En algo si que tenéis razón, y es un punto a tener en cuenta que quizá debería cambiar*a parte de beber mis vinitos rollo weekend que ya adelanto que NO lo voy hacer....últimamente estoy dando más prioridad al cardio, ya os digo que hago dos sessions de sppinning, a veces una, cuando he quedado y no me da tiempo a todo a la vez. Claro, luego estoy cansadísima y me quiero morir....con lo cual, entreno menos o con menos fuerza, porque, literalmente, es que no puedo mas xdxdxd. Pues si, a ver, si todas decis que debería entrenar con más fuerza y más tiempo y acotar mi cardio a una session de sppinning o ninguna....no sé quizá deberá hacerlo.
También hay otro punto, y es que hay un monitor de sppinning que me mola uhuhu pero creo que es un poco teenager, vamos no sé los que tendrá, pero le echo 26 años o así. a veces le miro cuando está dando la clase...y pienso, joder estoy salida, parezco un tío. No es excesivamente guapo, ni cachas, ni nada....pero, es que me mola jajjaj. Tampoco pienso en nada rollo sex*bueno, vale, si. pero ya os conté que cuando alguien me mola siempre me apetece tomar algo, tomar un helado o poder hablar con él sin que sea todo vente a mi casa sex sex sex. En fin, eso hace, que si él da la clase, pues oye...uffff yo me vengo arriba xd. Ayer llevaba una camiseta blanca, todo sudado que se le marcaban los pezones, y yo misma me encontré pensando en cosas malas, ahí, en primera fila, con mi gorra y mi cara de mala hostia, que yo pensaba....ohmygod¡¡¡¡ siempre soy rollo maja y simpática....y tal, pero hasta me apetecía tontear a saco, Xd. Pero vale, ya sé que no va a pasar nada, hago que no tonteo cuando lo hago y le pido el cargador, o que ponga la nueva session electro que me mola tanto, o cuando pregunto cuantas personas hay en la ultima clase, a ver va a haber muy pocas y la van a cancelar LOL.
En fin, esto viene a cuento....que a alguna session de spppinning voy a ir....pero debería bajar la cantidad de ellas. últimamente me da mas pereza entrenar, joder, es que salgo de mi casa a las 9.30 y estoy cansadisima.....ojala tuviera un tiempo para descansar y cogerlo con mas ganas......
Mi dieta un poco fracaso. Hoy he metido más fructosa de la adecuada.
Breakfast 9* 4 claras de huevo
Mmañana 12* te verde de guarana y piña
Lunch 2.30 te rojo con una porción de bollito chocolate0% llevaba claras de huevo, leche desnatada, colacao 0%, sacarina algunos allbran. Manzana lady pink
Merienda 6*manzana lady pink
Merienda II 8* capuchino light con vane y un trocito de mi bollito light
Gym 9* una session y medio de spinning, que llegué tarde a la primera, abdominales y trainning
Cena 11.45. tortilla 6 claras de huevo
Se nota que sigo teniendo en la nevera solo huevos, aunque hoy a la hora del break me compré un pack de manzanas pink lady de 6. Bien, tenia 3 euros y no me daba para más la lista de la compra. Pues nada....que si...que tengo que cambiar porque no veo ningún tipo de resultado xd. Creo que mañana desayunare bollito light, comeré......si es que tengo que ir a la compra. Pero sin tarjeta....ufffff que stressss alimentándome de bollito proteico y claras de huevo. Por lo pronto mañana prometo solo hacer una clase de sppinning con mi monitor favorito, y entrenar más. Si es que siempre me los busco...que no sé si he mejorado de porteros musculosos de disco a monitores teenager de gym...pero bueno mmhmmm algo es algo
Si lo que quieres es perder grasa la fórmula es la misma: más pesas y menos cardio. Y siempre, siempre, primero las pesas y al final el cardio. Empieza calentando un poco en la cinta, eliptica...10 minutos (yo me pongo a andar rápido en la cinta con inclinación o en la elíptica subiendo la carga cada 2 minutos). Haces la rutina de pesas y luego ya el cardio. Por qué así? pues porque para entrenar pesas necesitas estar con energía, y durante este entrenamiento el cuerpo va a tirar del glucógeno almacenado, después de los CH y por último, cuando estas dos fuentes estén agotadas, empezará a tirar de grasas (aquí ya estás en el cardio9. Pero también está la historia de que al hacer cardio de alta intensidad de donde puede empezar a tirar es de músculo...con lo que la masa muscular (y el trabajo que hayas hecho en las pesas) se puede ir al carajo....así que yo optaría por entrar en spinning pero no a darlo todo, si no manteniéndote en una franja de pulsaciones entre el 60/70%.
ResponderEliminarOtra opción, mucho más rápida y eficaz es hacer HIIT. En 20 minutos lo tienes hecho y está demostrado que tras este entrenamiento el cuerpo sigue quemando grasa incluso varias horas después.
Esta clarisimo que como quieras entrenar despues de una clase de sppinning...o dos...es de matame camion lo dejo todo y me voy a mi kelly urgentementeeeee. Aunque solo sea x entrenar 50 mints con fuerza...independientemente de si se tira de la grasa musculo o wharefer...lo que quiero es notar que entreno bien, y no que cada musculo que haga uffffff quiero terminar ya. Lo que no se yo...es lo que tu dices que para perder grasa mas rrainning y menos cardio pero bueno.......
Eliminarel hiit nunca lo hago y no tengo muy claro lo que es todavia.....si hacer muchas repeticiones en un minuto o que.....en fin....yo soy una clasica jajjaj aunque a ver....ojala pudieea comer lo que tu babydoll te veo unos intakes en el insta que vamos...yo como muchisimo menos....que envidiaaaaaaa
Puedes comer sano, rico y eauilibrado, y en cantidades normales y no como un pájarillo y tener muy buenos resultados. Yo lo tengo muy claro, hambre no paso ni de coña, y menos sabiendo que puedo comer así y no engordar ni un gramo.
EliminarYo lo que haría sería dejarme de tanto gimnasio porque estás haciendo un montón de músculo y luego y quejas del volumen.
ResponderEliminarYo lo que haría sería dejarme de tanto gimnasio porque estás haciendo un montón de músculo y luego y quejas del volumen.
ResponderEliminarPues desde mi opinión y mi experiencia, el gimnasio no hace que nos pongamos con más volumen, eso lo hace la dieta, el gym ayuda a crear músculo, pero no hace que te pongas como Hulk. A las mujeres nos cuesta muuuucho ganar masa muscular por nuestras hormonas. Para ganar volumen tienes que hacer una dieta de volumen, el la que también ganas grasa por desgracia. Después se hace una dieta de definición para perder esa grasa y mantener el máximo de músculo posible. El músculo ocupa menos que la grasa, por eso se pierde volumen. Vamos a dejarnos ya de pensar que el gimnasio nos pone grandes porque no es así (que llevo ya muchos años entrenando con pesas y no soy una bestia parda ni parezco un culturista)
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