Hello nenas....que tal????siento no escribir tan menudo..pero entre las practicas, el gym, y que el finde he salido a tope, o sea viernes y sábado....pues eso. Que estoy muertísimaaa pero este weekend me lo he pasado taaannnn biennnnn, lloro de la emoción sólo con recordarlo. en fin, hablemos de la dieta......
Como hoy he dejado de tener la regla me veo más abdominales y es una alegría....estoy rollo los carb dieta...o sea carbos fuera total, lo de siempre pero me he supermentalizado. Estoy leyendo un montón de blogs y artículos para coger conciencia...grasas buenas, protes, y los hidratos bien de la mano de los vegetales y algo de fruta por la mañana. Relamente es lo que yo hago...pero quiero coger conciencia de ello y hachero más a rajatabla si cabe....
Intake today
Breakfast 8.30 tortilla de 6 claras de huevo
Lunch 2.30 2 manzanas 4 nueces
Mtarde 8 me compre en una tienda dietética barrigas de proteína biomanan que tenia un hambreeeee la verdad es que prefiero comemrme pollo o claras de huevo, pero así por la calle sin nada a mano...y tenia que ir al gym y me moría
Gym 8.30
sppinning entrenar
Cena 11 tortilla de 6 claras con media cebolla a la plancha
Mi cheta meal lo hice ayer, a las 7 de la mañana que volví a casa con un hambreeeee en fin, he comido bastante guay el weekend, todo sano, vegetales proteínas y algo de fruta xd. Intento que sea por la mañana o en la comida, of course. sigo con mi empeño en adelgazar, o mantenerme...pero siempre fit fit. Gym a tope....aunque después de trabajar estoy muy cansada, para que engañarnos. Me encantaría hacerme los tratamientos que hacemos, como la introlipoterapia, mesoterapia, los bonos reductores con cavilación y drenaje.....la radifrecuencia y fotorejuvenecimiento para las estrías....pero no nos podemos hacer nada de nada xd. Tendre que ahorrar con el dinero de las practicas...pero si ganara 1000 euros invertiría 200 euros al mes por lo menos en tratamientos....funciona, sencillamente hay que ser constantes, no dejarlos, y pagar una pasta xd, que no es poco.....
Me imagino que ya sabréis todas en qué consiste la dieta Low carb....proteinas pollo, atún, huevos, pavo, carne roja.....fruta, vegetales, frutos secos, grasas buenas como aguacate, nueces, yema del huevo y tal. En fin...bastante parecida a la paleo. Bueno....en ello estoy nenas muakk
En el desayuno puedes meter algo de hidrato como fruta o avena, te dará más energía para todo el día. Y en el luncha que pones ahí arriba yo añadiría algo de prote para saciarte.
ResponderEliminarYo he descubierto que para adelgazar y ganar músculo hay que comer. Dale un vistazo a mi insta... en serio, funciona. Y aquí sabéis todas que yo era de comer 500 kcal al día...
Besos Kinder!!
Pro yo
Instagram Pro_yo_
jajjaja ya baby....si te sigo en el insta...yo cuando veo tus comidas pienso OMGGGG xdxddd yo como la mitad¡¡¡ paro bueno, me conozco y aunque se que como predominantemente paleo y los carb, intento no pasarme con las calorías...sobr todo por la noche. Un equilibrio...ni mucho ni poco.....si si....en el desayuno avena y fruta up¡¡¡ besitoooss
Eliminarla low carb comparte mucho con la paleo, pero la paleo no es precisamente low carb. Los paleo aceptan tubérculos muy altos en carbs como la yuca, la malanga, el taro, camote, etc y endulzantes naturales como la miel y el agave que te subirian demasiado los carbs si haces low carb.
ResponderEliminarDe todos modos ambas son formas de alimentarse muy sanas, a mi gusto.
Estas muy guapa, oídos sordos a los envidiosos.
Un besito!
jjajajja entonces yo soy low carb..porque patatas legumbres o cualquier tipo de carbo que no sea fruta por la mañana o vegetal....next next next¡¡¡¡ y miel ni panela ni hablar xdxddd. yo soy low carb de hace mucho tiempo....pero no se porque no me funciona jjj o porque no bajo mas xdxdxdd
EliminarKinder, muy sencillo. Dices que no te funciona o por qué no bajas más y la respuesta es porque nunca varias. Lo ideal es combinar periodos de CH bajos con periodos más altos. Estar continuamente en periodo Low-Carbs a lo único que lleva es a que tu cuerpo entre en modo reserva y ya no consuma más. En mi opinión deberías plantearte un cambio de dieta unos meses, subiendo carbs progresivamente, o incluso haciendo días de cargas y descargas, pero no mantenerte con la misma, porque como tú dices, ya no ves resultados. Los cambios no pueden llegar si siempre hacemos lo mismo
ResponderEliminarcomer mas hidratos e incrementar mis caloriasss??? omgggg pero eso me va a funcionar???? xdxddd en serio que no me imagino comiendo pasta arroz patatas o legumbres...si debe engordar mogollón xdxdxddd yo personalmente no creo que entre en modo reserva porque creo que como lo suficiente.....e incluso de mas, pero bueno, yo no soy la experta. si por mi fuera comeria la mitad...pero claro...no puedo xd. Que me muero de hambre....en fin..yo creo que no puedo adelgaza mas y no hay otra nena...
EliminarKinder no comes practicamente nada y haces bastante ejercicio. En ese intake no llegas ni a las 900kcal, y así es imposible que crees músculo. Como te dicen, si quieres ver resultados tienes que cambiar tu forma de alimentarte. Los hidratos de carbono son necesarios, y las grasas también, no puedes vivir sin comerlos nunca. Sé que te da igual lo que te digamos, porque al final siempre sigues comiendo lo mismo, pero no puedes esperar resultados diferentes si siempre actúas igual, eso tenlo presente.
ResponderEliminarPor otro lado, no te pesas ni tampoco te mides, por lo que no tienes una forma objetiva de ver tus progresos. Te guías por tus ojos sin darte cuenta de que nos mienten. Tú misma lo puedes comprobar, un día dices que te ves genial y al siguiente ya no, porque tu percepción de ti misma varía según tu estado de ánimo. La ropa tampoco es fiable del todo, porque es elástica y a no ser que haya un cambio de peso muy drástico, es difícil ver los cambios.
Lo dicho, lo que tienes que hacer es comer más, con una dieta acorde a tu peso, altura y actividad física, tomarte las medidas y pesarte al menos una vez al mes. ¿Vas a hacerlo? Si la respuesta es no (como me imagino), entonces puedes seguir quejándote todo lo que quieras, pero no vas a ver ningún resultado.
Saludos.