descafeinado con leche, 2 tostadas mini con mermelada de la huerta cereza*melocotón,  un yogurt desnatado  con plátano 5, pistachos, 5 avellanas, y estevia.

Lunch 3* 200 gr de atún, 200 gr de tomates, 5 avellanas, 150 gr de mango de postre. Descafeinado con leche

Merienda*6 descafeinado con leche

Cena *9  100 gr de requesón con mermelada de cereza, 50 gr de pavo, infusión de melisa y hierba luisa de la huerta.

La vendimia....pulpo, orujo, tapas & vino omg¡

Mientras vendimiábamos, pregunté a mi hermano cual era la gracia de hacerlo. Nunca me gustó cuando era pequeña….él se viene desde Berlín a ex profeso, hace coincidir sus vacaciones para recoger las uvas. De hecho, sus amigos polacos que han venido, estaban locos por vendimiar, pisar la uva, y ahora la están prensando, de la cual ya ha salido el mosto….so sweet.

El me respodió, como quien no quiere la cosa…que es un momento en el que no piensas nada, porque tienes que hacer algo*véase recoger la uva, y a parte mantienes conversación con la gente* lo confirmo, mi inglés del instituto volvió a aflorar a lo indio. Qué grande…..y yo pensando toda la vida que era un aburrimiento modo on…cansarse a tope y hacer lo mismo again & again…por no hablar de los lumbares xd. La lluvia ha estropeado la mitad de las uvas…sobre todo las blancas……

Mi madre está programando todo…hoy tocó paella, otro día pulpo..otro pescado al horno…realmente le encanta cocinar, sobretodo cuando hay invitados…ayer la cena polaca…y los spanish hits como tortilla de patata, jamón de jabugo, queso fresco, cecina…tomates de la huerta y más cositas. Por no hablar de los desayunos buffet todos los días...... hay que ser de piedra total para no comer nada….yo no puedo nenas.

Intake today

Breakfast 10* descafeinado con leche, 100 gr de queso fresco, 10 avellanas, vitalinea de piña

MMañana 1.30* una manzana golden de la huerta, 2 castañas en almíbar caseras, 50 gr de queso freco

Lunch 3.30* 200 gr de pollo, 200 gr de tomate, 5 avellanas, descafeinado y una galleta casera

Cena10* 100 gr de salmón, 50 gr de queso fresco, té rojo

Me estoy quedando sin ideas. Viernes por la noche y lo que menos me apetece es salir.....un día duro total. Acabamos de llegar a casa, next. La novia del amigo polaco de mi hermano me ha dicho que ha engordado dos kilos desde que está en España, y eso que han llegado el martes. No soy la única que me veo más volumen...sólo que ella está superslim y no sé dónde lo mete. Sólo saben decir en español  pulpo, orujo, tapas, vino....omg¡¡¡ es súper gracioso....lo dicen con una sonrisilla picarona que wowoww

La tentación.......a un desconocido

Hoy he estado en mi huerto, relax style. No sabéis lo que los árboles frutales, la vegetación y los colores diversos pueden animarte. El rojo de la frambuesa, el verde manzana, el amarillo  melocotón....estar allí es estar on the top. Intentando ponerme morena con los rayitos de sol que de imprevisto han surgido, en medio del Otoño.....En medio de la naturaleza las cositas negativas desaparecen y todo es un crisol de expectativas honeys.....

Hoy el amigo de mi hermano polaco ha preparado una cena fabulosa, típica, así como costillas con miel, limón y mostaza. Parecía algo enorme pero  realmente no comí nada, me empeñé en hacerlo cuchillo y tenedor, me da un poco de corte comer en público con las manos...luego mi madre trajo de ese jamón ibérico orgásmico, y no pude dejar de caer en la tentación.

Qué cositas tan deliciosas estoy comiendo aquí que no está en mi dieta habitual....como el pulpo, salmón, frutos secos, fruta de la huerta...jamón ibérico  es como mmhmmm. Me siento como si estuviera en la guerra y nunca más volviera a probarlos....si es que parezco mi abuelo..

Lo cierto es que hoy no tengo nada más que contar. Vivir sóla es una aventura, y sinceramente, hace que la dieta cambie drásticamente...en el tema económico y sobre todo con la tentación. Aquí es algo constante....es duro si encima añadimos a la ecuación de la familia, tener invitados y que a mi madre le encante agasajar es  woowwww, a pedir milagros a Lourdes.

Me hubiera encantado que alguien me hubiera comentado algo a cerca de la nitrolipólisis...a parte de mi amiga del gym. Cuando tenga un trabajo, a ver si ahorro, me hago el pack de 3 sesiones y os cuentoooo¡¡¡ de vez en cuando una alegría al cuerpo, se agradece....

A UN DESCONOCIDO

Nunca he intercambiado una palabra contigo. Dentro de mí. Cuando te miro de lejos y te distingo entre el gentío. Esa turbulencia palpita de dentro a afuera y da la vuelta. Torno gris y amaretto para decirte que tiemblo. Que mis ojos te persiguen cuando te veo y  mueren cuando sueño. Que cuando coincido contigo es como un terremoto en un desierto. Un oasis en el infierno. Que después de tanto tiempo sigues ahí, invisible, impasible ante la cortina tupida de recuerdos. Es  lo que me queda. Y tú no me ves, y yo te veo. Aunque no lo sepas me rodeas, me destrozas. Me invades me derrocas. Me volteas me rechazas. Me conquistas me arrastras. Al sonido de la música que subyace entre mis huesos. Cuando hayamos muerto, y tú no estés, te seguiré queriendo.

Nitrolipólisis, el tratamiento adelgazante de moda. El otro.

Os voy a comentar una noticia que me dijo en la sauna una chica del gimnasio, y no presté mucha atención.....hablo de la nitrolipólisis. Yo que creo que estoy bastante al día de los tratamientos corporales de estética y de belleza *cavitación, LPG endermología, radiofrecuencia, mesoterapia, radioterapia, presoterapia....de las cuales ya os he hablado. ....cuando esta chica me habló que en 3 minutos te hacían un tratamiento en el cual adelgazabas, y era como entrenar en el gimnasio unas cuantas horas, pues yo me quedé con cara de póker, la verdad. No me lo creí, para qué engañarnos....en plan ya ya....  

Resulta que he tenido contacto con la clínicia Galicia, de manera fortuita*ya os contaré y me hablaron del tratamiento con Nitrolipolisis Esta es una técnica súper novedosa la cual a través del frío se consigue eliminar, celulitis, flacidez y peso estimulando la combustión de calorías en 3 minutos de cada sesión. Mediante la exposición corporal a una baja temperatura (-170ºC) se consigue una pérdida de entre 700 y 1000 calorías, dependiendo de cada caso, mediante la salida de nitrógeno del equipo. La sensación es de  frio soportable pero la temperatura corporal interna permanece inalterada.

El frío estimula naturalmente el sistema inmune, beneficia a  todos los órganos internos, regula el metabolismo, y da energía al cuerpo, al liberarse las endorfinas*ya sabéis los neurotrasmosores responsables de nuestra felicidad....COMO BENEFICIOS *mejora la microcirculación, aumenta los procesos metabólicos,  el tono de la piel y mejora drásticamente su  apariencia.

Yo lo veo super ideal...pero los precios quizá un poco caro para nuestros bolsillos * yo me lo haría segurísimo si tuviera poder económico mhmhmm¡¡ En la clínicia mencionada, actualmente hay una oferta en la cual una sesión son 49 euros, con un precio inicial de 600 euros, 2 sesiones por 79 euros, y 3 sesiones 99 euros¡¡ La tentación de hacérsela es increíble nenas...

Lo súper interesante es que en algunos casos se han llegado a perder de 7 a 10 kilos entre 20 0 30 sesiones.... Os animais???? yo si trabajara....me quitaba fijo lo que pudiera de ropa,  salidas o whatever y lo invertiría  en este tratamiento...quien pudiera probarlooo¡¡¡ si alguna lo ha hecho, sólo tiene que comentarnos los resultados wwowww

He decidido que para qué luchar. A la vuelta lo haré súper perfecto...con mi gym y no tener tentaciones everyday con mi family,  vinitos style, pulpo, lacón de la tierra, las tapitas y las cositas súper sabrosas que cocina mi mami. Todo muy sano, pero en Madrid como mucho menos....lo dicho, no soy de piedra, y cuando se sube, siempre hay tiempo de bajar nenas.

Hoy no comí salmón...jajajjj llevo una semana que es mi comida star* Me fui con mi family a ver el mundial de ciclismo, en el cual había chiringuitos fabulosos en los que tomas el sol, ves a la gente, te tomas un vinito y todo es perfecto. Comimos allí de tapas *o sea, pulpo y churrasco, proteínas a tope...y un descafeinado para terminar la jornada. Mientras removía la cucharita en el café pensaba....ufffff esto es lo más. Sin estos pequeños detalles...para qué vivir XD???

EL OTRO

Estábamos dentro del coche.  Sus ojos azules. Me había tomado una limonada. Vino blanco, me había subido un poco y sonreía. Me enseñó un Cd antiguo, puso música. Estaba relajada.. acaso importa??? Se congelaba el cristal, hacía frío, tiritaba. Mi portal estaba al lado, tenía las llaves en la mano. No quería separarme de él, estar juntos. Le acababa de conocer en el Chelsie, atracción. No me quería ir...era tarde. El reloj señalaba el tiempo, miraba mis uñas distraídamente, se me había roto una. Le escuchaba una y otra vez....era como un cuento. Me dio su teléfono....
Cuando subía el ascensor de mi casa, y me miré en el espejo, supe que ya era el momento. Todavía recuerdo mi imagen. Tantas discusiones. Momentos incómodos en silencio. La distancia. Tanto dolor....tanto sufrimiento. Tantas lágrimas evaporadas en tu ausencia. Tantas llamadas que me corroen por dentro.  En el trayecto que subía a mi casa me di cuenta. Te podría dejar, ya no te quiero.

Los jeans y la zona de confort. el beso.

El jeans es el elemento de tortura moderno. La cárcel, la venganza más cruel. En concreto yo me los pongo muy pocas veces...sólo cuando me siento más slim, fenomenal con mi cuerpo. Al año quizá son 10 veces contadas las veces que me los enfundo, siempre pitillos y bien ajustados * no es que no me sienta bien más veces, es que no me molan, y punto. Soy mucho más propensa a utilizar minishorts, estilo Lana del Rey. Odio de una forma visceral, sentirlos en mi piel.  Y más aquí. Mis padres me sugieren, varias veces al día, o más bien me conminan a utilizar jeans al salir de casa. No sea que alguien vea mis piernas. O que ya no tengo edad *ya me lo decían hace 10 años. La razón es que ya no soy una niña e ir de corto les puede producir a los hombres cierta reacción sexual. Lo que faltaba.

Me los puse el viernes y el sábado....y lo pasé realmente mal. Porque en mi mente sé exactamente cuando me encuentro en mi zona de confort, cuando estoy con más volumen y con menos.Y no me encontraba precisamente ideal. Uno se pone lo que le queda bien en relación con el cuerpo que tiene. En ese momento. Y no es justo que ni me pueda poner minifaldas, con las que estoy en mi salsa, minishorts o whatever....así cualquiera sale de casa¡¡ En casa estoy con unos minishorts Adidas, que por lo menos, puedo ir de corto cuando no me ve nadie. No sea que a alguien le de un infarto al verme...

Lo bueno es que hoy es Otoño, y me encantan los nuevos ciclos. Volver a empezar, quien no puede comer sano??? vale, no ayuda que tu madre haga galletas y una tortilla de patata orgásmica a punto de competir con la mejor tortilla de patata del mundo. Hacía que no la probaba años, pero a ver, qué hago??? me quedo mirando en toda la cena que duró horas al infinito?? tengo la culpa que mi hermano se traiga unos amigos de Polonia y la cena, además de copiosa, sea interminable?? yo no comí mucho, pero una tortura otra vez. Ahí plantada viendo cantidades ingentes de comida.

Intake today

Breakfast9.30* una tostada  con mermelada de melocotón de la huerta sin azúcar, queso fresco y pavo. La tostada estaba superbuena. Además le añadí 3 avellanas. El pan era de la panadería de al lado, recién horneado*como hay visita, ya se sabe, desayuno ideal en la mesa. Siempre hay desayuno fantástico en mi casa....Descafeinado con leche.

Lunch 3*salmón, 50 gr de queso fresco, 50 gr de pavo descafeinado con leche.

Merienda 7* descafeinado de sobre

EL BESO

Toma nota despacio, juguetea con el lápiz mientras escucha con paciencia. A penas ha dormido, y se pregunta cuanto tiempo puede durar. Catatónica, invernal, irritable, somnolienta...esperando. Esperando a que  llame. Como siempre. Y debería haberse acostumbrado. Se levanta de la silla y mira el móvil. No hay mensajes todavía, estaba impaciente. Es tarde, han pasado horas. Está inquieta, es domingo. Debió beber menos ayer, se tomó un par de mojitos con muchos hielos. Tampoco tenía muchos recuerdos...al final de la noche la acompañó a casa. Le dolía la cabeza. El dijo que iba  a llamar, que no se preocupara y  le guiñó un ojo. Ella estaba un poco incómoda, no sabía que decir. Adios. Titubeó un segundo. El instante fue eterno. En ese momento la besó.

La dieta es como la bolsa, sube o baja. Mi sueño bucle....

Mi madre hoy hizo galletas. En fin, qué decir. No sé qué me pasa....es que no soy de piedra. Más bien le ayudé a hacerlas...y luego probé un par con la excusa de ver si estaban hechas. Que si....que no....yo las quería más esponjaditas y que las sacara antes del horno, pero bueno, no triunfó mi propuesta...

A veces pienso cómo es esto de estar a dieta toda la vida....o comer sano para siempre, vaya...es como la bolsa. A veces estás arriba, y otras abajo. A veces de subidón rollito me veo más delgada...y otras de bajón. Yo ahora estoy de bajón, es que es así. Llevo una semana aquí, y me veo, me noto con más volumen. No me vale de eso de pésate porque no lo voy a hacer. Sé lo que es cuando las prendas de ropa te quedan ajustadas y viceversa. Sé cuando mis piernas estás más delgadas y cuando no. E igual que digo cuando me veo más slim, pues digo cuando no.

Voy a intentar esta semana, antes de irme a Madrid, sentirme como antes..porque cuando estás en un peso que no es el habitual, te sientes más pesada, sin ganas de hacer nada y es horrible la verdad. Dan ganas de arrancarse la piel a tiras, metafóricamente....creo.

Intake today

Breakfast 9.30* agua con limón. Ayer salí de vinitos con mi colega, y me dolía la cabeza el nova más

Mmañana 1* dos galletas...xdxdxd estaban bien calentitas, cuando eran como un tierno bollito...luego quedaron más crunchi y ya no son muy santo de mi devoción. La receta era así como 3 huevos, harina, azúcar y aceite. No me quedé con las proporciones...

Lunch 2.30* 200 gr de salmón. Descafeinado con leche con otra galleta. Si, si..fatal

Seré capaz de remontar en una semana??? a veces lo he conseguido, pero sospecho que..sencillamente aquí va a ser complicado. Vienen amigos de alemania de mi hermano y mi madre se está poniendo a hacer una tortilla de patata. Se masca el horror.

DESAPARECER

Se repite a  través de los años....tú, tú, tú...una y otra vez. Mi sueño  bucle. Desapareces. A veces me ignoras....a veces te gusto. Me despierto, estás ahí. Estiro la mano, no puedo tocarte. Pero esta vez me llamas. Quieres quedar conmigo. Suena timbre. Subes las escaleras, entras en casa. Cierro los ojos y tiemblo, soy tan pequeña..... desaparezco. Es  tan fuerte que me tumba, no quiero estar allí. Te veo con tu bufanda de cuadros escocesa, te deseo. Tu abrigo negro, me muero, congelo el tiempo. Cada segundo,  anhelo cada átomo de tu cuerpo...que dure para siempre, no te vayas. Tu cardigan de lana. Te lo quitas. Desaparecer.
No dejes de hablar, no dejes de beber, no dejes de moverte, de reirte, de mirarme....por favor. Suena la música la la la....sólo escucho tu voz. No sé de qué me hablas. Te miro....no soporto esta sensación que arde dentro. Que me destruye, me tortura, me subyuga hasta el infierno misterioso de tu piel.  Que no toqué, te fuiste. ¿Te vas??... dije con sorpresa. Desapareciste. Nunca voy a estar contigo, para qué engañarme. Un deseo eterno que morirá con tu sueño. Allí no  puedes escapar, allí te tengo.

La próxima semana restricción...culpabilidad?? El polo Fred Perry blanco

Hace un par de días empecé a realizar mi nuevo blog, Kinder´s Room, que mantengo todavía en mente. Me puse a escribir un poco al tum tum..o sea, lo que salga* mal mal, hay que planificar y hacer un braimstor o lluvia de ideas. Me salió eso, un sentimiento, un recuerdo. Ese momento. El primer niño que me gustó en el colegio, yo tenía 10....y sentía tantoooo. Un día, después del recreo, entraba todo el mundo a clase desordenadamente, y en eso, que hubo un breve instante, que nos cruzamos las miradas. Sus ojos azules....ese instante fue mágico. Lo transcribí tal y cómo lo viví.
De repente pasé de mi nuevo blog y lo copié en el mío...que no debería mezclar dieta y alimentación con sentimientos y nostalgia...pero como es mi blog, pues lo hago así. De esta forma empecé a escribir un montón de instantes de mi vida, sentimientos, con distintas personas que han pasado por ella...pero ya no existen. Una colección de cuadros olvidados, que sencillamente recupero.


Juguetea despacio con el paquete de cigarrillos. Creo que busca el mechero sin indicios evidentes de haberlo encontrado. Tiene un polo que le he comprado, blanco, no le sienta mal. Se toca el pelo con un gesto automático y busca en los bolsillos. Nada, sigue sin aparecer. Resignado me espera a que termine el café, ese que nunca está demasiado caliente para que el humo traspase mi frágil cuerpo de mañana. Ese que nunca está demasiado caliente para quejarme. Porque me gusta que me queme la lengua. Y le miro de reojo. No sé exactamente el día que me di cuenta que le quería. Quizá en la discoteca, o cuando me hizo la última  cena. O cuando fruncía el ceño de esa forma tan enigmática al contarme las cosas. Y un día lo dijo enfadado...“Marta, joder....si somos novios...“ le debía estar tocando los cojones o algo algo....“no....si ya lo sé...pensé muy bajito....no fuera que me escuchase...
Ahí sentados, en la cafetería que íbamos siempre, le miraba de reojo.

Ayer vino mi hermano a las 7...mi madre preparo muchas cositas ricas, y yo me tomé un descafeinado con leche con un poco de queso fresco. Acompañé a mi padre a ver la inauguración del mundial del mundo de ciclismo, luego nos tomamos dos vinitos blancos, AKA babyboom. A la vuelt no pensaba cenar nada, la verdad, pero acompañé a mi padre a cenar, y cayó pavo, queso fresco y alguna avellana. Si realmente no era mucho...por qué me parece tanto??? porque me parece que si no lo hubiera comido, estaría más delgada.
Hoy igual, hemos desayunado todos juntos, a parte del descafeinado con leche, me tomé montados de queso fresco, pavo y un par de avellanas *sin pan, claro, me como los tres alimentos a la vez...y le eché un par de cucharadas de avena a la leche. Reflexionando reflexionando...creo que adelgazaba más cuando desayunaba un descafeinado y un par de cucharadas de avena y adiós queso fresco, pavo y avellanas. Y cuando cenaba un té con una loncha de pavo. O cuatro veces menos de lo que como. Todo está muy rico versus no comas nada. Sano y healthy versus como tres veces menos.
La próxima semana empezaré la restricción. Me queda una semana de estar aquí, hoy es Domingo. ¿Por qué si como cosas sanas y moderadamente me siento como una cow beach?? será porque no voy al gym?? será porque siento que como más de lo habitual??? será porque es una maravilla no tener que pagar lo que como y es tan fantástico que me siento culpable??? a ver titi...next¡¡

Cuando me dejan. Orgásmico.

Siempre he intentado buscar la fórmula para paliar mi dolor. Cuando me dejan. Un sentimiento tan profundo, corta con cuchillas mi piel indefensa. Despacio. Y mientras la sangre sale a borbotones, me ahogo con el aire que no existe. Pretendo que sigo igual. Pretendo no darme cuenta que la herida  cada vez se hace más grande. Que puedes meter un dedo dentro y remover sin dilación las llagas que se forman. Porque no  importa.

Sonríes, cómo puedes fingir queque todo sigue igual. Que te quedas cuando te vas y viceversa. Porque ya no existes aunque estés aquí. Si ya no te veo. Antes de que te vayas. No te lo voy a decir. Aunque mis lágrimas asomen tímidamente, decirte que no te lo voy a decir. Cómo puedes mentirme una y otra vez, cuando el dolor me abruma. Si ya no te oigo. Tus mentiras se mueven y me arrancan el corazón. Ya no lo siento, puedes golpear la sombra que queda de mí. ¿Me oyes??? puedes matarme y seguiré sentada, al pie de la cama, mirando de soslayo mis tacones. Esos italianos que me compré tan caros. Esos stilettos con tacón de vértigo. Que me encantan, pero ahora mismo es sólo una excusa. Para no mirarte, porque me haces daño. Sufro, y da igual. Aunque me cuentas historias que ya no oigo. Sólo quiero que desaparezca esta sensación. ¿la escuchas? ¿la ves tatuada en el vértice de la habitación?? tan fría....tan tenue...me atrapa en sus redes de miel que arranco sin querer.
Empiezo a olvidarte.

Y te vas. Dejándome sóla, otra vez. Y dices que quieres un tiempo. Que te gusto. Que necesitas necesitarme. Que no es tu momento. Que eres tú, no yo. Que te agobias. Un adiós encubierto. Mientras cierras la puerta. Un mar de lágrimas encierra mi alma y me sumerjo en la oscuridad que ya no existe. Me da igual.


Intake today
Breakfast 10* descafeinado con leche, 100 gr de pavo, 50 gr de queso fresco, 50 gr de jamón serrano, 6 avellanas.
Mmañana 1.30* manzana granny smith de mi huerta.
Lunch 3.30* una manzana golden,150 gr de salmón, 50 gr de queso fresco, 4 nueces, descafeinado con leche.

Aquí todo es orgásmico...las manzanas golden son para morirse....las nueces y avellanas ni te cuento. Y el salmón no es de mi huerta, claro, pero es para llorar de la emoción. Hoy por la tarde viene mi hermano de Berlín, así que hoy por la noche, no sé, seguro que hay una cenita light light, pero ideal.
Y nada más...dieta forever aprovechando que estoy en Ponferrada, en fin....qué decir....

Cheat meal espontáneo..nada de remordimientos, next¡¡¡¡

Ya sabemos, que el cheat meal, o comida libre a la semana *o quince días, dependiendo que cómo vaya nuestra dieta adelgazante, debe hacerse programada, y a poder ser, el fin de semana casi como premio de haber hecho fenomenal nuestra dieta durante la semana. Aprovechando que los weekends* finesdesemana siempre tenemos algún evento social que otro...Superrecomendable intentar socializar cuando hacemos la comida trampa que ponernos pinflos en nuestra casa rollito atracón. Esto último hace que nos sintamos fatal xd, y comer en una cena con gente, comida o evento social siempre nos ayuda a comer más despacio y apreciar cada bocado.

Esta es la teoría. La práctica es que no siempre ocurre así. Empezamos con un galleta, un fruto seco...y ZAS¡¡ HORROR¡¡ no sé qué ocurre que nos comemos medio paquete o nuestro monstruo interior se activa y ya nos apetece chocolate..etc etc alimentos antilight o no muy recomendables. Que no es igual una cena con pescado vegetales quizá tortilla de patata y una tarta de postre o incluso patatas fritas, en plan, un empujoncito para la nueva semana hacerlo perfecto, que abrir la despensa y comer lo que nos de la gana anárquicamente...del palo atracón, aunque no tiene porqué.

Pues a mi no me suele pasar...suelo llevar la dieta* bastante bien y los cheat meal bastante organizados (la otra semana salí el viernes y bebí, aunque no mucho & con red bull light). Pues ayer me hice un cheat meal espontáneo...que me parece que no seré la única Xd. de esto que empiezo a comer y no hay quien me pare. OMG. Cuando estaba comiendo pensaba....¿quien me mandaría a mi empezar a comer lo que no debooooooo????? Las meriendas suelen ser algo de proteínas pavo, jamón, claras de huevos, a veces fruta, un descafeinado, a veces un yoghurt bífidus...en fin.

Me fui a mi finca, con un montón de árboles frutales....y por hacer una actividad productiva, me puse a quitar la cáscara de las avellanas. Luego se ponen 8 minuta al micro & están exquisitas. Pues imaginar lo que ocurrió...los frutos secos tienen un peligroooooo¡¡¡ empecé a comer avellanas de mi huerto, y luego mi padre sacó almendras y pistacho uhuuhuhuh. Y ya de paso, que vi una cajita con onzas de chocolate, y se me ocurrió juntar las avellanas crujientísimas con chocolate, me comí dos onzas, pero se me desató el hambreeee. Que horror....era como si no pudiera parar de comer almendras. En fin, por lo menos sano...no sé cuantos gramos de frutos secos me comería...about 100 o 150 más o menos...y yo..ahahaghrhrhrhrghhhh. encima le había prometido cenar a mi madre un salmón pequeñito.

No me creo ni lo que hice, rollo maduro cené, en vez de decir que NO como habría dicho en cualquier momento de mi vida. Pero pensé que era mi merienda cheat meal, a lo hecho pecho, y tenía que seguir con la dieta, nada de saltarme comidas...aunque lo hice más que nada por cenar en familia y que mi madre no se enfadase...o algo.  Ya tendré días que llegue tarde a mi casa para saltarme la cena. Hoy en el desayuno no tuve mucha hambre y desayuné proteinas

Intake today

Breakfast* 10 descafeinado con leche, una cucharada de avena, 50 gr de pavo, 50 gr de jamón serrano, 50 gr de queso fresco 0%

Exercice* 12.30 andar con mi padre una hora

Lunch * 2.30 salmón a la plancha 200 gr tomates 200 gr descafeinado con leche
Merienda * 7 cafe con leche con 100 gr de pavo 25 gr de queso fresco 0%
Cena * 9.30 100 gr de gambas, 200 gr de tomate de la huerta

Pues ya véis.... yo que pensé que era perfecta y ya no metía la pata....pues nada nada...he decidido no probar más frutos secos en mi casa porque son muy danger* , al igual que las galletas y el chocolate, que no puedes hacer un  stop por mucho que quieras....lo cierto es que no es igual tenerlos en casa que no...jajajja ahora entiendo a Emi do xdxdxd

La rodaja de salmón orgásmica & propiedades adelgazantes.... di SI a los horarios fijos

quien me iba a decir a mí, que al comer media rodaja de salmón, iba a llorar de la emoción. O sea, que me pareció orgásmico....así como OHMYGOD que bueno está esto. El salmón es mi pescado favorito...y siempre que me voy a casa, mi madre de 7 días de la semana, me lo tiene 4. Antes tampoco le daba mucha importancia *cuando trabajaba....pero ahora...uhuhuhu es cómo....QUE BUENO ESTAAAA¡¡¡ Antes me comáis media rodaja, ahora me como una entera. Mientras esté en la proporción de 200 gr de protes... por mi genial. Omega 3 que es ideal para estar slim....o eso dicen, aunque sea pescado azul y tenga el doble de las calorys. 

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Este salmón me lo encontré en sensacionesgastronomicas.blogspot.com se parece mucho al que me comí hoy...pero sin patatas cocidas

A mi antes no me hacía mucha gracia para el rollizo be slim tomar salmón, por el temita que tiene el doble de calorys & más grasas...pero...

*Son grasas buenas lo cual ayuda a regular y disminuir los niveles de colesterol en la sangre.

*Aporta muchos minerales como el magnesio, el fósforo y el selenio,  que son el quid para diversas funciones internas del organismo. Minerales siempre¡¡¡¡¡

*Contiene ácidos grasos Omega 3. El cuerpo humano por sí solo, no es capaz de fabricar este tipo de grasa, lo tenemos que ingerir en ciertos alimentos como las sardinas, salmón, nueces, caballa atún o semillas de linaza.

*Tiene un alto contenido de proteínas, lo que es perfecto para aumentar el tejido muscular y darle  al organismo un empujóncillo para  quemar muchas más calorys.

Inatake today*

Breakfast*10 descafeinado con leche, una cucharada de avena, otra de allbran (increíble tomar cereales con leche...hacía que no me los tomaba wooowww ni me acuerdo), un paraguayo , 3 nueces, 6 almendras 5 pistachos, una galleta integral & un yogurt vitalínea de kiwi.
Un desayuno de película con mis padres....como si estuviera en un hotel, en la mesa había de todooooo fue woowoww¡¡¡¡

Caminar con mi padre *11 una hora y media superrápido....también fue un momento venido del cielo...ir por el campo, en vez de estar encerrada en un gimnasio. Ver a un montón de peregrinos *que Ponferrada está en la ruta del Camino de Santiago...estar con mi padre contándome sus historias. Joder, estaba on the top. Encima nos fuimos a una terracita y me invitó a una cola cero, mientras me daba el solecitoooo siiiiii

Lunch*3 salmón 200 gr ensalada de tomates de la huerta, tronquitos surimi y alguna nuez. Café con leche....me encanta también este momento...coffe en familia...rollito tertuliaaaa puede haber algo mejor????

Finca *5 ir con mi padre a mi chalet y recoger fruta...rollito manzanas, melocotones y paraguayos. La naturaleza....

Quedar con mis amigos que hacía meses que no veía....*8

Cena* 10 ???

En fin.....la verdad es que desde que como con horarios fijos, me encuentro mejor. Por lo menos desayuno, comida o cena...*las colaciones depende de si tengo hambre, es decir, de si he desayunado menos, como a media mañana. Al igual que si he comido bien no meriendo...como hoy xd. Me siento bien....creo que he adelgazado desde le verano, pero lo mejor es que yo me siento bien, por dentro y por fuera, no me muero de hambre y tampoco tengo ansiedad ni ganas de dulce. Que más quiero??? daría cualquier cosa por quedarme así para siempre...sin rayarme. Es el quid. Que mas me da tener 5 kilos menos si no me encuentro bien??? La verdad es que me ha costado años encontrarme bien...a lo mejor he madurado o algo. Ser feliz con pequeñas cositas y disfrutar de la comida es algo que no se paga con money nenas....besitos¡¡¡¡¡

La dieta del autobús... en casa de mamá con la nevera llena siempre es un WOOW

Mi amiga Luar, su hermana y yo, en la playa....observando a un socorrista que estaba tremendo.....uhh

Acabo de llegar a mi casa y estoy supermuertaaaa del viaje, 4 hora y media han sido OMGGGG. Menos mal que repartían bolsitas de cacahuetes con pasas y alguna almendra. Me han salvado de morir de inhanición....que tenía una hambreeee se me olvidó meter manzanas al bolso. Desayuné  a las 9.30 y estuve toda la mañana haciendo la maleta, para que no se me olvidara nada...que siempre hay ALGO rollito cepillo de dientes,  el dni, la carga del móvil, los sujetadores, la raya negra...ese pequeño detalle que puede hacer que tus pequeñas vacaciones sean woowwww. Vamos wtf¡¡¡¡¡

Intake today

Breakfast* 9.30 tortilla de 6 claras de huevo con 3 nueces, yogurt densatado de fresa, colaguado...compré leche y me apetecía mogollón un colaguadoooo hacía que no me lo hacía ni se sabe. 300 calorys más o menos??? reconozco que las calculo fatal...me sé de memoria los 100 gr de cada alimento pero no los gramos que tiene cada alimento *como las 3 nueces...o la cucharada de cacao valor...y tampoco las sumo, me da pereza pero a ojo de buen cubero pienso...50 del yoghurt...ciento y pico de la tortilla...otras 100 de las nueces y como 50 del colacaguado. Más o menos 300...que pueden ser 350..pero bueno, es que me da igual...arriba o abajo, tampoco me voy a morir de hambre en el desayuno Xd con el deporte que hago (sin fuerzas no es el rollo)

1.30 Me voy al metro a coger el bus que salía a las 2.30

Lunch* 3.30 40 gr de nueces, almendras y pasas de borges que me dieron en el bus 250? calorys??

Merienda 3 tomates de la huerta mhmhmm con media lata de ventresca 200?? calorys?? titis más o menos pero tampoco me las sé exactas...mientras haya verduras y algo de protes superfeliz...

Cena? no sé..algo de la huerta fijísimooooo

Los tomates estaban taaaaannnn ricos y sabrosos...vamos, casi sabían como una fruta, de lo deliciosos que estaban. Mi madre ya ha cocido unos cuantos para congelarlos....al igual que los melocotones y paraguayos....no he probado la fruta porque me reservo para mañana por la mañana...fructosa in the morning¡¡

Lo que me ha resultado extraño, es que aquí no tienen proteínas...he pedido pavo, jamón..*una lata de atún de merienda en mi casa o unas claras de huevo sería mazo raro....y me han dicho que si quería unas galletitas. Es que claro, en mi casa, en la merienda es raro comer comida comida no sé si se entiende. Fruta, café, galletitas, o yogures sí....pero proteinassssss o.O. Total que me hice un descafeinado con tomates y ventresca & se me quedaron con cara de  ohmygod¡¡¡¡ esta hija está crazy crazy¡¡

Y bueno, aquí llueve y hace frío....y yo rollito llegó el verano, con el calor que hace en Madrid. Se agradece el change....pero mi morenito lo voy a ver un poco dissappear bye bye...hoy en home pero mañana me dar;e una vueltita..que ganas...muakkkkkkkk

El pepino...día momentazos. Cambio de city.....para adelgazar siempre hay tiempo...

Hello nenas...pues hoy me he comido dos pepinos con 3 nueces y mostaza. Si si....super extraño, todavía no he comprado nada, mañana me voy y me da pereza. Tenía unos pepinos guardados desde hace un tiempo...que la verdad no me molan nada. Pero les eché un chorlito de aceite de oliva, 3 nueces y algo de mostaza y no estaban mal, la verdad.

Me he puesto a investigar cositas acerca del pepino...para animarme a comerlo que todavía me quedan dos¡¡¡

*Previene la resaca o el dolor de cabeza. Antes de dormir después de un día de party...a tomarse unas rodajitas de pepino ou yeahhhh¡¡

*Aliento fresh. Con poner una rodajita de pepino entre los dientes,  las bacterias del mal aliento mueren.... a parte que los jugos que tiene el pepino hace que las encías estén sanas y refrescantes.

*Lucha contra el cáncer, como el brócoli...de mama, útero y próstata.

*Ayuda a terminar con las ojeras. Para mí superideal, que tengo bastantes. dicen que no es un tópico...que realmente se quita el hinchazón, y un par de rodajitas viene deluxe.

*Pérdida de peso. Gracias a que el 90% del pepino es agua y que es bajo en calorías, es fabuloso para nuestras dietas de adelgazamiento.

*Elimina las toxinas. todo el agua que tiene el pepino sirve para canalizar todo lo desechable del cuerpo y eliminarlo.

*Hidrata el cuerpo. Como el 90% del pepino es agua, como bien dijimos....si no nos gusta demasiado el agua, como es mi caso...a tomar pepino¡¡¡¡ para hidratarnos claro...superfundamental para estar slip.

* A tope con las vitaminas. tiene vitaminas C, B y A, contiene la mayor parte de vitaminas que necesita el cuerpo.....atención a la corteza que contiene el 12% de las vitamina C. Yo los dos pepinos me los he tomado con la corteza. De hecho hay muchos alimentos que me tomo con la corteza*piel como el calabacín, kiwi, melocotón, manzana, zanahoria...toda piel susceptible de ser comida. La naranja no of course¡ Viene genial para nuestro sistema inmunológico....

Hoy he tenido un día MOMENTOS

* HE IDO AL GYM  sppinning abdominales glúteo. Toxinas del finde out¡¡

* ME HE TEÑIDO EL PELO. momento sufridor un poco....pero me encanta cuando el pelo me queda negro brillante....

*ME HE DUCHADO con el gel lactovit que es mi prefe y huele genial.....lentamente, en el gym, pero más profundamente en casa, después de teñirme el pelo. Me he echado mascarilla Pantene y he estado una hora con ella, a ver si el pelo me queda deluxe.

*ME HE DEPILADO....un clasicazo de todos lo días, pero super*profundamente, rollito disappear pelos¡¡

*HE HECHO LA COLADA aunque no tengo claro que esto sea un momentazo xd. Luego tengo que recogerla, que no sé porqué, me parece más rollo que colgarla. Quizá por el hecho de doblarla y tal....

*TENGO QUE HACER LA MALETA esto no es un momentazo....más bien una venganza. A ver qué me llevo y qué no, que mi madre no me deja ir en minifalda ni muy escotada. Tendré que hacerme la prueba de los jeans....a ver que tal me quedan, que nunca me pongo pantalones largos uhuhuh pero no me quedan mal la verdad. Teniendo en cuenta que tengo curvas, pero los pitillos son wowoww

*HE QUEDADO CON MI AMIGA MANTIS y me voy a poner superguapa. Siempre voy así para mí...pero si cabe, mucho más

Cuando voy a hacer un cambio de ciudad, pienso ilusamente que voy a adelgazar más. ¿no os pasa???? es como el cambio de aires, de alimentación, la esperanza que sea más fácil y todo vaya genial. Por lo menos voy a tener protes a go*gó y tener muchas verduras y alimentos light light para variar. Pero a veces, es justo al revés. Como cuando pienso que voy a adelgazar en Navidad xdxd que ilusaaaaaaaaa. Con mis amigos siempre está el rollito vinitos & tapitas para arriba para abajo....y siempre está el dilema...me tomo una cola light cuando todos están pasándolo bombaaaa??? no merece la pena..en serio. Pasarlo guau con los amigos es lo más. Para adelgazar y que nadie te note el centímetro menos...siempre hay tiempo.

con la nevera vacía..again

Con la nevera vacia no.....lo siguiente. Hoy me he pasado el día durmiendo, la verdad es que no era el rollo, pero el caso es que tenía un montón de sueño retrasado. Todo lo que no he salido el verano, me apetece salir ahora. volví a salir ayer a la noche y hoy estaba out. Me levanté a las dos, con un colega que se ha venido de Berlín, a estar unos días y preparé algo improvisado. Tenía vegetales mogollón a si que hice un mix de espárragos verdes trigueros, pimiento rojo, cebolla, setas y calabacín. Así así queda un poco bizarro, pero me salvó la vida un rulo de hojaldre que tenía en el freezer desde hace ni me acuerdo. Se me ocurrió desenrollarlo, lo dividí entre 4 y lo puse a la sartén. No queda como hojaldre, si no un poco más durito a modo de coca. Luego le puse los vegetales por arriba y me quedó una pizza total y estaba mmhhmmm.....yo creo que lo podría llamar un coca, porque las he probado, y la base no es del todo pan...yo diría de hojaldre. Os voy a poner un ejemplo

Algo así pero con más vegetales, y bueno, la mitad del hojaldre para cada uno...me salió superbuena. No puse protes porque no tenía..

Pero a la noche me di cuenta que quedaban 3 huevos....y volví a hacer la misma operación con los vegetales que me quedan en el frigo..... tomate, pimiento & cebolla  con una tortilla de 3 huevos que INCREIBLEMENTE los hice con la yema para que cundiera más la tortilla *y me quedó más grande por supuesto....que es lo que volvimos a comer entre los dos, porque nos hemos pasado el día sleeping.

Tampoco me duele la cabeza ni nada....sencillamente estoy ultracansada. Mañana volveré al gym, esperaré que me llegue un documento para hacer una solicitud de un curso que quiero hacer en Madrid...y me iré a Ponfe el martes que lo estoy deseando. Tengo ganas que vivir en una casa con habitaciones y no en el estudio que tengo ultrapequeño. E ir a mi chalet y estar con la naturaleza...y tomar el sol....y estar con mi padre que es genial. Y comer pulpo a feira y cositas sanas que mi madre cocina superbien. Así que....eso es todo, aunque mañana debería comprarme algo que tengo el frezer disappear byebye. Happy lunes que es mañana...besitosssssss

Ensalada de espinacas, de sábado

Hello chicas que tal??? espero que este sábado os vaya súper estupendo.....uhuhhhh. Voy a preparar una ensaladita de espinacas a mis amigos  con berenjenas, calabacín, espárragos verdes trigueros, pimiento rojo, champiñones con atún xdxdxd. Un piscolabis light light. La verdad es que me ha quedado ideal.

A mi madre le encanta hacer pescado al horno.....lubina, salmón, dorada...super*sano. Yo aquí, la verdad si compro pescado es del congelado, panga, que no está muy bueno que se diga. También tendré frutilla de mi huerta, melocotones, manzanas y no sé qué más habrá de temporada. Pero está taaaaaaannnnn ricaasssssss, me encanta la granny smith, que es verde y durita. Y la reineta ideaaaalllll.

Y espero que jamón de jabugo. Y queso fresco de ese artesanal.....Seguiré haciendo mi rollito sano, de 5 comidas al día protes y verduras colaciones mini & un desayuno   healthy ou súper supersano e ideaaallllllll.

Coctel de paraguayo...... Kinder´s room & algunas cositas varias

Hello chicas, que tal el friday??? yo súper bien...ayer se vino un amigo que vive en Berlín y estuvimos por ahí tomando algo, después de la stereoparty improvisada que surgió por la noche. Malaseñeo total....en fin, un montón de gente & hot...

Estoy pensando en hacer un giro al blog estoy suuuuuuuupeeeerrrrrrrr cansada de hablar de dieta y alimentación, me aburro soberanamente. La verdad es que ya no tengo nada más que decir, a parte que como sano 5 veces al día, vamos LO DE SIEMPRE  que todas sabemos...dos colocaciones rollo 100_150 calorys..preferiblemente portes, pero tambien vale una pieza de fruta o de yoghurt. Media Mañana y media tarde. domina y cena tipo 200 gr de proteinas y verdura a go go. Desayuno proteico preferiblemente...aunque también pueden valer lácteos y/ o fruta...en fin...alrededor de las 1000 calorys intento....a grosso modo porque no las cuento.

Intake today

Breakfast 10 300 gr de sandía, un trocito de palmera de chocolate, que mi colega se quedó a dormir y fue lo que desayunó xd. No pude evitar probar un trocito. Te verde

Gym 2. sppinning gluteo y hombro

Lunch 4.30 ensalada de 200 gr de lechuga, 3 champiñones, 2 nueces, una lata de atún, 50 gr de pollo

Estoy pensando en hacer algo así como Kinder´s room, en el cual hablo de mis cositas, como VIAJES, LOOKS, SERIES, MALASAÑA, LIBROS, PELIS, PIN UP, BELLEZA, MUSICA....la verdad es que tendré que trabajar en ello....a lo mejor también pongo una etiqueta de ALIMENTACION  que enlaces con todos estos post. Tendré que investigar como se hace la verdad. No doy más de mí...el mismo temita siempre me supera, de verdad....si luego cada una hace lo que quiere¡¡¡Intento con mis experiencias ayudar y tal...pero bueno no sé si servirá de algo, mygod. Creo que no...así que mmhh,, bueno, pues ahí queda dicho....

Leo tanto acerca de nutrición, que creo que ya me aburro hasta yo misma de lo que pongo...o lo que pudiera poner. Tampoco me apetece mucho hablar de mi vida, que podría, pero bueno....y en esas estoy. Ahora me estoy tomando un coctel de paraguayo light con mi colega, que me ha quedado súper ideal. En casa más cheap y más a mi gusto ou yeah¡¡

De stereo party...

Hello nenas....Mantis Atea y yo de stereoparty improvisada...aquí rollito funny después de toda la semana tan hardd. Se está terminando el veranillo y apetece salir ligeramente uhuuhuuh

Chocolatito mhmmhmhmhm hace que no me lo como ni se sabe. Desde que como más healthy no me apetece nada dulce...como mucho me tomo queso batido 0% con sacarina & un poquito de tahini (crema de sésamo) A veces me lo tomo a media mañana y media tarde. En las comidas siempre protes mas verdura. Y ese es el tema nenas...por ahora lo llevo bien. No me apetecen ni donuts ni palmeras de chocolate ni galletas...en fin, pero qué rico será todo lo dulce y antilight¡¡¡¡¡¡

Mi intake de hoy

Breakfast *9 manzana lady pink con tahini, 100 gr de pavo, 50 gr de jamón 2 nueces té verde

Mmañana 12.30* 200 gr de queso batido 0% con una cucharadita de tahini

Gym 2.30* gym sppinning, hombro, glúteo

Lunch 4.30* 100 gr de pavo, 50 gr de pavo 200 gr de vegetales * champiñones, espárragos trigueros, pimiento rojo, cebolla a la plancha

Merienda 7* manzana lady pink

Cena 10 * 50 gr de pollo, 50 gr de pavo...uhuhhhhhhhhhhh

Pd nenas...la pic e la sirenita es de Emi do....su aportacion rollito pin up que esta wooowwwwww se me olvidó decirlo  uhuhuhu kisisissss babyssss

Algunas fotitos de mis nenas pin up, frutas y verduras ecológicas...¿a favor o en contra??

Hello chicas, que tal vuestro miércoles??? el mío genial....entrenando & haciendo mis cositas varias o.O. Como seguramente el Domingo me vaya a Ponfe...he estado pensando acerca de los productos ecológicos....a favor o en contra?? allí tengo un huertecito muy mono, que mi padre cultiva...e iré justo para la vendimia. Esta es temporada de manzanas, melocotones..y no sé que más la verdad. La cuestión es que su sabor es rico rico y súper*sabroso....nada que ver con las frutas y hortalizas que compro en el súper o en el chino...

Habitualmente, siempre que como verduras*vegetales, les echo sal y especias como orégano, albahaca, ajo...y alguna vez mostaza. Y cuando como fruta, casi siempre las  tomo sacarina o estivia. Las nectarinas no me saben a nada...y los tomates ni de coña xdxd, todo súper insípido. Las manzanas pink lady son las únicas que me saben sabrosísimas.

Sin embargo las frutas ecológicas son como 3 veces más caras, y que un melocotón te valga 1 euro es algo así como woowwwww. Sé que no tiene pesticidas químicos los cuales pueden ser muy perjudiciales para la salud. Pero siempre espero que lavando la fruta o el vegetal no pase nada. Aunque si que me han contado que quizá hay gente que teme que sea causa de posible cáncer....yo no me lo creo demasiado. De momento siempre que tomo fruta le echo estevia*sacarina...un poquito, porque estoy tan acostumbrada a que la fruta esté rica rica rica...que me cuesta muchísmo que le fruta sepa insípida. ¿Vosotras os coméis la fruta tal cual del súper??

También he observado, que en el chino mientras la fruta es más cara está más buena jajajajj desde luego estaba claro. Yo ahora tengo manzanas pink lady, un pomelo, unos paraguayos, sandía y un mango wowowoww. La verdad es que me encanta la fruta...pero no como demasiada por el rollito de la fructosa, no la tomo todos los días XD. En todo caso una pieza al día...

Cuando yo era pequeña, para adelgazar se echaba mano a la fruta, de hecho me acuerdo cenar millones de veces un yogurt desnatado con una manzana...pero creo que los tiempos han cambiado, y de todos es sabido que cenar fruta no es lo mejor....

Intake
Breakfast*10  bollito proteico de melocotón que me hice ayer mmhmmhmmm, un yogurt bífidus, te verde
Mmañana *1.30 manzana pink lady
Gym *2 sppinning glúteo cuadriceps, hombro biceps, abdominales
Lunch *5 100 gr de pavo con 2 nueces, una tortilla de 6 claras de huevo con sacarina & canela *me apetecía algo dulce.... un poco de tahini por arriba. Como se puede observar hoy no tomé verduras. Me apetecía algo sweety ( la tortilla  con sacarina) y proteinas SIEMPRE. té verde
Merienda *7.30 100 gr de pavo

Fotitos de mi último día con Luar

Ella quiere que me vaya a Barcelona....pero menudo sarao, en serio. Aquí no es que tenga un montón de amigos, pero estoy genial, me gusta taanntoooo malasañaaa¡¡ wowww, mi gym mis sitios y mi ser realmente. Me da tanto miedo el cambio...pero bueno, nunca se sabe uhuhuhh

Concurso rollito pin up, bollitos, fitness & celulitis.....

Me he vuelto a hacer un bollito para desayunar, esta vez de manzana...los ingredientes los voy cambiando según me apetezca, y la cantidades. Esta mañana le eché media manzana, medio plátano, 5 claras de huevo, medio yogurt desnatado natural, un chorrito leche y sacarina. Estaba súper delicioso...5 minutos al micro. Por la tarde, para enredar me he hecho uno de melocotón...pero sin el chorrito de leche y una cucharada de avena. Me ha salido más compacto. Soy superfan fan de los bollitos..mmhmmmmm.

CONCURSO ROLLITO PIN UP

Lo anuncié en el facebook, pero bueno, como tampoco tengo muchos seguidores os voy a contar la idea que se me ha ocurrido. El tema es un concurso pin up....se trata de que os vistáis rollito pin up , * obvio xd...me mandéis las fotos a mi mail msanchezbalboa@yahoo.es, y en eso de un mes, sacaré todas las pics. Luego vosotras votáis  la que os parezca más guay. Quien gane se me ha ocurrido que puede escribir un post, en plan colaborador  invitado...jajja bueno también puedo hacer un bollito & mandarlo por correo...a mi me encanta hacer bollitos uhuhu. Espero que participéis...así nos conocemos un poco más. Bueno, si queréis vestir como queráis y enviarme la pic, también estaría encantada. Es genial poner caras a todas las nenas....

UN POCO DE FITNESS

Hoy tengo un montón de agujetas en el glúteo porque estoy entrenando un montón...y en los cuadriceps. Le estoy poniendo mucho más peso de lo que solía poner antes. Si alguien quiere saber mi rutina...tampoco soy súper experta. Suelo hacer 4 o 5 series de 12 a 15 repeticiones con el máximo  peso que pueda hasta el fallo. A veces  le pongo más peso todavía, por ejemplo en hombro, suelo coger dos kilos, últimamente 3...y hoy 4 kilos, así que el fallo estaba más o menos en las 8 repeticiones...

LA CELULITIS....MISION PERDIDA??

Según me han dicho es la forma de crear el músculo, si no, como mucho tonificas. Desde luego estoy notando los resultados...y cuando hace unas entradas, hablé que no había solución para la celulitis, que me lo había dicho el médico estético de Luar, o sea, me dijo que misión perdida....es cierto, y alguna me lo comentasteis...que con el ejercicio mejora bastante.Yo como entreno habitualmente y hago sppinning no me lo creía. Pero metiendo más peso, entrenando como 3 ejercicios con cada músculo...se nota. Aunque hay que decir que yo no hago tríceps ni espalda....paso un poco uhuhuh debería hacerlos, pero bueno, enfatizo más el glúteo que es lo que me interesa. 

INTAKE TODAY

Breakfast *8.30 Ultimamente me levanto muy pronto porque tengo hambre. Así de claro...aunque hace un tiempo también hacía lo mismo, pero me volvía a la cama. Y eso que ayer cené con un colega a compartir sepia & lacón. Todo protes....me sorprendió que me levantara con hambre...rollito...si no hubiera cenado seguro que me levanto a mitad de noche por lo menos Xd

Té verde con el bollito de manzana

Gym *1 sppinning, glúteo, hombro, cuadriceps, biceps

Lunch *4 ensalada de 250 gr de lechuga, un trocito de aguacate, 3 tomates kumato, 25 gr de salmón ahumado, una tarrina de queso fresco 0%.

Merienda *7 200 gr de queso batido 0% con canela & estevia. Un ratito en el freezer para que quede frozen. Es como un heladito...delicious¡¡¡

Cena * ¿¿¿¿????

Espero que lo estéis haciendo genial....y si tenéis hambre, mi consejo es que toméis algo de proteínas, como tortilla de claras pavo, pollo, atún...quizá con un té verde, o con un poco de aguacate (yo no suelo comer pan....). Por experiencia las manzanas y colaguados, dan más hambre. Además con la proteína el 30% de las calorías se queman en la digestión, se te quita el hambre, das de comer al músculo...qué más quieres???? muchos besitos honeyss¡¡

Objetivo fit (no tanto adelgazar) la mejor tortilla de patata

 Hello chicas....ayer me fui de terracitas con unos amigos. Lo pasamos geniaaallll¡¡¡ hacía mucho que no los veía uhuhuhuuuh después de tomar algo, uno de ellos decidió que quería picotear algo...y yo pensando No way xd..ya me haré algo light light al llegar a casa....

Decidieron ir al Ardosa...... que es uno de los sitios donde mejor hacen la tortilla de patata de Madrid...de hecho, aparece en revistas y artículos. Sabe así como saladita, y está desesctructurada por dentro. El precio no es muy caro, 2,95 y el trocito está bastante bien..... 

 Está en la Calle Colón *Madrid, metro tribunal...super.recomendableeeeee¡¡¡ Increíblemente, no me dio mucha envidia. Yo estaba pensando en mis canónigos y cositas varias super.sanas & Healthy.

 Estas son unas croquetas de calamar en su tinta *las pequeñitas y oscuras, & de carabineros las más grandes. Fijaros que es media ración y había 6 croquetas wowowwwww. Saldrían por 5 euros y pico. Muy muy baratas....esto no es nada de dieta, y yo me pedí un agua...pero para un cheat meal, y si os gustan las croquetas...es buena idea. Yo prefiero para mi cheat un trocito de tarta o brownie o algo así que soy muy dulcera, sweety sweey

Creo que si empezáis a comer sano, y no hacéis lo que yo anteriormente *alimentándome de colaguado, capuchino, yogures, algo de fruta.... siempre muerta de hambre y cansada siempre...no os va a apetecer nada comer galletas, bollos dulces patatas etc...el cuerpo te lo rechaza sólo. Es como...next¡¡¡ Tampoco es que esté superflaca, que no quiero, sólo quiero estar fitness, con mis abdominales, mis cuadricpes, mi glúteo para arriba y cero celulitis...y mis brazos tonificados. Mi meta ya no es tanto adelgazar, como tener un cuerpo que me guste. Me he dado cuenta sinceramente, que me da absolutamente igual estar delgada si luego voy a tener barriga o el culo plano o celulitis o los brazos como un palo. Mi objetivo ha cambiado....y estoy superhappy por sentirme feliz conmigo misma & super*orgullosa con el esfuerzo que hago....besitoosss

Intake

Breakfast 8.30* 75 gr de jamón serrano, media lata de atún, 200 gr de queso batido 0%

Gym 10* sppinning, abdominales, glúteo, hombro, biceps, cuadriles

MMañana 1* trocito de bollo proteico de plátano

Lunch 2.30* 300 gr de vegetales (berenjena, champiñones, cebolla, pimiento rojo, espárragos trigueros) 150 gr de pollo te verde
Merienda 5.30 * después de la siesta que hambreeeee me como 100 gr de pollo que sobró de la comida. Siempre priorizando las protes entre horas y desayuno....

La culpabilidad a la hora de comer. ¿Comer más y adelgazar?

Ayer cuando estaba cenando...pensé que hace unos meses, me moriría si estuviera cenando, y en esas cantidades. Y lo mejor de todo, es que ya no me siento culpable....llevaba años y años sin poder cenar. Evitando a toda costa hacerlo. Si podía sobrevivir a base de agua con limón lo hacía...si me tenía que tomar un café con leche, o capuchino lo hacía...a lo mejor me tomaba dos lonchas de pavo, o media manzana. Las épocas mejores, he cenado ensalada de lechuga con algo de portes *pavo o pollo.

Y por fin, después de mucho investigar y mucho leer artículos de nutrición, desde hace 3 semanas más o menos me he de decidido firmemente a comer 5 veces al día, las colaciones pequeñas Y CENAR. Sin culpabilidad. Verduras a go..go y como 150 gr de portes.. a veces algo de grasas buenas como el aguacate. He decidido NO VOLVER A TENER HAMBRE. Siempre está algo que hay ahí..mmhmmm que dice que vas a engordar. Que para adelgazar, hay que mantener la boca cerrada y no comer. yo lo he hecho toda mi vida.

Toda mi vida sin merendar, sin comer a media mañana...evitando la cena....un horror. Muerta siempre de hambre. Casi todas las veces, a eso de las 12 o las una me pasaba por la nevera y comia un poco de pavo, o de queso batido..algo de fruta...etc. Creo que muy pocas veces lograba no cenar....o me hacía infinitos vasos de café con leche, o capuchino light, o comía mogollón de chicles o caramelos sin azúcar....YA NO.

Ya no necesito tomar ni chicles, ni caramelos, ni estar todo el dia pegada al capuchino o muerta de hambre. Antes si adelgazaba, era porque no comía...pero claro, si dejas de ser tan super.estricta, todo vuelve y de rebote. Y estás desesperada *como yo, de  no adelgazo de una fu*** vez.

Sencillamente, el secreto es comer, y nutrir a nuestro cuerpo. Y por supuesto, entrenar duro & hacer cardio. El músculo necesita alimentarse para crecer. Yo no quiero que se me vean las costillas ni estar flaca. Mi finalidad es estar sana y con un cuerpo armonioso. Me encantaría  tener una talla menos, pero si no la tengo...me veo genial. El secreto es alimentarse lo justo, e ir al gym. Metabolismo up¡

Ya os he dicho que a mi me gusta tener glúteo, no me mola plano, tener abdominales y los brazos definidos...me gustaría tener menos volumen de pierna, pero así me veo guay. Estoy más delgada que hace un mes y comiendo más, algo que nunca pensé que llegara a pasar....

Intake today

Breakfast *9.30 una porción de bollito de plátano proteico y un té verde

Mmañana*11.45 200 gr de queso batido 0%

Gym *12 sppinning, abdominales, cuadriceps, glúteo, hombro

Lunch* 3.30   350 gr de verduras ( coliflor, berenjena, champiñones, calabacín) 100 gr de pavo, 30 gr de jamón serrano, 30 gr de aguacate

Merienda 6.30 porción de bollito de plátano. mé salió espectacular¡¡

Cena 10 125 gr de canónigos, un trocito de aguacate, un tomate kumato, 75 gr de pavo

Y esa es mi súper conclusión....si alguna lo intenta sería genial compartir los resultados....y eso que mi madre lleva diciéndomelo toda la vida..pero cada vez que recuerdo el hambre que he pasado todos estos años brrrrrrrr que rabia¡¡¡¡ también se me ha quitado bastante el ansia por el dulce, el queso batido 0% con sacarina & algo de tahini, o mis bollitos, no tienen nada que envidiar a una palmera de chocolate uhuhuu. Muchísimo ánimo....besitooossss¡

Dieta paleolítica de guía para mi dieta sana. Mi combinación estrella* el aguacate

Hello chicas....hoy mientras me estaba haciendo la comida, pensé qué parecida era a la dieta paleo que me hice hace un año. Ya sabéis todas que consiste en la dieta de nuestros ancestros paleolíticos, que comían carne, pescado, semillas, fruta *no legumbres, no cereales, no pasta, no lácteos.  La dieta en cuestión, la dejé de hacer porque desayunaba cereales *allbran, y también tomaba leche desnatada...no mucha pero suficiente. Estaba un sector que decían que lácteos si *leche, yogures y queso fresco, y otro que lácteos no, el sector más radical. este punto es importante, porque leche apenas tomo...ya me he acostumbrado a los tés, o muchas veces que desayuno proteínas, me tomo agua. Quizá si que tome más yogures, pero tampoco tanto como antes, de todas formas...los tendría que eliminar de mi dieta.

Creo que no me costaría casi nada porque a penas tomo cola cero *gas fatal, fatal para nuestra barriga, que se hincha. Y eso si, sería sustituir la sacarina por estevia...que si no lo hago, realmente es por cuestión económica. Como últimamente estoy comiendo supersano y variado...me siento superçgenial...y ver que una adelgaza, sencillamente es el mejor regalo del mundo.

Intake today

Breakfast. 50 gr de pavo, un trocito de bizcochito de plátano *receta. 

un plátano, 4claras de huevo y una yema, una cucharada de avena, sacarina ,un yogurt desnatado, un chorrito de leche, una cucharada de tahini

Este bizcocho lo he encontrado del Brunch de Coconat, pero es el más parecido a textura que he encontrado....así como mojadito, más que parecido a un bizcocho....a mi me ha encantado porque la crema de sésamo..hace que todo quede woow

Lunch *7 dormí todo el día porque ayer me acosté a las 10...que salí con mis amigos y me lo pasé bommmbbb¡¡¡ me hice, una ensaladita de 50 gr de canónigos, un tomate kumato, dos nueces. Y en un platito a parte, 50 gr de pavo, 50 gr de jamón, un tercio de aguacate...que está super*delicioso si te lo comes a la vez con le pavo o el jamón. Proteinas siempre para alimentar el músculo.

El aguacate me ha inspirado para intentar comer sano y como guía un poco la comida paleo..ya que ahora no como cereales, a penas pruebo la leche *la erradicaré por completo, y dejaré de comprar yogures, cola zero*que a penas ya tomaba y pasarme a la estevia. A lo mejor no hago la dieta paleo perfecta....pero siguiendo sus directrices, que casi casi es lo que estoy haciendo...creo que mejoraré si cabe, un poco más.

Platitos paleo de inspiración

Los desayunos son superdeliciosos....yo muchísimas veces me hago tortilla de claras de huevo...pero me encanta la incorporación de frutitas del bosque como arándanos, fresas, frambuesas, bayas...mhmhmhm. Creo que mientras más comes sano...más apetece...besitooososssssss

Por cierto...se me ha olvidado contaros algo que me encanta últimamente....es el combo de aguacate cortado en rodajitas con pavo. En vez de juntar el pavo o la tortilla de claras con las verduritas, por ejemplo....aislo las protes a parte y me las tomo junto con un trocito de aguacate les da un sabor mmhhhhmmm deliciosísimo. Antes lo odiaba porque era muy calórico....pero sabéis que??? ahora lo veo como una ayuda a eliminar las grasa malas, me sacia el apetito, y lo necesito para una alimentación equilibrada y que mis músculos estén al 100%. Sigo con mi reto culo para arriba, rollito pollo sin celulitis....tardaré en conseguirlo pero lo haré.