He empezado con mucha fuerza porque hoy he vuelto al gym, que desde el martes no iba.... ohmygod-diosmío!!!!! las mayas Sí o Sí te devuelven a la realidad. Tengo más volumen en la zona cartuchera-cadera y se me ven menos los abdominales. Nada que preocuparse..pero verme los espejos en todas partes ha sido una tortura china, a veces cerraba los ojos ahahhhaha quiero ser la de hace una semana.
Cuando digo que el gym no me hace nada, si que me hace sí, cuando no voy es cuando mis medidas aumentan vertiginosamente. Y no me digáis que estoy divina porque sé que estoy más volumétrica, me lo veo, me lo noto, y punto. Me he puesto jersey largo con mayas y botas.
Pero hoy es el primer día del resto de mi vida hasta Semana Santa. Me acordé de Seda cuando ella siempre me dice que la comida es la tapadera porque realmente estás fatal por otras cosas....y contar calorías y la comida entretiene tu tiempo y no piensas más. Y yo siempre la digo...no entiendo como contar calorías te entretiene 24 horas, porque no lleva ni 10 minutos, y menos si no comes. No llevaría nada.
Pero creo que la he entendido porque las horas que estuve en el gym sólo pensaba porqué me habré comparado unas mayas tan ajustadas que tienen tan poca cintura que me hace barriga y mis caderas cartucheras han aumentado de una forma que no me lo podía sacar de la cabeza, y me acordé de mis problemas reales: tengo un super examen el viernes, y no tengo curro, WAKE UP, deja de pensar gilipolleces. Pero podría ser un bucle infinito de pensamiento...
Desde luego que hasta que yo no me vea mejor, centímetro fuera como hace un año, o sea, que los pantalones me queden más o menos rectos sin la curva pera y no me queden todos truñis, no voy a parar. Porque no puedo tener este Rum-rum en la cabeza...que una cosa es como se vea una foto de lejos, y otra como me vea yo en 1º persona..
Y en esas estamos, quiero adelgazar lo antes posible...por lo menos por lo menos antes de ponerme enferma, vaya
Intake hoy:
Desayuno hoy (8.45): colacao 0% allbran y avena
gym (10) 45 minuts de sppinning, 1 hora pump, 20 minuts abd
Lunch: (4.30) sopa de sopistant sin los croutons y un té desteinado.
Hoy por la mañana en el gym pensaba que paso de dietas, de comer 5 veces al día que si por la mañana y la noche proteinas y todo el rollo. Ayuno & punto. Pero a eso de las 4 me entró un hambre...y decidí tomarme una sopa porque no quiero comer nada. Sólo adelgazar...odio ponerme ropa y ver claramente que me queda más ajustada . Me podría mentir pero es tontería. Así que Operación Semana Santa urgentemente, me quedan 13 días.
yo tambien pienso que es una tapadera pero tambien es un poco relativo ya que muchas veces el no estar agusto con nuestro cuerpo trae mas problemas, la verdad es que no se si felicitarte por no pesarte o reñirte, haber no pesarse sirve para no obsesionarse pero si vas a estar obsesionada con si estas o no estaras mas gorda pues casi mejor pesate y sales de dudas, pero no te rayes con suposiciones porque hay dias que puedes sentirte mas pesada por liquidos, estreñimiento o vete a saber porque y aunque parezca que estas mas gorda cuando no lo estas, yo opr ejemplo rete3ngo liquidos y tengo estreñimiento de toda la vida esto hace que aveces llegue a perder 2 kilos en un dia (cuando elimino liquidos y voy al baño se nota en la bascula) bueno neni que no te rayes que seguro que esas mallas te quedan de lujo, ademas tia mira a tu alrededor como esta la gente de nuestra edad (que rondan o pasan los 30) bueno cielo, un besito
ResponderEliminarbueno eso sí, hay que ver, me comparp con las modelos y las chicas teenagers super-monas, desde luego ni me fijo en las que tienen un cuerpo horribol....eso si que lo debería tener en cuenta...pero juro que no soy de esas que quiero pesar 40....con pesar 49 y medir 1,57 creo que está bastante bien...y lo tengo en mi cabeza porque hace dos años con la dukan adelgacé bastante...y me sentía más orgullosa de mí veme las piernas para mí super-delgadas!!! wowowwowww siempre tiendo a querer estar así...snifff debería dar un cambio, aunque sea y desayunar protes como antes...en fin, son días...me imagino que cuando se baja de ánimo luego se sube..muaakkk guapísismaaa
Eliminarno hace falta hacer dukan para tener ese resultado es tan sencillo como limitar los hidratos a unos 50 gr diarios o menos, un dia normal de dukan si cuentas los hidratos dan unos 50 por ahi esa es la clave que apenas comen hidratos por lo que no tienen apetito, puedes estar dias a base de verduras y protes, es que tia si nos fijamos la peña con mejor cuerpo y que mas se cuida son jovencisimas, bueno nena un besito
Eliminarsi es cierto..nada de fijarse en la tias buenas cañń...ahoa estoy intentand reducir hidratos, sobre todo en el desayuno que me matan los allbran o tostas, aunque sean con pavo y queso fresco.... por su puesto que no voy a hacer dua que no probé la fruta y la verdura en un año.. (la hice a mi rollo, of course) pero sí, que por lo menos en el desayuno, más protes of course. Me acabo de hacer un bollo rollo dukan con 3 claras de huevo, 2 cucharadas de queso batido 0% y 2 cucharadas de avena..más sacarina claro...necesito algo tipo bollo para desayunar o cereales..porque con los yogures y frutas en el desayuno no puedo... a ver si el próximo domingo cuando me vaya a mi casa, me vy con la seguridad de encontrarme bien....sólo quiero eso muakakk
EliminarLas que no te vemos no podemos decirte si sigues igual de divina, eh! Pero claro, después de 1 semana sin ir al gym, acostumbrada a ir todos los días... algo se notará, digo yo. Siempre he pensado que cuando empiezas con la musculación, tonificación, lo que sea... es algo de por vida, ya no lo puedes dejar. Porque la flacidez será más notoria en una persona así que en alguien que siempre ha sido un poco flácido. Aparte tenéis la piel más estirada, adaptada a vuestro músculo y tal... Si eso, se podría disminuir un poco de manera progresiva, pero dejarlo... es peligroso. Por eso odio a los tíos de gimnasio, se obsesionan y no tienen nada más en la cabeza, lo repugno.
ResponderEliminarEn fin, ahora que vuelves a la marcha lo notarás, y déjate de ayunos, así no rendirás!!
jajajja pues si, a las 7 me he desayunado un poco de queso fresco batido 0% con yourt desnatad natural..hija, que teía hambre vaya jijiji pues sí, ya te digo, está claro que ir al gym hace, porque llevo una semana sin hacerlo y wooowww que lo he notado y no he comido demasiado, vamos, como siempre...ahora si que tengo alo de celulitis eh??? y la parte de atrás de las piernas ultimamente me las noto raras..o sea no lisas..que por mucho exercise que hagas, la naturaleza es así...y en fín, que le voy a hacer xddd!!! espero adelgazar algo y sentirme too much better!! muaakk
Eliminarayyyyyyyyyyy mi niñaaaa, que todas te queremos ayudar a que adelgaces pero no te dejas jejeje. Hoy me he acordado de ti porque me encontré con una amiga que no veia desde el mes pasado y la tia ha perdido 7 kilos en dos semanas con la dieta Scardale. me dijo que sacó la dieta de Taringa, La hizo a rajatabla! sin saltarse nada ni cambiar alimentos ni nada. Ahora pesa 51 kilos, yo he flipao vamos. Bendita dieta!!!!!Yo no la conocia. mira aquí tienes el link por si te interesa pero no se. te veo muy cambiante y nada constante. y ¿¿porque no haces la Dukan de nuevo para quedarte como estabas???? pero decidete, que todos los dias haces algo diferente y tu cuerpo está hecho un lioooooo. besotessssssssss
ResponderEliminarhttp://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/1332865/Como-bajar-10-kg-en-2-semanas-Dieta-Scardale.html
a veces pienso que alguien lee mis últimos 30 post..paso de hago dukan a dieta extrema a como 5 veces al día...ayuno...como dices tú, nada constante...pero hao lo que puedo cada día por adelgazar, lo juro pero cuando ENCIMA me veo más volumen es que me quiero matar, porque los espejos del gym NO engañan...y no he hecho nada especial esta semana, a parte de no ir al gym. Ya te digo que mis fallos creo que son los desayunos que me pongo pinfla, o sea, me lleno..ultimamente con allbran fatal fatal o tostas....he decido empezar comer protes en el desayuno urgentemente.
EliminarLa Scardale por su puesto sé cual es...si yo soy la reina de las dietas jajaj no la recuerdo exactamente pero rollo la dieta de la Clínica 2 de mayo...muy estricta, pero lo que dig siempre, seguro que tu amia no estaba a dieta de antes..porque las cosas son differents you know...yo ni muerta me imagino bajar 7 kilos, pero voy a echarle un vistazo a la diet, para inspirarme... anyway. Hoy merendé un mix de queso batido y yogur desnatada, tenía hambre xd. espero no comer nada máaassss, son las 9. Bueno, ya que me escribes a menudo podías ponerme tus intakes..no??? para inspirarme, los mío son totally caóticos xd jijij un besooo
me acabo de leer las cenas y son una pasadaaaaa ceno eso y me ponco como uan foc antártica todas tienen ensalada y pollo (resumiendo) y algunas hasta fruta omg!! yo lo máximo que puedo cenar es media tarrina de queso fresco batido 15o c. y ya me siento fataaaallll. me parece una barbaridad...a lo mejor adelgaza la gente que se cena una hamburguesa o una cena abubdante, pero en serio, es un pasote, encima no pone cantidades...no creo que te puedas comer medio pollo, vaya. El desayuno si que es light (una fruta y una rebanada de pan proteico) bueno..gracias por la información..pero too much for me...I think
EliminarPienso como Laura, quizá lo que necesitas es una dieta más constante!!!
ResponderEliminarQue guay que vuelvas al gym, se te ve más animada cuando llevas unos días allí!!
un besote!
pues sí, lo cierto es que anima y hace que comas más sano...porque cuando llevas días sin ir, es que no quieres volver para que las mayas te devuelva a la cruda realidad...de hecho una amiga me llamó para ir ayer y yo noooooooo xd.
Eliminarsi ya sé lo de la constancia..pero más caótica que yo, imposible...cada día me pregunto que como para adelgazar, y me lío, me enredo.y termino pensando...si lo mejor es no comer...para qué hago fórmulas químicas imposibles...que si esto lo otro...lo que tengo que dejar es los hidratos pero YA!!! bueno besitos...a ver como va mi Operación vacaciones muakkk
Pues te comento un poco. Hace dos años pesaba 56 kilos. Solo comia manzanas o una tortilla de clara o un yogur al día. Me dedicaba ayunar. Pensaba que con eso adelgazaria. Hasta que me puse a estudiar todo lo relacionado de como funciona nuestro cuerpo. Estaba frustadisima pq todos comian y yo no. Perdia gramos..como maximo 2 kilos que a la semana siguiente engordaba otra vez hasta que di con la formula. Me puse a prueba con las 5 comidas a ciertas horas y han pasado 2 años, peso 48k, mido 1,70 y nunca mas he vuelto a pasar de los 50k. Mis intakes ya te los puse. Como dias alternados por la mañana pan de proteinas con salchichon de pavo o un plátano. A media mañana 50gr de queso batido con canela. Al medio día 100 gr de pollo cocido o pescado a la plancha con verduritas o con ensalada. De merienda o me como un yogur o una galleta light o una tortita de arroz o batido de fresa casero y ya de cena que la hago antes de las 8 pues una tortilla o jamon york con rodajas de tomate..depende..besitoooooos
ResponderEliminarjo así a simple vista parece que comes un montón xd..pero pan de proteinas es una rebanada??? y el plátano te lo comes a la vez que la rebanada o en sustitución de la rebanada??? y 50 gramos en poquísimo de queso batido....porque si 150 gr. es un yogurt..casi que sería como un par de cucharadas..la comida está bien, un poco como yo, pero yo creo que como más protes que 100 gr. con la verdura...y l cena..la tortilla la haces de claras de huevo o huevos...??? y cuantos echas??? es que la cantidad me parece importante..que en muchas diets no dicen nada y no es l mismo una tortilla de 3 huevos que de 3 claras...por ejemplo...en fin gracias por todo..tendré en cuenta fijo lo de las 5 comidas muaakk
EliminarLas tortillas o la hago de un huevo entero o de dos claras. Compro las botellas de claras en mercadona :-) y le meto lo que pille...pavo jamon..queso light..una loncha picada. El pan lo tomo un dia si y otro no...un dia desayuno el pan de protes y otro dia fruta...siempre tomo menos de mil calorias al día...y procuro no sobrepasarme con los hidratos..asi que no me paso con las verduras...suelo pesar las cosas...los lacteos relentizan un poco la perdida y por eso tomo unas 3 o 4 cucharas soperas de queso batido...o un actimel light al día...como de todo pero poco..a mis horas y nada de almidones...ni patatas ni arroz ni pasta dulces pan normal...y si lo como es poca cosa y cada dos semanas....
ResponderEliminarok me ha quedado super-claro..yo tampoco soy nada de hidratos pero si que tomo allbran en el desayuno cosa que tengo que cambiar (o tostas con protes) por lo que veo restringes bastante lo lácteos, y la tortilla, yo cuando la hago es más o menos 4 claras). El alimento que introduces en la tortilla veo que no es mucho (una loncha) y veo que tampoco te pasas con las verduras (yo sí) a parte que tampoco cuento milimétricamente las calorías para saber si me paso de mil..que ya sería una obsesión totallity omg...o sea que por lo que veo si que tengo cositas que cambiar, no estan fácil como parece....muchas gracias muaakkkk
EliminarVamos a ver, creo ke Seda no se refiere al echo de "contar calorias" exclusivamente, si no mas bien a establecer "la comida, la dieta, el físico..." como objetivo principal en nuestra vida. Yo no se contar calorías, es mas, me da una pereza que flipas, solo miro si son hidratos o proteinas, si tienen fibra, y a que hora del dia me propongo comer... Es lo unico que me importa. Y por supuesto no me paso el dia pensando en ello... sin embargo m preocupa y mucho. Piensalo de esta manera, para nuestra altura, la mayoría estamos en un peso razonable y sobretodo saludable...entonces, por que no somos capaces de aceptarnos asi? Tal vez por que hay aspectos de nuestra vida que no nos gustan y somos incapaces de controlar o cambiar... Y aunque no lo creas, el físico es una de las cosas mas fáciles...al fin y al cabo es todo biología y solo depende de nosotras mismas. sin embargo el amor, la amistad, el trabajo...y otro tipo de cosas dependen también de muchos factores y circunstancias a las que es mas dificil enfrentarse... Al menos en mi caso...
ResponderEliminarYo tambien paso de dietas, ya te lo dije alguna vez...aunque funcionen, me resultan complicadas y al final si que me acaban obsesionando demasiado, tener que planificar todas las comidas al final, me acaba obsesionando y aburriendo...
En fin, un besazo y cuidate mucho!!!
desde luego yo me paso el día hablando de dietas qe si esta la otra, que si es mejor cenar protes o no cenar, que si 5 comidas al día o dos porque si como más me siento culpable, que si me paso con hidratos e el desayuno..en fín, lo de siempre....cuando SÉ certeramente que voy a hacer lo que me dé la gana. que si llega la comida y me apetece comerme 4 yogures me los como, o media tarrina de queso fresco batido o 2 manzanas. que debería comer 5 comidas, pero casi siempre como 2..o sea, lo hago fatal.
EliminarEs cierto que a mi en el trabajo me va fatal, no tengo, que cada vez tengo menos amigos y no hablemos de novios..pero no me parece tan fácil bajar...ojalá lo fuera!! y claro, una dieta es más fácil a quien le sobra más....mientras estés en tu peso, más o menos..la cosa se complica jijijiji
En fin, aquí seguimos con la esperanza de un día estar más slim..que tampoco pido peras al olmo vaya...besitooosss
Yo ya te he dicho varias veces Kinder que calcular aproximadamente las calorías es algo fundamental, pero sé que eso no te gusta ni lo vas a hacer, así que opción descartada. Un día puedes hacer, por ejemplo:
ResponderEliminarDesayuno: Un plátano (100), vaso de leche desnatada (100), una rebanada de pan de molde (70) con mermelada light de hacendado (30) = 300cal
Media mañana: Manzana pink lady (50) y 4 tortitas de avena (80) = 130cal
Comida: loncha de pavo gruesa de mercadona vuelta y vuelta (86) y tarrina de arroz basmati de mercadona (186) = 272cal
Merienda: rebanada de pan de molde (70) con mermelada ligth (30), y zumo de naranja (90) = 190cal
Cena: Ensalada con un poco de aceite= 120cal
Total: 1012 calorias
gracias por el intake que no lo había leído....a ver si voy cambiando y lo pongo en práctica muaaakkkk. y es cierto, las ensaladas por la noche son bastante saciantes o hacen el efecto que has comido más!!! omg la media mañana mogollón!!1 pero la manzana tiene 100 calorías porque suelen pesar 200 gramos y cada 100 tienen 50...pero bueno, no está mal. Y a partir de la comida soy incapaz de comer hidratos rollo pan, me siento fatal e incapaz de hacerlo. Sólo como frutas o verduras o protes, e pan me hace sentir que engordo, en serio... muakkk
EliminarDe todas maneras, yo por ejemplo, al igual que Martina, no sigo dietas, no planifico lo que voy a comer en el día, sólo me digo no pases de X calorías y ahí meto lo que quiera, más o menos sano, más o menos nutritivo y más o menos que me apetezca aunque a veces me "obligo" a comer cosas que no me gustan porque sé que mi cuerpo tb las necesita.
ResponderEliminarUN besito guapa!
Por cierto creo que lo que dice Martina es cierto, al no poder controlar otras facetas de nuestras vidas nos aferramos a lo que único que depende de nosotras, lo que entra por nuestra boquita.
ya...yo no calculo las caloías pero todo sano y más o menos calculo no psarme de las 800-900 a ojo de buen cubero. Suelo seguir las reglas por la mañana hidratos, comida protes y verdura, merienda-cena algo de protes o de verdura o fruta pero todo muy light. tampoco tengo una diet a rajatabla eh??? pero siempre está la ilusión de bajar...eso mola muaakk
EliminarDespués de casi una semana, se nota si. Yo ayer me puse a hacer vídeos de youtube de cardio, y hoy tengo unas agujetas mortales, después de 2 semanas sin salir a correr por el mal tiempo, me veo obligada a tener que hacerlo en casa. Además al estar ocupada haciendo eso, no pienso en comida ni en nada, cuando hago ejercicio mi mente se queda totalmente y blanco y me gusta muchísimo. Venga Kinder mucho ánimo que tu puedes conseguir todo lo que quieras! Y el examen del viernes se te dará genial, ya lo veras, no te preocupes por eso, que ya bastantes ralladas tienes en la cabeza! un besito guapa :)
ResponderEliminarclaroooooo!!! no ir al gym en una semna da la sensación que has perdido todo lo que has conseguido pero noooo!!! hay que ser super-constantes, y animarse mogollón, además yo después de gym no tengo mucha hambre muaakkkkk
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