Sigo sin salir de la cama.... lo cierto es que me duele mogollón la garganta y estoy sin ganas de nada, pero es moment de empezar una new diet!!! para animarse oye...visto que la mía es rollo desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo con alimentos sanos y sigo igual que siempre, he pensado hacer esta dieta de tan sólo una semana para perder unos kilitos.
La publica "Mi nueva dieta" que a la vez la saca del dr. Brad Campbell. Es para perder uns kilillos en una semana.....de hecho hay millones de ellas, pero esta me da good vibrations. De hecho la chica del blog que lo hizo, reporta sus resultados que fueron fantásticos.
Lo de los 2 primeros días de protes no los hice porque he decidido hacerla hoy, pero tampoco es necesario porque en la dieta original no aparecía. Mi día cero fue ayer, fuera dieta, que me pasé el día de la cama a la nevera OMG!!!! menos mal que sólo tengo cositas lights!!!! pero hoy ayuno, y seguiré al pie de la letra la diet....ya os iré contando....
DIETA EXTREMA
- Preparación previa: dos días de puras proteínas (Días -2 y -1) seguido de un día fuera de dieta (Día 0). Brad Campbell recomienda comenzar con el día fuera de dieta, lo de los dos días de dieta hiperproteica los agregué yo y creo que eso ayudó aún más.
- Día 1: AYUNO. Sólo tomar agua, té y café sin azúcar y sin leche.
- Día 2: Dieta baja en carbohidratos. Sólo proteínas y vegetales fibrosos (no tubérculos, no leguminosas, no almidones). Pocas calorías.
- Día 3: Igual que el día 2 pero agregar fruta.
- Día 4: Igual que el día 3 pero agregar un poco más de carbohidratos de bajo IG, como leguminosas o algún cereal (en mi caso fue avena). No comer nada a partir de las 7 de la noche.
- Día 5: No comer nada hasta la 1 de la tarde. A partir de esa hora comer la dieta balanceada y saludable normal.
- Día 6: Dieta normal, siempre cuidando no consumir muchas calorías. Básicamente comer la dieta balanceada sana: proteínas, vegetales, frutas, posiblemente algún otro carbohidrato de bajo IG, cantidades pequeñas de grasas saludables, comidas pequeñas y frecuentes, mucha agua, etc. (lo que ya todos sabemos, pues).
- Día 7: AYUNO. Sólo agua, té y café sin azúcar y sin leche
RESULTADOS (mi nueva diet)
| Día | %Grasa | %Agua | %Músculo | Peso (kg) |
| -2 | 26,2 | 54,2 | 33,5 | 64,6 |
| -1 | 25,9 | 54,5 | 33,6 | 64,0 |
| 0 | 25,5 | 54,8 | 33,6 | 63,2 |
| 1 | 25,8 | 54,5 | 33,6 | 63,8 |
| 2 | 25,3 | 54,9 | 33,7 | 62,9 |
| 3 | 25,3 | 54,9 | 33,7 | 62,8 |
| 4 | 25,1 | 55,0 | 33,8 | 62,4 |
| 5 | 25,0 | 55,1 | 33,9 | 62,2 |
| 6 | 24,8 | 55,3 | 33,9 | 61,8 |
| 7 | 25,2 | 55,0 | 33,8 | 62,5 |
| Final | 24,7 | 55,3 | 33,9 | 61,6 |
Pues esto es lo que voy a hacer esta semana....con las pilas cargadas!!! creo que a las 5 iré al gym a correr hacer sala y lo que surja. Ya os iré cotando cómo me va la diet extreme....muaakkkk
Yo me pierdo con estas cosas...que si un dia protes, otro hidratos de Ig BAJO, otros añades no se que.....a mi o me dicen come un dia pavo y atún, otro lo mismo pero añades unas fresas.... no me entero, tendría que sentarme a planificarme el menú, y ahora mismo no tengo tiempo de nada....maybe la siguiente semana, como desintoxicación a lo que pueda pasar est semana de visitas extranjeras.
ResponderEliminarEspero que estés mejor nena!
bueno, creo que mee duele menos que ayer...pero lo peor es que no me apetece activarme ni hacer nada...y eso qu visualizo rayitos de sol....creo que me voy a teñir el pelo, hacer abd y quizá salga a la calle para empalmar con el gym a las 5 que abren los domingos....de momento ayer comí lo que quise, y hoy nada a ver si aguanto claro. Mañana protes que creo que tengo pavo, haré claras de huevo y atún. el siguiente creo que se le añade fruta, al siguiente se le añade hidratos de bajo ic qu como mucho añadiré algunos allbran en el desayuno en los dos siguintes dieta balanceada y normal escasa y luego ayuno, chica, por probar...si es que ya no sé que inventarme jajaj
EliminarPero si tú lo de los días 5 y 6 nunca lo has hecho!! Tus días son tipo 2 y 3...
ResponderEliminarLo único que cambia son los días de ayuno, pero luego cuando vuelves a comer normal pues no sé yo si será eficiente a largo plazo...
Sí que lo será para quien suele comer más grasas, hidratos, fritos, azúcares... sino, lo dudo!!
Bueno, pruébalo, pero a mí los días de ayuno me parecen sufrir por sufrir...
Suerte nena, un besito!
jajajaj si tienes razón...yo dieta balanceada como que no hago...mi resumen D leche +cereales L verdura+protes M/C algo escaso superlight: mi super-megadiet....por lo menos mañana sólo comeré protes y hoy nada, que en serio lo necesito..porque cuando como extra me siento fataaaallll. Alivio mi dolor de garganta tragando snifff. Bueno ánimo...que esta semana me veo más slim jijijij
Eliminaruna pregunta, las claras de huevo, como las comes? Que haces con las yemas?
ResponderEliminarbesitos
los cuezo 10.15 minutos en una olla a partir de que el agua empiece a hacer burbujitas (ebullición) luego les quito la cáscara, les quito la yema y las tiro y parto la clara en dos mitades y las pongo en un bol. Habitualmente o me las como de picoteo o las junto con el brócoli, me hago sólo un bol de proteínas con pavo y atún....vamos, que de picoteo las claras están genial. También podría hacer tortilla de claras pero no tengo un sartén anti-adherente....y para echar aceite pues paso, claro prefiero las claras cocidas que son más lights. Luego les echo sal y aceite de ordesa, 10 veces menos calórico....
EliminarPues lo voy a probar, a ver que tal, no se si podré, porque me tengo que adaptar a lo que mi madre compra en casa, y sino se lo digo con antelación compra lo que ella le da la gana, siempre lo que yo suelo "comer", a ver si me da resultados, espero que no tenga rebote, :S
ResponderEliminarSuertee guapaa! :)
http://neveerlosehopee.blogspot.com.es/
pues son las 6 y 46 y me estoy murindo de hambre...en plan...por qué no dejo el ayunooooo???? pero de momento no caigo aunque como cuesta xxxddddd!! como hoy desayuné a las 12 creo que no voy a comer hasta después del gym...joder, no sé si voy a aguantar..ni que fuera mi 1º ayuno jajjajaj me he hecho un té a ver que tal..pero lo peor son las noche que siempre me muero de hambreeee
EliminarPero Kinder no tires las yemas que es un desperdicio de comida. Si vas a hacer eso, es mejor que compres claras de huevo separadas (en mercadona creo que tienen unas botellitas, y seguro que en otros supermercados también). Un beso
ResponderEliminarya, pero te cuento....lo 1º es que las claras esas que venden en bote no me fío nada y creo que las mezclan con agua...vamos, que no saben igual, vaya. Y lo huevos es que tampoco sean super-mega caros...casi te sale igual comprarte un pack de huevos de 12 XXL que el botecito ese que no entra nada...además me da un poco de grima, la verdad...que se trata de que ponen a chicos en cadena a casaacr huevos, emplear la yema en otra cosa y guardan las claras con tope conservante???? no lo visualizo....
EliminarVoy a intentarla hacer al pie de la letra y pondré mis resultados :)
ResponderEliminaryo tengo un hambreeeee!! mi última comida fue en el dsayuno a las 12.....a ver si aguanto a no desayunar hasta despueś del gym a la una....porque por la mañana tengo la costumbre de comer mogollón y me va a costar....en fin!!!! me doy un miedo yo misma...a ver si lo consigo muaakkkk
EliminarPues ya me dirás si te funciona! Pero no caigas en tonterias, dulces o atracones! Espero que los resultados sean los esperados!!
ResponderEliminarY tia, cuidate esa garganta.. Mejorate prontoo! Mañana hablamos por el wp y me cuentas como vas! un besito!
que tal baby??? te iba a escribir hoy pero a final se me pasó...me sigue doliendo, pero ya no toso por lo menos. Estuve todo el weekend en la cama y salí hoy a última hora al gym snifffff a ver el mundo. No si atracones no tengo....si siempre como sano..pero los weekends me da por estar todo el dia en la nevera xxxxdd. Menos mal que hoy he aguantado a partir del desayuno...espero no levantarme a mitad de la noche como últimamnte...itś a tortura wtf
EliminarEsta dieta no funciona, los ayunos no ayudan a perder peso sino que relentizan tu metabolismo y solo pierdes aguas, perdedas 1,5 k y a los dos dias los vuelves a pillar. La unica forma de perder peso sin hambre es mantener los niveles de azucar en su medida algo que solo se logra haciendo 5 minicomidas al dia. Lo siento pero es la unica manera, ya puedes hacer miles de dietas ninguna te quitara la ansiedad, porque no comes lo debido o demasiado poco. Simplemente comiendo protes con verduras y carbos en forma de alguna fruta, lacteos poco y pan proteico,los demas que quieras añadir tipo arroz pasta aceites pescado azul, cada dos semanas y solo 100 gr. Beber agua y cola de caballo. Tomar capsulas de té verde y un multivitaminas y veras como pierdes peso sin tener bajones de estado de animo, atracones, hambre. un saludo
ResponderEliminarsi lo de las 5 comidas es buena idea...pero lo he intentado millones de veces y soy supercaótica....no puedo vaya. Ojalá pudiera....a ver si me lo planteo como mi próximo reto..probaré a comparar en té verde....muakkakkakkk
EliminarBuff, que ánimos de seguir una dieta. Creo que nunca he hecho ninguna porque me la acabaría saltando y además me aburre tener que seguir las pautas que me marquen, prefiero ser yo quien elija el que y cuando comer, jeje.
ResponderEliminarBSS
cuesta un montón- Yo prefiero estas de comes lo que quieres en plan proteína, verduras....o whatever que que te digan las calorys o las veces que tienes que comer al día porque entonces lo hago al revés.....fataaaalllllll. Mejor a mi rollo...por eso quizá nunca me funcionan sniffff
EliminarEspero que te vaya bien :) Yo empiezo con la Skinny girl, a ver que tal puedo seguirla, jaja.
ResponderEliminarUn beso y suerteee!
muchísima suerteeeee!!! esa si que es difícil...sólo 4oo calorys al día woooowwww!!! a ver cómo lo haces....muakk
EliminarSoy la misma chica de arriba jeje, te dejo este blog, esta chica convierte la comida normal en comida alta en proteinas, baja en CH, baja en grasas, lipidos.....no tienes que pasar hambre para perder peso. muuuuuuuuuak Yo pesaba 55 kilos y desde que dejé de ayunar porque estaba estancada y comprendí que hay que comer para perder peso ya estoy en 49 kilos.
ResponderEliminarhttp://www.lowcalcarbfat.com/
si ya tengo ese blog en favoritos sniffff!!! y sé que hay millones de recetas de proteínas....de hecho estuve un año entero a proteinas, y hay un montón de recetas y de dulces, que yo hago por cierto..un montón de bollitos de claras, avena sacarina, queso fresco desnatado....peo ya me he acostumbrado de nuevo a la fruta (manzanas fresas, piña mango) y verduras (sobre todo brócoli y también coliflor) y me es complicado...y los allbran para desayunar!! si recetas sé que hay....pero luego joder como cosas light que me apetecen....es duro esto de la diet... yo lo que creo es que estoy mega-estancada de la muerta y de verdad que no sé que hacer...ayer ayuné pero hoy voy a comer según la diet protes y verduras fibrosas, vamos, lo que siempre como claras y brócoli...creo que llevo a diet tanto que a mí ni me afecta. Lo que me afectaría sería dejarla que me pondría como una vaca...
EliminarHola cuanto bajaste con esta dieta?
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