Ayer una anónima me dio una infomación que me encantó.....Eat,
stop, eat !!!!! no es una dieta; es un estilo de vida basado en incluir
períodos cortos e intermitentes de ayuno en tu vida. Y por supuesto, ya estoy hoy poniéndola en práctica a ver si funciona.....Básicamente, es una
manera de vivir en la cual se toman pequeños ayunos de 24 horas una o
dos veces por semana y se ejercita con resistencia (pesos) al menos 3
veces por semana. No existen restricciones alimenticias durante la semana....aunque lo suyo en tomar fruta, verdurita , protes y azúcar out, se entiende.Se trata de respetar la siguiente regla: “come poco, pero disfruta lo que comes".Una
manera de ayunar por 24 horas es comer normalmente hasta, por ejemplo,
las 20:00 horas. A partir de ahí no comer nada hasta las 20:00 horas del
día siguiente. Se pueden usar los horarios y los días que resulten más
cómodos, yo prefiero de desayuno a desayuno... Lo
que comemos (cuanto comemos, cuando comemos, cada cuanto tiempo
comemos) no tiene nada que ver con el gasto metabólico. Para ser más
exactos, influye en el mismo, pero de una manera ínfima. Lo más
influyente es el peso y la composición física. Esto choca un poco con lo que siempre habíamos pensado...pero se cita a varios autores e investigadores que lo han estudiado.Por lo visto en las primeras 24 horas es cuando más se quema la grasa, y estamos más o menos bien, es aguantable, de ahí que mejor 2 ayunos alternos a la semana. a quien le interese se puede bajar el libro descargable en internet "Eat stop eat" de Brad Pilon. Habla maravillas acerca del ayuno que está muy bien informase.....a mí me ha encantado!!!!De hecho hoy voy a comenzar a ayunar....Bueno, es la una del mediodía y voy bien....creo que el punto es el autocontrol y concienciarse...Ayer mi intake crazy...desayuné una naranja yogur 0% y colacao 0%.Fui al gym y a clase....a las 6 en el descanso me comí una manzana.... y a las 8.3o cuanod llegué a mi kelly me tomé un trozo de papaya que me compré...(mhmhm delicious) una naranja y un yogur 0%. Me acosté a las 3,30 de la mañana...así que me imagino que lo gastaría xxddddd.Ya me diréis si os animáis a la moda de ayunar uno o dos días a la semana...luego hay que comer normal, claro, nada de atracarse jijijjji besitooooooossss & ánimos para mí en este día de ayuno xxdddd
Kinder, esta entrada no se puede leer bien porque se extiende a la columna lateral y queda debajo de las pics. Mira a ver si puedes arreglarlo. Ciao!
ResponderEliminarpues si...voy a intentar arreglarlo...
Eliminarno lo sé arreglar sniffff si a alguien se le ocurre que me lo comenteeee!!!! muakkkk
EliminarEn la opción Editar - Personalizar - Barra lateral debes poder modificarlo. Muaaaa, bonita!!
ResponderEliminargracias, voy a investigar
Eliminarsoy un desastre anónimo....no consigo encontrar el personalizar cuando le doy al editar....no lo encuentro sniff!!!! no te preocupes...espero que la siguiente entrada sea too much better111 aunque ésta la considero muy interesante, sobre todo para adelgazar...muaakakkkkk
Eliminarmmmmmmmmmmm me gusta lo del ayuno... de hecho fue uno de los tips que me ayudo a bajar peso en un principio... comer sano y en ese momento un ayuno semanal... ahora hago 2!!!! y quisiera aunmentar los dias pero se me va la fuerza jajajajaj besotes linda!!! y animos!!!
ResponderEliminarque feten....hoy es mi primer dia de ayuno, y si te mentalizas, lo haces, en plan, hoy no como....no cuesta tanto....y a parte es guay que sólo sea un día y no varios...lo ideal para no morirte de hambre mhmhmm y me ha encantado saber que el metabolismo no se ralentiza wwooowww
EliminarMe gusta la idea, que se la vi a un comentario anónimo en la entrada anterior. Ya me gustaría poder ponerla en práctica (a lo mejor lo intento estando con mi padre.. aunque es díficil porque está siempre pendiente de lo que como o no, en plan super preocupante "has comido bien??" xDD)
ResponderEliminarPor cierto la entrada no se puede leer bien, porque las fotos tapan parte del texto. A ver si me acuerdo bien: vete a diseño, diseñador de plantillas, barra lateral o algo así (justo encima de avanzado) y ahí vas probando hasta que se quede bien ;) Una vez que le das a aplica al blog, puedes darle a "ver blog" en una pestaña nueva y comprobar a ver si se ha quedado bien o no. Espero que te funcione (o que me haya explicado bien) ;)
gracias Phoenix funcionó!!!! en el nuevo era directamente plantilla, personalizar y ajustar...entre lo tuyo y lo del anónimo de antes me he apañado jajajjaj es que cn el new blogguer es different....respecto al ayuno, lo hice de ayer 8.3o a hoy 8.3o y apenas me ha costado..en relación de hacerlo durante tres días esto es un paseo....ahora sí: quedé todo el día con colegas y me levanté tarde... pasa rápido, y todo el mundo que he leído dice que adelgaza...por qué no para darme el último impulso'???' ya contaré si funciona...muakkk
Eliminarme parece superinteresante tu entrada, justo ayer lei que alternar un dos días de ayuno a la semana era genial para adelgazar y justo te lo leo aquí ...es que andaba investigando porque quiero empezar un ayuno este lunes porque lo necesito ya no solo por el tema de bajar más rapido o lo que sea si no porque necesito un tiempo de no rayarme con la comida ...que si esto mejor que lo otro o no sé que...necesito "vacaciones" de la dieta!jaja y me parece una buena opción me he descargado el libro a ver que tal pero vamos creo que muy probable hare lo que comentas de hacer dos días de ayuno a la semana al menos...aunque el lunes haré hasta que aguante!lo que me da miedo es el rebote...aunque si haces la cosas bien y despues comes sano y poco se supone que ni existe...a ver jaja! me encanto tu post era justo de lo que queria informarme jaja :) un beeeeeeso
ResponderEliminarpues descágate el libro, yo me lo leí en una hora.dice cosas super.interesantes...hoy hice el ayuno, de 8.30 de la noche de ayer a 8 y media de la tarde de hoy, sábado...y no me costó casi nada..claro, me levanté a las 12 y luego quedé con una par de colegas, a dar una vuelta, tomar una manzanilla...lo que más me moló es que la grasa baja mogollón el 1º día, mucho más que el 2º o 3º..o sea, merece la pena hacerla el lunes y el jueves, que a lo mejor se baja más que tres días seguidos, además de los dolores de cabeza y el hambre...aunque un día se aguanta bien....siempre ocupada of course!!!! prueba y me dices...
EliminarDesde mki pc si que se lee bien, tb te dkgo, que aunq haya investigadores que afirmen esa teoria, hay millones de medicos que dcen todo lo contrario. Decr que lo que comemos no influye en nuestra forma de quemar los alimentos es tan absurdo omo no darse cuenta de que, por ej, cuando ingieres un gramo de proteina, 1 de sus 4 cal se queman solitas en la digestion. Cosa q no pasa cn las grasas y cn los hidratos; en la dgestion de estos se quema menos del 10%, y ya si son azucares muy simples, nada o casi nada.
ResponderEliminarlo de que las proteínas queman el 20% en la digestión está claro... en eso estamos de acuerdo, pero el tema de ayunar un día, que no afecta al metabolismo....pues si lo dice investigadores yo me lo creo. Desde luego no son cosas incompatibles...si no comes en un día no tienes que quemar nada en la digestión, ni lo necesitas. En fin, yo de momento voy a ayunar más a menudo y ese es el rollo. vamos a probar si funciona.... y gracias a phoenix lo arregléeee!!! vivaaa!!
EliminarEstoy de acuerdo con Seda. A mi me parece una falacia más. Una dieta de charlatanes, vaya. Problablemente sólo sirva para fastidiarte más el metabolismo y, seguramente, la salud en general. Es una teoría totalmente 'anticientífica'. Contradice lo que ya está más que corroborado por la ciencia y la experiencia. Pero, aún así, tú vas a probar ¿a que sí? Besos. María.
Eliminarclaro, por probar no pierdo nada...además sé que puedo hacerlo, no como comer 5 veces al día rollo sano que es lo suyo..jajjaj como siempre, yo en mi línea..
Eliminar¿pero durante el ayuno puedes ingerir liquidos como cafés, tés, refrescos ligth? o solo agua e infusiones?
ResponderEliminarsí, lo pone en el libro....puedes ingerir café, té o refrescos light. Es una ayudita muy interesante vamos....
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