Creo que sigo manteniéndome, aunque no he ido al gym....no he comido mucho últimamente....he desayunado sano, comido una manzana a media mañana, una ensalada con proteínas a medio día y para la cena siempre poco y sano, a poder ser, proteínas. Sigo teniendo hambre snifffff hoy vuelvo al gym y me muero de ganas.......
Bueno lo de siempreeeeeee es que ya me canso de mencionarlo xdxdxdxdxddddd. La verdad es que no quería comentarlo, pero no lo puedo evitar. Ha pasado algo en las prácticas de hidrotermal que me ha matado....resulta que la profe trajo un hombre de esos que tienen una báscula que miden la grasa el agua las proteínas, la grasa te pesan y no sé qué más. Os resumo que estoy suuuuppeerrrr enfadada con esta máquina..porque chicas que miden igual que yo, tienen la piel superflácida*porque las he hecho masajes y tratamientos, o más cartucheras o barriga y peor tipo TOTALMENTE han salido incluso que están mejor que yo xd. Me dio un peso horrible que ni lo voy a mencionar, luego algo así como 27 litros de agua tenia en mi body*que salió corto...la verdad es que no me extraña mucho...deberia beber más agua. 7 kilos de proteína, que era poquísimo...y que me dio los mismos kilos que otras compañeras que no comen proteínas como yo...y yo súper indignada diciendo que no podía ser...el tío me dijo que a lo mejor las desechaba....que tenia que ir al gym y entrenar...a lo que le dije que yo iba al gym y entrenaba mazo. el tío se río y me dijo que si si....que muchas iban al gym a pasearse, y yo ya súper indignada, diciendo que YO no me iba a pasear...que yo entrenaba mazo sobre todo glúteos, el tren inferior...cuadriceps y hombro y hacía un montón de cardio rollo running o sppinning...y él como si, si...a saber lo que harás. Porque mátame camión me dio como 16 kilos de grasa...algo así como que me sobraba un kilo de cada tres...y yo...whatttt?? pero si no como grasas....y el...claro también cuentan los azúcares e hidratos.....y yo....a ver tronco....QUE NO SOY IDIOTA YA LO SE....tampoco como azúcares ni hidratos a no ser que sean de fruta o vegetales...y ya salta alguna...!toma sacarina¡¡ que en clase tenemos cada debate con la sacarina que si es mala que si es cancerígena que si toma miel que si es que ENGORDA y es muy energética si no...claro que la tomaría xdxdxdxd.
El resumen que me dieron unos resultados MAZO FATALES para lo que me curro la dieta y el ejercicio...o sea....para matarme. Ahora, yo tenia el body mil millones de veces mejores que casi toda la clase....para mi gusto claro...o algunas estaban delgadisimas que a mi no me molan *fan fan del glúteo abdominales y tonificación...y me dio la misma grasa y medidas de tías que tenían una barriga OMG. Y yo al tío....pero si tengo abdominales...y el tío... si claro..también hay grasa en la espalda y los riñones....y yo ya...kill me¡¡¡¡ venga....me voy a comer 8 palmeras de chocolate que hacer estos esfuerzos para que la maquinita me vacile no way xd¡ Una cosa es una máquina y otra la realidad, la verdad...el tío por supuesto con 20 kilos de más, ahora....saber, sabía tela, vaya¡¡
Vamos, que el tío ese iba de sobradillo por la vida...
ResponderEliminarPues ahora que ya te has dado el susto viendo el peso, yo de ti probaría a comer y entrenar cada día de una manera, investigando lo que más te adelgaza. A mí me funciona... no sé, me motiva pesarme todos los días cuando lo hago bien.
Aunque te hayan dicho esas cosas no te preocupes, estás muy bien
mide dicción exacta no es que el tío sea un sobra o...si no, que la máquina no transcribe exactamente nuestro propio cuerpo y nuestros esfuerzos reales que hacemos. Por mucho gym que hagamos o mucha dieta,siempre habrá alguna que coma de todo y mogollón de grasas y pese 5 kilos menos que tu...aunque con un cuerpo delgado no tan definido pero la máquina le da parámetros mejores...o tias rollo palo con barrigón que tienen la misma grasa que yo..pero claro, no hacen dieta. Mi body es tonificado estilo gym, pero los parámetros realmente son iguales o peor que otros...tanto es peso como en grasa como en proteínas etc....si todas las proteínas que tomo que desechan pues omggg y si lo que entreno no sirve para nada...pues oye..vaya panorama jajajaj anyway seguiré entrenando....no soy capaz de ver lo que adelgaza..ya no sé si comer no comer o qué xd
Eliminaresas básculas no son 100% confiables! claro, el mae las defiende porque seguro las vende, pero basta con verte los abdominales para saber que no te sobra nadita de grasa.
ResponderEliminarIgnóralos, K mira la compocisión de tu cuerpo: no tienes llantas ni celu fase IV es obvio que no te sobra peso ni grasa y si el número del peso es alto es porque eres musculosa y no grasosa.
Un besito!
sean fiables o no..simpre me fastidia después de estar años entrenando y basando mi dieta en las proteínas vegetales..que no se manifieste para nada xd. Pero bueno...mientras físicamente e vea bien...y tonificada y con formas ou yeahhh¡¡¡ jajjjajj y del número paso xd a mi lo que pese me da absolutamente igual...lo importante es verme ideal nena muakk
EliminarHombre, al 100% no es fiable, pero unas cifras aproximadas si q te da esa bascula, y no tiene mucho que ver con lo q ves en el espejo. Por ejemplo yo tengo una panza blanda, flaccida, y bueno ya lo sabes pq ya la has visto, pero de grasa corporal total tngo solo 5,3 kg. A algunos se les acumula bajo la piel, a otros en las caderas, a otros alrededor de los organos internos... algunos tienen suerte y aparentan tener buen tipo aunq su composicion no sea la ideal.
ResponderEliminarSi tu te ves bien, a la mierda las matematicas!
Puedes cambiar tu talla y tu peso, pero no tu constitucion.
Disfruta de tus abdominales q te los has ganado!
(ah si y es vdd q las proteinas se pueden desechar a traves de la orina, pero no se muy bien como va eso...)
pues eso baby...puedes no tener grasa y tener barriguita y tener abdominales y con mazo kilos de grasa, que sinceramente...no sé de donde salen. Hoy me dijo un colega del gym que si como muchas protes se transforman en grasa...y si como menos de lo que gasto también se tranforma en grasa y unas historias para morirme. Si todo lo que hago se transforma en grasa apaga y vamonos xd¡¡ pues diiii aprovecharé de mis abdominales mientras pueda xdxdxddd pero me dan ganas de dejar la dieta el gym y alaaaaa¡¡ que putada de genética mygod¡¡
EliminarA ver, por partes y desde lo que yo sé (por haberlo leído por ahí). La básculas esas no son muy fiables, y los resultados dependen de muchos parámetros externos también, por ejemplo las horas que hace que hayas ido al gym, el agua que hayas consumido antes de pesarte....para que te hagas una idea, el año pasado tenían una en mi gym y un día nos dio por pesarnos a 4 al salir de una clase de ciclo. A mi me dio un porcentaje de grasa corporarl de un 6 ó 7% no lo recuerdo bien, pero vamos, que eso es lo que tiene un culturista en etapa de competición (no yo, eso te lo aseguro). A las otras tres les dio obesidad, unas cifras astronómicas, y de obesas nada de nada. Imaginate si se sube un cultuista de esos que pesas 100 kg, le saldría obesidad también casi seguro, pero la realidad no es así.
ResponderEliminarLo siguiente: no sé hasta que punto una báscula te puede medir las proteínas del cuerpo....siempre había oido las que te miden % de grasa, músculo y agua, pero no la proteína, entonces ni idea. Pero si que el consumo de grasa y el porcentaje de grasa que una tiene si va relacionado, para perder grasa hay que consumir grasa (buena) y no dejar de consumirla. Y lo último, el músculo se crea con ejercicios de musculación, no con el cardio. Con el cardio se pierde músculo. Volviendo a mi experiencia del principio creo que ahí estuvo la diferencia entre el % que me dio a mi y el que les dio a las otras: que yo siempre he hecho musculación además del cardio y ellas se limitan a cardio. Si son 2horas de ciclo mejor, o una de ciclo y una de running....pero no hay músculo y si hay grasa...
Así que ya sabes nena, olvidate un poco del cardio y centraté más en musculación. Prueba a cambiar la dieta (el cuerpo solamente asimila una cantidad de proteínas al día, el resto, como te han dicho, se transforma en grasa) Para cálcularlas es normalmente 1,5 / 2 gr por kg de peso o así. Además de que para la síntesis de proteínas es necesario comer también hc. Así que a combinarlas.
Desde luego, que lo mejor para saber el % de grasa es el plicómeto para medir los pliegues cutáneos
Ah! y por último, no te obsesiones. Estabas viéndote muy bien ultimamente, sabes que lo has estado haciendo bien, así que no dejes que una máquina de mierda arruíne todo tu esfuerzo
ResponderEliminarsi babydoll...si tienes razón...pero hacía uansemana que no iba al gym, y eso afecta a cualquiera que vaya al gym, ya sabes...y justo, encima, me miden en esta báscula..pienso...si hubiera ido al gym como siempre me hubiera dado los mismos resultados???? Pero lo principal está ahí...aunque yo me vea genial y tonoficada, este todos los dias dos horas en gym y entrene....tengo mogollón de grasa y no tantas proteinas como pensaba, Y ahí esta el quid, que me dijo un colega tambien,.....no por tomar muchas proteinas vas a tener muchas proteinas porque las que sobran se desechan y se convierten en grasa. Pues vaya chasco xd. No pasa nada.....pero en muy OMG
EliminarTumba metabólica Kinder, créeme sé de lo que hablo, soy nutricionista y lo veo casi a diario en consulta. Personas que se hinchan a entrenar y comen poco, principalmente verdura y proteína, el cuerpo entra en modo ahorro y comienza a acumular grasa y a gastar menos que nunca. Las básculas esas no son fiables al 100% pero dan resultados muy parecidos a los pliegues y lo del % de grasa puede ser perfectamente ya que depende de cómo se distribuya y si está más repartida parece que hay menos del que luego hay. De todas maneras no te agobies porque los números son eso, números y lo importante es estar saludable, ágil y proporcionada.
ResponderEliminarno....si yo me fio de la báscula, no te creas, lo que pasa que no entiendo muy bien como funciona mi cuerpo. Como puede ser que no me tome grasas ni hidratos ni azucares y las tenga en mi cuerpo??? claro si me sobran las proteinas y se tranforman en grasas, o como demasiado poco para lo que como y se tranforma todo en grasas..no sé que decirte..para ponerse a llorar....
Eliminarlo que yo te decía en otro comentario de otro post, tumba metabólica. Tiene razón el anónimo. Tienes que empezar a subir calorías, repartir los macronutrientres y una vez que le des impulso al metabolísmo ya empiezas a jugar con ello: subir si te interesa ganar músculo, bajar si quieres definir, quedarte con ellas si quieres mantenerte....
ResponderEliminareso ya lo he escuchado más veces baby, lo de subir calorías...pero te lo juro que lo veo rarísimo...comer más y adelgazar, y a parte en mi vida me ha funcionado....siempre que he adelgazado es porque como menos todavia...xdxdxdxd
EliminarSi, pero llega un momento en que comer menos no es factible. Entonces llegaria el dia en que no pudieses comer nada solo para mantenerte. Si el metabolismo se ralentiza cada vez gasta menos. Es decir, si antes tus cal de mantenimiento eran pongamos 1200, el cuerpo va gastando menos y esas calorías tendrían que ir bajando solo para mantenerte!
ResponderEliminarMientras que si entrenas duro (que lo haces) y le das combustible al cuerpo tu metabolismo se acelera, el cuerpo cada vez te pide más calorías pero también es porque cada vez gasta más y necesita más solo para mantenerse.
De verdad Kinder, que tienes que subir las calorías. No es que tengas que subir 500 de hoy a mañana, hazlo progresivo, sube 50/100 por día una semana, la siguiente sube 200....Yo era muy reticente también a subir calorías, pero desde septiembre con la entrenadora, comiendo lo que me dice y entrenando como una burra, que todos los días me dule todo y soy una agujeta andante, he subido de peso, si, pero no he cogido volumen. Sigo usando los mismos vaqueros de siempre, así que se supone que he ganado músculo y perdido grasa. Y en cada dieta nueva me sube las calorías, ahora mismo estoy en volumen y te juro que la primera semana las pase canutas porque no era capaz de comer tanto. Y ahora ya me lo pide el cuerpo
ya, pero tu tines una personal trailer que te dice come esto y esto...y tu lo haces, y vas viendo resultados. Pero hacerlo unos mismo es más complejo. Bastante que ceno verdura y proteínas habitualmente, y bastante que me fastidia...porque me hace sentir que no comiendo nada bajaría..o solo una manzana o un yoghurt. Lo hago porque se supone que es lo que hay que hacer para que no se me ralentice el metabolismo y llegar a tener músculo, por lo menos de glúteo y hombro que es lo que más ejercito. Pero comer más ya lo vo súper inviable....bastante que desayuno y como creo yo...y a veces meriendo algo...es que no me quiero mantener,quiero adelgazar xdxdxd aunque aumentar el músculo...asi que no sé, de verdad, comer más me parece superdemasiado. Tu estas superbien y superdelgada y tienes porque adelgazar....pero yo si xd
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