Pues troncas acabo de venir del gym y me he tomado 5 tomates, con un poco de sal del himalaya, orégano y un poquito de aceite de oliva. No tenía mucho hambre, porque a las 6, después de clase y estudiar con unas amigas comi un montón de pollo, como 250 gramos y hambre hambre real no tenia...pero si psicológico de quiero cenar algo xd. Me plantee cenar proteínas* tortilla de claras de huevo, pavo queso fresco..pero opté por mientras menos calorys mejor.
A veces me fastidia, en serio por el esfuerzo este que hago, a parte de levantarme a las 7 de la mañana para ir a clase muerta de sueño que me quiero morir, y estar 6 horas...omgggg comiendo mega sano, pasando un poco de hambre mientras mis amigas en el cafecito comen galletas, tortilla de patata o croissant a la plancha..y yo con mi manzana. Desayuno sano...hoy dos yogures 0% con fresa..suelo comer vegetales y proteínas que se yo....y sigo igual. Es un poco de mátame camión. Se supone que debería adelgazar no??? es que mi cuerpo se va a quedar así para siempre??? pues para el esfuerzo que hago debería ser un poco más agradecido conmigo. No puedo comer menos, que si no me muero de hambre, y ni rindo en el gym, ni en clase, ni estudiando por la tarde y tampoco me quiero levantar a media noche a liarla parda.
Intake today
Breakfast 7* 250 gr de yogurt 0% 150 gr de fresa 3 nueces
Mmañana 11* manzana pink lady
Lunch I 3* empanadilla argentina que mi amiga me imvito en el cafe cuando estudiábamos Dermo
Lunch II 6* 250 gr de pollo a la plancha
Gym 9.30 sppinning glúteo hombro y abdomen
Cena 12* 5 tomates
Hay días, que sencillamente me encantaría adelgazar y que mis esfuerzos diesen frutos. Tampoco me voy a quejar de como estoy xd pero me molaría evolucionar y no quedarme estancada forever. disocio con este frío huracanado ir al gym a las 9.30 de la noche después de todo el día....es muy OMG
eres un sol besis andrea
ResponderEliminarthanks babyyyyyy
EliminarHola Kinder guapa!! Yo ya te he comentado muchas veces que comes poquísimo y tu cuerpo está mega-acostumbrado a la poca cantidad de alimento que recibe. Restringes muchísimo (y desde hace mucho tiempo) y tiene consecuencias, y esto se lee en cualquier página/blog de nutrición. Por qué no das un giro a tu alimentación? Cambia de alimentos por completo!! Déjate de claras de huevo y yogures, apuesta por las frutas para tener energía mañanera (se te nota muy cansada cuando en realidad es un ritmo de vida normal). Pero no una manzanita a media mañana, eso sólo sirve para engañar a tu mente/estómago (y aún así seguro que no lo consigue del todo). Plátanos, uvas, naranjas, ciruelas... Legumbres, boniato... (te diría hasta patata y pasta integral, pero sé que no lo harás xD)
ResponderEliminarTe puse un link de un post hace tiempo que se ajusta mucho a lo que te pasa. También, en los blogs que sigues hay un post muy interesante también para ti, no sé si lo habrás leído: http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/02/01/come-mas-y-adelgaza-mas-o-como-elevar-tu-flujo-energia/
Esto es verdad Kinder, pero te aterra pensar en comer más y tienes miedo a muchos alimentos. Caer en la restricción es lo peor, porque salir es muy difícil. Yo como como una burra, nena, si algún día comiera "bien", cuidándome pero sin restringir en absoluto, estoy segura de que perdería peso sin querer. Y sí, puede que la genética influya, pero no lo es todo.
No sé, seguro que ya te lo he dicho otras veces, me duele ver que una persona se sacrifica tanto así, en serio, la comida es salud! No sé ni cómo tienes energía para ir al gimnasio y sin desplomarte! Y normal que te apetezca dulce, te privas de demasiados alimentos que sí son sanos aunque creas que te harán engordar!
Bueno cielo, es tu decisión, pero sin riesgo no hay gloria. Un besote!
que va baby...yo creo que desayuno bastante bien...y tambien como guay. Lo juro que me sacio en el desayuno y comida...no me pongo pinfla pero cositas sanas, hoy desayune un colacao, dos tostadas de tahini y un yogurt 0% con fresas. Ahora claro que tengo mazo hambre porque ceno bastante light, a veces meriendo, a veces no....depende de lo que haya comido nena. Suelo comer verdura y protes, bueno tu ya me lees todos lod dias, no hace falta que te ponga mis intakes. Tampoco es como si comiera una manzana o un yogurt en todo el dia xd...hace muchos años no comia nada, pero ahora creo que como bastante bien...sano y lo justo. si como más engordo fijísimo xd, que ya lo he intentado y a mi, por lo menos, no me funciona.....
EliminarPues yo comparto la opinión de Michelle. Tu cuerpo está en lo que se llama "tumba metabólica". Comes tan poco que el cuerpo está en modo ahorro total, y si antes, necesitabas ponle 1200 cal de mantenimiento, ahora seguro que necesitas muchas menos porque el cuerpo no gasta al ver que no le metes fuel. Para salir de ese estado tienes que comer más, y como dice Michelle, cambiar tu alimentación, incluso pegarte una comilona a la semana, no de guarrerías, se entiende, si no de alimentos de calidad (y algún capricho si te apetece, claro). Ahí tu cuerpo reaccionará, empezará a gastar más y así puedes volver a ajustar tus calorías de mantenimiento y/o pérdida de peso. Pero es lo mismo que en el gym: tu cuerpo se acostumbra al esfuerzo, hay que darle estímulos nuevos cada ciertas semanas o ya no quemas lo mismo. Siempre haces la misma rutina, tienes que variar los ejercicios, el rango de repeticiones, ángulo de trabajo....menos comida no se puede, tú misma lo dices. Entonces si ya sabes que así no funciona por qué no cambias la estrategia? Yo antes ni me planteaba comer como lo hago ahora, y estoy en dieta de volumen, comiendo como una burra y para serte sincera hasta me cuesta comer tanta comida, pero sé que quiero cambiar mi cuerpo y tengo que pasar por esta fase para conseguirlo. Mirate las páginas que te dice Michelle o busca por tu cuenta, pero informate de como salir de ese estado. Un besito.
ResponderEliminarbaby pero tu y yo no tenemos el mismo cuerpo. si como más engordo, o por lo menos yo...y me conozco. si quiero tener el glúteo hacia arriba tendré que hacer sentadillas, con peso y por eso las hago todos los dias..y del brazo la parrte que más me mola es hombro, y lo hago con distintos ejercicos. El cardio combino sppinning y andar rápido. y ocmer no como tan poco...creo que como lo justo para hacerlo guay. quizá ceno poco y sano pero como y desayuno guay, media mañana y depende del dia meriendo. No soy la tipica chica delgada sino todo lo contrario.... si yo hago la fase volumen peso 10 kilos mas....y tampoco hago tanto deporte para quemarlo que no tengo tiempo. Ademas a las 9.3o de la noche estoy muertisima xdxdxdxd. Ojala alguna tuviera mi metabolismo..que desagradecido no....lo siguiente sniffff sniffff
EliminarMe ha gustado mucho tu anterior entrada. Pon un pimiento en tu vida! jajajaja es q ultimamente estoy haciendo lo mismo. Crudos, en lata, guisados, con atun.... ñam ñam. Pero tampoco abandones la lechuga q si nos ponemos a mirar los mitos de cada alimentos, que si este retiene liquidos, q si este limita la absorcion del hierro, al final no comemos nada!! Todos los alimentos tienen parte mala y parte buena.
ResponderEliminarYa sabes q, mientras no hagas ayunos ni cosas peligrosas, tu alimntacion me parece bien..... Estar normal es muchisimo mejor q estar enferma.... mira dnd estoy yo despues de tanta restriccion :S
Cuidate y un beso, escribeme un privado dnd ya sabers q no tngo mvl!
si nena...me estoy haciendo superfan de los tomatitos pequeños cherry y el pimiento para cenar....y en las ensaladas...voy a introducir tambien las zanahorias que con un poquito de orégano y aceite estan wooowwwww.si siiii baby los ayunos ya no puedo...pienso en alimentar mi glúteo con protes y mucho gym. Ya no soy capaz de ayunar además me parece una tremenda estupidez...o comer un poquito menos o mas gym o habrá que aguantarse xd.
EliminarHoy es que he tenido un dia depre...te escribo mañana o el finde un privado que no me pe hablar mucho del tema....muakkkkk
te entiendo al 100% con lo del metabolismo, unas somos menos privilegiadas que otras por los antedecentes familiares y si a eso le agregamos la edad, estamos casi fritas.
ResponderEliminarEn mi caso por ejemplo cuando hice LCHF más estricta fue como un mes, con alrededor de 25-40 gramos de carbs al día y no vi los resultados estrambóticos que publican algunos en IG, que con 2 semanitas el cuerpo les cambia 360*. Esto me ayudó a darme cuenta de que las restricciones tan estrictas no suelen dar los resultados esperados (y algunas personas amplifican sus resultados con photoshop, posturas, filtros, etc).
Dicho esto, aun trato de comer LCHF pero no tan estricto y me mantengo bien, mucho menos estresada y sin pasar hambre. Creo que no vale la pena desvivirse restringiendo para ver pocos resultados. En tu caso no sé, en la última foto que subiste se te ve muy guapa y recientemente te habian comentado que has adelgazado, tons ???? si es el caso de que restringes y sigues igual, no seria mejor seguir igual sin restringir? No des por sentado que vas a engordar por comer más pero de buena calidad. Hace cuanto no comes normal?
Te pongo otro ejemplo de que si comes muy poquitín: mira que siempre rondas las 1000-1200 kcal, mira a Emi que siendo más bajita que tú anda por las 1800 al día y ha adelgazado! o por lo menos no engorda como ella pensaba, cambiando el rollo de la comida.
Un besito!
ya baby...si se que estoy mas delgada que antes...pero a ver, me sacrifico, a veces sufro, veo a mis amigas de clase comiendo lo que uqieren y muchas de ellas est;an más slim que yo...yo se que tengo formas y están en su sitio...no estoy mal, pero reconozco que me molaria estar mejor. Me gusto...pero a veces me da rabia no poder mejorar todavia mas. Esta claro que intento hacer diet y comer lo justo, ni mas, ni menos....pero sé cómo soy nena. Hay días que me da rabia toda la vida así...y que debería estar muchísimo mejor....pero bueno...es lo que hay y hay que seguir luchando, aunque sea para matenerse....besitoosssssss
EliminarWoouu soy la 300. :) Acabo de encontrar tu blog y me ha encantado. Te sigo, bella.
ResponderEliminarQue no decaiga, el adelgazar no es magia, es plenamente una ciencia. Quizás, si sentís que se te está haciendo muy difícil, debas ir a un nutriólogo y que te haga unos exámenes correspondientes.
que bien nena uhuhuhuhuu a veces de repente mis fans desaparecen jajajja. Ya he ido a un nutricionista y no hay milagros...vegetales, proteínas y poco mas xdxdxd pero una no es perfecta....besitoossss
EliminarNo sé ni cuánto mides ni cuanto pesas, pero yo me guío por las fotos que subes, y qué quieres que te diga, chata, si estás cañón. Estás firme, delgada, tonificada.... De dónde tienes que adelgazar, porque yo no lo veo. Sin peloteos, en serio. No te voy a aconsejar porque bueno, cada uno verá, lo único que te diría es que no le des más vueltas, que te mires al espejo y te tires un beso y te digas un gran OLÉ YO!!!
ResponderEliminarjoooooo que monaaaaa sé que no estoy delgadísimaaaa tengo un cuerpo voluptuoso fit. Pero a veces..es como...con el esfuerzo que hago snifff ojalá estuviera muchísimo mejooorrr...el gym la dieta...en serio...a veces cuando estoy depre y me apetece comer chocolate es como arrgghhhghhhh encima que me esfuerzo, podía estar superideallll pero reconozco que es mi body, y es lo que hay xdxdxdd. Cuando esté de mejor ánimo me imagino que será wooowwww. Muchos besitos nenaaaaa
Eliminar