Tengo con un catarrazo OMG. Y malestar general of course....hoy no tenia ningún plan, y tampoco me apetecía hacerlos la verdad...me fui al gym por la mañana y por la tarde. estoy intentando correr. Ya sabéis que me cuesta mogollón..pero lo más fácil es cargar cancioncitas molonas en el mp3, correr 5 minuts, andar rápido al 7 otro 5 minuts, correr al 10..y así...se me hace más ameno. Suelo hacer 500 calorys, que menos da una piedra, y creo que hago más que en sppinning.
Hoy la verdad es que me apetecía mogollón ir al gym dos veces y voy a aprovechar la coyuntura..porque una vez que entra la semana estoy cansadísima de madrugar y es imposible. este weekend necesito relax...a demás tengo un exam el viernes y empezaré right now. siempre que no salgo, cuando me levanto es como wooowww pero si no tengo resaca y tengo el día por delante mmhmmm.
Intake today
Breakfast 10* colacao 0% con un puñado de allbran, 150 gr de piña, 150 gr de mango, 20 pistachos
Gym 1* running 500 c.
Lunch 3.30 ensalada de 250 gr de lechuga, 5 claras de huevo, 2 nueces, 50 gr de pavo, yogurt 0% de fresa
Merienda 6.30 200 gr de piña, cola de caballo
Gym 8* running 500 c, glúteo hombro y abdominales
Cena 10.30 mix tomate, 4 claras de huevo, 50 gr de pavo, media cebolla a la plancha cola de caballo
La verdad es que lo que mas me motiva es tener el glúteo duro, para arriba y sin celulitis...me encantaría estar más slim, pero la verdad es que no es mi prioridad. Me veo bien...y me encanta estar musculada la verdad...que diferencia de cuando empecé el blog, que solo quería adelgazar. Ahora cuando ando, y me veo de perfil, mis piernas, la verdad es que me encantan. Lo he dicho mil veces, pero lo seguiré diciendo. el gym es la clave. Da igual que peses 50, 55, 60 o 65...tengas el volumen que tengas...si la carne es apretadita, no hay celulitis, y hay músculo....es de 10 honey.
que te mejores besos andrea
ResponderEliminaren ello estoy baby que noche tan horrorosa snifff a ver si dejo de toser xdxdxd muchos besitos para ti..muakkk
Eliminarame tu blog :3
ResponderEliminarque mona.....pues espero que te siga gustando nena..muakkkkk
Eliminarme sigue gustando muchisimo espero que sigas haciendo entradas cada dia un beso :*
Eliminar100% agree, pero me resulta mucho más fácil no comer que hacer ejercicio... es una puta mierda.
ResponderEliminarOjalá estuviera musculada... :(((
Además, siempre pienso que es mentira y que por mucho ejercicio que haga no lo voy a conseguir por mi genética y mi vejez... autoengaños varios, ya sabes.
ya....bueno lo que pasa no comer no es lo mismo que estar musculada...son dos efectos distintos. A mi también me pasa..para el ejercicio que hago, no estoy ni de lejos como debería estar. en ropa se me ve bien, tengo abds y tal..pero ya desnuda...piel de naranja omg..cada vez menos, pero joder, quiero estar perfectaaaaa. Lo de tu vejez es muy OMG
Eliminartiaaa, normal que no te guste correr si te pones la cinta a 10 XD. Es mejor correr lentito a meterte el palizón. Yo a 10-11 solo me lo ponia para intervalos y luego lo volvia a bajar, pero todo el rato corriendo en 7'5 o así, así aguantas sin hacer parones y sigues haciendo intervalos pero haciendo trote. Fuera de adelgazar o no, es bueno para mejorar la resistencia y nuestro corazon!. Ya con el tiempo te lo vas subiendo cuando el cuerpo lo aguante sin esfuerzo.
ResponderEliminarmuaaks
jijij baby pero yo ando rápido al 7....le tengo que dar un poco más de caña al correr no??? si corro al 7.5 para eso prefiero andar rápido, Me imagino que correr es un esfuerzo..aunque yo casi que me paso más tiempo andando rápido que corriendo, pero bueno, algo es algo....también he escuchado que es mejor andar rápido que correr así que por mi ideal...lo que pasa que se tarda más tiempo y a veces es eternooooo. Menos mal que nos suelen poner pelos uhuhuhu besitooosss
EliminarPara quemar grasa es mucho mejor andar rápido que correr. Andando rápido aguantas más tiempo y estás en la zona quema grasa (60-70%), mientras que corriendo superas ese porcentaje, ya estariamos hablando de ejercício intenso, no de quemagrasa. Prueba también con el hiit. Es lo mejor para la quema de grasas y te lleva solo 20-21 minutos: calientas 8 minutos (andas en la cinta al 7 o así) después haces intervalos de 30 segundos a toda leche, todo lo que puedas, y luego 1 minuto al 6-7 otra vez. Repites 6 veces y finalizas con 5 minutos andando otra vez al 7. Lo recomiendan unas 2 veces por semana para pérdida de grasa, porque al subir y bajar ttan rápido de pulsaciones tu cuerpo sigue quemando grasa aún después de haber finalizado el ejercicio. Lo bueno es que lo puedes hacer en cinta, bici, eliptica....donde prefieras. Pero la clave está en dar tu máximo durante 30 segundos y después descansar 1 minuto. Ya me contarás si lo pruebas. A mi me encanta, rápido y efectivo. Con el spinning no se quema grasa (se entrena la resistencia) y mira que yo lo hago casi a diario, pero si quieres ir un poco más allá intercala con el hiit.
ResponderEliminarpues si babydoll....una tiene la sensación que no hace nada en el sppinning...fatal fatal. Además los monitores que hay a última hora no me molan demasiado. sin embargo andar rápido al 7 es genial...porque yo veo gente que corre al 8, al 9, incluso al 7....pero se necesita mucha paciencia, buena música, y una buena peli jajjaj. Suelo hacer 500 calorys...en 50 minuts más o menos...de momento no he avanzado más..pero es que es mogollón de tiempo, entre running , entrenar, abdominales...of course¡¡ probaré el hiit a ver que tal....me encanta que andar rápido sea más quemagrasas que correr..muakkkkk
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