Aquí sigo con la dieta de la proteína tuneada dando caña....ayer al final comí a las 7 porque estuve con una amiga tomando un coffe, luego estuvimos en mi kelly...como me moria de hambre me tomé un montón caramelos y gominolas sin azucar & estuve toda la tarde con dolor de estómago omg. Al final comí a las 7 como 250 gr. de pollo, y c´est finie.
Intake hoy:
Desayuno (9) manzanilla+100gr. de queso batido 0% con yogurt de manzana 0%+5 claras de huevo
MMañana (12) 100 gr.queso batido 0% con sacarina
Lunch(5): tortilla de 4 claras de huevo, 150 gr. de salmón+ 100gr. queso batido con yogurt de fresa 0%
Y lo cierto es que no tengo muchas más cosas que contar....me puse un pantalón que en Ponferrada me quedaba mega truñi y ahora me veo mejor. Se me visualizan las abdominales..bien!! si tuviera las piernas más delgadas ya sería un triunfo infinito.
Pero hay que seguir aquí con la proteina..aunque a veces me muero de ganas por comerme una manzana lady pink. Mi vida va pasando...estudiando, el gym...pero intento ser feliz.
Si alguna está adelgazando y tiene algún truco no dude en ponérmelo....que estoy abierta a cualquier método to be slim (aunque ya me sé el típico de comer sano, 5 veces y ejercicio..) ese no cuenta muakkkkkk
Pues haber yo antes me atracaba constantemente, tenía mucha ansiedad y por eso no conseguía bajar, el restringirse en exceso es lo que provoca que caigamos en atracones, por eso es verdad que las cinco comidas al día, aunque suene a tópico, es lo mejor para que no comamos compulsivamente y con el tiempo notarás los resultados... a mi me ayuda desayunar salvado de trigo y avena (el típico panecillo dukan)que me deja saciada toda la mañana, después d comer me tomo un té rojo que también me controla la ansiedad, a media mañana y media tarde fruta, yogur... y de cena verduras+ proteína. Comer lo más calórico por la mañana que es cuando más quemas y a partir d la comida ya controlar más... y hacer mucho deporte, ns si lo haces bien y eres constante los resultados los tienes que ver... o no te has parado a pensar que ja no necesitas perder más peso? a lo mejor ja estas en los 47 pero como no te pesas no lo sabes... o estás en tu peso ideal por eso ya no bajas más, siempre hay un límite, a no ser que dejes de comer y te mueras de desnutrición por conseguir algo ficticio porque ni siquiera sabes tu peso, ns...
ResponderEliminarpues yo creo que hago todo eso eso snifff ahora hasta ceno algo de protes..no mucho claro, y también desayuno pan dukan..y ultimamente como protes pero antes hacia protes y verduras. Procuro comer 5 veces, aunque a veces no se puede..pero si estoy fuera siempre cae un cafe con leche o algo....no estoy como en semana santa con la torrija..pero creo que podia adelgazar algo más vaya..que no estoy en los huesos y mi intakes creo que no están tan mal...pero a partir de la comida no me hago merienda=fruta cena=protes mas verduras...meriendo algo de protes y la cena too, pero muy poco....en fin, no me voy flagelar..cada uno con su metabolismo..muakkkk
EliminarYo estoy deacuerdo con todo lo que dice el ánonimo, no existen formulas mágicas para adelgazar jaja...simplemente cumplir lo que ya sabes. Es la única forma. Siempre están las ayuditas de la camilina, cola de caballo, barritas o batidos para sustituir comida pero la teoria es la teoria, 5 comidas, pequeñas porciones, mucha agua, poco hidrato, y si los comes mejor en version integral, pescado azul una vez en semana y blanco un dia si y otro no, las poteinas cocidas o cocinadas en el micro, la verdura si puede ser mejor en crudo o al vapor y si puede ser cada dos semanas, nada de harinas ni fritos ni dulces ni sal si retienes liquido. Salvado de avena, salvado de trigo y alguna que otra galleta light. Ser constante con una rutina de comida creada, dormir las horas suficientes, nada de alcohol. Los caprichos un día a la semana, que suele ser el sábado y no volver a pecar hasta que pase otra semana. Es lo unico que sirve para adelgazar para toda la vida.....si quieres adelgazar uno días y luego engordar otra vez pues para eso están las dieta milagro, los ayunos y el resto que solo sirve por temporadas. besitoooooooo que todo esto ya lo sabes. No existen los milagros reina
ResponderEliminartia, yo hago todo eso menos lo del alcohol una vez a la semana...pero tampoco demasiado y creo que lo quemo, por supuesto al dia siguiente me restrinjo lo máximo. creo que yo me he quedado así for ever, que mira que yo intento adelgazar, pero hago lo de las 5 comidas siempre..y poco. bueno ahora estoy haciendo solo protes pero ya meteré verduras e hidratos en breve. Buscaba algo mágico porque el rollito sano me lo sé de memoria jjijj y hago lo que puedo, en serio. Mi metabolismo está dissappear byebye snifff! muakkk
EliminarEn los campos de concentración no habían gordos, eso es lo que siempre dice mi madre y razón no le falta. Quema más se lo que comas y bajarás.
ResponderEliminarpodía ir más tiempo al gym...pero me parece innecesario ya que 2 horas son más que suficiente y el dia que me ponga a trabajar no voy a poder estar todo el dia...tampoco quiero comer menos, porque creo que como lo justo..y tampoco quiero morirme de hambre..bastante que a penas meriendo ni ceno. creo que no hay solución, soy a sí y punto...aunque no debería quejarme..pero seguiré en el empeño. Deberia comer la mitad de todo, a lo mejor...así seguro que adelgazo...Pero los del campo de concentracion muy sanos no estarian.digo yo....aunque delgados si, of course!
Eliminarmi peque, siento ser una pesada de la vida pero creo que sin bascula no sabes si pierdes o no, cada gramo es importante en tu lucha y si no sabes lo que pesas no sabes lo que te engorda o lo que te adelgaza y si has perdido o no...tu solo te fias del espejo y que si te ves un dia mejor o peor... No es fiable y dices que haces las cosas bien pero a lo mejor no es asi....entiendo que le tengas miedo a pesarte pero sino te vas a pasar la vida buscando la método perfecto...y el método perfecto lo tienes que saber tu, el resto te podemos decir mil cosas pero cada cuerpo es un mundo y tu misma tienes que crear tu plan de dieta, anotando tus medidas, tu peso, las calorias de lo que comes, tu desgaste....cuando ya tengas un plan lo adaptas a tu vida diaria y ya en un tiempo no tendras ni que contar calorias, ni pesarte sino que ya podrás llevar una vida normal sin tener que estár obsesionada! un besito muy grande!
ResponderEliminarsiempre lo digo y tienes toda la razón..porque hoy me cené como 200 gr. de salmón..y me digo..será sano por ser proeinas habré engordado?? la báscula mañan me diría si es guay o no tomar le salmón of course!!! ya no me rayo tanto por las calorias...si no por la calidad..pero la cantidad también hace, por su puesto....en fin, a lo mejor me la autoregalo para mi cumple..muakkkkk
EliminarMis peque-trucos, que junto a lo típico de 5 comidas al día, ejercicio y demás, a mi me parece que ayudan:
ResponderEliminar1- Variedad. El cuerpo se acostumbra a todo. Si siempre comes pollo o queso desnatado, aparte de que es aburrido el cuerpo está completamente hecho a digerirlo, dale un poco de trabajo y nutrientes nuevos. Prueba cosas nuevas: pavo, salmón, tofu o seitán...
2- Especias y picante. Yo le pongo pimienta y chili a todo. No aportan calorías significantes y aceleran el metabolismo.
3- Todas las mañanas en ayunas agua tibia con limón. Dicen que ayuda a quemar grasas y limpiar el metabolismo, y además ayuda a ir al baño.
4- Un vaso de agua fría con hielo cada hora. Aparte de que limpia por dentro, sacia y sienta estupendamente, quemas unas cuantas calorías. Poquitas, pero algo es xD
5- Recetas Dukan. Hay por ahí cada cosa... a mi me encanta comer queso cottage con la receta de "mermelada Dukan".
lo del agua fria casi siempre lo hago que suelo tener agua fria con hielo y limón y sacarina que me encanta...lo del picante no soy muy fan..pero siempre puedo echar algo. Lo del agua tibia con limón en ayunas lo habia escuchado, lo cierto es que lo podria hacer...el queso cottage no lo he comprado, que siempre tengo el batido..pero podría comprarlo..y si..la variedad of course...ahora tengo mas cositas en la nevera eh??? muakkkkkk
EliminarYo creo que es que estás tan musculada y quemas tantas calorías en el gym que tu cuerpo se niega a perder más peso.
ResponderEliminarComo dice Laura tienes que saber que es lo que te engorda y lo que no, por ejemplo yo si no ceno o si como mucha carne engordo, en cambio hay gente que comer mucha carne y le engorda la fruta, etc...
Yo creo que lo haces siempre genial, eres mi ejemplo a seguir.
Un beso!!
jijijj gracias baby!!yo cuando me pesaba de seguido hace años lo que no me engordaba era no cenar, desayunar casi nada y comer casi nada..claro, que a si cualquiera adelgaza xxddd!!! ahora si que intento cenar algo de protes....o merendar algo ligeramente...creo que asi no me muero de hambre ni estoy de mala hostia xxdd. y no es sano no comer nada vaya...makkk
ResponderEliminarEs que para esto siempre se cae en los topicazos de siempre, además que yo en el tema adelgazar estoy bastante mal últimamente jajaja, además lo estás haciendo bien, tú misma vas notando los cambios en la ropa y en tu cuerpo, así que no lo estás haciendo mal, creo yo. Besos
ResponderEliminarjijij después de las torrijas y lslimonadas no era especialmente dificil..pero bajar a partir de ahora es la odisea mimadre!!! que yo creo que si como 3 veces menos seguro que lo hago..pero me iba a morirme de hambre...y tampoco me apetece demasiado...en fin..paciencia...
EliminarAunque suene muy bestia, siempre digo lo mismo que Gab. Por muuy mal metabolismo q tengas, eso solo hara q adelgaces mas despacio o mas deprisa, pero no impide que adelgaces. Y si no, véase cualquier situacion de hambruna: todos estan en los huesoos. La diferencia es q los q tengan una tasa metabolica basal mas elevada, se mueren, y los que la tienen baja, resisten mas. Lo que para ellos es una desvenmtaja a nmosotras nos alegraria la vida... manda huevos.
ResponderEliminarUn beso cielo, cuidateme!!!
nada baby, que voy a tener que desayunar un te y comer 50gr.de pollo y medio yogurt o algo asi..creo qe se puede adelgazar pero comiendo muhíiiisimooooo menos, a ver si me lo aplico xd
Eliminarnena a mi siempre me a echo muchisimo efecto son laa protes puras y duras y tu es lo que estas haciendo,a si que paciencia nena y a seguir asi
ResponderEliminarpues si si....empiezo a notar algo a ver si sigo asi!!! muakkkkk
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