Hello nenas que tal??? estoy pensando en hacer unas vacaciones-kinder.... es un poco desesperante hablar de lo mismo una y otra vez...en serio que me canso ahahgghhhh seria guay poder estar en un peso el cual me permitiese poder ver los resultados poco a poco. Me he quedado en un peso el cual no hay quien me baje, aunque habrá que esperar a ver resultados de dejar de comer el yogurt griego light en el desayuno & momentos varios, como vinitos y tal....
Como me comenta un anónimo es que para estar rollito fitness hay que hilar bien fino, hacerlo perfecto, no pasarse nunca, ni alcohol, ni frutos secos ni llegar un dia después de fiesta y hacerme tostadas con mantequilla (un ejemplo..no lo hago siempre, pero a lo mejor si cae alguna vez...mi cuerpo me pide hidratos y se manifiesta cuando soy más débil...o sea, cuando bebo o.O
Reconozco que con el yogurt este gigante, a veces después de la ensalada a la hora de comer, me pongo un vasito y tal...claro pero creo que un yogurt es menos cantidad,,y esta tan ricooooo. Estas son las pequeñas cositas que no te hacen adelgazar..pero vivir sóla y tener la nevera al lado casi de mi habitación es superdurooo.
Cuando tenia una cafetera me ayudaba mucho, y me hacia descafeinados con leche...que no es igual que el capuchino aguado..porque este lleva mas hidratos y te da mas hambre XD. No sé cómo hacía antes para no cenar o hacerlo tan bien...sniff
Intake:
Desayuno (8) colacao con un puñado de allbran, 4 nueces, una manzana un yogurt vitalinea
Lunch (2) ensalada 200 gr, de lechuga 100 gr. de pavo 2 nueces
Gym (3 a 7) pump, abdominales, running entrenar una manzana
Cena (8) 200 gr. de lechuga, 30 gr. de pavo, 2 nueces, un palo de surimi
Y eso es todo..hoy quedé en casa de una amiga a tomar unos vinitos..por lo menos alguno, es que si no, apaga y vámonos, me encierro en casa y espero a que se me pase la vida rollito ostra marina no, no, nooooo tendré que compaginar ligeramenteee la vida social....el eterno dilema..aunque mi madre no bebe y lo lleva fenomenal jajajj muakkkk
Jajaj nena que vivir sin beber no es el fin del mundo, yo no bebo hace 5 años y nunca me desvelo, a las 10 estoy dormida, y no me siento como una seta, evidentemente esto lo hago por eleccion y porq asi me gusta vivir, ni sufro ni me aburro ni me lamento y tampoco pasa nada si vives al reves,al fin al cabo vda solo hay una y modos de viirla hay muchos cada quien elige.
ResponderEliminarTomate tus mini vacaciones si asi lo deseas, a veces cuando uno se relaja las cosas vienen solas, quien quita y regesando seesfuman los gr de mas q te ves. Y ten en cuenta que con la edad el cuerpo cambia, hay q aceptarlo no se puede haccer nada, yo al igual q tu ahora me cuido para esta como hace unos años pero parece q para eso hay q esforzarse mas segun vienen años q ya paso de los 30 mas cerca de los 40, ni modo.
Yo creo q el cuerpo es de costumbres, y pienso q dormir siempre a una hr es mas reparador, las desveladas aunq duermas 8 hrs el cuerpo las resiente, y se refleja despues en ell sueño, si no fuera asi tal vez no tendrias problemas para drmir. Yo aunq beba cafe antes de dormir, me duermo porq me duermo, mis hrs de sueño yo no las cambio ni por la fiesta mas divertida jajaj claro habra ocasiones aunq despues me sienta fatal y sin haber bebido. Pero todo son elecciones cada quien a lo suyo. Besos
tienes razón...no sé por qué me ocurre porque creo que soy simpática igual sin beber..a lo mejor tomando una cola zero estaría igualll..pero como no son mis momentos de mi vida más woowowwo quizá sea por darme un pequeño empujón..o también puedo tomarme un vinito en vez de tres..o no picotear los frutos secos....mhmhm a lo mejor si viviera con mis padres seria distinto,....pero aquí sola..en fin, sería cuestión de pensárselo detenidamente. A lo mejor merece la pena OMG!! ver que tal la mini fiesta esta del vinito..espero tomarme uno o dos y saborearlo..y después out!! es que está claro..que con los años bajar es misión imposible..muakkk también cuando uno tiene pareja las cosas cambian..y tampoco te apetece salir tanto....creo....
EliminarJoder!!!! te habia escrito un pedazo de comentario y va y me da error al publicarlo!!!
ResponderEliminarBueno, resumo lo que decia: yo creo que hay que hacerlo perfecto si te estas preparando para una competicion o eres modelo fitness o lo que sea, pero nosotras, que lo unico que queremos es vernos bien, nos podemos permitir nuestras licencias.
Lo de entrenar7 dias a la semana nada de nada, con 5-6 es suficiente, que hay que descansar. Ademas, yo creo que para ti, como para i, ir al gym no es ninguna tortura si no todo lo contrario, que nos mola.
lo mas importante: si quieres ver cambios tienes que cambiar algo. En comida ya comes poco, asi que ahi o cambias de estilo de alimentacion o nada (e igual, como a mi, no te apetece) aunque puedes mirar lo de la dieta cetogenica, que por lo visto va bien (yo es que paso de grasucias, que no me molan nada)
Entonces que cambio? pues la rutina de entrenamiento. Yo llevaba con el mismo peso en pump ni se sabe, y desde que entreno con pesas es la sala levanto mas peso y soy una agujeta constante (sera que algo estoy trabajando, no?) porque antes de agujetas nada de nada puesto que siempre hacia lo mismo. Con el cardio igual: siempre 1 hora de spinning? pues al principio imagina que si quemabas 400cal, despues de un tiempo el cuerpo ya se acostumbra y quemas la mitad, asi que hay que cambiar. Entonces que? que me pego dos horas de clase? no, cambia a otra cosa. Seguro que hay alguna otra clase en el gym que te mola, o si no a la cinta a correr, o si no, en lugar de hacer todos los dias una hora, haz otros solo 1/2....
Cmabia algo y evalua los resultados tras unas semanas. Yo me he dado 5 semanas para ver que tal. Lo que no podia era esperar evolucionar haciendo siempre lo mismo.
Lsa verdad es que la alimentación es muy difícil de cambiar...cada una tiene sus rutinas light..o e vinitos de comida, y es muymuy difícil cambiarlas, eso está claro...aunque intentar' desayunar menos. siempre lo digo...pero he de hacerlo. Hoy me he tomado colacao con un puñadito de allbran...ya sé que serái mejor claras de huevo pollo o fruta...pero es lo que me pide el cuerpo.
EliminarEl cambio de entrenamiento...es complicado. Yo hace tiempo que no hago pump habitualmente...de hecho entreno en sala, pero no por músculos, si no me hago todos los dias abdominales, glúteo, hombro,cuadriceps, biceps y hombro (si, me salto espalda y triceps lo se...me dan una perezaaaa nunca tengo triceps) y cojo más peso..sólo algún día hago pump como ayer porque no tenía ganas de entrenar ni de coña y habían suspendido la clases de sppinning y estaba como alma en pena vagando por el gym sin ganas de nada...
así que lo de entrenar en sala ya lo hago....y lo de cambiar de rutina de cardio lo he pensado mil veces, lo juro, porque el sppinning ya no me motiva casi nada (ayuda que las bicis sean un horror) pero no hay otra cosa que me mole....en serio...ni el bodycombat, ni zumba, ni step, ni el running-....aunque lo intento eh??? así que en esas estoy...yo que sé jajaj tendré que ser más estricta con la comida...
Totalmente de acuerdo con babydoll...
ResponderEliminarCreo que también te falta un pelín de planificación . Planificate un día en el que puedas salir y tomarte un vino o dos... Pero un día jeje el resto sal pero pilla cola zero... Es durillo pero si algo queremos tenemos que sacrificar u.u
Yo tengo que aprender a planificarme mejor, babydoll es un gran ejemplo la verdad !!!!
bueno, pues ayer ya me tomé unos vinitos....así que será que ya no toca más en toda la semana jijij dese luego que es verdad, si queremos mejorar, hay que sacrificarse por cositas, es duro pero que se le va a hacer sniffffff.. Intentaré de aquí en adelante hacerlo o mjor posible....besitooosss
EliminarA mí también se.me hace duro.... Pero nosotras podemos!!! Espero que lo pasaras bien guapi ;)
Eliminargracias baby!!! sabado por la tarde y me voy al gym omggg muakkk
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