Lunes, a seguir haciéndolo geniaallllll. Al esforzarme al máximo en el gym, hace que la dieta la haga quasi perfecta..o es lo que me parece. Hacer deporte te da un subidón increíble...se lo recomiendo a todo el mundo. Y mira que yo no soy una experta en correr....pero ando super rápido al 7 y de vez en cuando corro al 9...me hago como unos 50 minuts y gasto 500 cal/. No sé si es mucho o poco, pero ayuda. Además el sppinning, pump y las abdominales. Echo tanto de menos el estado de perfección que llegué hace un par de años...pero nada de mirar atrás nenas...cada año puede ser too much better!!! y de hecho, lo será...
Ayer, cuando quedé con Silvia, mi monitora de gym...nos fuimos a comer a un sitio que me encanta, el Naif, yo me pedí una ensalada César (con pollo y la salsa a parte) y ella una hamburguesa. Esta chica está un poco, como decirlo llenita..y al principio me extrañó que fuera monitora...porque me imaginaba que todas eran perfectas...Resulta que me contó que había engordado 10 kilos desde el verano, por llevar una alimentación desordenada, incluso comiendo menos...joder!! si me pasa a mi me muero...lo cierto es que hay que tener un cuidado...Ohmygodd!!!! ella hace sppinning casi todos los días a parte de bodycombat y a veces pump. En fin, que ir al gym tampoco da un certificado de seguridad de estar de puta madre. Lo que dicen siempre....que el 80% es la alimentación y el 20% el deporte.
Ayer cené una manzana en casa de una amiga y me quedé a dormir...hoy fui al gym a hacer mi pak (sppinning pump abdominales) y comí una ensalada. De momento voy bien, pero sigo teniendo hambre a todas horas, aunque coma. Y la ensalada estaba bastante bien...250 gramos de lechuga, 100 gr. de queso fresco 0%, 15 almendras y una lata de atún. Después un capuchino....ya me contaréis. Por su puesto que no voy a comer sólo un gajo de brócoli..creo que la comida está compensada, pero oye, es que yo tengo hambre a todas horas brrrrr que rabiaaaa!! A lo mejor fue porque terminé con un capuchino, en plan hidratos y me desata el hambre...a saber!!!
Chicas, intentaré aguantar hasta la cena, y creo que me haré una ensaladita más pequeña con claras de huevo, por ejemplo. Para aguantar. Tengo claro que cuando no ceno, abro la nevera y picoteo cositas light light a las tantas..que no es el temita!!!
3 comidas sanas al dia SI o SI!! besitooooosssss
Chicas, intentaré aguantar hasta la cena, y creo que me haré una ensaladita más pequeña con claras de huevo, por ejemplo. Para aguantar. Tengo claro que cuando no ceno, abro la nevera y picoteo cositas light light a las tantas..que no es el temita!!!
3 comidas sanas al dia SI o SI!! besitooooosssss
Como decían en los Simpsons "no vives de ensalada" es normal que tengas hambre. Ya no te digo que hay que hacer cinco comidas al día, pero una ensalada en todo el día no es comida. Ahí no están todos los nutrientes que necesitas, los ácidos grasos esenciales,el magnesio, el calcio... ¿Vale la pena no tener salud por estar delgada? No lo creo. Desde mi ppunto de vista no, deberías buscar una tabla con los nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo y basar en eso tu dieta. Hacerte analíticas cada 6- 12 meses. Hacerle caso al cuerpo. Si tienes hambre es porque tu cuerpo no está nutrido y no por el café. Y te lo digo porque me preocupas. Yo no te voy a hablar de tu edad, puedes tener 40 años y un buen cuerpo, pero también una mala salud, y me preocupas. Siempre te leo y a veces me llevo las manos a la cabeza.
ResponderEliminarNo tires tu salud por un "cuerpo 10". No lo disfrutarás. Un biquiño.
Mi otro perfil es del blog caloriqe.blogspot.com. Ni sé porqué te comenté con este. Jaja. Bicos.
Eliminarbaby no te preocupes por mi..tranquila jajaj en la ensalada siempre pongo proteinas (pavo , queso fresco, pollo) y grasas buenas como nueces o almendras y tomo fruta y lácteos....nena dont worry...mi salud esta estupenda...ojala tuviera un cuerpo 10, pero hay que seguir trabajando...muaakkk
Eliminarsoy kinder del ordenador de una amiga o.O
EliminarYo creo que no tienes hambre, sino ganas de comer "cosas prohibidas", o sea, comerte una tortilla de patatas o cualquier cosa que te guste y no comes, o merendar galletas y chocolate... Pero eso nos pasa a todas creo :/
ResponderEliminarEn esa foto estás genial!
no en serio...a parte siento hambre hambre...ganas de comer...no necesariamente tienen que ser cosas antilights, perfectamente me puedo comer yogures, cafes con leche o fruta...es necesidad de comer..que hambreeee. Pero claro, no es plan de pasarme el dia comiendo XD
Eliminarpues copiame el enlace de arriba en tu lista de blogs elastico2011.blogspot.com.es..yo ya añadiré el tuyo guapa..muakkk
ResponderEliminarGastas muchisimas energia en el ejercicio..deberias comprobarlo con un pulsometro para que te hicieras una idea..tu misma te sorpr3nderias. Es normal que tu cuerpo pida mas comida y comomdices no de guarrerias sino mas cantidad con calidad. Lo mismo asi perdias ese algo mas que buscas. Sorprende a tu cuerpo..ca,bia los menus, la rutina deportiva... el cuerpo se acostumbra y se estanca. HaZ algun dia trampa.. Hay muchisimos vegetales, carnes, semillas, pescados.. varías muy poco..
ResponderEliminarAun asi en la foto te veo genial.. no se que quieres perder mas.. Cuerpazo ;)
Esto mismo te iba a decir yo, si dices que tienes hambre real es porque comes muuy poco para el ejercicio que haces. Por qué no pruebas a añadir al medio día algo de hidratos? No son el demonio! Por ejemplo patata cocida (he leído que el arroz no te gusta nada), o una pequeña porción de espaguetis o macarrones integrales, salteados con verdura...
EliminarEsas comidas no tienen grasa, y los carbos si los comes al medio día y en cantidad moderada (unos 30-50g) los quemas perfectisimamente!
Otra cosa que a mí me sacia un montón es yogur con 3 cucharadas de avena, puedes probar a ver...
tu crees??? no sé...creo que sppinning lo podría hacer con más potencia...y entrenar, no sé exactamente si gastará muchas energías...he empezado a correr y andar rápido por lo menos 50 minuts. A lo mejor ahora empiezo con mucha fuerza y luego más adelante flojeo ...que sé yo...si es lo que tomo...vegetales, proteinas, frutos secos lácteos y alguna fruta. creo que mejor no puedo comer..tendré que esperar un tiempo a bajar los vinitos, el turrón, y comprobar resultados. lo del dia trampa puede ser buena idea para planear un día fuera de lo común. Pero por lo general no lo planeo...porque algún día la armo xd, a ver si lo hago ahora perfecto...muakkk
EliminarQué abdominales Diosss qué envidia jejeje, te entiendo perfectamente con lo del hambre, me pasa lo mismo pero me parece que son temporadas, como explicarlo... que es una cosa ¿psicológica? más que nada, no sé. Besos
ResponderEliminarpuede ser...ahora es ir al gym y parece que se te quita o te apetece hacerlo muchísimo mjor...ayer me compré un montón de gelatinas lights y me cené 5!! pero bueno...como tienen 14 calorys, pues hija, ideal......a ver si poquito a poco calmo la ansiedad..muakkkk
EliminarJooo qué envidia de abds!!! Los haces con peso?
ResponderEliminarOye , yo pienso igual ... Si tienes hambre, come. No te digo que comas guarradas pero sí comida sana (a mediodía a la ensalada añade algo más, que tienes todo el día para quemarlo!!)
Creo que si no notas QUR pierdes peso es por el tema del metabolismo kinder ! En 2011 a tu cuerpo lo sorprendiste con la Dukan... Con la Paleo, antes de verano mirabas que habías perdido unos kilitos... Sorprende a tu cuerpo, prueba el tofu, quinoa, lo que sea para no estancarse!!
Besitos, quien pudiera tener esos abds... A mí no me salen u.u pero no me rindo xD
Si.....los crunchs los hago con 5 kilos..y las abd laterales las hago con 15 kilos para marcar oblícuos...estoy rollo media hora al día...aunque en vacaciones no he hecho nada. si es cierto que ahora aunque me ponga a comer sólo proteinas no me funciona o.O y la paleo me funcioné casi casi como 10 días..pero es realmente muy difícil hacerla estricta la verdad. Pero sí que es cierto que un cambio siempre es un choque en tu cuerpo..de momento he empezado a andar rápido /correr 50 minuts y me he comprado tofú....no alcoholll xddd!!! lo que tu dices..rendirse nunca....muakkkk
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