Pues he hecho unos cambios últimamente....sobre todo algo que odio como es contar calorías. Creo que no lo he hecho nunca...pero soy consciente, que con nada suma calorías, aunque sea sano, y a lo mejor en mi mente creo que como 1200 y son 2000. Ya solo con el minichorrito de aceite cada vez que me hago claras de huevo, o pollo a la plancha o la ensalada. Y en el desayuno yo creo que se me van más de 400 por lo menos. Entre el colaguado, algo de avena, o manzana, o nueces, o pavo...yo qué sé...es que si me pongo a contar, me deprimo, pero tendré que hacerlo no???
La verdad es que llego con tanta hambre a las dos y media, que a veces mientras me hago la comida*preparo las proteínas como claras de huevo a la plancha en forma de tortilla o el pollo, pues me como una manzana, o un yoghurt, o algo de pavo..o alguna nuez...yo qué sé y todo va sumando. Que si no me las tomara, mejor Xd.
He empezado a entrenar again los abdominales a full. Que tengo, pero antes los tenía más definidos. Ahora no hago demasiados, puesto que no tengo mucho tiempo*entro a las 9.30 a sppinning y salgo a las 11.30 del gym....y le doy prioridad al glúteo y hombro, e indirectamente también hago abdominales. Cuando las hago, varias series, cojo 10 kilos en una colchoneta y hago crunch u oblicuos con 20 kilos. Pero he vuelto a retomar una práctica que me hizo sacar abdomen hace tres años que fue hacer crunch de 15 kilos en un banco inclinado. Que tira muchísimo más que hacerlo en colchoneta.
Hay dos chicos teenagers que están bastante buenos, que les hecho como 22 años xd que hacen este ejercicio y me ha dado un ligero recuerdo y una ligera envidia....me he venido arriba y me he dicho vengaaaa¡¡¡ abdominales up¡¡¡ como hoy tenía más tiempo que no tengo examen mañana y tal...pues a tope. En fin, aunque creo que ha habido momentos de mi vida que he estado más slim, me siento guay, tonificada, e ir al gym es lo que me hace verme feten. Así que....espero esforzarme al máximo....
Intake today
Breakfast 7* colaguado *mitad leche mitad agua, una cucharadita de cocal 0% con estevia, con dos cucharadas de avena, dos yogures de limón 0%
Mmañana 11* manzana pink lady, café con leche
Breakfast 3* media manzana, ensalada de 250 gr de lechuga, 100 gr de pollo, 5 claras de huevo, 3 nueces. Capuchino light. Me he vuelto a pasar claramente con las proteínas....pero es que tenia un hambreeeeeee omgggg
Merienda 6* té rojo con limón
Gym 9.30 sppinning gluteo hombro y abdominales
Cena 12*. 100 gr de pavo
En ese intake no llegas a las 1000 kcal. Si de verdad quieres ver cambios, tienes que hacer algo distinto. En las entradas anteriores te han dado muy buenos consejos, deberías valorarlos y no tomártelos como un ataque personal, porque precisamente son todo lo contrario.
ResponderEliminarSuerte.
en mi vida, siempre que he adelgazado, es porque estoy a dieta bastante restrictiva, que para eso hay que tener mucha capacidad de sacrificio. así que mientras pueda, voy a intentarlo, por qué no? yo sé lo que me funciona, porque me conozco..pese a las teorías. Por lo menos voy a intentarlo así una temporadita muak
EliminarMmm creo que nos has malinterpretado ... No es que por comer más o más calorías vayas a adelgazar, es más bien que después de una temporada de restricción caloríca para SEGUIR perdiendo peso es necesario hacer un parón y dieta inversa (si se hace bien no hay por qué engordar) para luego VOLVER a la restricción caloríca .
ResponderEliminara mi sinceramente me da un poco de respeto eso de comer más. Ya creo que en la comida y desayuno como más que suficiente, que es sano pero me sacio...y la cena ya superrestricción..pero siempre que he adelgazado ha sido restringiendo al máximo. a lo mejor el cuerpo funciona así...pero el mío sólo con dos días que coma de más yo lo noto en mis piernas y mi abdomen. Y no es que lo note yo misma, se nota claramente. Y no hablo de comer bollos, si no de incrementar las calorias de aliementos sanos como vegetales frutas o proteinas. Yo no soy capaz de hacerlo...aunque no digo yo que no funcione, la verdad....mi mente no está preparada para comer de más
EliminarHace poco he leído que para estar sano y mantenerse con llevar una dieta sana y hacer deporte es suficiente. Pero cuando se quiere ir más allá hay que hilar fino y tener muy en cuenta las calorías que se consumen. Ese es el problema, como tu dices, las cositas esas extra que añadimos a la dieta son las que pueden hacer que a lo largo del día consumamos más de las que creemos. El aceite (lo que le puedes poner imagínate que ya suma 100cal extras) lo que picoteas mientras preparas el lunch o lo que sea...pues todo cuenta. Pero como te he dicho antes, mientras tu te veas bien es que vas bien. Siempre podemos ir a más, pero muchas veces el trabajo, estudios ect...no nos lo permite, así que tampoco hace falta ser unas exclavas de todo esto, si no disfrutar del proceso, de la comida, del gym.... Soy Babydoll
ResponderEliminarjo babydoll....te estaba leyendo y pensando...justo lo que pienso. No creo que tenga que comer más, si no todo lo contrario porque hay cositas que obvio en mi dieta, que creo que es estricta pero no tanto si me fijo al detalle. Y si son 300 0 400 calorias extras fijate tu...y si queremos pasar de nuestra zona de confort de estar a dieta, que creo que me lo curro, pero hay que hilar más fino. estoy segura de ello....en eso estoy, veremos si hay resultados.... muakkkkk
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