Hello nenas...que tal???? como ehcaba de menos escribiros...que de cositas tengo que contaros. En general esta semana que os he escrito...hay incluso días que no he comido (no premeditado, pisci, salir...no coincidencias de horarios...quedar y tal) y la conclusion no es que haya adelgazadom, si no todo lo contrario. Me cuesta mucho pensar que para adelgazar hay que comer...y mira que me lo han dicho un montón de veces...nutricionistas...lo he leido...siempre pensé que en mi, eso no funcionaba...pero a lo mejor estaba equivocada.
Mirando atrás siempre que he adelgazado he comido muy poco, sobre todo la cena..pero hay que comer sano si o si...o por lo menos....NO comer muy poco y luego comer normal...no sé...las leyes de la compensación, a veces no funcionan...estos dias no lo he hecho bien. Tengo y me obligo a comer 5 veces al dia..sano...y no comer más por comer 5 veces, si no, comer lo mismo que como comiera 3 veces..pero repartido. Mi cuerpo es un misterio titis....aunque esta claro, que comer sano, lo justo y 5 veces, dicen que es lo que triunfa....
Intake today:Breakfast (10.30) colaguado de cacao valor con sacarina y un puñado de allbran
MMañana (2) calipo-polo
Lunch(4) ensalada de 250 gr. de lechuga, 50 gr. de queso fresco 0%, 50 gr. de pavo, 4 claras de huevo, 2 nueces
merienda (6) 50 g. de sandia, un poco de torta de avena que me hice por la tarde (al micro 250 gr de yogurt griego 0%, 4 claras, una cucharada cacao valor, sacarina, un chorrito de leche)
gym (7): 2 clases de sppinnig, abdominales
cena: no se.....
Me cuesta comer...pero tengo que hacerlo. Toda mi vida he estado acostumbrada a aguantar el hambre hasta que me muero...tanto en la comida como en la cena..pero voy a intentar, hacer colaciones muy light para no llegar muerta de hambre. Un must have....algo tiene que funcionar titis...
Lo que si es cierto es que cada vez me cuesta mas adelgazar..alguna dirá que he jodido mi metabolismo pero llevo desde los 14 comiendo superpoco.ñ..si no, no adelgazaba. Mientras menos comia ¡, mas adelgazaba...pero sabeis??? 20 años despues...ya no me funciona el metodo...OMG. Joder, que rabia.... que putada..se supone que si comes poco deberias adelgazar no??? pues nada tias...ahora a comer sano y poco, joder como me cuestaaaaaaaaaaaaaaaa
Psstttt... qué me vas a contar a mí ? si estoy en las mismas que tú ... Mi báscula no se mueve .Puedo comer 1900 kcal , 2000, 1200 o pasar tres días de ayuno que no se mueve el número de la balanza . Así que llevo una temporada comiendo bastante (y sigo igual).
ResponderEliminarA ver si me busco un buen nutricionista ...
baby...esta geniaaallll!! comer 2000 calorys y seguir igual OMG!! lo que daría yo!!! sencillamente si yo como mas de lo previsto...o sea supermegasano,como me pase algo zasca!!!! engordo...ya engordo hasta sin comer....vamos que esta semana ha habido periodos que no he comido...y luego tampoco me he pasado demasiado...y mira tu jijiiji que sarao!!! es que ya no se que hacer para estar slim xd... si por lo menso comiera mas y estuviera igual seria woowww pero esta week me veo mas fat, y joder, creo que he comido menos xd!!
EliminarPues yo creo que este cambio te va a venir genial. Comer 5 veces al dia no quiere decir comer como una burra o más calorías de las pautadas, si no distribuir mejor los alimentos a lo largo del día. Ahora, también te vendría bien variar un poco el menú. No sueles comer pescado o pechuga de pollo o pavo? la merluza, panga, bacalao, salmón....salpicón de marisco....yo que se, miles cosas. Date una vuelta por la sección de pescadería del Mercadona, que tienes cosas envasadas y están fenomenal. Yo compro mucho el bacalao ya preparado y el salpicón. Y muchas veces encuentras las cosas al 40% (cuando van a caducar al día siguiente). Igual que las pechugas de pavo y pollo. Yo antes no las comía y ahora son un básico!
ResponderEliminarmi superbassico es la pechuga pollo....siempre siempre la tengo en mi freezer y la utilizo en la ensalada o sola a la plancha...la de pavo no me mola mucho. Si que tengo el tipico pavo rosa de charcuteria...el pescado no me va demasiado....si cuando voy a casa de mi madre...rollo salmon o pesacados la horno como dorada, verdel y tal...pero yo no tengo horno, y el salmón me parece expensive..aunque quiz´s no tanto. Si...he pasado por esa sección del mercados..el salpicón no me va mucho...pero los surimi pescanova me encantan!! bueno, es cierto que deberia variar un poco más..mis hits de protes son el pollo, pavo rollo fiambre y las claras de huevos mi hit star XDXD
EliminarPor partes kínder.
ResponderEliminarEso de que para adelgazar hay que comer no es del todo cierto. Yo con los ayunos ha sido cuando más he perdido. Pero eso es insostenible en el tiempo, primero porque en algún momento tu cuerpo te va a demandar comida y segundo porque no es sano y puedes caer enfermo; ahora bien en a corto plazo ayuda a eliminar toxinas y adelgazas. Cuando llevas un tiempo tu cuerpo entra modo "ahorro" y prácticamente no consume por eso a medida que lo prolongas cuesta más perder.
Lo ideal es comer sano, cuanto más sano y menos cocinado mejor. Al preparar los alimentos muchos de ellos pierden todas o parte d sus propiedades y al final sólo ingieres calorías vacías. Por otro lado sí comes mantienes tu metabolismo activo y no entras en ese estado d ahorro por lo que gastas más. Además tienes que considerar que hay veces, por lo menos a mi me ocurre, que cómo cosas con muy pocas calorías, por ejemplo sólo canónigos y otras calorías que aporta el alimento son inferiores a las que el organismo necesita para digerirlo, eso son las llamadas calorías negativas, por lo que comiendo adelgazas.
ya...yo también he adelgazado mogollón en los ayunos...pero la verdades que tdo vuelve y encima con unos kilillos de propina. Si desde luego comer sano es la mejor opción..para que engañarnos nena!!!! yo con unos canonigos no agunato...becesito meter protes...si no, es como si no hubiera comido nada xd
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