4 new rules a tener en cuenta en el trainning. Menos ceporra

Ayer viendo a Jose Maria Forte.....ocurrió una historia....asi, como muy graciosa. Es mi roll model del fitness, mi gurú, como diría el...y siempre cuenta cositas súper interesantes de la nutrición deportiva. Le había llegado una pregunta on line, de una chica que decía que estaba supermusculada, y no queria tener tanto músculo en las piernas....decia  que taína celulitis en el gluteo y femoral. Debía pesar sesenta y pico y media uno setenta...yo que se. el tema....que va el Forte, mira a la cámara de reojo...y dice JA. Vamos a ver.....no confundamos estar musculada a estar como un ceporro. Yo aquí me partía de risa....si tienes celulitis mona, de ahí grasa incrustada en la dermis, desde luego tan musculada no estás. Además lo adecuado es pesar 10 kilos menos que lo que medimos mygod, y veo que a ti te sobran unos kilitos....además, aunque quisieras, sería muy muy dificil muscularte, o sea. Vamos a llame las cosas por tu nombre, ponte a dieta, entrena, deja el alcohol, la sal, los carbohidratos y luego hablamos.

Me recordó un poco a mi, porque a veces pienso que tengo las piernas musculadas, y otras digo...baby no te engañes....si cuadricpes habrá, y glúteo también, Pero la grasa intrdérmica sobra total, porque si no NO habría un gramos de celulitis xd. Aunque este no debe saber mucho de estética, que la celulitis es una inflamación de las células que las producimos las mujeres y el 80% es genético y otro 10 es hormonal, y un tanto por ciento muy pequeño proviene de lo que comemos, desde luego que si te pones pinfla a fritos, cheaps, bollos....obvio. Pero no creo que hoy en día, menos los teenagers que cenan pizzas y hamburguesas, hagan esas locuras. Porque se te pone un barrigón o un acné muy WTF.

Algo me quedó claro de los numerosos vídeos que vi en toda la tarde....

* hacer de 15 a 20 repeticiones para quemar grasa. Yo siempre suelo hacer 10, claro, más peso, porque quiero sacar músculo. Pero realmente, entre perder grasa y ganar músculo, perefiero perder grasa y estar tonificada.

* comer 5 comidas al dia....que yo si puedo, hago un next de la comida si no tengo hambre. Y eso no....en serio...luego tienes más hambre y se lía parda

*Seriamente comer dos horas antes de entrenar, con carbos,  como todas me comentáis....que se tranforma en glucosa en la sangre y es lo que nos ayuda a tener fuerza en el entrenamiento

* y algo que seguiré a partir de ahora a rajatabla aunque lo había escuchado millones de veces....entrenar siempre  antes del cardio. Por una parte es de lógica....tiramos del glucógeno que está almacenado y nos da energía. cuando hagamos cardio...una vez agotado el glucógeno tiraremos de la grasa. Pero hablando en plata....el tema es que si empiezas el cardio luego estas arrastrada como yo y lo que menos te apetece es entrenar....y menos motivada. Yo últimamente entrenaba con una apatiaaaaa uuffffff. así que, aunque sólo sea por la motivación....siempre siempre entrenar antes aunque me venga mejor el horario para el cardio.

De todas formas, creo, que lo mas importante para adelgazar es la dieta....y de hacer algo intensamente, mejor el trainning. es lo que esculpe tu cuerpo....una vez que estés guay, es que da igual tener más volumen o menos, porque una esta debut y xd.

He vuelto a comprar el aceite de parafina. Ese que tiene solo 90 calorys los 100 mll en vez de 900. Desde luego que no es superbueno para la salud....pero de momento es que quiero be slim si o si. O por lo menos mas fit o conseguir mi anterior body. Creo que a veces soy muy negativa en plan...que mi genética es horrible y no me ayuda en el rollo fit, y ojalá tuviera otra predisposición genética...pero a veces me engaño, y sé que no me lo curro como antes. Ya os digo que lo de trabajar y llegar muerta al gym....no es el rollo. Tendré que plantearme bien como hacer las cosas.

Ayer hice humus.... bueno, mezcle un tercio de bote de garbanzos con sal del himalaya y una cucharada de tahini. No me emociono demasiado así que lo junté con pollo, semitas, pimiento rojo y espinacas y me lo comi hoy xd. Estaba LOL.

Creo que estoy mas animada....ha pasado una semana desde que vine de Berlin....y yo creo que me noto menos desinflada, o menos ceporra, como diría mi gurú Forte....