October: Nuevo mes......visualizo que este es el auténtico y que me voy a ver debuty jijijijiji pero si es que siempre digo lo mismo xxxddddd. Esta es una tshirt que me regaló G, de marca, rosita palo y con un número rollito de rugby que me encantó. Es la talla L, y no sabía si ponérmela con una mini (que es mi rollo habitual) ajustada o un minishort cn la tshirt dejada por fuera....por delante parecía que iba sólo con la camiseta. Y como llevaba calzas y taconazo parecía una colegiala con visera que me flipó el look xxddddd. tengo que repetirlo más que la visera I love it!!! como veréis...la definición de mi móvil es out.
Pues al lío.....a hablar de diet que es lo que toca, porque de chutis...que desastre xxdd. La conclusión de todos los post que me habéis contestado es que soy yo la agobiante (quien lo iba a decir con lo free free que yo soy) y lo tengo que dejar respirar un poco más...así que es lo que haré. Aunque lo vea en el gym, wahhappeeemos o me llame todos los días....dejaré en su mano que sea él que me diga de quedar. No pierdo nada.... y mejor, si estaba algo pillada...pues me tendré que despillar, que es lo que toca ahora para que no me hagan daño....que lo visualizo jajajajaj siempre termina todo igual, para qué engañarnos....
Pues no tengo claro que diet plantearme.....desayuné como dos vasos de leche desn, (con agua) un poco de colacao 0% y últimamente he dejado el allbran y tengo avena...está buena. y luego un yogurt 0%. Ese el el rollo chicas..
No sé para comer si hacer sólo protes (tengo filetitos de lomo y claras de huevo) y a parte añadirle lechuga...o no...sólo las protes...no sé que será más efectivo xxddd. como siempre gracias a todas las que me decís que estoy genial, pero cn 3 kilitos menos, por lo menos estaría como antes.....
Últimamente odio el alcohol..es que no me mola...a parte de verlo como calorías por un tubo..es que el par de cokteles que pedí el sábado no me molaron nada (encima que valen una pasta...) uno tenía demasiado alcohol y el otro era un jarabe suicidante.... en el diamante la música fue la peor de la historia, me movía para hacer un burning de calories pero era como house horroroso que sólo mega bebido/drogado hubiera sido aguanteble....no podía ni bebr..que me está pasando??? me voy a aburrir por el resto de mi vida, es que veo un copa con red bull y me digo que perezón.....sin por lo menos fuera light.....
En fín, welcome Octubre!! y a bajar se ha dicho!!!
BUENA ACTITUD SIEMPRE KINDERINA MÍA!
ResponderEliminaryo ni me he dado cuenta de que era octubre jajaja
jijjii gracias Lauraaa!!! a tope, por lo menos,nuevo mes, nuevo Lunes, nuevo moment para empezar la diet.....
EliminarTienes la dieta muy mal enfocada. Por lo que he leído en tus entradas anteriores, estás bastante obsesionada con la parte abdominal. El abdomen al contrario de lo que muchos piensan, es un solo músculo, llamado recto abdominal y la forma correcta de desarrollarlo y definirlo es la siguiente: 1º Retirar la grasa abdominal. 2º Definir la bifurcación abdominal y fortalecer el músculo. Es evidente que lo primero ya lo has logrado. Para lo segundo has de hacer ejercicios muy variados, porque como cualquier músculo, tiene un efecto memoria, es decir, si lo trabajas siempre del mismo modo, acabara por hacer el ejercicio sin esfuerzo alguno, por eso es importante la diversidad de la rutina. Lo segundo, es que habría que orientarlo hacia la tonificación y no el volumen, es decir, realizar ejercicios aeróbicos, repeticiones rápidas y sin ningún peso añadido. Y también importante es dejar un día de descanso entre trabajo y trabajo, ¿porque?. La respuesta es lógica; como cualquier músculo, al ejercitarlo rompes fibras, y el cuerpo, gracias a diversos nutrientes las recompone más fuertes que antes. Pues si trabajas el mismo músculo todos los días, rompes la fibra una y otra vez, de modo que tu abdomen pierde tonificación ya que no le das tiempo a fijarse. En YouTube hay algunas rutinas perfectas, de tan solo 10 minutos diarios, y que van perfectas, te lo puedo asegurar. Respecto a la nutrición, lo que comes está bien para mantener un cuerpo esbelto(siempre que no pases hambre, en ese caso, no tiene nada de malo comer un poco más, ya que significa que el cuerpo lo requiere), pero si quieres fibrar de forma más efectiva, necesitas otro aporte de proteínas, ya que las que provienen de los alimentos naturales, son corruptas en cierto grado, y tu cuerpo las desecha mediante el hígado y los riñones. Para esto hay un producto que se llama "proteínas aisladas", cuyo grado de pureza es superior al 90%, esto hara que fijes tu abdomen de forma más efectiva. PROBLEMA(como todo en esta vida, tiene sus contraprestaciones): Has de tomar la dosis justa y adecuada, pues las que no consumas a lo largo del día irán a parar a tus riñones e hígado y pueden provocar un pequeño desajuste. (en cualquier caso, no se trata de ningún tipo de droga ni sustancia dopante). Bueno, si necesitases ayuda en algún temilla de este tipo, postealo por ahí y responderé.
ResponderEliminarestado super-interesante todo lo que me has puesto, que casi casi parece un artículo de men health, y no soy para nada experta pero te diré que tienes razón.....llevaba casi más de un año haciendo como 6 series de 20 con 5 kilos....y al principio si que tenía abd (no tenía grasa y fáciles marcarlos) pero últimamente me notaba sin fuerza....y notaba como no hacía presión en el abdomen, osea, yo subía los 15 kilos, pero no fortalecía el abdomen....luego llevo un ms con un barrigón tremendo...que yo creo que ha sido un mix entre que me he descuidado y me notaba mega hinchada de alcohol, chicles, caramelos sugarfree..no sé, pero estaba como una bomaba xxddd. Hace una semana empecé a hacer abdominales rápidas, 3 series seguidas, 20 frontales con los braos rollo vampiro, otras 20 con los brazos detrás de la cabeza, 20 oblicuos de un lado y 20 de otro, un par de series de 20 para las abd de abajo y otra para los oblicuos tocando los tobillos....pues eso 3 veces...y joro como que noto que tengo más abd!!!! ya había tirado la toalllaaaaaa!!! y desde que he dejado los chicles y hago esta serie OMG....se notaaa!!!! debería tomar maś protes...ultimamente tiro del pavo, claras de huevo y algo del atún, pero debería ser más constante....y es cierto que con las protes puras no te metes otras cosas...lo que me da miedo es engrdar si meto protes extras...en todo caso las sustituiría por las que como...pero creo que disfruto más beber coida que tomare un batido mhmhmhmmhmm en fín, muchísimas gracias.... a ver si mejoroooooo!!!
EliminarHola Kinder, he estado leyendo 'La historia de Kindergirl', en Salamanca. Y me he reído mucho. Lo que no sé es por qué te dió la 'locura' por adelgazar, precisamente ese año. No sé fue por algo en especial...??? Es que siempre leo en tus post que desde los 14 o 15 años, comías ya poquísimo, precisamente para no engordar y todo eso. Lo que no sé es ¿por qué estuviste todo ese año con esa extrita dieta, a base de 1 kinder y algo de cafe con leche? ¿Fue por algo en especial o por alguien? ¿Algún noviete, alguna amiga flaca que te sirvió de inspiración...? Je,je... Es que eres un puntazo. Me río mucho leyéndote. Un beso. Mine.
ResponderEliminarpues lo cierto es que fue el año en el que tuve mi primer novio...y lo típico...tampoco es que me dijera que estaba buena precisamente...desde que he estado dóla, siempre era igual, no comer y atracarme a dulce...dieta dieta..en fin....pero ese año, no sé por qué, se me hacía imposible desayunar...me sentía superculpable cuando comía. Desayunaba siempre un yogurt o un colacao, y no cenaba nada mas que un cafe con leche o un te....la comida, yo que sé, algo escaso lo que surgiera,sobre todo un kinder....pero el tema es que todo el rato que comía me sentía culpable. No me digas por qué..encima adelgacé considerablemente y ya me daba miedo engordar...pero me recuerdo todo el tiempo suppperrr cansada, con hambre y sin fuerzas. Ahora soy incapaz....snifffff a veces me da envidiala fuerza de voluntad que tuve....pero ya no hay vuelta attrás...ya nolo puedo hacer más....ya soy mayor y sé que teng que comer jajajj
EliminarYo te lo he dicho en varios post, eres un tipazo y te veo estupenda con o sin esos tres kilos que mencionas, por que eres una mujer proporcionada y esa es la clave en un buen físico la proporción. Asi que sobre la dieta, tu de por si eres una experta en dieta y control, solo hay que hechar la vista hacia atras y ver tus entradas, te considero disciplinada aunque digas que vaaaaaaaa pierdo el control, en el fondo eres constante.
ResponderEliminarSobre el chico, no se trata de despillarse yo sigo apostando a que le gustas, solo que el chico pues se ha agobiado, muy típico en los hombres, marear la perdiz, dale tiempo al tiempo y ya verás como le tienes ahí, pero paciencia, se fuerte y dura no hay nada como mostrar indiferencia a un tío para tenerle ahi.
besos 20S
pues si 20s, creo que se agobió..después de una novia de 6 años lo empalmó con una chuti de dos meses amante y como le daba la supercoña la dejó justo cuando aparecí yo...creo que quiere ser libre, aunque yo le guste, y ya me sé la típica historiade tío que se agobia con tía y quiere ser free....así que pasando OMG!!! que voy a hacer??? o no...tomármelo con más calma.... y lo delos 3 kilillos si que se notan si jajjaajj lo que pasa es que siempre voy con tacones y estilizan..que si no....joder, no quiero ni pensarlo xxxddddd!!!! muchas garcias por los piropooossss!!!
EliminarHola churrina... creo q el primer anonimo tiene razon en algunas cosas, aunque con tu rutina de ejercicios nunca me he metido pq llvas muchos años en el gym y fijo q controlas mas q yo.
ResponderEliminarNo estoy muy de acuerdo en q tomwes suplementos de proteinas. Para empezar, pq la mayoria de las maras vienen mezcladas cn mucha mierda, bastantes hidratos, y te engordan mas q otra cosa. Hay alguna marca x ahi mas pura pero cariiiiiiiisima.
Y sgeundo, pq creo que el no sabe q cuand dices "hoy he comido brocoli y claras de huevo" t refieres a 20 claras... q proteina ya consumes de sobra y cmo bn ha dicho, si te excedes te jodes el higado y los riñones (bueno no lo ha dicho con esas palabras perp ya e lo dgom yo, te los jodes como si estuvieras bebiendo jack daniel´s a diario). Solo compraria polvos de esos xa lso ayunos... pq de limonada no se nutre el musculo. Pero en tu dieta normal no te hace falta.
jajajaj eso digo yo....siempre que digo claras son 1o, tanto en el dia como por la noche..hoy he cenado ensalada (que me moría de hambre xxddd) y le eché 6...e que no le encuestro la gracia a tomat proteina en sobre cunado la tengo en claras y pechuga de pavo xxdddd (que no son tan puras, pero bueno....) y el exercice, lo llevo guay...qunque el anónimo se nota que sabe jajajajjajjjj
EliminarSoy el del primer anónimo de nuevo, aunque no tengo forma de probarlo.
ResponderEliminarLas proteínas aisladas no están mezcladas con nada, y mucho menos con hidratos, que también los hay aislados, son puras en un 95% o más, de hecho si fuese con un porcentaje menor se llama proteína concentrada, no aislada. Estos productos se adquieren en tiendas especiales y de confianza, no en cualquier sitio, por lo que puedes estar segura de que han pasado ciertos controles, eso si, si te dedicas a tomar batidos y no hacer nada, evidentemente engordan, por eso hay que tomar cantidades adecuadas. Es cierto que son caras pero tampoco es un precio desorbitado.
Evidentemente no sabía que con "claras", te referías a esa cantidad, aunque me reitero, gran parte de esas proteínas las desecha el cuerpo por ser imperfectas. Así lo que puedes conseguir es un buen empacho, y algún que otro problema de riñones o hígado...
Solo decir que no los puedes tomar para los ayunos, por dos motivos; 1º Son suplementos, no sustitutos, de modo que no es el aporte completo que necesita el cuerpo en el día a día.
2º Ni que decir tiene que los ayunos no son buenos, el cuerpo necesita nutrientes para funcionar, es algo evidente. Una comida muy completa para los días de gimnasio es la clásica pechuga de pollo a la plancha con arroz. Proporciona una cantidad adecuada de proteínas y energía para el ejercicio, y no produce tendencia a engordar porque el aporte calórico del arroz se quema de sobra en una tarde de gym.
lo que dices tienes razón, per mi argument siempre ha sido este....para que voy a toar proteinas puras en sobres (modo batido) si las puedo tomar en claras o pavo o atún??? desde luego que me suelo hacer una olla de 10 huevos y me las como, porque me flipan...a veces con brócoli o ensalada...la razón sería porque la proteina pura, tiene más proteina concentrada que el pavo, atún o clara de huevo no???? o que yo me empacharía tomando 20 claras de huevo y con la dosis de proteina sería más llevable tomar la dosis??? otra cosas..en todo caso yo la tomaría como sustitutivo, no como complemento...porque si lo que pretendo es adelgazar, y encima le meto 400 calorías aunque sea de prote....no es el rollo...osea, claro que lo quemaría en sppinning y pump, pero trato de bajar, no de mantenerme....en fin, que yo estoy muy liada con el tema de las protes. Ya lo del ayuno fue lo peoorrrrrrr por o menos s ebaja no?????? y jamás tomo arroz!!! por mucho que se diga que se gasta...prefiero verduras que tienen menos calorias xxdddd!!!
EliminarJajaja, lo de las proteínas siempre sería como complemento, nunca como sustitutivo, en tu caso y viendo las dosis que te tomas de claras y otros productos vas sobrada, no te preocupes.
EliminarLo del ayuno es otro tema del que te puedo hablar largo y tendido, pero no igual te resulta incomodo, no lo se, tu diras, si quieres te lo comento rapidamente...
pues si...seria interesante...yo ultimamente he hecho 2, en los cuales he bajado bueno, no me peso pero me lo veo..y he durado como 3 dias...PERO que decir que lo recuperé siempre xxdddd. Y porque no trabajo pero tenía un dolor de cabeza...OMG!! al 31 dia lo dejé, porque pensé, para esto mejor me muero y termino con el sufrimiento jajajajj. Tengo una amiga que hace el surope ese de savia, pero aparte de saber fatal porque le hecha cayena y No sacarina como haría yo...el mejunje ese es extracalórico y como que se mete 800 calorias al dia,,,y para eso prefiero una ensalada..no????? que lio....me gustaia saber la fórmula mágica para bajar de peso, pero lo cierto es que NO es tan fácil...
EliminarPues por mal que suene y mucho que te pese, con ayuno no adelgazas, simplemente te destruyes, así de fácil, y ese es un precio muy alto, y más viendo tus fotos, que está claro que no necesitas adelgazar, estás bien así.
EliminarTus células requieren un mínimo de energía al día, es la tasa de metabolismo basal. Necesitan ese aporte para realizar la mitosis celular y dividir su telomerasa, es decir, dividirse y reproducirse. Si no cuentan con esa cantidad mínima, mueren. Es decir, que cuando notas una perdida de peso en el ayuno es por dos causas. La primera, que no tienes ningún alimento dentro, y eso pesa, pero lo recuperarás en cuanto comas al día siguiente, y lo segundo, porque destruyes parte de tus células y tejidos. La nutrición es necesaria todos los días, y la ingesta de alimentos sólidos no puede ser sustituida por bebidas o suplementos alimenticios.
Lo del sirope de savia, sinceramente no sé lo que es, así que no te puedo comentar nada de el.
Y la forma de bajar de peso es constancia, esfuerzo, y disciplina, pero me reitero, como cualquier persona puedes querer perfilar cierta parte de tu cuerpo, nadie es perfecto, pero se trata solo de redefinir. Tu ya tienes una buena base, e insistó un peso adecuado, e incluso aunque fuese un peso mayor, seguiría siendo óptimo, no necesitas adelgazar yo creo.
ya, tienes razón, ver, siempre que he hecho ayunos los he recuperado, está claro que si bajas porque no comes, luego vuelves a tu rutina habitual, pues lo kilos vuelven jajajjaj. En serio, vale, objetivamente no me quejo de como estoy, pero el otro año y hasta hace como 3 meses tenía una talla menos....no sé que me ha pasado, lo juro. No sé si es que últimamente me levanto a comer a media noche o qué (claro, no desayuno en todo caso) o que hago mal....si ya me sé la típica dieta de toda la vida de proteínas y verduras y desayunar un lácteo con un par de tostadas xxxddd pero es que llevo a dieta toda la ida...ya no me funciona nada, sólo pretendo bajar un poco de volumen , que no se me vaaaaa ahahahaah la verdadd me rayo un poco me siento superidiota, todo el mundo baja menos yo xxdddd y si antes estaba un poco más delagada será por algo....
EliminarEs muy sencillo, si alguien pesa 130 kilos, puede bajar 10 a la semana, y cuando pesa 120, baja 6, y luego menos aun, esto se ve en un programa de la MTV (vaya fuente de informacion mas cutre), y es que a mayor peso, mas cantidad puedes bajar. Llega un punto en que estarías luchando contra tu metabolismo y naturaleza, es decir, una persona cuya constitución le permite estar en 70 kilos pero no menos, le resultara muy costoso bajar de ahí. Hay que aceptarse a uno mismo tal y como es, hay cosas que no puedes cambiar.
EliminarRespecto a lo de comer a media noche, eso es algo que debes suprimir, porque son nutrientes que no consumes, ya que te vas a la cama y no a hacer ejercicio, de modo que muchos se transforman en lípidos. Es un tópico, pero es la verdad, desayuna fuerte, al mediodía come sano, y a la cena algo ligero, pero lo suficiente como para no tener la necesidad de levantarte luego.
Antes igual estabas más delgada, no lo sé, pero el metabolismo está en movimiento, puede que ahora no admita ese peso. Y además, que pesases menos no quiere decir que estuvieses mas sana o tuvieses un cuerpo más bonito. Personalmente, me gustan las chicas que tienen algo de carne, y como a mi a la mayoría. En serio, se te ve bien.
No sé si alguna vez has calculado tu imc, pero deberías mirarlo y en función de los resultados podrías ver lo que debes hacer. Tu resultado debería oscilar entre 25 y 18'5. Si no estás ni por abajo ni por arriba, entonces está todo perfecto.
gracias Sammuel!!! no había leído esta respuesta....claro si ya sé que me voy haciendo mayor y que supone que una va cogiendo volumen, pero no lo quiero ver...la verdad. Joder, que yo sé que fluctuo, soy la reina fluctuante, pero llevaba un año más o menos con una talla menos....y ha sido del verano aquí mygod!!! el único cambio que veo es comer por las noches, por el dia estoy a dieta sana como todo el mundo...que no es un secreto lo que hay que comer xxdddd siempre es algo, que si yogures, calras de huevo bráocoli pavo...abro la nevera y zampa!! si no viviera sóla fijo que no me ocurría....antes cuando pesaba 50 el mío era 19,90 o algo así...pero ya no me peso, porque con el rollo del deporte peso más y no me mola jajjaj. Para mi ajar de los 50 es una odisea..y no lo entiendo porque mido 1,57....que no soy un palo como se puede comprobar jajajjjjj en fin thanks por tu infomación muakakkk
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