La pic del Ocho y Medio de esta semana no estoy preparada para verla....llevaba un escotazo de vértigo, que yo no suelo llevar, y me dije....venga hombre....a lucir el palmito, y me quite el típico botón que si te lo quitas, lol¡¡¡ pero mira....para los dos telediarios que me quedan para salir de party...tendré que aprovechar XD. En su defecto....pues yo aquí cokteleando con fresitas mmhmhmm que ricaasssssss.
Pues si, definitivamente tengo más abdominales que la semana pasada, dos sessions de sppinning al día que estoy anteponiendo el cardio al entrenamiento, de momento. Pero la cartuchera y la pierna mygod, que desaparezcan ya. Hoy me hice fotitos en el gym, pero no las puedo pasar al mac fuk¡¡ no me veo tan mal...pero como sé que he estado mejor, no puedo no puedo no puedo no me soporto ni yo misma. Quiero estar mas slim ya de ya de ya esto es insoportable y ya no se que comer.
Intake today
Breakfast 9.30 colacao 0%
Lunch 1.30 tortilla tres claras de huevo con vegetales varios...champiñones pimiento calabacín, capuchino light
Merienda 6.30 lo mismo que en el lunch, que relamen era una tortilla de claras y vegetales partida a la mitad
Gym 8.30 dos sessions de sppinning abd y algo de tríceps
Cena 12.capuchino light un trocito de mi bollito de plátano* 5 claras de huevo, un poco de leche desnatada, sacarina un plátano, avena
Odio los lunes....aunque mas de una vez he dicho que me encantan porque la dieta starts again....todo mentira. Es como.....ohmygod¡¡¡ quedan todavía 4 días para el weekennddd¡¡ hoy en día creo que vivo para le findesemana porque no me mola mucho mi trabajo, o sea....estoy sola *mi compañera lleva de baja ni se sabe....a penas hay clientes....las horas se me pasan superdespacio....no puedo practicar con nadie ni prender de la terapeuta porque no está. Creo que no me van a contratar . y claro....uffffff. Si eres becaria y crees que te van a contratar, feten. Como pienso que no lo van a hacer, pues fotón. Vamos, next, que paso, que ya tiene cojones un año entero 8 horas al día por 300 euros xd.
Y a mi que me encanta hablar.....todo el día sola, me quiero suicidar. Y en el gym igual...deberia hacer amigos, es que, no se....me sale ir a mi rollo a entrenar, no me mola ser maja, que dilema. Llego a casa medio muerta a las 11.30....y piensoooo mañana iguaaaalllll XD. Mátame camión
Bueno nena, y digo yo que si ya, probando con las proteinas a tope, no bajas de peso será momento de cambiar de estrategia, no? A ver, yo creo que con lo que comes tu cuerpo está ya en tumba metabólica total. Ya no quema lo mismo que antes porque no le das los nutrientes que necesita. Te matas a cardio y no ves resultados (cuando el cuerpo también se acostumbra a eso y cada vez necesitarás más para seguir bajando....así que preparate para tener que hacerte 5 horas de cardio al día para seguir viendo resultados). No, ya en serio, el cardio ien, claro que gasta calorías y quema grasa, pero lo mejor para mantener el metabolismo activo y seguir consumiendo más calorías son los entrenamientos de fuerza (pesas) que combinados con el cardio es lo que mejores resultados da. Prueba a cambiar el cardio, menos spinning y más HIIT, por ejemplo una o dos sesiones por semana, y por supuesto yo las pesas no las dejaría.
ResponderEliminarEn cuanto a alimentación: no comes a penas grasas, y para quemar grasa hay que comer grasa (al menos 1 gr por kg de peso)e incluso en dietas cetogénicas (que es la tuya practicamente ya que consumes pocos carbos)se consumen incluso más, hasta un 50% del total de calorías diarias. Así que mi consejo(y digo mio, que no pretendo sentar cátedra ni mucho menos) es que cambies de hábitos alimenticios y de método de entreno o te vas a ver comiendo 500cal al día, matándote a cardio, con el metabolismo jodido y sin ver resultados.
siiii bueno tienes razon. Hoy hice una de sppinning porque ayer hice dos y la segunda session queria morirme. O sea me daba cuenta que no estaba nada aprovechda la clase y luego no era capaz ni de coña de entrenar. Pero lo que jode es que despues de dos semana sin entrenar a penas....el musculo disappear en cero coma, y me da mas pereza entrenar porque me veo peor, o sea no tan marcada. Pero si si....tampoco creo que haya bajado tanto el metabolismo basal...que llevo años entrenando.
EliminarAnyway lo de la grasas es interesante...intentaré introducir mas nueces y aguacate...lo que pasa, ya sabes....es taaannnn caloricooooo OMG. Y tampoco creas que tengo muy claro que comiendo grasa buenas se quema grasa. Si fuera asi..comiendo aguacates nueces y echando abundante aceite a la ensalada estaria debuty, y realmente no lo creo....aunque deberia intentarlo claro.
en fin....que algun cambio tendre que hacer xdxdxd. os mantendre in touch...
El metabolismo no depende del entrenamiento ni de los años que lleves haciendo deporte guapa. Depende de la dieta. Claro que el deporte aumenta el metabolismo, pero las pesas, no el cardio.
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