Me voy a apuntar a dos cositas, que creo que va a aumentar mi pérdida, porque ir dos veces al gym, paso, que tengo que buscar curro y me agobio mogollón...además no es el rollo. La primera....es pasar mogollón de los lácteos. Actualmente desayuno un colacao o capuchino de leche sin lactosa con un puñado de allbran y 25o gr. o 300 de yogurt griego light..de esos de 70 cal/ los 100 gr. a parte que algún que otro capuchino o colacao a mitad de tarde cena etcccccc. Ya que somos lo que comemos y el 80% es la dieta...no sería mejor desayunar pollo??? (protes) fruta por la mañana no me apetece nada...reconozco que los lácteos dan mas hambre, es decir, que nunca te sacias..a parte de lo que he laido, que pueden ayudar a no adelgazar.
Luego el tema eterno del alcohol...xdxdxdxd la otra semana bebi vinitos el miércoles a domingo porque vinieron dos colegas....el miércoles lo hice genial. Al venir a casa a beber con un hambre increible a las 2 de la mañana me puse ñam ñam con las almendras...por lo menos 20 OMG. Luego el viernes en la fiesta de amiga, al final comi a tope y bebi mogollón de vinitos. El sabado me tomé unos chupitos, llegue con tal hambre a casa..que arrasé (bueno, no tanto, comí porque tenía hambre), aunque ya ni me acuerdo el qué.
Pues ya está, el alcohol a parte de que ya sabemos lo antilight que es...me hace comer. Lo demás creo que lo hago perfecto..pero cuando bebo ZAS!! y claro, hacerlo mal 3 veces a la semana...pues se nota. Porque no sé porqué no bajo más deprisa, o lento o whatever.
Así que, esto no puede seguir así...tanto estar a diet todo el día, para luego seguir siempre igual..que no creo que no sea tan palo para no poder bajar más nenas!!! y no creo ni de coña que coma tanto..pero los excesos se pagan...uhhhh a tomárselo más en serio. así que esos son mis mini retos...quiero ver cambiooosss!! besitos chicas
alguna nutriologa me dijo que el alcohol era pura azucar, carbohidratos vacios que no aportan ni un solo nutriente y no te dejan adelgazar, desde entonces no se me antoja tomar tanto.. suerte con los cambios hermosa :D
ResponderEliminarLo único de los lácteos es que no sé de donde vas a sacar el calcio, que es bastante importante, en especial para las mujeres, no me parece que sea muy sano eliminarlos completamente de tu dieta. Yo fui vegana un tiempo y tomaba leche de soja fortificada con calcio y otras cosas y aun así me costaba llegar al requerimiento, yo también quiero estar delgada pero créeme, la osteoporosis no es el rollo tampoco. Besos
ResponderEliminarPuf... Sobre eso hay un montón de controversia... En verdad sólo los occidentales tomamos leche ... Y como es que cada vez se toma más leche y sigue habiendo tantas mujeres con osteoporosis?
EliminarRecomiendan tomar sardinas que son una excelente fuente de calcio !
dicen que hay calcio en as espinacas, sardinas jajajjj..aunque se me hace extraño, el caso del calcio es que se asocia con la leche, yogurt y queso (rollito fresco las que estaos a diet) a lo mejor hay que disminuirlo...ufffff a saber xd!!
EliminarSí hay calcio en las sardinas, 100 g tienen más o menos un 30% del requerimiento, igual que un vaso de leche, sólo que es más fácil incluir un café o yogur en la dieta que una lata de sardinas. Sino tomas leche de vaca, está las leches de soja fortificadas, pero en todo caso sí que es importante el calcio, no es una cuestión de que ahora hay más osteoporosis porque se toma más leche, es que ahora disponemos de densitometrías óseas para diagnosticarla de forma temprana y tratarla, antes simplemente la gente se moría o quedaba lisiada de una fractura de cadera sin razón, siendo aun una de las primeras causas de muerte en los adultos mayores y eso lo digo como cuasi médica. También hay estudios que sugieren la relación de la leche de vaca con cáncer de ovarios, seno, próstata y colon, sin embargo existe una relación estadística más fuerte con la carne, no por eso la gente deja de comerla, todo en exceso es malo, pienso yo.
Eliminarvayaaaaa!! soy tan fan de la lecheeee aunque ultimamente la tomo sin lactosa..pues como tomar leche de vaca de cancer..omgggg con la de leche que tomooo xddd. yo a lo mejor tomo medio litro por dia...pero tampoco es tant teniendo en cuenta que un vaso en 250 mil. digo yo..muakkk
EliminarYo los estoy tomando día sí y día no , ayuda mucho eh?
ResponderEliminarFear Factory
pues eso, a ver si me loa aplico jijijij menos yogurt griego light de kilo....
EliminarA mi al contrario, los yogures o un colacao a media tarde me saciannn jaja me sacan el hambre.. Y el alcohol, puf, viernes y sabado son la perdicion para mi. Espero que puedas encontrar el punto donde te sientas comoda y puedas ver esos cambios que queres.. Aunque insisto, estas estupenda!
ResponderEliminarUn beso grande y animossss
a mi un cola-cao si que me sacia....pero los yogures nada de nada..de hecho cuando me los tomo, tienen que ser 250 o 300 gr (me compro el yogurt griego light de kilo y los mezclo con otros sabores) total, en el desayuno no me importa....pero a lo largo del dia nada de yogurt xxdddd. Y el alcohol....espero dejarlo una temporadita...besitooosss
EliminarAy Kinder... la gran controversia de los lácteos... Dicen hasta que son contraproducentes a largo plazo y pueden provocar enfermedades tumorales y demás (hoy en día hasta el aire puede provocar cáncer, así que, ¿por qué no? Hay estudios sobre ello). Y curiosamente somos los únicos mamíferos que seguimos tomando leche después del año... Somos así de raros jajajaja.
ResponderEliminar¿Personalmente? Lo siento... pero me encanta la leche, los yogures, los quesos 0%... no puedo evitarlo. Donde se ponga un vasito de leche por la mañana...^^
Besitos ***
a mi tambien me encanta la leche..cuando tengo mucha hambre, me tomo té con leche, capuchino o colacao (siempre con agua), y me sacia bastante...lo de que somos los unicos mamiferos que tomamos leche es un argumento sin sentido..tampoco comemos carne de zebra viva xddd!!! somos distintos, sencillamente...la intentaré disminuir, eso si...kisisiss
Eliminarjoer tia, es que no calculas las cantidades: dices que desayunas colacao con allbran (que seran cuantas cal? 150?) y despues te aprietas unos 300 gr de yogur: 70cal cada 100gr hacen 210, sumadas a las 150 de antes: desayuno de 360 calorias. No seria mas sencillo comer mas a menudo, repartiendo las calorias mejor a lo largo del dia? hazte una tortita con salvado de avena y clara de huevo, le pones un poco de yogur o fruta encima y el cafe o colacao, y a media mañana comes 100gr de yogur, o una fruta, o gelatina.....es que los cereales esos son lo peor!!!!! mejor una tortita hecha en casa (ademas con huevo ya tienes protes, hc de la avena y vitaminas de la fruta)
ResponderEliminarsi es que se que tiens razón..pero cuando me pongo a desayunar, tengo hambre, que a penas ceno, y estoy acostumbrada a desayunar bastante, o sea, no soy capaz de desayunar un cafe y un yogurt...que seria lo ideal comer 5 veces al dia, pero cuando tengo hambre, como lo suficiente para no tener hambre hasta la siguiente comida (menos la cena, que como super-poco) lo ideal seria comer 100 gr. de yogurt griego..y hacerme una tortita..uhuhuhuuhu puedo intentar a hacerlas el dia anterior y mentalizarme en tomarme sólo una jajjajajaj ya veremos..muakkk
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