Reglas nutricionales a seguir

Hay un chico en mi gym que me motiva mogollón....acaba de poner una Clínica en Madrid, llamada Plenitud por Serrano, que es rollo nutrición medicina estética y tal....y a la vez, él lleva la tienda de suplementos proteínas y más. Ya sabéis que yo me veo bien..incluso este semana que me he propuesto hacer los ejercicios de abdomen con 15 kilos en un banco inclinado se me notan más..y es cuando te quieres ver mejor, o que se noten los resultados. Esto también viene a cuento de que mi vecino me ha regalado hace dos días unos chocolatitos del Lidel, que van en pak de 4 y que están superbuenisimos y ya iban dos días que me comía ese pak de 4 en el desayuno, sintiéndome fatal fatal. Creo que tienen 30 gramos....acostumbrada a comer sano, cuando como algo dulce me siento la peor persona del mundo...ya no por engordar, si no porque me imagino que va directo a la celulitis del glúteo or something. En plan.....esto no viene nada bien para mi musculamen xdxdxd. Me hace sentir culpable rollo máximo....

Así que...cuando lo hago mal, me conciencio más de que lo tengo que hacer mucho mejor...hablando con este chico, que fue el que me aconsejo tomar cola de caballo siempre, sal del himalaya...y bueno el consejo del día....que nada de comer manzanas a mitad de mañana que es casi un sacrilegio...porque lo voy a metabolizar y es azúcar pura. Solo tomar fruta antes del entrenamiento...aunque en mi caso, entreno por la noche no lo veo muy operativo....lo que yo pensaba e imaginaba, que por mucho que la fruta sea sana y tenga vitaminas y tal...para estar slim no es que convenga demasiado, a parte que se transforma en glucosa y no es el rollo.

Esto chico también me dio unas reglas ligeras básicas basadas en su amigo nutricionista que era algo así como desayunar 100 gr de proteínas, pavo o jamón serrano si vas a entrenar....media mañana lata de atún....lunch 200 gr de vegetal y 200 de proteínas *clara de huevo, pollo o pavo, merienda yoghurt bio desnatado con 3 nueces o 100 pavo con 3 nueces y cena 200 vegetal y 200 proteína pero mas en plan rollo pescado, gambetas, salmón etc....bueno un poco la dieta de toda la vida pero le falta la leche* que me dijo que podía ser sin lactosa o de avena, y la fruta....que me dijo que podía antes del entrenamiento, pero vamos, a las 9 no me como una manzana ni de coña....La verdad es que es mogollón de proteinada y lo que mas me cuesta es en el desayuno meter proteínas.....y desde luego sacar una lata de atún en la hora del cafe es muy omg. Quiza me debería comprar barritas de esas proteinadas pero valen mazo pasta.... o llevar pavo, pero muero de la vergüenza si tengo que sacar pavo cuando las demas están con el cafecito....

En fin, hoy me he levantado a la una y media motivada y me he hecho una tortilla de 5 claras de huevo, 50 gr de pavo y un poco de aguacate. Asi rollito paleo.....y bueno, a ver si mejoro un poquito xd