Veranito...esa época dorada de Operación Bikini y justo cuando llega ZAS!!! a engordar se ha dicho...

Sofia Loren...wowoowwwww que recuerdos de la dieta paleolítica del otro año....esta semanita he bajado totalmente la ingesta de los lácteos como yogures y el famoso yogurt griego 0%. Pero si es cierto que en el desayuno, después de comer y quizá en la merienda o depués de cena me hago un capuchino light, té coche o nesquik aguado.

Desde luego que sé que en vez de allbran sería muchísimo mejor hacerme un par de filetitos de pavo a la plancha o tortilla de clara de huevos....pero me levanto con un hambreeee!!! no me apetece mucho la verdad. Cuando vuleva a mi kelly seguro que me lo hago la noche anterior para comer protes en el desayuno si o si....la leche de momento no me la quiero quitar. aunque tome menos es que me encanta...y sencillamente, he adelgazado tomando leche en el pasado, no creo que sea el handicap mediante el cual no adelgace Xd. Comer poco, sano y ejercicio, es el rollo (también he adelgazado varias veces, por causas como vacaciones u oposiciones que he adelgazado sin hacer ejercicio...así que no es razón para poner como excusa no poder hacer ejercicio....)

SUMMERTIME

Hoy queria hablar de porque se supone que el summertime...llamado veranito, es la epoca en la que debemos estar mas divinas. Es como....que llega el veranito wowowww hay que estar en formas nenas! Ese six pak que no falte....y esas piernas de infarto Y vientrecito plano ohhoo....cuando en la realidad...justo es verano cuando cogemos un par de kilotossss...no os pasa?.. Entre los heladitos..vinitos de mas...cokteleo..tapitas ( estoy generalizando claro....yo de mometo superdieta espartana) pero es lo que observo un poco. Si te vas de vacaciones con tu novio, tus padres o tus amigos......es como wowoww que gana de desayunar hidratos como crossanes galletitas o algo rico....heladitos un postre ideal o whatever.....o maybe no, como mis vacaciones actuales con mi amiga  luar. Sabeis lo que me he dado cuenta?? Que todo depende de las persona con quien vayas....mi colega esta a dieta permanente...como yo....y mis padres...tambien. Ahora..cuando fui a Palmaso cuando fui con mi ex el informatico que como lo que quiere y mas....la cosa se complica....mi ex comia y cenaba siempre o paella platos combiandos heladitos por la playa....diosmio que terror!!!! pero si ves a tu amiga hacerse una ensaladita y punto es muchisimo más fácil aguantarse.
El tema que quema...es que en verano, como no tengas la fuerza de voluntad de hierro y tal....es muy fácil dejarse llevar, es lógico...por unos dias que tenemos al año para disfrutar!!! apetece XDXDXD. Yo cuando mas he adelgazado en verano es cuando no he salido, no he tenido vida social, y me aburría como una ostra marina. Pero....merece la pena????  mhmhmhm no sé....jajjaj no lo tengo claro...depende de tus objetivos. ¿Pasarlo bien , conocer gente, adelgazar???? ya os digo yo que mi objetivo actual es BE SLIM SI o SI

Intake:
Breakfast (9) colacao aguado con dos puñados de allbran
Lunch (2.30) tortilla de 4 claras de huevo con setitas y pimientito rojo. 50 gr de pavo
Merienda (6) 1 manzana golden
Remerienda (7.30) manzana golden
Cena (10) tortilla de 4 claras de huevo con setitas 

Medicina estética facil, fabio & celulitis, noticia boom

hello nenas  que tal vuestro dia??? ya es miercolessss wwwowowowwwos queria comentar una cosita que me pasó ayer con mi amiga Luar. Me parece interesante...sobre todo para aquellas nenas que tengan pasta....no mi caso. Resulta que se fue a la consulta de Fabio a hacerse unos retoquitos...si, medicina estética facial. O sea botox y ácido hialurónico en las ojeras.... ha quedado wowowoww de fábulaaaa!!! está divine!!

Lo cierto es que el botox le valió 300 y el ácido hialurónico para las ojeras incipientes, le valió 150 €. Para una persona que cobre 1000 euros puede estar interesante si quieres que tu rostro rejuvenezca.... ahora veo a la Princesa Leticia o millones de famosas y pienso....así de divines se conservan Xd. Con dinerito es todo taaaannnnnn faacciiilllllll.

Este Fabio nos comunicó una noticia bomba, que yo ya sabía gracias a mi experiencia del día a día: la celulitis no se quita con nada. Ni dieta, ni ejercicio ni cremas...es todo una pantomima formada alrededor del tema. Por lo menos si tienes de 30 para arriba...mientras más joven, mejor, está claro. La única forma de eliminarla, pero no del todo...es la cavitación, mesoterapia y radiofrecuencia. Yo cuando era más joven y tenía más pasta utilicé la mesoterapia & doy fe que funciona..(te inyectan algo químico que hace que te disminuya el volumen y la celulitis) pero vale la friolera de 50 euros la sesión. En mis tiempos era 500 € las 10 sesiones...y funcionar funciona...pero cuando dejas de pagar, y de hacértelo..welcome celulitis xdxdxd.

Hoy me estuve fijando y hasta la niña de Luar, de 3 años tenía celulitis...que se estab bañando en una piscinita..por supuesto no dije nada...pero Luar me lo comentó...¿te has fijadooo?? y yo...si siiiii OMGGGG que torturaaaa no hay forma de hacer un disappear byebye!!! Este fabio nos comentó que ni haciéndote la lipoescultura...que la celu está entre la capa de grasa y tu piel...y si la tienes genética apaga y vamonos. Bueno...no sé si me he sentido peor o mejor saber que es algo imposible de erradicar, aunque tomando menos sal y haciendo deporte desde luego tiene que mejorar algo....pero tampoco para tirar cohetes XD.

Intake today:

Breakfast (10.30) capuchino light puñado de allbran

Lunch (3) ensalada de 200 gr de lechuga y 4 claras de huevo

Meriennda (7) una manzana golden

Cena (9.30) ensalada 150 gr de lechuga, 3 claras de huevos y 50 gr de setitas

La verdad es que he pasado hambre. aunque parezca un intake decente...debo tener la barriga enorme o algo...porque siempre tengo hambre...no sé si será normal Xd.

Retención de líquidos, 5 formas de evitarla. Cola de caballo...funciona???

hello nenas...que tal??? iba a realizar un post acerca de la cola de caballo, ideal para la retencion de liquidos que algunas tenemos. Yo, sinceramente, no sé si tengo o no...porque no tengo de esas básculas supermega cools que te miden la grasa y el agua corporal. Pero dado mi celulitis (que creo que ha disminuido (gracias a estar más morenita y mi alimentación) & y mis piernas, que ya os digo yo, que las he tenido más slim, (tampoco es que haya cambiado mucho mi alimentación diet diet de toda la vida) creo que puede ser una de las causas de mi hinchazón, o no estar tan slim como yo creo que deberia....

Razones por las cuales podemos tener retención de líquidos.

No tomar demasiada agua. Mientras menos agua se toma más retención de líquidos....es un poco contradictorio, la verdad, o es lo que siempre había pensado yo. .Ya sabéis que yo odio el agua (potomanía) y no soy capaz de beberla a no ser que le añada un limón exprimido y algo de estevia o sacarina. Me ha dicho alguna amiga que no es lo mismo...que ella a adelgazado mogollón bebeindo un montón de agua y punto. que con limón no cuenta...pues vaya!!!

Evitar comidas procesadas y muy saladas. algo obvio...digo yo...desde que era pequeña mi madre siempre me ha dado la lata con el temita de la sal. " Martita toma menos sal" que retine líquidos y engorda!!!! no es algo que yo hiciera a posta es que mi madre jamás le ehca sal a los alimentos  por no sé que enfermedad que tiene del corazón. La sal eleva la tensión y tal... yo siempre he pasado en plan...joder, es que un pescadito o ensaladita sin sal...es un what horrorr!!! Vale, que hay un término medio....ahora mismo llevo como unos dias echando mínimamente sal...a las ensaladas les añado oregano, ajo, cebolla, romero, vinagre de módena, mostaza...semillas chia...que se yo!!! todo lo que tenga a mano para que de saborcito....

A parte está el tema de los alimentos procesados, como sopas de sobre, fiambre de pavo, pollo, atún en lata, queso fresco......ya sabéis honeys. Algo, que sinceramente, yo peco. Sobre todo el pavo y queso fresco....aunque ultimamente soy más de pollo a la plancha. Pero eso cuando estoy en mi casa xd

Elimina en gran medida el consumo de dulce, bollitos, postres, bebidas azucaradas y con gas. De todo esto....yo de dulces nada aunque me encantan mmmhmhmm también soy muy de cola zero...pero noo siempre, porque no me quita mucho la sed...así que estoy tomando agua con limón exprimido y estavia. Es mi bebida hit...ahhh!! y hielitos...últimamente cuando voy a una terracita pido un descafeinado con leche desnatada sacarina y hielos wowoww cada uno a su temita....

Hay que intentar consumir más fibra, en frutas y verduras, que ayuda a eliminar la retención de líquidos...en mi caso, soy de fruta la justa, prefiero comerme proteinas como claras de huevo, pollo o pavo. Pero siempre tengo manzanas al alcance para cuando voy por ahí y tengo hambre. aquí estoy tomando más fruta...la verdad. de verduras ou yeahhhh soy mega fan!!! este punto creo que lo hago divinee!!!

Hacer ejercicio con regularidad ayuda a evitar la retención de líquidos. Este punto lo tengo super-trillado porque yo todos los días hago sppinning-pump-abdominales. Se supone que con el sudor se eliminan el exceso de líquido y la sal....no se yo honeys....por exercice que no sea mygod!!!

Se dice que la cola de caballo viene super ideal para evitar la retención de líquidos. Yo hoy mismo me la voy a comprar en el súper...y ya os contaré. He leíso mucho acerca del tema, y en todos los artículos afirman que la retención de líquidos se elimina....pero tampoco hay testimonios que lo confirmen. así que yo, voy a investigar acerca del asunto, tomando cola caballo y afinando gracias a estas pautas que anteriormente he apuntado para intentar reducir mi retención...si es que tengo claro.

Intake today:

Breakfast: (10.30) descafeinado heladito almendrado que me invitó mi amiga Luar a desayunar a una terracita. Todo era rollo pan que odio & dulces...así que aprovechando que adoro los helados...el desayuno  creo que es el mejor moment para tomármelo ñam ñam (240 c.)

Lunch (2.30) ensalada de 200 gr de lechuga, 100 gr de pavo, una tarrina de queso fresco 0%, 4 claras de huevo. té de chocolate con estevia

Semillas chía...superenergy!!!!

hello nenas.....como va vuestro lunes??? el mío super-bien....encima ha hecho un día fresquito y cool...nada de calor. Incluso ha llovido un poco uhuhuh fenomenal. Hemos estado por San gervasio y la Plaza de Cataluña...dando una vueltita y tomando algo...me encanta estar con Luar porque se parece mucho a mi...tiene 36 pero parecemos comoPili y Mili...superteens, rollito mujeres fatales  en acción. Viste un poco como yo...y por una vez no estoy con amigas de millones de años menos....hacía tanto tiempo que no me iba de holidays wow absolutely ideal.

Respecto a la diet...aqui sigo honeys....Intake

Breakfast (10.30): nesquik aguado, un yogurt griego light, un puñado de allbran

Lunch (5): manzana lady pink, 300 gr. de cerezas

Cena (8) ensalada de 150 gr. de lechuga iceberg, 150 gr de pavo, 4 claras de huevo

comí supertarde porque nos liamos por la city...y luego teniamos un haaaambreeeee nos fuimos al super porque yo tenia un a hambre que me queria morir.... y no queria comer cualquier cosa. Para comer en un banquito lo ideal es fruta..porque por lo menos yo, me da un montón de corte comer pavo o comida comida en público en un banco....no sé....si por lo menos fuera en tupper....

Estoy mas morenita...asi que me veo en general mejor...a parte que me veo mas silm que siempre ayuda. Me he tomado estas holidays como adelgazantes y lo estoy intentando cumplir xdxdxd o sea, que para adelgazar hay que ser estrictos y es lo que intento....

Os quería hablar de las SEMILLAS CHÏA....yo había escuchado hablar sobre ellas....incluso he visto algunas recetitas con etas semillas que quedan como un toque kitch a nuestros platos, pero nunca las habia probado. Como Luar las tiene...y me ha dicho que es un superalimento wowoww pues yo me las pongo en mis ensaladitas...

      • 700% más Omega-3 que el salmón del atlántico

1.       • 100% más fibra que cualquier cereal en hojas
2.       • 800% más fósforo que la leche completa
3.       • 500% más calcio asimilable que la leche
4.       • 1400% más magnesio que el brócoli
5.       • 100% más potasio que los plátanos
6.       • 200% más hierro que la espinaca
7.       • 300% más selenio que el lino
8.       • Tiene un efecto saciante
9.       • Posee más antioxidantes que los arándanos
10.       • Aporta todos los aminoácidos esenciales
11.       • Es el vegetal con más alto contenido en Omega-3

en general.....te las puedes llevar a cualquier parte en una bolsita..matan los antojos pues contienen un montón de fibra & son supersaciantes (se pueden añadir a los yogures, ensaladas, sopas....), fáciles de encontrar hoy en día en cualquier tienda de dietética.....te llenan de energy, sobre todo antes de ir al gym o comenzar un nuevo día...las puedes añadir a casi todos los platos..son tan pequeñitaasssss y taaannn monassssss!!!! Tienen un sabor neutro, asi que comas lo que comas, es como si no estuvieran. Sólo te pueden aportar beneficios tremendos como se puede comprobar arriba....

en fin, yo las he empezado a comer desde el jueves...y reconozco que en Madrid llevaba una temporadita superplof y ahora estoy a tope de energy uhuhuhhh....quizá porque duermo mejor...o porque no estoy pendiente del gym..o estoy superrelajada sin el curro o whatever. sé que esto no va a ser para siempre....pero es un espejismo taaaaaannnnnnn fabulosooooo

siguiendo la diet en holidays nenas...

Hello honeys...que tal vais??? espero que superfenomenal... yo hoy fui a la playita, que hacía un añito no iba desde que fui con mi ex el informático...y lo cierto es que super bien , para que engañarnos...últimamente estoy tomanod mucho el sol, que me encanta.  Así si que una se pone morenita xdxdxd!!

Nos hicimos una especie de picnic para ir...en un tupper una ensalada de 100 gr. de lechuga, 100 gr de setas a la plancha y un poco de membrillo light light. La verdad excepto dos yogures 0% griegos de 125 ge, no me queda nada mas OMg, mañana tengo que ir a la compra urgentementeeeeeee.

La verdad es que me encanta estar en su casa, porque tiee un salón amplio, un super sofa...terracita para tomar el sol..uhuhuh y encima Luar me ha dejado su tablet para que pueda escribir una de mis entradas....que más puedo pedir???

Intake today:

Breakfast (10) nesquik aguado con un puñado de allbran

Mmañana (12.30) paraguayo, nctarina

Lunch (3) ensalada de lechuga, setas y membrillo light (como si no hubiera comido nada...que hambreee)

Merienda: Manzana Marlene....nunca las habia comido...las habia visto anunciar en Mujeres y viceversa...y lo cuierto es que estan demasiado dulces...no os penseis que me han emocionado. Parecen Fudji pero no....

Cena: ni idea...solo me quedan dos yogures...a lo mejor me hago un nesquik aguado wowowww

Aquí estoy leyendo mucho....uno de mis hits de toda la vida....lo que pasa es que los libro me los leo superrapido y no me merece la pena gastar,e 20 euros...aunque se que los hay de bolsillo pero no es igual. Habitualmente interneteo y leo artículos que me interesan...pero claro...no es lo mismo leer  en

 paginas de un libro que en una pantalla de pc xd.Aquí estoy leyendo un montón como una marajá...ahora estoy con "El último Catón" de Matilde asensi, me he leído La caida de Los Gigantes de Ken Follet y tengo en mente leerme el Medico, de Noah Gordon..que me leí hace un montón y no me acuerdo....

Bueno......y eso es todo chicasssss!!!! espero que esteis genial & que la diet en veranito sea wooowwwww muakkkk

Diet proteica to Luar....se adelgazará?? yo de momento no me atrevo a probarla nenas

Hello nenas....según mi colegui Luar estoy más slim...siiiiii!! uhuhh siguiendo sus consejitos..y más bien que estoy en una casa que no es mía y no es plan de abrir la nevera como Pedro por su casa...también me adapto mucho a sus medidas...cuando yo me suelo hacer una ensalada de 250 gr con sus complementos...que se asemeja mas a una maxiensalada...ella la toma en un platito la mitad que mi bol, y me amoldo...más tomates menos claras de huevo...en fin. Los horarios también inciden...se que me cuesta muchísimo comer a las 2 o 3...y siempre atraso la hora de la comida como 4 o así, con la cual tengo tope hambre. También estoy intentando desayunar menos Xd, no me pongo como el kilo como hago habitualmente...

Bueno, total, ya sabéis que siempre estoy investigando el porqué no adelgazo si creo que lo hago guay...pero claro, siempre termino con la conclusión que puedo comer la mitad...o la mitad de la mitad xd.

Intake ayer:

Breakfast (9): Capuchino aguado con sacarina., un melocoton

MMañana (12) melocotón

Lunch (2.30) 200 gr. de pavo, una nectarina, un paraguayo, capuchino light

Merienda (7) manzana

Cena (11): ensalada de 150 gr de lechuga, 2 claras de huevo, una tarrina queso fresco, un tomate kumato

Intake today:

Breakfast (12) 4 claras de huevo, nesquik aguado con la mitad de leche de soja, un puñado de allbran

Lunch (3) 150 gr. de lechuga, 3 claras de huevo, un tomate kumato, 50 gr. de setas

Merienda (6) capuchino light con leche de soja

Cena (11.30) ensalada lechuga 150 gr, una tarrina queso fresco light, 100 gr. de setas

chicas...en fin, tampoco es que esté como un palo xd..pero me siento superbien con mis amigas..y Barcelona mola un montón mygod..se parece a Madrid en cierta medida..aunque distinta tiene sus zonas antiguas, y un montón de gente superdistinta, terracitas, bares, glamour, toque kitsch, tomar el sol....y caminar por las calles...sobre todo DISTINTO NENAS...que me encanta tanto Madrid que nunca salgo lol.

Espero que todas estéis ideales, controléis la ansiedad y no comáis galletas ni os atraquéis que es superfacil decirlo...pero ojalá  lo hiciésemos perfecto & tuviéramos el peso fabuloso para sentirnos wwowowowowowwww

Os voy a poner un ejemplo de la dieta esta fantástica con la que mi colega perdió mogollón de peso, pero yo lo flipo porque me parece too much:

DIET PROTEICA TO LUAR

Lunes :

breakfast (6) 4 claras de huevo. una fruta, 100 gr de guisantes verdes

MMañana (9.30)batido de proteina, una manzana

Mdia (12.30) batido de proteina una manzana

Lunch (4) quinoa con lentejas yogurt 0% 2 claras de huevo

Merienda (6) tarrina queso fresco 0%, un tomate

Cena: (8.30) quinoa con lentejas, 2 claras de huevo, un yoghurt 0%

A mi me parece que es too much comida xd. Será porque se come 6 veces al día??? al levantarse hacia bici en casa y después del curro rollo 2 entrenaba con peso en su kelly. Hay que tener en cuenta que se toma tope proteínas...yo habitualmente como un montón de pollo (no cuando no estoy en mi kelly) pero a lo mejor es que los polvos de proteína son mucho mejor para adelgazar. Ni idea....porque yo siempre he preferido comer la proteína que en batido...pero qué se yo nenas...a veces los cambios son mmhhmm interesantes...Si os interesa os pongo más dias de esta diet..pero enfocada a chicas gym que entrenan y hacen cardio of course!!!!

Yo sospecho que si hiciera esta dieta engordaría...pero a saber...

la diet de tener una amiga rollito coach & superdelgada, esta funcionando...superhappy de estar en barcelona, es awesome!!

Hello chicas...estoy en Barcelona viendo a dos de mis super-amigas que hace años no veo: Luar & Edurne. Me estoy quedando en casa de Luar, que tiene un años menos que yo y un par d niños...que están de holidays con el padre. Me lo he tomado como unas holidays ideales , porque tiene una casa de puta madre, una terracota ideal para tomar el sol....y puedo hacer cositas con ella como ir de visita por la city, terraceo, cokteleo, salir y estar con ella contando cositas. a Edurne no la he visto...espero que hoy uuhuhu pero lo interesante que a vosotras os puede interesar, es que estoy cogiendo la dieta again con unas ganas increíbles.

Ya sabéis..que yo cada semana, cada mes, cada vez que llega mi cumpleaños, las navidades el verano...yo qué sé...fechas destacables..me da por pensar que es el momento ideal para comenzar again la dieta súper-estricta y que lo puedo conseguir... mi amiga después del segundo hijo adelgazó mogollón..y yo la veo superideal rollizo modelo...a si que me he puesto en sus manos coach style..para a ver si retomo mi figura de hace un añilo en verano, cuando hice la paleo.

Lo veo, en principio que lo puedo conseguir porque no tiene nada de comida en la nevera xd. Que no tiene nada que ver pero ayuda...o sea...creveza mostaza nata....yo que sé...yo estoy acostumbrada si o si a tener siempre pollo, pavo, huevos, manzanas, yogures, queso fresco batido, limones, lechuga, pimientos, cebolla, leche...etc y mas cositas que ahora no recuerdo. El primer día que me levanté a desayunar fue como whhhaatttttttt???? que desayunooo??? buscaba algo así como cereales y tal....bueno, como ella estaba curando me hice un capuchino mitad leche mitad agua con sacarina y me comí un melocotón xd que no vi más....Ozú!!! pensé...así adelgazo de fijo xdxdxd ella está súper a dieta y yo no estoy en mi casa...que no me puedo pasear por la nevera como pedro por su casa....

Llegué el miércoles....6 horas en coche OMGGG desayuné prontito a las 9 de la mañana que tenía que hacer la maleta....un cacao valor sin azúcar mitad leche mitad agua con sacarina...y un puñado de all bran. A las dos comenzó el viaje, y cuando hicimos una parada a las 5 por poco me muero de hambre xdxdxd menos mal que llevaba manzanas y me comi dos. Cuando llegue a Barna fue como wowowowoowwww cuantos años sin venir!!! ou yeahhhhh tan distinto a Madrid...I love it....y el rollito del paseo marítimo es tan de holidays... cenamos allí en una terracita para las dos: crema de remolacha & una especie de ensalada de canónigos pepino y helado de melón. Todo muy light, muy expensive & muy rico xd.

Ayer desayuné un capu con melocotón (como he comentado) y comimos una ensalada, que pare ser sinceros era la mitad de las mías...con tomate un poco de zanahoria y dos claras de huevo ( en mi casa me hubiera echado como 4 claras, un par de nueces y queso fresco 0%...vamos y pollo/ pavo...pero aquí lo que me den xd) nos fuimos a barba por la tarde, nos llevamos un melocotón para la tarde rollito 7, y nos fuimos de terracotas que me tomé un par de vinitos. No cené porque no me apetecía y no estoy para gastarme pasta por ahí...aunque ella y un colega picotearon algo en um mercado internacional muy guau...en concreto en un vietnamita que se pidieron risotto, unas empanadillas con carne y unos rollitos vietnamitas de lechuga y gambas. Yo me tomé un capuchino al llegar a casa. Hoy desayuné un melocotón con una infusión detox....y aquí estoy. La verdad es que verla a ella y como la conocí y como está es wowowowoww. si tu puedes yo también nena.

Me he hecho un montón de fotos...alguna en bikini que estoy ideal...ya sabéis lo que me mola posar, aunque últimamente paso de subir pics que algunos ya me han criticado bastante...asi que en fin...tampoco lo necesito. Yo tengo mis fotitos en instagram & en mi secret folder y me basta xd.

Hoy ibamos a la playa y se ha puesto a llover OMG...no sé lo que haremos...por la noche salir sure!!! ya os contaré si estos diez días y con mi amiga healthy...la cosa mejora nenas....muakkssssss enjoy your holidays!!!!!

PD: por cierto...la puso un nutricionista deportivo una dieta fantastic con la que adelgazó mogollón....a ver si la subo....kisisiss honeys!

Sigo espèrando el milagro adelgazante....desmotivada total

Me acabo de comer una manzana...es la 1.36. No he cenado nada porque quedé con mi amiga Lorena a una terracita a tomar una cola zero..y luego con un colega. Comí tarde a las 4.30 una ensalada de 2 latas de atun, una tarrina de queso fresco 0% y unos 10 tomatitos cherrys. Fui al gym antes y desayuné un cacao valor 0% sin zucar. En general estoy desmotivada total. En ropa todavia..pero desnuda me veo una celulitis omggg, que tengo que poner el culo en pompa para que nos se vea....y es horrible. -a parte que mis piernas no estan tan slim como siempre.

Sé que es difícil verse desnuda y decir..yes!!! i love me!! que siemrpe cabe la posibilidad de no verse nunca desnuda y cuando ligues lo hagas en tal posturas que no se te vea al completo..o que la luz sea tenue...anyway me jode verme el culo con agujeros cuando lo he tenido perfecto. Que sé que juega un papel muy importante la genética....y mi madre tiene las piernas de la rodilla al glúteo rollito OMG!!! pero..me digo toda la vida en el gym..y la dieta para esto...es para decir...killme car y atropéllame urgentemente Xd.

¿Por que hace 3 años estaba debuty y ahora no?? si comia más o menos o mismo??? no lo sé..y me empantalla el hecho de no saber si es la edad..o que mi cuerpo ya no responde como antes. tampoco me paso el dia en el gym, pero hago lo que puedo. A veces me consuelo que nadie me ve desnuada, excepto yo y mi chuti (ahora lo tebgo, antes no) y que vestida..me molo y tal. El problema en la parte del gluteo y la cadera o cartuchera...aarhhagahhagahhhh que nadie me vea jamás!!!

Ojalá tuviera 500 euros para hacerme la mesoterapia o whatever....en otro orden de cosas mañana me voy a Barcelona y todavia no he hecho la melata xd. Minifaldas, minishorts, minivestidos, t-shirts, bikinis tangas y cést finie. Holidays con friends...y lo que surjaa, sigo esperando el milagro adelgazante....

l

Holidays a Barcelona adelgazantes, dia de pisci

Hello nenas...que tal??? de lunesssssss!!!! espero que fetén fetén...ideal....empezando una new semana. Hoy me fui todo el dia a la pisci rollito me pongo morenita....la verdad es que pese a que me encante ponerme morena, es duro el hecho de pasar calor total . Y reconozco que el tema de la celu no ayuda...intento no pensar en ella..pero si hasta niñas de 20 años la tienen!!! y las de más de 30 ya ni te cuento...( es una pisci de una universidad,  que más de 30 no hay muchas, pero bueno....el target es más rollito gay todos con abdominales OMGG)

el tema es que hoy mi intake no fue perfecto (para variar)

 

Breakfast (10) 205 gr de sandia, 250 gr de queso batido 0%, una galleta digestive

Pisci (3-7.30) se me olvidó ollevarme una manzana o algo comestible porque tuve que aqcompañar a Alex (mi chuti) a su casa a por el volante, al medico...y luego la pisci..bueno, un sarao...no tenia hambre a las 3..pero pasada la tarde SI omg

Merienda (8.30) yougurt helado llao llao ( nose los gramos que seran..se supone que es un yogurt helado y las calorias pocas Xd) de topping mango fresas y chocolate derretido (lo se, pero es mi top ten)

Cena (10.30) ensalada de 200 gr de lechuga, 4 claras de huevo, 150 gr depavo, una nuez

Y eso es todo...mañana iré al gym..hoy no he ido como se puede observar. Estas vacaciones no me apetece mucho...lo cierto es que, joder, no me apetece. A lo mejor si estuviera más slim y mejor me apetecería más...pero es un circulo vicioso..como no voy...como voy a estar mejor??? pero como se que varias veces he adelgazado justo por no ir al gym (y mentalizarme en hacerlo muchisimo mejor, como cuando oposité y tal....) pues no es excusa NO IR para no estar adelgazando. Deberia adelgazar si o si...y luego ir al gym de puta madre...pero odio cuando me noto peor (mayas mega ajustadas y michelines que salen, claro me compro la talla S) y como sé que he estado MEJOR, lo quiero conseguir SI o SI.

No me hace falta medirme, es que me lo veo yo y en la ropa...y aunque algunas me digais que con la ropa elastica no se puede dar una cuenta...pues yo si titis...noto perfectamente cuando mi cadera abulta mas o menos....

El miercoles me voy  a ir a barcelona a ver un par de amigas....una de ellas adelgazo un monton y me pongo en sus manos...rollito coach, que me dé de comer lo que quiera y que me meta la caña que quiera en el gym....asi que las veo como unas holidays adelgazantes uhuhuh aunque me dice cosas obvias como que hay que cenar proteinas, no cenar fruta por la fructosa...cuidado con los hidratos apartir de las 6 de la tarde...vamos...unos basicos. Pero algo estare haciendo mal que yo no veo...igual viviendo en casa de una amiga me corto mas con la nevera XD. Estoy on fire woowww ganas de volver al gym más slim.. Se puede

Cómo me apetece un pastelito o un heladito ñam!!!! pero aqui sigo...sunday diet up!!!!!!

Hello chicas....que tal????  como siempre superanimada uhuhuhuh domingo....son holidays (por lo menos veranito...) hace un día idealllll quien quiere máas??? además me he ido a dar una vueltecita por la city...en plan terracitas, en Rastro, La Latina...y eso que yo nunca me muevo de mi zona....pero hoy me apetecia XDXD.

Mi inatake de hoy...como ayer no salí, y me fui de terracitas domingueras reconozco que me apetecia tomar algun vinito..todo el mundo con sus sangría cervecitas..wowowowwowww y yo, me pedi un baby boom al canto (vino blanco, con sacarina, un par de hielos, medio limón exprimido y pajita xd)

Intake today:

Breakfast (10):  caco calor 0% con u puñado de allbran, 2 cuajadas, una tortilla 3 claras de huevo

MMañana (1):10 cerezas

Lunch (3) 2 baby boom,  tapita de daditos de carne (no se lo que era titis, sabia como a pincho moruno, algo típico de galicia,  con cebollita a plancha uhuuhuhuhuhu) 

merienda (7) manzana lady pink Como me apetece hoy comer cositas antilight xdxdxdxddddd. 

Hoy me comería un trocito de tarta...un batido de fresa....una ensaladita ideal....un coktel rollito fresh...que se yo!!!!cositas antilight divines....que tendrán los domingos que si sales por la city te dan unas ganas de pecaaarrrrrr.....TOOOODOOOO el mundo comiendo por la latina, heladitos, tapita de paella, tostas wowowwowwww ñam ñam. Lo cierto es que apetece saltarse la diet urgentementeeee, pero bueno, que se le va a hacer. de momento no veo ningun resultado....la verdad, habra que dar tiempo al tiempo con el rollo de comer sano, cada 4 horas, y las raciones justas uhuhuhuh. Tambien ya me he hecho a la idea de tener mas culo y ser más voluptuosa y tal....la verdad es que tener a alguien que le molas ayuda bastante..... a subir la autoestimaa ou yeahhh!!!!

Bueno nenas...muchos besitos a todas...ojala algun dia os diga...yesss!!! me veo mas slim uhuuhu...digo yo...que pasara algun dia cercano...y si no...pues me aguantare...con mi body for ever...poco a poco....como dicen titis...las cosas de palacio van despacio. Nunca decaer. Aunque os confieso que bien me apetece un heladito o un pastelito sniffffff

Con la esperanza de volver a estar slim & comiendo cada 4 horas

Hello nenas..no veais lo que me está costando esto de comer cada 4 horas y no comer cuando me muera de hambre y espaciendo 8 horas a poder ser. Lo que pasa es que me da la sensació uqe luego como con más ansiedad, como más...y siempre cabe la posibilidad de comer cositas prohibidas vovotras sabeis....
mi intake today:
Breakfast (11): cacao valor 0% con un puñado de allbran
Lunch (3) 150 gr. de pollo a la plancha con 4 claras de huevo 2 lovhas de pavo
Merienda (6) 200 ge. de pollo, 150 gr. queso fresco 0%
cena(10.30) 200 gr de yogurt griego light

lo que siempre digo,,,lo podría haber hecho muchísimo mejor y cenar una ensalada o claras de huevo...pero me apeteció yogurt griego viendo una serie, la big bang theory....y encima sábado..pues ya sabéis lo que ocurre uhuhu. También podía haber comido la mitad. Tengo l en la cabeza siempre que mientras menos coma peor..porque el body se pone ahorro modo on...pero que queréis que os diga...siempre que he adelgazado es comiendo superpoco....

quizá quiero probar si comiendo cada 4 horas, la cosa mejora y de repente mi metabolismo hace BOOOMMM y me pongo a quemar a tope..pero no se yo jajjaaj a lo mejor me quedo para siempre así. aunque en minifalda ajustada no me veo mal...ya me he acostumbrado a mis caderas a lo kim kardashian que se le va a hacer XD (yo, lo sigo intentando día a díaaaaa)).

mmhmmm bollos ieales como phoskitos, palmeritas de chocolate, tigretones...y hoy que le aconpañé a la compra...unas natillas de oreo para hacer y un strawberry cheecake para hacer en casa..que me tocará hacerlo a mi titis...por mi dont worry porque soy supercocinitas...pero luego no sé si podré evitar la tentación. A lo pronto hoy le cociné unos raviolis frescos con carne picada por dentro que estaban woowwww. Los probé y doy fe nenas....joder, que guay seria no estar a dietaaaa!!! siiiiiiii!!!!!!!

En fin, es lo que hay..no sé sisaldré de momento estoy rollito series....y tal. Sigo con la esperanza de volver a estar slim

Cada vez mes cuesta más adelgazar...obligándome a comer

Hello nenas...que tal???? como ehcaba de menos escribiros...que de cositas tengo que contaros. En general esta semana que os he escrito...hay incluso días que no he comido (no premeditado, pisci, salir...no coincidencias de horarios...quedar y tal) y la conclusion no es que haya adelgazadom, si no todo lo contrario. Me cuesta mucho pensar que para adelgazar hay que comer...y mira que me lo han dicho un montón de veces...nutricionistas...lo he leido...siempre pensé que en mi, eso no funcionaba...pero a lo mejor estaba equivocada.

Mirando atrás siempre que he adelgazado he comido muy poco, sobre todo la cena..pero hay que comer sano si o si...o por lo menos....NO comer muy poco y luego comer normal...no sé...las leyes de la compensación,  a veces no funcionan...estos dias no lo he hecho bien. Tengo y me obligo a comer 5 veces al dia..sano...y no comer más por comer 5 veces, si no, comer lo mismo que como comiera 3 veces..pero repartido. Mi cuerpo es un misterio titis....aunque esta claro, que comer sano, lo justo y 5 veces, dicen que es lo que triunfa....

Intake today:
Breakfast (10.30) colaguado de cacao valor con sacarina y un puñado de allbran
MMañana (2) calipo-polo
Lunch(4) ensalada de 250 gr. de lechuga, 50 gr. de queso fresco 0%, 50 gr. de pavo, 4 claras de huevo, 2 nueces
merienda (6) 50 g. de sandia, un poco de torta de avena que me hice por la tarde (al micro 250 gr de yogurt griego 0%, 4 claras, una cucharada cacao valor, sacarina, un chorrito de leche)
gym (7): 2 clases de sppinnig, abdominales
cena: no se.....

Me cuesta comer...pero tengo que hacerlo. Toda mi vida he estado acostumbrada a aguantar el hambre hasta que me muero...tanto en la comida como en la cena..pero voy a intentar, hacer colaciones muy light para no llegar muerta de hambre. Un must have....algo tiene que funcionar titis...

Lo que si es cierto es que cada vez me cuesta mas adelgazar..alguna dirá que he jodido mi metabolismo pero llevo desde los 14 comiendo superpoco.ñ..si no, no adelgazaba. Mientras menos comia ¡, mas adelgazaba...pero sabeis??? 20 años despues...ya no me funciona el metodo...OMG. Joder, que rabia.... que putada..se supone que si comes poco deberias adelgazar no??? pues nada tias...ahora a comer sano y poco, joder como me cuestaaaaaaaaaaaaaaaa

Una semana después, la dieta de las 5 comidas, todo sano más protes..vamos lo de toda la vida, para qué engañarnos....

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Hello nenas...que tal???? siento haber estado una semana sin escribir...pero el viernes vino un colega a mi kelly y me tiró todo un vaso de agua encima del ordenador y OMG. Disappear byebye...xdxd después de mil intentos que se secase y tal.... al final compré un new teclado y volilà!!! que ganas tenía de escribirrrr neneasssss!!! en una semanita me ha dado tiempo a todo......

A ir a comprar en el Mercadona, el viernes, compritas innovadoras:

-helados de sorbete de limón light 40 c.

-bacon de pavo

-crema de cacahuetes (sim esta no fue una buena compra... I know)

- yogurt cremoso 0% de 500 gr

- yogurts cremosos de sabores 125 gr

-leche sin lactosa

-manzanas fudji

-sandia

-melocotones

-pavo

-palitos de cangrejo

-lechuga

-queso freco batido 0%

-queso fresco desnatado

-fresas

-pimiento rojo

-limones

buenoooo no tan innovadoras, normales xd....a los dos o tres dias se me habia acabado casi todo no se como...el tema es que en 15 dias no he podido ir mucho al gym....por unas cosas o por otras (new job, new chutiii) y hoy, que he vuelto, es que me veía tremenda. Mis amigos me dicen que no exagere, pero xd, la evidencia es taaaaannnnnn totaaaallllll!!!! solo hice sppinning, abdominales y glúteos...no tenía más ganas de verme en el espejo.

Ayer hablé con una colega la cual había adelgazado mogollón mogollón...se quedó embarazada pesando 90 kilos Y ahora estaba en los 49-50 midiendo 1,60...el truco...según ella comer 5 veces al día...se levanta a las 6 ( tortillas claras de huevo  luego a las 9 (cafe con leche y fruta) a las 12.30 el lunch (bocadillo de protes y fruta) gym, batido de proteinas (3) merienda 6 protes y fruta, 9 cena ensalada con protes (claras de huevo /queso fresco...etc) esto mas o menos...no lo recuerdo exactamente....el rollo es comer lo mismo, mas veces y mazo proteinas.

Esto viene a cuento porque hoy me obligué a hacer 5 comidas...ultimamente estoy supercansada sin ganas de levantarme y me cuesta hasta respirar, trabajar...ir al gym....

Intake today:

Breakfast (7) tortilla 4 claras de huevo con media latra de atun, 3 palitos surimi, 2 lonchas pavo-bacon

MMañana (12) manzana lady pink

Lunch (2.30) 2 zanahorias fileteadas, tortilla 5 claras de huevo con pimiento rojo y cebolla a la plancha

Work (3.30-7.30)

Merienda (6.30) manzana pink lady

gym (sppinning abds gluteo)

Cena (10.30) ensalada 200 gr. de lechuga iceberg, 5o gr de queso fresco 0%,100 gr de pollo.

He evitado en todas las comidas la sal y he bebido más agua. Conclusión, menos hambre en la cena, que habitualmente estoy canina,  en ninguna comida ganas de comer de más y antilight, o sea,comiendo lo justo y sano no me muero de hambre ni voy  a la nevera a investigar xd. Me he sentido con mas fueras en el gym y en el curro. Lo de siempre...comer 5 comidas al dia y sano...es el rollo....bueno...a ver si sigo asi y obtengo resultados Xd. Por lo menos bajar esta pedazo cartuchera que me ha salido (o son paranoyas mias...a saber nenas....)

No a probarse minifaldas que te quedaban debuty hace dos años,intentando hacerlo healthy pero juraria que sigo igual Xd

Hay un dia cada dos semanas que me voy al Public a tomar mi brocheta de solomillo.....es mi dia hit, ideal fetén. Preveyéndolo...hice una de mis super-leyes-de-compensación, o sea, desayunar (no comer) y cenar Xd. Si, sé que lo suyo en comer 3 comidas principales o 3ppales y dospiscolabis,pero como siempre...una cosa esla teoría y otra la praxis nenas.

Breakfast (11) capuchino light con 4 galletas cuétara de chocolate (37 cada una) y dos de naranja y soja gerblé (58 cada una)

Formación viajes más por menos (3.30 a 6) me han cogido siiii empiezo el martes 15, aunque lo complicado es vender los bonos de viaje 7 noches x 59 euros a la peña,porque nadie telos compra...creen que tiene truco o whatever cuando NO.Sencillamente el requisito es que tienes que pagar la media pensión del hotel (desayuno y comida/o cena) ya depende de la temporada o la zona el precio dela media pensión claroooo

Museo reina Sofia (7.30):s obre todo fui por una exposición de Hamilton, cultura arte pop....fue un importante movimiento artístico del sXX que se caracteriza por el  empleo de imagenes de la cuktura popular tomadas de los medios de comunicación tales como anuncios publicitarios, comic books, objetos culturales mundanos o el mundo del cine  por ejemplo....un culturista, chica pin up, chupa chups, televisor,sopas campbell,banana...etc. Andy Warhol es uno de los mayores exponentes...

Cena (10) brocheta de 5 solomillos chiquititos con salsa pesto, tarta de manzana (realmente es como una milhoja de manzana laminada y mascarpone) me comi un par de trocitos...yo que sé..puesme apetecia Xd

Hoy me puse una minifalda ajustada  de punto negra con rayas azules, que me la ponia mas bien hace dos años....y claramente tengo más volumen que en aquella época. Ya sé que no hay que compararse con antaño...pero que queréis que haga??? me comparo cuando tengo recuerdos de como me quedab a la ropa y como me queda ahora. Yo quiero luchar por estar como estaba hace un par de años, con las piernas delgadas mazo divine...que tampoco superskinny pero yo me sentía ideal. FAntástica...y tampoco estaba ultradelgada ehhh??? pero vaya..no tenia tanta cadera-cartuchera como ahora Xd.

Y eso que llevo una semana intentando hacerlo lo más healthy posible...pero no hay manera de bajar xd. Ya sé...me podía haber tomado claras de huevo y/o una manzana Y/ o nueces..rollito healthy ya sabeis. Pues recorde que habia escondido unas galletas que no habia regalado a mi vecino y me comi algunas..que a lo mejor el total serian 300 calorys..pero si me hubiera tomado una tortilla de claras too much better!!!! como siempre...la esperanza es lo último que se pierde y seguiré ahí..un día sí o sí tengo que bajar xd.

A Flaura decirle que eso espero!!! y que en Septiembre se pase por Madrid y nos hagamos una party together uhuhuh aunque yo soy masde vinitos blancos y coktels.

A Emi--los intakes los hces geniales...pero elo chocolate o liarla parda-ansiedad te pierde Xd

A las chicas del whassup Kinder..perdonarme por no escribir nenas...os sigo..pero me empantalla mazo leer todo el rato acerca de calorys y comida. Vale que yo dedique un ratito al dia..pero everytime con el hit, pues me hace sentir fatal. No es algo que quiera tener todo el rato en la mente...las calorys, si me paso o no...o whatever. No quiero llegar, sinceramente a ese punto en mi vida...pero no pasa nada.Ojalá el apoyo entre todas os venga debuty...que voy a apoyar yo...si es como...ni si quiera sirves para adelgazar XDXD!!!!

Un día más, haciendo lo que puedo, que no perfecto, pero moderadamente aceptable, que sé yo Xd

Hello girls....como va vuestro miércoles?? espero que genial....yo haciendo lo que puedo jijiji aunque hoy no he podido ir al gym...pero lo remediaré mañana. Intake:

breakfast (8) leche fría 150 mll, 10 almendras, 2 yogures denatados, 4 tortitas de queso filadelfia light

Formación (3.30 a 6.30)

Lunch-merienda cena (7.30) tortilla de 6 claras de huevo de medio pimiento rojo y medio pimiento amarillo. 3 tortitas de arroz con filadelfia light. 

No he comido más en todo el día...me sentí mazo mal por cenar tanto y sobre todo los hidratos en la cena de las tortitas XDXD. Y encima sin ir al gym nenas es para ponerse a llorar...si es que desde que quedo tanto con este chico y con las movidas que tengo que hacer, no me da tiempo a veces a ir. Pero claro, luego pienso que soy mogollón de egoísta por anteponer el gym a todo lo demás. Y obligar a la gente a cuadrar mis horarios. Lo de siempre...vida social con gym,a veces es danger. Por lo menos ahora es la 1.23 y ya ha pasado un tiempo prudencial para que me desinche o no me sienta tan mal....

El curro es algo mmhmhmhm no sé cómo definirlo...así como vender bonos de viajes 7 noches por 59 euros. Y una larga trama...xd mañana nos hacen la prueba...así como llamar  ala gente apuerta fría..o sea al azhar. el truco es que luego tienen que pagar la media pensión del hotoel,o sea desayuno y cena. Pero es el precio estipulado del hotel vaya.... Son 530 netos al mes de lunes a viernes, ideal no trabajar el finde  titis...el trabajo perfecto.... lo que pasa que hay que hacer 35 ventas al mes...superstresssssssss. Mañana me dicen si me cogen o no wowowww.

No me veo más slim, it´s true, pero me mola como visto & me veo guay....los outfits y tacones ayudan xd. Cualquier día, de repente me surgirá...o no..pero be healthy for ever. yo no lo hago de 10, lo sé, a veces no cuadro bien los horarios..pero oye, hago lo que puedo honeys. ahora me siento mejor que a las 7.30 eso es verdad jiiij. De todas formas, sigo pensando que para lo que como podía estar más slim....pero bueno!!! c´est la vie...besitoooossssss

Heladitos light sustituvos..una interview, un medio chuti y comida sana para el body. Qué más puedo pedir??

Y después de mi rayada de ayer, sigo con mi diet...como siempre. He vuelto a ir al Flunch...en el centro comercial La Vaguada. Es un sitio que te pides una pechuga de pollo o merluza o filete-stick (yo me pido pechuga de pollo) y tienes buffet libre de guarnición. Véase col,zanahoria, ajetes,cebolla..y cositas más antilights como patatas fritas...yo me lo puse con cebolla a la plancha y ajetes y estaba mmhmmm divine!!! protes y verduras siempre es el combo perfecto.

Por la mañana desayuné a las 10 (que moría de hambre...que ayer me tomé una poca de ensalada) y me hice un capu light, con dos tortitas de arroz con queso filadelfia light  untado y pavo. 150 gr. de pollo...que iba a utilizar ayer en la ensalada pero al final eché muy poco. Y así estoy...ahora son las 9 e ire al gym y entrenaré una horita...ya hice abdominales para aburrir por la mañana en mi kelly omg!!!!

Mañana me llamaron de una interview...de unos viajes via on line rollito telemarketing, para vender a la gente...así, sin más. son más baratosde lo normal...pero aun así, en estos tiempos de crisis...como que no lo veo....pero creo que eran 700 € 20n horas y trabajando de lunes a viernes OMGG mi sueño hecho realidad...tener el weekend free free!! ojalá que me cojan la verdad...aunque claro, experiencia no tengo...a ver como hago la interview.

Cuando comparto con alguien mi alimentación, me da un poco de vergüenza, entre que estoy a diet y las manias que tengo...pero él no me dice nada, ni me trata como whhhattttttt????? le mola la comida que hago...dice que es muy sabrosa (léase ensaladas a las que cambio los ingredientes a añadir). Pero también sé cocinar...cosas que nunca hago para mi...le hice un bocata de tortilla francesa de atún OMG. Moría de envidia....pero bueno.

Ya os conté que intento no tomarme colacaos y en sustitucón tomar fruta o algo de protes,,,aunque me moleste y sienta que lo haga mejor tomando un colacao...realmente NO es así. Que aunque le eche agua a la leche desnatada, y el colacao sea 0%...no es el nutriente adecuado para be slim Xd.

Bueno, acabo de llegar del gym, son las 12 y me estoy tomando un helado inventado por mi XD.Antes de irme preparé 200 gr. de queso batido 0% con 100 gr de yogurt griego y le eché dos hojas de gelatina..al congelador. He llegado ahora y esta medio congeladito y muy denso...mmhmmm divine...le he dado un poco de vueltas para que se me descongele un poco. Soy muy fan de los helados..pero pudiendolos hacer lights...porqué no?????

Falta de organización.Custiones varias acerca de mi alimentacion. No voy a ser esclava de mi peso. ¿De que me sirve saltarme las comidas??

Que moovy con los anónimo Xd. VAmos a ver...me parece muy fuerte que alguna diga que sólo como ensalada,  claras de huevos, pollo y  lácteos...what else??? te lees bien mis intakes??? A lo mejor es mi culpa que muchas vece me explico detalladamente lo que como, porque me da pereza...a ver SIEMPRE  tengo verduras y frutas en casa. Que las frutas me las como en el desayuno o entre horas...y la verdura la hago a la plancha y la introduzco en la ensalada o con el pollo. Porque el pollo seco omg. Ahora mismo tengo de verduras, calabacín pimiento rojo,  y cebolla...tengo zanahorias que me tomo cuando tengo hambre a veces, o en los licuados, o en la ensalada...yo que se..... y frutas right now tengo manzanas piña, sandía, y melocotones. A veces escribo la entrada por la tarde o tarde noche y no pongo el intake de la cena...que realmente me da igual ponerlo o no. Si no he cenado pues mira...y un montón de veces me hago vegetales a la plancha...también siempre tengo pavo y atún. En fin....varío bastante..lo que pasa que a veces no lo pongo TODO TODO en los intakes...se me olvida o yo que se...pero para mi que como debuty en relación de cómo podía comer.

A parte yo JAMAS compro galletas...no soy idiota integral. Para qué...para comerlas??? hace meses me compré un pack de naranja-soja en el lidel y hace como 3 semanas con un resacón increíble me dio por comprar como 3 clases de galletas, un domiengo, que se las he regalado a mi vecino a la semana. YA SE QUE NO HAY QUE COMER GALLETAS XD. Y si, me he comprado tortitas que hoy he desayunado 3 con pavo. No te creas que no tengo los comentarios en cuenta...mientras no sea contar las calorias o pesarme....no quiero ser esclava de mi peso ni rayarme cuando como. Ya lo vivi y es horrible...claro que quizá estás más delgada porque cada vez que comes te sientes fatal. Y eso no lo quiero. No quiero estar sintiendome mal toda la vida porque una onza de chocolate tenga 58 calorys (que no tenía ni idea,me lo ha dicho Emi) y maldigo el día que me aprendí la calorías sin saber porqué. Las tengo en la mente...gracias a dios que no me sé de memoria los gramos de todos los alimentos que me como...que lo apunto a ojo de buen cubero (me sé los gramos que tiene el paquete o lo que `ponga en la etiqueta y luego calculo) por ejemplo si me compro 200 gr de pollo calculo los gramos que me he comido a ojo de buen cubero, gramos mas o menos. Que me da igual exactamente las calorias que me haya comido.Porque me las iba a comer igual, no se como explicarlo. Si una ensalada le echo 4 claras de huevo, podía echarle dos. O si le echo una bolsa, podia echar media. O si le echo una lata de atun también podría comer media....no necesito saber obligatoriamente las calorias...si no los nutrientes y que a simple vista no sea demasiado. si comes sano, tampoco el intake se dispara...a no ser que sean bollos o hidratos complejos y tal.

A lo que voy: no como 4 cosas, tampoco quiero ser esclava de las calorys...si hace un par de meses estaba mejor, es porque comia  a las horas ensalada en la comida y cena. No eso de evitar comer y luego te tomas un colacao o algo así...que yo soy muy fan.

¿De qué me sirve saltarme la comida?? a las 5 o 6 me muero de hambre y cae un colacao 0% light (maybe 70 c. no sé) una manzana pimk lady y un melocotón (que son las frutas que más como en verano) con lo cual...a lo mejor son 300c....que es igual que una ensalada, 100 gr de pollo 2 nueces y dos claras de huevo, por ejemplo. La diferencia...es que en el caso de la ensalada, tengo la sensación de haber comido y me siento MAL. En el caso de no comer, y más tarde tomarme un colacao 0% aguado con fruta, es que me siento BIEN, como si no hubiera comido, cuando en realidad es fructosa, el colacao y lácteos no es la mejor poción, la verdad...y PARA COLMO...como en mi cabeza es COMO SI NO HUBIERA COMIDO...TANTO MENTALMENTE, como físicamente....a la hora de la cena tengo más hambre. No quiero decir que coma cosas antilights....pero si cosas lights más cantidad...como máspollo, mas queso fresco, más yogurt griego...en fin. 

Lo que dicen que estructurarse bien, comer y cenar protes más verduras...es por algo..no para saltárselo. Reconozco que siempre que me salto comidas...no es el rollo. Pero me cuesta no saltármelas la verdad..o comer tarde o whatever. Ya está todo inventado. Pero ya os digo que no soy una machine y hago lo que puedo.

Intake today:

Breakfast: 3 tortitas de arroz con queso filadelfia light y pavo por encima (como 100 gr.), capuchino light (medio sbre, la mitad de agua y leche omega 3 desnatada) 3 puñados de cereales crunchy del lidel.

Gym (2) sppinning y abdominales

Lunch (4.30) ensalada de 250 gr. de lechuga, 8 pasas, 2 nueces, 100 gr. pollo, un poco de aceite de oliva y un poco de mostaza. No sé titis, a lo mejor son 300 c....lo mismo que un colacao y dos frutas. Tengo que aprender a comer bien...y no saltarme comidas, para comer peor, (cenar yogurt griego light, que hacía antes y ya no) pero es un ejemplo de que tengo que comer lo que DEBO y no lo QUIERO por muy light que sea. Las cenas creo que las hago bien...rollito salad. si lo hiciera siempre...otro gallo cantaría Xd. Desde luego, creo que se puede adelgazar..es una cuestión de organizarse. Menudo tostonazo he soltado...no sé si se me entiende XD

Merece la pena invertir en un fit body....como un bucle

Betty Page, mi pin up star....pues si, si. Me encantan los domingos sin resaca...ayer me porté bien siiiiiii. Estoy supercontenta de hacer las cosas(más o menos) guay. Al anónimo que me dice que comía más o menos como yo, y al comer normal engordó mazo...sencillamente, no te preocupes, jamás comeré normal. No es una dieta, es una healthy life. Voy a comer poco y sano para siempre. Obviamente si como más y cositas antilight o hidratos en la cena, todo el mundo sabe lo que pasa...Así que, diet forever!!!

Intake today:

Breakfast (8) capuchino light (mitad del sobre de capuchino 27 c) mitad leche mitad agua (80c. en total), 2 puñados cereales crunchy, 2 yogures desnatados, 150 gr. de piña

Gym (1) sppinning, abdominales, glúteo

Lunch (4) tortilla de 2 claras, un cuarto pimiento rojo y un cuarto calabaciín

Cena(8)  tortilla de 3 claras de huevo, un cuarto de pimiento rojo, un cuarto calabacín, 2 gelatinas light, 100 ge. de piña

En la comida no tenia mucha hambre...porque desayuné bastante bien,pero en la cena tenía un hambre OMG!!!! mogollón!!! no tengo nada en la nevera...y fue lo más light que pude encontrar....

No lo hago perfecto...pero por lo menos he quitado el colacao 0% y me obligo a comer, en vez de abrir la nevera y picar algo light...que luego la siguiente comida danger!!! desaparecieron las galletas e hidratos in my life (que no sean verduras y frutas)... y tengo la sensación de hacerlo más o menos bien, que no ideal. Es como un bucle.....lo hago máso menos bien, adelgazo... y luego no sé que pasa, que me dejo o así...y empiezo a introducir alimentos  que no debería.....o tengo más antojos que los realmente estipulados.

Hoy, que por fin pagué el gym, pensé que merecía la pena. Que apostaba por mi y por quedarme otros tres meses. Por ser una fitgirl.....que es lo que más deseo del mundo, a parte de salir, (y buscar un curro of course) pero mis ganas de estar debuty superan a las de salir de party. Y tendré que aplicarlo. Seguiré saliendo, pero no más de un día a la semana y no pasándome para nada. La resaca del otro día, que en 4 días me quería morir me hizo reflexionar bastante....me apetece ponerme una meta, y verme genial. No sólo adelgazar un poco, si no, con un fit body sería la chica más feliz del mundo...voy en camino, así que, NO a perder la ilusión!!! mañana Lunes SSSIIIII!!! una nueva semana START!!!!

Rollito fitness & healthy again

Hello honeyys..que tal??? rollito second día de healthylife...o eso intento...uhuhuhuhhh.Por lo menos HOYme fui al gym después de una semana, ha sido como que subidonnnn!!! lo echaba mogollón de menos XDXD ha sido fantástico la vuelta,r ollito come back...

Intake today:

Breakfast (8) 2 manzanas lady pinks

Lunch (3) pechuga de pollo,con repollo, zanahorias cocidas y cebolla a la plancha.

Gym (7) 2 clases de sppinning y abdominales.

He quedado con un colega a tomar algo.....a ver lo que ocurre uhuhuh NO a liarme SI a la vida healthy....me noto centrada nenas...volver al gym ha sido un subidón....he vuelto a renovar....woowow. Todo ha merecido la pena. De nuevo, again. Al principio me costará, pero bueno...no hay otra.

Sábado 5. Obviamente...ayer vino mi colega y me parecía un mal detalle seguir trasteando enmi blog....sobre todo porque no me concentraba y no sabía que poner. Al final no cené, salimos un rato..y me levanté rollo 2 que
desayuné-comí 100 gr. de pollo, 2 tarrinas de queso fresco 0%, 4 claras de huevo, 2 gelatinas light. Yo tampoco digo que sea guay no cenar ni desayunar...pero si por la situación, no se da el caso...mejor para mi oye.... tampoco llevo una vida superhealthy al pie de la letra. Hago lo que puedo.
merienda (5) quedé con una amiga y nos tomamos un coffe con hummus de picoteo para las dos. Tampoco era muy grande...ni idea de los gramos y las calorys. Espero que no muchas, pordiooosssss.

Y por lo demás nada nenas....esta es mi vida....hoy son las fiestas de chueca, rollito gay. No sé qué haré por la noche o la tarde...de momento me siento mejor. La clave, hacerlo bien. Gym, fitness,nutrición.....la cosa es hacerlo. Y en eso estamos titis...

Healthlife es el rollo!!! vuelta a comenzar, again.... algunos anónimos sí que saben. NO a los descontroles & horarios caóticos

Hay anónimos que tienen una gracia...va y me dice uno que con galletas no voy a adelgazar, que claro...lo suyo es comer comida sana. No...si ya te digo!!!! yo me sé de memoria lo que es una diet & comer healthy...otra cosa es HACERLO, que es lo complicado. Sobre todo de resacón y sin haber comido un día entero. Bravo!!! sé que después de un ayuno lo suyo es no comer hidratossss otra cosa es la realidad, que te levantas y te dices...me como unas galletas digestive de soja y naranja porque me apetece...y punto pelota. O queso. En ese momento...resaca-cuando bebo...es que realmente me da IGUAL. Está como drogado..el cuerpo no reponde a los impulsos racionales...soy la única que ha estado de resaca y lo tengo que explicar??? Obvio que es mejor claras de huevo o fruta o queso fresco 0%..pero no sé porqué razón, al cuerpo le apetece tope hidratos.

Claro lo suyo es no estar un dia sin comer...merendé un colacao 0% con una manzana el lunes a las 5.... quedé con un chico a ls 8...nos acostamos tarde y levantamos a las 4 de la tarde....pues luego, ocurrió así. Anyway..tengo que estar más centrada en la diet y no comer hidratos que no sean verduras & fruta (algunas dirán que también arroz & pasta...yo paso...me parece ideal...sencillamente que yo no lo hago. Y desde luego comer sano..ya sabéis protes,frutas, verduras y fruta.....

Hoy no he hecho muy mal mi intake...aunque quizá debería haber cenado la mitad:

Breakfast (1): Manzana

Lunch (3.30) ensalada de 250 gr. de lechuga, una tarrina queso fresco 0%, 2 nueces, 4 claras,2 palitos surimi

Cena (11.30) ensalada 150 gr. de lechuga, 3 claras, una tarrina queso fresco 0%, pimiento rojo a la plancha media cebolla a la plancha...

Las galletas, el chocolate sin azucar se lo ha regalado a mi vecino...y las crakers. Voy a intentar desayunar cero hidratos y c''mom a la fruta o protes. Ensaladas ou yeah!! Voy a intentar hacer un disappear al colacao cuando tenga hambre y welcome las claras de huevo o fruta...yo que sé!!! titis...cualquier dia es bueno para empezar la diet y cuidar el cuerpo uhuhuh. Tanto hoy como mañana. Creo que despuésde 3 días de party y 3 en la cama, es el momento. Lest´s go!!

Hoy por fin me levanté  a eso de las 5 y me fui a una terracita con una amiga a tomar una cola zero. Ya estoy deseando mañana ir al gym bieeeennnnnnn. Healthlife es el rollo.... este finde detox total. Quizá tengáis razón que NO al ayuno, no soy perfecta hago lo que puedo. Hace un año adelgacé un montón por estas fechas...siguiendo la paleodiet. Por el hecho de tomar cereales allbran y lácteos, (leche, yogures, queso fresco y yogurt griego light) no la hago....pero a ver si intento reducir estos últimos...muakkkkkkkk

En la cama forever. Julio...otro mes más para que todo siga igual....ayuno..¿si o no?

Hello girls...ultimamente no tengo nada que contar, dieteticamente hablando, porque todo es muy caos. Me he encontrado estos dias un poco sick, y casi no he podido salir de la cama.....dolor de cabeza y ganas de quedarme medio muerta sin salir de casa...no se puede salir tanto. Es que mi body ya no me responde XD.

Mi intake...yo que se...esque estoy un poco depre conla diet

Breakfast (8) que no tomé la pasti para dormir y me moria de hambre...250 gr. de queso batido con yogurt vitalinea de coco. Colacao con una galleta digestive y un puñado deallbran

Lunch (3.30) tortilla de 5 claras de huevo von medio pimiento a la plancha, medio calabacín, 3 tomates kumato, una manzana pink lady

Merienda (7) un yogurt vitalinea delimón

Cena (12.30) una ensalada de 200 gr delechuga, media lata de atun, una tarrina queso fresco 0%, 2 tronquitos de surimi y 5 pasas.

yo que sé titis...no adelgazo ni queriendo.Lo de siempre, podia haber comido la mitad,o 3 veces menos...o no sé mhhmmmm también casi desde hace una semana que no voy al gym,pero a ver si mañana me encuentro mejor, que estoy para el arrastre.

Mañana es jueves....me tocaria la eat stop, no sé, a lo mejor como poco, y punto pelota. O no.O voy al gym...o no. O me quedo en la cama forever y nadie se daria cuenta,la verdad.

PD: acabo de leer los ultimos comments queno los habia leido....si...en general teneis razón. Galletas y ayuno está reñido. Como el dia y la noche....me las regalaron y no soy perfecta tias. Una cosa es vivir con tu madre, y llevar horaios y tal...y otras un caosbien sarao. No estoy enun moento muy animado de mivida ni demi dieta.Me lo deberia tomar en serio omg. Creo que se las voy a regalar a mi vecino....e intentar no levantarme tan pronto a desayunar....y no sé. Más cositas...quizá el ayuno no sea buena idea....teneis razón. Soy un disaster...plagiando a Flaura jajajj pues yo muchas veces ceno después de las 12 Xd. Deberia aplicarme lo de cenar antes uhuhuhu. Y fin. Gracias Emi...eres mi superfan number one!!!! kissssss

Días caóticos en la diet...

Hello girls...siento haber estado dos dias sin escribir...hasta me siento rara...en plan...tengo que escribir urgentementeeee!!! estos últimos días has sido mazo raros...comida caótica...desde de repente comer un montón una mañana..hasta no comer nada en un día entero..y eso que ni siquiera preveía la eat stop. A veces ocurre solo... he salido de viernes a domingo por una cosa o por otra...y ha sido un poco complicado los horarios,me he acostado tarde, levantado tarde....he quedado...ayer quede con un chico por la tarde y estuve de 6 que merende a las 4 que desayune sin comer...pero no me costó absolutamente nada...cuando se está en buena compañía es como...uffffme da igual xd.

Hoy he tomado un colacao 0% a las 4...con allbran....a eso de las 8 dos manzanas pink lady y a las 12 una ensalada de lechuga con 6 tomates cherrys,3 claras de huevo y media tarrina de queso fresco 0%. Bueno...es que no como a las horas y como es debido casi desde la otra semana. El domingo desayuné tarde colacao all bran y yogurt griego... sali por la tarde y no comi nada hasta que llegué a las 6 de la mañana. bueno caótico total...porque el lunes por la mañana, no sé porque cuando me levanté me dio por comer galletas. El tema está en que tanto caos no es el rollo para nada.

A ver si mañana empiezo a hacer el desayuno comida y cena de toda la vida....verduras, protes, fruta... de momento no me he mirado mucho al espejo, así que...qué se yo...no he ido al gym desde el jueves ni ganas que tengo...estoy mega dead!!!!

No sé que más decir....la verdad, por cierto. Este colega mío, que he conocido este finde se ha pasado 5 días sin comer!!! vamos que ha salido de fiesta de jueves y por unas cosas & otras...no ha dormido mucho ni comido nada hasta hoy. Así está tan skinny!!! yo no sé si sería capaz....vamos, ni queriendo!!! la dieta de la party si que funciona sí.....