Programando los horarios en la diet

Teniendo en cuenta que llevo una semana tirada en la cama sin ganas de nada. (enferma me imagino)...no sé si será buen momento para chequear una dieta. Mi colega me ha dicho que puede ser gripe, por su puesto, no he ido al médico y me estoy automedicando. Fatal, como siempre, paso de ir al médico que está lejos no, lo siguiente. Los síntomas son que me duele la garganta, no toso, pero tengo la nariz taponada, no mocos, pero sensación de que algo incómodo hay dentro. Además, no tengo ganas de nada. Ni de ir a gym ni de vestirme, ni de dar una vuelta tomar un café...todo supone un gran esfuerzo para mí.

Hoy he decidido no salir de casa, ni gym, ni nada, disappear...es que era una tortura hacer los 45 minuts de sppinning. Me duele todo, pero si trabajara lo pasaría fatal, porque aparentemente estoy bien, pero dolorida y con ganas de dormir todo el rato.

A lo que voy, con mis nuevas reglas de comer sano y obligarme  a hacer 5 comidas al día eliminando los hidratos de rápida absorción y subiendo la cantidad de protes. En pequeñas cantidades.

Aviso que yo lo hago como puedo..que estoy acostumbrada al caos más absoluto (aunque sano) y desayunar y comer a tope..y a veces merendar algo.

 

Intake ayer: (después de la comida)

Merienda:(7.30) 2oo gr. de queso batido con sacarina y canela

Cena:(9.30) 2 zanahorias cortadas en rodajitas con sal orégano y un poco de aceite de ordesa

La verdad es que había comido a las 4.30 maaallll porque retrasé todo un poco, que una de las reglas fundamentales es no cenar a partir de las 8, porque el metabolismo se ralentiza y cada vez quema menos.  Que raro es esto de poner cena...habitualmente abro la nevera y corto un trozo de manzana, un par de lonchas de pavo, me como queso batido...ya sabéis, improvisación sana. Ahora me lo cojo y me lo llevo a la habitación, en plan "esto es la cena, se terminó por hoy".

Intake hoy:

Desayuno (8): té descafeinado + 200 gr. queso batido 0% con 8 fresas + yogurt vitalínea de fresa. Si, me tenía que haber hecho un pan proteico pero tenía una fresas a punto de estar chuchurrías que tenía que gastar...así que pensé que con el queso, por lo menos serían protes...

CAMBIOS. No me tomé colacao, lo sustituí por té...comí alimentos sanos (hay protes) y no allbran por un tubo que tienen mazo azúcar ni alimentos procesados improvisados como media galleta, un trozo de chocolate..etc etc

Media Mañana (11.30): té descafeinado+ 1 tarrina queso fresco 0%+ 1 yogurt vitalínea de fresa

Lunch (2.30) Me he preparado algo innovador.....No brócoli No claras de huevo....wooow he añadido más alimentos a la lista de la compra. Me he hecho un plato combinado de tortilla de 3 claras con  gulas y de acompañamiento de verdura 1 tomate cortado en rodajitas con 2 zanahorias.

La presentación me ha quedado distinta porque siempre como en un bol con las verduras y proteinas en trocitos (pavo, claras de huevo atún....). Esta vez me he atrevido con un plato plano en el que queda por un lado la tortilla y por otro las verduras. Pues aunque parezca lo mismo, no lo es: cambio de escenario. No me lo creo. Hoy encima no saldré casi de casa y es muy duro, porque vivo en un estudio con la cocina al lado. Que te levantas de la cama y ya tienes un pie en la cocina....
LA CLAVE: He partido la tortilla en dos y las verduras las he dividido en dos partes. He sacado 2 platitos pequeños, la mitad de la tortilla y verduras en cada plato.
RESULTADO: comí la mitad. El platito que me queda lo he vuelto a dividir en dos 1/4 de tortilla y algún trocito de tomate y zanahoria que me comeré correlativamente merienda y cena. O sea, voy a comer lo mismo, pero en tres veces...ya que como tanto y sano, pues ala, a dividirlo....que luego a las 6 de la mañana me levanto y la lío!!!
Hoy ha sido un logro para mí que llevaba como una semana levantándome a las 6 y haciéndome un colacao con algún allbran y hoy ME HE HECHO UN TÉ DESCAFEINADO. Para mí un super-trinfo...tengo que cenar algo, que si no me muero de hambre por la noche....

 Por lo menos tengo la ilusión de programarme las 5 comidas a ver si hace algo xxddd. No desayunar hidratos y lo más sano que pueda, aunque teniendo en cuenta que ya comía sano...en fin...tampoco me espero un milagro jiijiji. Por lo menos divido la comida y punto pelota!!!

Echo de menos una chocolatina kit kat o kinder bueno, una palmera de chocolate..un trocito de tarta...I dont know!!! una torrija, un trocito de stollen, un donuts...una empanadilla argentina....itś crazy