Madonna. Está divine a los 54...no sé que hace, a parte de ir al gym y photoshop claro...lo cierto es que hoy no me ha pasado nada interesante a parte de ir al gym, comer un yogurt & un capuchino y hacer la siesta...pero tengo que proponerme algo, que debería haber hecho hace muchos meses: dejar de tomar pastillas para dormir, en concreto lorazepan.
Llevo desde el anterior verano tomándome media, sobretodo desde la época que tuve de comer como un zombie a mitad de la noche sin si quiera darme cuenta. Y ponerme pinfla, of course. Pues a la médica que conté una historia inventada que si mi novio me habia dejado y tenía ansiedad y tal y tal. Como era nueva, la tía estaba en contra de los medicamentos agresivos y me recetó unas pastillas homeopáticas, rollito naturales que me ayudarían a dormir (COSA QUE DONT), asi que me las consigue un colega y me las da.
El tema, es que ya no puedo dormir sin ellas, y claro, creo que soy muy joven para estar enganchada....encima voy al gym a las 10 de la mañana para obligarme a madrugar y no quedar hasta las 5 de la mañana enredando...pero nada, hasta las 2 no me entra el sueño y es que me tomo medio lorazepán. Hoy lo intenté, y me pasé la noche dando vueltas.....¿donde estarán aquellos tiempos en los que dormía del tirón 8 horas????
Consecuencias: me levanto a las 8.30, desayuno, me duermo again, corriendo al gym que no llego, como, super-siesta, hoy saldré...que miedo me da. Tengo el sueño al revés. Con todo lo malo que debo tener dentro de mí...millones de años bebiendo, por no decir otras sustancias psicotrópicas, para encima añadir más química a mi body.
También, quizá debería dejar de beber cola zero a la noche si quedo con alguien, o mi tan amado té pakistaní (mhmhmhhm) quizá me haga ahora un frapucino. Alguien me recomendó una vez valeriana..no sé si funcionará....también me compré una vez infu-relax, con luisiana, que está malísimo y no noto nada. También a veces me tomo colacao aguado que dicen que tiene tripófanos y ayuda a conciliar el sueño (nada de nada titis) y también me suena algo de amapola que venden en herbolarios..alguien lo ha probado???? Espero tomármelo en serio, quiero dormir por amor al arte y NO tomar lorazepán...pero también quiero tomar mi té pakistaní xxddd (por lo menos pido descafeinado siempre que me voy de coffe).
Espero no liarla cuando llegue a casa por favoorrr!!! me voy a tatuar algo en la mano o whatever, es que odio no tener el control!! pasarlo genial las que salgáis el saturdaynight...y las que no, también ou yeah!!! muakkkkk
Por lo que describes no es insomnio de verdad, es poca higiene del sueño. Esto es, exactamente lo que dices: empieza por despertarte SIEMPRE a la misma hora, tómate igual un café por la mañana pero no más cafeína en todo el día. Y nada de siesta. Ya verás como en unos días haciendo eso te entra sueño a las 11.
ResponderEliminarVale, si has estado tomando hipnóticos igual te cuesta un poco más, prueba valeriana y eso... Y algo que no te gustará pero es real, con el estómago MUY vacío, se duerme mal.
ya....lo comprobé hace un par de dísa queeran las 5 de la mañana y no me dormía!!! me volví a tomar otra media de mala hostia y encima, que no había cenado, a la cocina a comerme pollo xxdd!!! claro...me dormí. Tienes razón que me levanto cuando dejo de tener sueño....a veces hago siesta y me debería tomar un café en la mañana...xdddd.
Eliminaryo estoy haciendo un intento de seguir la dieta atkins (espero dentro de un par de meses decir que no es un intento y que la he seguido) una de las cosas que dice es que hay que dejar de tomar cafeina porque aunque no engorda como tal y no tiene carbohidratos hace que tengas una sensacion como la de los carbos que tengas hambre y ansiedad por comer aunque tengas los niveles de azucar normales, yo pensaba que iba a ser imposible dejar la cafeina lo pense los dos o tres primeros dias luego tan contenta estaba con mi cafe descafeinado con una cucharadita de nata liquida (la de cocinar) y un poco de sacarina esta riquisimo no lo cambio por mis cafes solos o con leche de antes, yo es que antes tomaba mogollo de cafeina igual al dia 4 o 5 te verdes, varios cafes, varias colas light.. bueno al tema que me lio la cuestione s que dormia fatal me quedaba frita cada 16 horas justas lo cual era una putada porque si un dia salia hata las mil y luego me levantaba tarde sabia que hasta que pasaran 16 horas no me iba a volver a quedar dormida, pues desde que deje la cafeina duermo genial nunca en mi vida habia dormido tan bien, asique con eso te lo digo todo, yo si fuera tu la dejaria una semana haria la prueba, cuando sales por ahi siempre te puedes pedir descafeinado de maquina (si o quieres tomar leche) una infusion (tila, poleo menta, manzanilla) o agua con gas.. besos
ResponderEliminaryo no tomo cafeina ehh??? hace ya tiempo que en las cafeterias pido descafeinado con leche o de sobre...pero en casa es cierto que suelo tomar té con un chorrito de leche (o sea, toma teina) o medio sobre de capuchino (que creo que también tiene cafeina..), también es cierto que en casa no, pero si quedo tomo cola zero....
EliminarUna temporada estuve yo también en la atkins y era superdivertido, pero lo de la leche me mataba, ahora la tomo sin lactosa, por eso de no tomar el azúcar de la leche. Y por defecto no como hidratos y siempre intento comer protes..o desayuné pollo, muy fuerte pero cierto...y estoy cenando un poco de queso batido..
pero si, es que no me mola ni el agua con gas ni el agua..y en verano a ver que voy a pedir xdd!! el hecho es que tengo que eliminar si o si toda la cafeina itś true porque esto es matador...
ahh lo de las pastillas que se me olvido, son lo puto peor yo las tome un tiempo y me dejaban zombi total, pero te aseguro que si dejas la cafeina notaras una mejora de la ostia, de verdad que no nos damos cuenta muchas veces la de cafeina que nos tomamos al dia (y del azucar ya ni te cuento) besos
ResponderEliminarya, es eso...no me daré cuenta de la cafeina o teina que consumo aunque no me tome café....por su puesto que no me tomo una entera...siempre media, pero claro, te levnatas un poco empantallada omg!! a ver hoy que tal duermo...es que es odioso estar enganchada a las patillas para dormir xxd. deberia madrugar y no volver a la cama snifff
EliminarPhotoshop, gym, y cirugía plástica baby... jajaj y aún así está estropeadilla la mujer, que tanto arreglo no es bueno...
ResponderEliminarNo sé que decirte sobre la pastilla... yo duermo como un lirón x) café no parece que tomes... evita los tés con teína... prueba con infusiones naturales relajantes, prueba la valeriana que te han dicho...!! Quizás funciona :) también debes tener calma, no lo conseguirás de un día para otro milagrosamente.
También las flores de bach esas... aunque no creo mucho.
La verdad es que es raro, porque con lo que cansas el cuerpo... telita! Evita la siesta, guárdala para la noche!
Ah! Y valium?? Es medicamento, si no me equivoco, pero podrías dejarlo para ocasiones desesperadas. Aunque es más para los nervios / ansiedad. Recuerdo que me dio una crisis de ansiedad hace años por la mañana. Me llevaron a urgencias, me dieron un valium y me pasé el día entero ivernando.
Suerte guapa, y sigue investigando. Muak!
ya...es que lo de los tés, capuchinos, hambre, a veces colas zero..y volverme a acostar cuando a veces desayuno, lo cierto es que afecta xdd. esde luego que valium no, lo que me suena más es la aleriana que tampoco quiero comprar pastillas...creo creo que las hay en infusiones y me las deberia comprar...
EliminarPero bueno, tendré que madrugar y nada de dormir siestas o cositas varias....muchas gracias por los consejos...muakkk
Laura tiene razón, no es insomnio, es falta de higiene del sueño. A mi me pasa muy a menudo (si que tomo 3 cafés al día y tés varios) pero vamos, que me da igual tomarlos que no, que duermo igual de mal o bien independientemente de ellos. Lo que no bebo es cocacola por la noche ni de coña, eso si q me quita el sueño.
ResponderEliminarEstudié que lo que hay que hacer es educar el sueño (como cuando educas el vientre para ir al baño). Hay que tener una hora fija para irse a dormir, y aunque los primeros días no lo consigas, el cuerpo se va acostumbrando. Otro error que cometemos es el de ponernos de mala leche y nerviosas si no dormimos y damos vueltas en la cama, y lo que decía era que tenemos que ver el momento "cama" como descanso, no solo como dormir, es decir, que hay que pensar: vale, no estoy dormida pero estoy descansando (yo lo pienso cuando empiezo a dar vueltas en el cama). Otros truquillos son: que la cama sea para dormir y no para otras cosas (como ver la tele, internetear...) Intenta ponerlo en práctica, higiene del sueño se llama, por si quieres investigar. Lo de las pastis lo peor, dejalas (poco a poco) porque a parte de enganche físisco te lo crean psicológico, que es hasta peor.
que lo pases bien! ya nos contarás mañana!
si es que tienes razón en todo baby..a ver si te hago caso, madrugo, disappar cafeina...y tl---pero vamos que ayer salí y no puedo opinar porque me quedé groogy xd!! no sabía eso de que tenía nombre de higiene del sueño o_O
Eliminary si...lo hago todo en la cama fataaaallll!!! es que no tengo ni sofa xd
Pues la verdad es que estar enganchada a una pastilla siendo tan joven no está bien, sí ya empezamos así, cómo estaremos cuando seamos mayores?. Lo suyo es poder conciliar el sueño de forma natural, sí no lo consigues intenta no tomar demasiados tes, ni cafés, ni caramelos de café, ni cocacolas, ni comida que pueda alterar el sueño, que además aunque sea descafeinado siempre contiene algo de cafeina. Yo soy bastante más partidaria de las cosas naturales. Prueba las valerianas, las infusiones relajantes, hacer ejercicios para conciliar el sueño, seguro que en youtube encuentras, y busca demás recursos que pienses que te puedan servir. Pero lo más importante no creo que sea lo que hagas sino lo que dejes de hacer. Estoy pensando que quizás pueda ser por hambre... por qué no pruebas s cenar ligero?. Ahm lo más importante, por lo menos para mi, aunque no tengas sueño métete en la cama e intentarlo.
ResponderEliminarUn besito guapa :*
pues claro que lo suyo es tener sueño de forma natural...pero estoy tan adictive a las pastillas..... que a ver como lo hago!! pero con los truquillos que me estais dando yo creo que lo conseguiré, aunque claro creo que el truco es madrugar y no enredar durmiendo por el día jijjijiji. Pues yo sólo me voy a dormir cuando me muero de sueño, no me mola nada dar vueltas brrrrr claro así me acuesto hasta las tantas muakkk
EliminarHOLA HERMOSA DAMISELA!
ResponderEliminar:D
anda mujer
deja esas patillas de yaaa
cuando estuve internada
habia un señor ya grande que le recetaron esas pastillas
por que tuvo un accidente y no podia dormir
el caso es que se hizo super adicto
y le afecto la cabeza :(
tanto psicotropico descontrola tu quimica cerebral
hay algo que sirve para cuando necesitas dormir
CANSATEEE!
haz mucho ejercicio
vete a correr, sube y baja escaleras
juega un partido de algo
y luego bañante con agua tibia
tomate un tecito, de tila con pasiflora
lee un libro y metete a dormir
;)
te deseo lo mejor
cuidate
BESOS DESDE EL INFIERNO
si...si ya hago ejercicio xdddd lo que pasa que tomando te por la noche, pues ya me contarás nena. Desde luego que el té tiene que desaparecer de mi vida of course.. por supuesto que tengo dejar las pastillas!!! que esto ya es too much!! jjijj espero cambiar ya mi life urgentemente kiisisss
EliminarMmmmm a mi novio le pasaba un rollo con la ansiedad, puede que tuviese bastante que ver con el ejercicio con pesas. No se si haces cardio o si solo vas al gym a "moldear" jeje pero si es esto último, tienes que hacer más cardio. Así el músculo no acumula adrenalina ni genera ansiedad ni trastornos del sueño. Yo es que depende, depende mucho. Me tomo tranquilamente 2 o 3 latas de red bull o monster, varios cafés, coca colas o tés y duermo perfectamente -eso sí, nunca más de 7-8h- pero otros días, no hay manera. Además, cuando estoy zombie de sueño, me entra la "tontería", me río sola y digo chorradas jeje. Mis amigos dicen que un día haré ¡pop! como una palomita.
ResponderEliminarSeriously, tengo que dejarlo. Y las pastis... generan dependencia. Es difícil explicar cómo funcionan sin entrar en química aburrida, pero limita a tu cuerpo para hacerlo por sí solo. El triptófano se compra en herbolarios, lo tienen los plátano, la avena... y es también antidepresivo. Digamos que generas de forma natural las endorfinas en vez de dárselas de fábrica por pastillas.
Bueno, Kinder buena! jeje debería estar con el trasero clavado en la silla estudiando. ¡Esos ánimos arriba, leñe!!!
uyuyyyy no sabía que se vendía el tripófano.....he alucinado xd!!! pues que buena idea...lo de las pastillas llega un momento que molesta no poder dormir sin ellas..es que se supone que debería ser algo inherente al propio cuerpo, y como no lo pare ahora me veo toda la vida tomándolas noooooooo química para mi body....yo hago cardio con sppinning y tonificación con pump o en sala...no creo que sea por eso aunque dicen qe si haces deporte por la noche luego n o puedes dormir. sinceramente debe ser un mix enre el te que bebo, dormir siesta y no madrugar, me levant cuando ya no tengo sueño...y claro...eso hace!!! también me encantan los monster azules...wooowww
EliminarAunque sea muy duro, mno te va a quedar otra q ntentar madrugar todos los dias aunq te mueras del sueño, y despues NO volverte a acostar, y menos si ya has comido!!! (q sabes q eso de desayuno nada, ¡es pìcoteo nocturno! pq xa tu vcuerpo aun es de noche, da igual la hora q marque el reloj, la cosa es que estas en reposo) aguanta despierta hasta las 10 pm al menos, ya veras como despues caes rendida.
ResponderEliminarMedio lorazepam al dia es muy poco, a mi me recetaban dos y combnados cn otras cosas, ahora sin embargo no tomo nada y duermo mejor. Es mas cuestion del grado de depresion y ansiedad que lleve en el momento, que de la quimica que me meta. No creo que te cueste mucho dejarlo el dia q quieras.
jajajaj discrepo...para mi desayunar a las 8 es desayuno...luego si me acuesto una horita es otra cosa, pero luego voy a gym a las 10 xd!! tengo tiempo de quemar el desayuno de sobra..claro si fuera a las 5 a.m digo yo que sería disinto.
EliminarY si, tengo que madrugar y no acostarme...ahí está el quid de la cuestión. No beber tes ni cocacolas ni siestas..pero es la paranoya de pensar que no voy a poder dormir sin pastis, pero ya las voy a dejar porque un año de química me parece ya insostenible. que como no las pueda dejar me muero....muakkkkk
Ah otra cosas que se me olvidó comentarte: el hacer ejercicio por la noche (o tarde) no el que estés más cansada va a hacer que duermas mejor. Al hacer deporte por la noche activas tu cuerpo y cuesta mas conciliar el sueño.
ResponderEliminarya lo habia leido y comprobado jjajja el body se te pone a 100, y lo que menos te apetece es dormirte xddd. Desde luego ultimamente voy por la mañana, que como el desayuno es lo mas fuerte que hago intento que desaparezca lo antes posible...pero siempre cae alguna noche para que engañarnos...creo que si me lo propongo lo podré conseguir, pero tomando medidas desde YA..kisisiisss
EliminarMuy buen artículo. gracias!
ResponderEliminarYo creo que el problema es que haces una supersiesta. Si no la hicieras llegarías al final del día con sueño y podrías dormir...yo me he cambiado los colchones online para ver si puedo combatir el insomnio.
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