Hoy voy a salir y me voy a poner unos leggings de leopardo con una camiseta de tirantes muy guay. No me apetece mucho ni llevar minifalda, ni vestido ni minishorts....no por el frío, ni por la lluvia....si no que hay días, sencillamente que necesito ponerme leggins, rollito casual, sobre todo cuando voy al Stardust que es un alternativo & electronic style.
Esta semana me veo muchísimo mejor respecto de hace dos semanas que vinieron mis padres....la anterior fue de transición, y esta, por fin me siento bien. La ropa me sienta bien, y yo, me siento ideal. ayuda muchísimo que cuando una se ve mejor se esfuerza en hacerlo genial y a la inversa...cuando me veo más cadera, más pierna y sin abdominales...es como imposible volver a hacerlo bien...no sé porqué razón será. Como la pescadilla que se muerde la cola....pordios¡¡¡
A los dos hits anteriores...hay que añadir la manzana untada de crema de sésamo que está siendo mi último hit....sabe a galleta y todo sano sano. Hoy me voy a tomar un par de vinitos tintos, que por lo visto es mejor que el blanco ya que tiene polifenoles superbuenos para nuestra salud en cantidades moderadas....
Intake today *Ángel, te puedes pasar el intake de un plumazo
Breakfast 9* hoy no hubo clase no sé porqué razón cósmica...así que como antaño, pasé una hora desayunando mientras interneteaba y fue lo más. Colacao aguado con un puñado de allbran, 10 almendras y 15 pistachos
Mmañana 2* 50 gr de salmón
Gym 2.30 sppinning abds hombro y glúteo. Ya se me marcan las abds estoy superrrrcontenta. Está claro que para hacer media hora de abds al día durante 5 años, aunque estuvieran desaparecidas... estaban dentro de mi...y que XD ya las echaba de menos, quien tubo, retuvo¡¡¡¡
Lunch 4.30* ensalada de 250 gr de lechuga, 150 gr de salmón, 2 nueces cola de caballo
Merienda 6.30* 200 gr de queso fresco batido 0%
Cena 10* 200 gr de vegetales entre calabacín, pimiento rojo, champiñón, berenjena y cebolla.
Ahora ..bueno, estoy estoy estudiando cosmética mientras espero a mis amigos....me tengo que reservar, que mañana viene uno de mis mejores amigos de Niza, y lo quiero dar todo, asi que hoy lo doy un poco...dancing dancing burning all around¡¡¡ yeah babyyyss¡¡¡¡ Cuando uno está ligeramente más slim no digamos cuando se nota evidentemente, por lo menos yo...hace que todo lo sienta más guay, y me sienta más feliz...así que rotundamente SI. Merece la pena el sacrificio.....besitoss nenassss
Puedes decir cual es tu rutina de abdominales? Porfiii
ResponderEliminarUna sugerencia, podrías colgar fotitos de tus intakes!!
Un beso y que lo pases bien!!
pues a ver....no tengo rutina de abdominales, hago más o menos media hora...entre cuatro ejercícios....crunch, que es la típica de tumbarte, poner las manos en la cabeza y tirar del abdomen, que notes que se mueva el músculo rollito abajo arriba...y puedo hacer mogollón, por el ejemplo 200...luego laterales, para el oblicuo..hago menos quizá 100. El ultimo ejercicio es un crunch más profundo para el segundo paks de abdominales, así que apoyo mis manos en las rodillas y tiro un montón de mi abdomen hasta casi quedar arriba, para ejercitar el ultimo pak. Debería ejercitar los últimos abdominales levantando las piernas pero nunca lo hago, porque sacar lo últimos en chicas es superdificil...pero debería hacerlo. Y luego vuelvo con los cruch iniciales....no los cuento. Estoy escuchando música y me relaja un montón.Sigo hasta el infinito..hasta que me canse.....
EliminarLuego cuando estoy entrenando, también hago un ejercicio de oblicuo cogiendo un peso de 15 kilos y tirando del oblicuo como 15 repeticiones, despacio, primero con la derecha y luego con la izquierda. Por el lateral. Hago como 5 series.
A todo esto llevo como 5 años con abdominales, mas o menos marcadas..pero siempre están ahí. desde luego que todo el mundo sabe que el truco es en la cocina y hay que estar a dieta si o si. Si tienes barriguita ni lo intentes, Primero hay que tener el abdomen más o menos plano luego darle duro dieta 70% ejercicio 30%. Yo hasta que no adelgacé bastante no se me empezaron a marcar...y ahora que no estoy tan delgada las sigo manteniendo porque las entreno...creo, o se resistenten a marchar xd¡¡
Si.....es buena idea la de subirme los intakes...no lo hago por pereza modo on de introducir las pics del movil en el mc....pero desde el mac se pueden hacer fotitios a si que idealllll a ver si empiezo hoy..besitos nenaaa
es todo un honor leerte besissssssssssssss andrea
ResponderEliminarjajjaj tia eres lo más....que maja eres¡¡¡a ver si nos conocemos...besitooosssss o.O
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