7 truquitos que me han hecho cambiar estas dos semanas

Vale, han pasado 2 semanas y tres días desde que vine de Berlín. Una amiga de mi hermano me hizo unas pics en una especie de cafetería tetaría muy guay...El último día de Agosto..... en la que estuvimos desde las 2 a las 9 OMG....pasé de Brunch a cafe con tartita,  a chai latte y finalmente piña colada xdxdxdxd. el caso, es que en las fotos salí fattaaaalllll creo morirme. Llevaba unos minishorts de Lana del Rey Levis con un polo Fred Perry violeta. A veces, no sé si os pasa....me veo mejor al natural que en las fotos. En el espejo*por lo menos en el de mi casa, me suelo ver bien....bueno, mejor que en las fotos claramente....., pero la cara de la cámara del movil, ya es de mátame camión. Me imagino que dependerá de la luz, que me estaba dando un lamparazaro increíble....y de los pixeles del movil, que no eran muy allá la verdad.....

El caso es que he mejorado bastante.....vamos, me veo las piernas más slim....cositas que he hecho

* la dieta de toda la vida que ya os sabéis.....vegetales proteínas, hidratos next...por lo menos yo. Fruta la mínima, pero algo sí, para tener micronutrientes, minerales y antioxidantes, aunque la fructosa muy next.

*Gym forever. Cambios

* Entrenar antes siempre que el cardio. El glucógeno está a tope, tengo fuerza y hago los ejercicios con ganas. No muerta en vida....lo que ahora lo hago en 45 minuts antes lo hacia en dos horas

* Mitad de efedrina una hora antes de entrenar

* El cardio lo hago también con más ganas, estoy quemando ya grasa, y hasta sudo y todo xd

*Las repeticiones son de 15 a 20 en vez de 10. Aquí estoy un poco confusa porque he leído de todo....que mejor poner mucho peso y pocas repeticiones, por lo menos para sacar glúteo, que poner 20 y menos peso, donde se supone que se pierde grasa. Aquí es importante decir, que no por  hacer 20 repeticiones pongo poco peso, sino mucho peso, pero lo máximo al que puedo llegar con 20 repeticiones. Al final he optado por hacer 15, porque he leído un montón de artículos y no se ponen de acuerdo xd. Yo quiero ganar músculo, pero perder grasa....vale si, una bicoca, pero bueno

* Llegar a casa de fiesta y no ponerte pinfla o comer lo que sea

*No a los chocolates que me hacia una vez a la semana con mi terapeuta en el capuchino peñungui.

Creo que lo que mas ha ayudado es el gym, y sobre todo entrenar con ganas, más ejercicio y con fuerza. Desde luego la dieta tiene que acompañar.....que realmente siempre hay algún evento que nos hace que nuestro propósito fracase....pero hay que intentar que sean los minimossss xdxdxdd

Intake de hoy....

Breakfast 11. Capuchino light 5 claras de huevo con 100 gr de pollo

Lunch 6. No pude comer antes por causas diversas....pero la verdad no pasé hambre....y también estaba bastante bussy, no para pensar en comida xd. Ensalada de 150 gr de pollo, 3 nueces, 100 gr de pollo, 4 claras de huevo. Capuchino light, 3 galletitas de flora. Lo se fatal....me las regalo mi vecino, y bueno, pues me apetecía.....

Gym 9.30 andar rápido al 7,50 45 minuts, training 45 mints. Ahora no descanso casi nada entre series, que he leído que es buenísimo para perder grasa, y casi nada entre ejercicios...lo cierto es que tardo la mitad entrenando de lo que lo hacia antes. También next a whassappear.....

No he cenado porque no tengo hambre. Me tomé el té matcha mientras entrenaba y hacía cardio...y desde luego que sin hambre no voy a comer xd. A veces me lío entre las dietas de los gurus fitness que predican si o si 5 comidas al día, y las dieta paleo...que son 3, pero si puedes ayunar una por no tener hambre y  saltartela mejor....en fin. Hago caso a lo que siento.....y en este caso en que next a la cena.

Y eso es todo nenas....no se si os servirá esta entrada....pero si tenéis algún truquito que os haya servido para perder peso o poneros en forma....podeis contarmelo uhuhuhhu besitooooosssss