Sé que siempre estoy investigando cosas nuevas,y encima no me peso, así que alguna puede decirme "céntrateee xxxdddd" pero básicamente sigo la paleo, aunque a veces desayuno alguna galleta (así que No es la paleo) de cena siempre POCO y SANO. Pero en vez de ensalada con protes voy a pasarme a las protes, como dije en mi anterior post. No he podido empezar porque ayer no estuve en mi casa y cené un yogurt de limón 0% y un cola-cao mitad leche desnatada sin lactosa mitad agua. Pero hoy start!!! tengo muchas ganas..porque a lo mejor es verdad que tanta lechuga retiene líquidos...y por pocas calorías que tenga es mucho porque sólamente proteinas.
Esta va a ser mi new cena: Pavo o claras de huevo o queso fresco desnatado o pollo o queso batido 0%...aunque no tengo todavia muy claro las proporciones o cómo mezclarlos...porque no es igual, por ejemplo, 4 claras de huevo con 100 gramos de pollo, que una tarrina de queso fresco con una loncha de pavo, que 4 tarrinas con 200 gramos de pollo. Me imagino la cantidad también habrá que tenerla en cuenta...al igual que no es lo mismo que tomar media loncha de pavo..que me imagino que así se adelgazará más no????
en fin, ya veré qué hago xxdddd
INTAKE TODAY:
Breakfast (8): cola-cao de leche desnatada sin lactosa con agua, 20 pistachos un yogurt desnatado vitalina
Media Mañana (2) un yogurt vitalinea 4 nueces
Gym (2.30) 45 minuts sppinning entrenar una hora (abd, glueteo, biceps, hombro)
Lunch (4.30) ensalada 4 tomates kumato, 1 tarrina de queso fresco desnatado 3 nueces 20 pistachos. Terminé los pistachos menos mal xxdddd que viciooo!!! por lo menos son grasas saludables que espero me quiten el hambre hasta le cena que espero cenar mega poco....
Y eso es todo. Aunque está claro que la clave es cenar poco y sano y no comerte el paquete de galletas claro...muakkkkk
Y eso es todo. Aunque está claro que la clave es cenar poco y sano y no comerte el paquete de galletas claro...muakkkkk
Kinder, a mi mi nutricionista me dijo que los frutos secos pensamos todos que son muy buenos, que lo son, pero que tendemos a exagerar en su consumo porque son muy adictivos y al final tomamos muchos más de los que tendríamos que tomar que son 3-4 nueces o una cosa así al día, así que a mi me los prohubió totalmente xD
ResponderEliminarLo mismo si bajas el consumo y lo sustituyes por otra cosa te va bien....
Mi opinión, la mía eh xD que soy un puto desastre, es que deberías variar un poco más los alimentos, comer ternera, que no engorda casi nada, marisco, sepia, calamares a la plancha, atún, algo de pescado, verduras de más clase rollo judías verdes, espinacas, etc... aparte del pollo, el pavo y los lácteos que tomas un montón y tienen mucha azúcar y hormonas.
Creo que así te iría mazo de bien, porque no te aburres yno acostumbras al cuerpo a lo mismo.
Y sigue con tus ensaladas y ya te dije que ni puto caso, si ves que retienes líquidos, pues suprimes la lechuga por la noche y tan contenta.
Un besooooooooooote!!!
si, debería de variar...quizá es que es lo más cheaper..si no e compraria ternera, marisco, sepia, pescado...pero bueno, es para pensárselo. Y los frutos secos tiene toda la razón, debería tomar menos..que en las terracitas a las que vamos a veces tienen unos mixs wwoooow y a veces me paso. tomo nota que es buena idea..disappear frutos secos!!!!
Eliminary la cena....yo que se!!! mientras sea poco y sano, creo que es el truco xxdd. Pero creo que es la hora donde más apetece comer, en fin...a ver si me dices más truquillos de tu nutricionista....muakkkk
No sabia que la lechuga retenia liquidos ya no la comere en exceso haha! un beso kiner
ResponderEliminarsi si...yo lo se desde hace años...pero me encanta comer o cenar un bol entero de lechuga...porque es tan light!!! ohmygod!!
EliminarMe encanta como haces los intakes, igual creo que yo nunca podría adaptarme a algo así jaja..
ResponderEliminarÁnimoooos!! Un besito :)
gracias miss apple!!! seguro que tú lo haces genial porque estás delgadísima omg!!! y bueno...a veces meto la para glups!! muakkkkk
EliminarKinder, yo creo que son muchos frutos secos los que comes....No sé cuánto pesarán 20 pistachos, pero piensa que a gramo por pistacho tenemos 20gr, has comido dos veces la misma cantidad, y después de nueces (que cada una puede pesar unos 6gr) has comido 7, lo que hacen 42gr más. En total ponle unos 80gr de frutos secos. Si 100gr tienen 600 y pico de calorías, te has metido unas 500 sólo con ésto.....que sí, que son grasas saludables, pero para bajar peso no hay que comer tantos. Como te dicen por arriba, con un par de nueces al día es suficiente si buscas bajar peso. Hay grasas saludables también en el salmón, sardinas.....y son menos calóricas con diferencia. Por lo demás yo creo que lo hacer genial, pero muchas veces no nos damos cuenta de las cagadillas que hacemos al comer algunas cosas (pasarnos, se entiende) como por ejemplo me pasa a mi con el queso.
ResponderEliminarBesitos.
ya babydoll...si tienes toda la razón. Resulta que un amigo me regaló mogollón de pistachos hace una semana y hasta que no he terminado con ellos no he parado...pero vamos, que no es mi rutina habitual ponerme pinfla a pistachos omg!!! las nueces, creo que en total al dia puedo comer 6 o 7..pero tienes razón. Quizá mejor las grasas saludables que sean menos calóricas no??? muakkkk de momento disappear pistachos y las nueces, como dices tu...mientras menos mejor muakkk
EliminarYo también como muchos frutos secos, pero sigo perdiendo peso. Al menos la ropa ya no me aprieta. Me compré un montón y todos los días como. Por mi biotipo yo tengo que comer pocas proteínas. (Las justas) así que, mientras me vaya bien, así seguiré. Besoss
ResponderEliminarque suerte...yo siempre pienso que los frutos secos me van a poner como una vaca marina, y que las protes adelgazan...a saber xddd
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