Hello nenas....qué tal vuestro día??? yo estupenda...hoy voy a salir con mi amiga Amantis Altea *que me ha dicho que la llame así xd, por la noche y me muero de ganas. La semana que viene iré a ver a mis padres, que son las fiestas de Ponferrada y luego pasa por allí la vuelta ciclista del mundo, está todo el mundo super-emocionado.
Hoy os dejo un kindervídeo que hice con mi amiga. La calidad es no es muy buena, que la hicimos desde un móvil con poca calidad & además había poca luz. Pero prometo que el siguiente va a ser too much better¡¡¡
CONSEJITOS PARA ESTAR MAS GUAPA * si a las fajas¡¡
La dieta la estoy llevando superbien....en plan verduritas, proteinas & todo muy sano. No sé cuando haré el cheat meal está semana...aunque no es obligatorio...a lo mejor lo dejo para la siguiente que voy a ver a mi familia, y seguro que algo rico rico cae.
Intake today
Breakfast 7.30 rooibos, 250 queso batido 0% con una cucharadita de crema de sésamo
MMañana *12 media manzana pink lady en rodajas con Tahití
MMañana *12 media manzana pink lady en rodajas con Tahití
Gym *12.30 sppinning, glúeto, cuadriceps, hombro
Lunch* 4 300 gr de vegetales *berenjena, calabacín, champiñones y pimiento rojo cortadito y a la plancha con 100 gr de pollo. Un pomelo y un yogurt bifidus 0%...que hambreeeee¡¡ se nota que hoy desayuné a las 7.30 xd me tomé el pomelo mientras me hacía la comida.....
APRENDIENDO EN EL GYM COSITAS....
Hoy me habló un armenio de mi gym, que debe tener cuarenta y pico, y es el tío que más tremendo del gym. Vamos, un tiranosaurio, el más fuerte, más grande y más todo. Siempre está entrenando a chicos jóvenes. El es el puto amo del gym...no hay otro igual. Yo siempre le saludo, porque le conozco de vista desde hace años, pero nunca habíamos hablado.
Pues resulta que me ve haciendo sentadillas con un montón de peso....y me comenta que voy demasiado abajo con el glúteo, que debería hacerlas como si me sentara. A raíz de ahí empezamos a hablar. Os resumo datos: que para estar fuerte y tener músculo tengo que comer más proteínas, más hidratos, arroz...desayunar proteínas...(bueno ya lo hago) pero me comentó que su novia se comía 8 claras de huevo, un plátano y 50 gr avena. Que a las 3 horas 200 gr de pollo, en la comida protes e hidratos..pero no verduras, que puede ser una patata asada o arroz....antes de entrenar se come 50 gr de nueces...vamos yo alucinaba. Como 3 veces más que yo....me dijo que pesaba 63, y el tema es que yo la he visto y me parece delgadísimaaa vamos, que todo debe ser músculo xd. Me ha dicho que tiene six pak, y que tiene un culo pollo como si fuera negrita. ¿el secreto? me ha dice que no es tanto coger peso, que entrena 40 mints al día, y NO hace cardio....si no la ALIMENTACION (que sorpresa...*
Yo le decía que si comiera todo eso engordaría, porque yo soy de tendencia a engordar....pero él decía...que para tener buena musculatura, buen culo, six pak, buenos brazos...hay que comer bien, y entrenar. Y por su puesto los fines de semana, de vez en cuando, el cheat meal, comer pizza o dulce o lo que sea....joder, yo flipando. Yo le decía que lo de comer una vez libremente...a veces lo dudo que haga que el metabolismo vaya más rápido, y siempre temo engordar. El decía que llevaba años en esto, entrenaba a un montón de gente, y que Si o SI era así. Comer de vez en cuando lo que quisiéramos ayuda a adelgazar. Que comiera grasas buenas....(si ya lo se lol¡¡¡) aguacate, nueces......que el cuerpo lo necesita.
Joder...si él lo dice....tomo nota xd¡ que el arroz es diurético y no engorda....pero claro xdxdxd entrenando fuerte y haciendo cardio. Así que ya sabéis chicas...ahí queda eso. Y pensar que cuando era teenager no comía nada de nada...como cambian los tiempos....
Saco en claro que no tengo que tener miedo a comer alimentos sanos, comer 5 comidas al día, no sentirme culpable por comer (algo que ya hace tiempo que no me pasa....) comer más aguacate y nueces, que estoy alimentando mi cuerpo...y sobre todo, la clave es el gym, para cambiar nuestro body. Yo también quiero tener el six pack, veremos a ver si lo consigo....
APRENDIENDO EN EL GYM COSITAS....
Hoy me habló un armenio de mi gym, que debe tener cuarenta y pico, y es el tío que más tremendo del gym. Vamos, un tiranosaurio, el más fuerte, más grande y más todo. Siempre está entrenando a chicos jóvenes. El es el puto amo del gym...no hay otro igual. Yo siempre le saludo, porque le conozco de vista desde hace años, pero nunca habíamos hablado.
Pues resulta que me ve haciendo sentadillas con un montón de peso....y me comenta que voy demasiado abajo con el glúteo, que debería hacerlas como si me sentara. A raíz de ahí empezamos a hablar. Os resumo datos: que para estar fuerte y tener músculo tengo que comer más proteínas, más hidratos, arroz...desayunar proteínas...(bueno ya lo hago) pero me comentó que su novia se comía 8 claras de huevo, un plátano y 50 gr avena. Que a las 3 horas 200 gr de pollo, en la comida protes e hidratos..pero no verduras, que puede ser una patata asada o arroz....antes de entrenar se come 50 gr de nueces...vamos yo alucinaba. Como 3 veces más que yo....me dijo que pesaba 63, y el tema es que yo la he visto y me parece delgadísimaaa vamos, que todo debe ser músculo xd. Me ha dicho que tiene six pak, y que tiene un culo pollo como si fuera negrita. ¿el secreto? me ha dice que no es tanto coger peso, que entrena 40 mints al día, y NO hace cardio....si no la ALIMENTACION (que sorpresa...*
Yo le decía que si comiera todo eso engordaría, porque yo soy de tendencia a engordar....pero él decía...que para tener buena musculatura, buen culo, six pak, buenos brazos...hay que comer bien, y entrenar. Y por su puesto los fines de semana, de vez en cuando, el cheat meal, comer pizza o dulce o lo que sea....joder, yo flipando. Yo le decía que lo de comer una vez libremente...a veces lo dudo que haga que el metabolismo vaya más rápido, y siempre temo engordar. El decía que llevaba años en esto, entrenaba a un montón de gente, y que Si o SI era así. Comer de vez en cuando lo que quisiéramos ayuda a adelgazar. Que comiera grasas buenas....(si ya lo se lol¡¡¡) aguacate, nueces......que el cuerpo lo necesita.
Joder...si él lo dice....tomo nota xd¡ que el arroz es diurético y no engorda....pero claro xdxdxd entrenando fuerte y haciendo cardio. Así que ya sabéis chicas...ahí queda eso. Y pensar que cuando era teenager no comía nada de nada...como cambian los tiempos....
Saco en claro que no tengo que tener miedo a comer alimentos sanos, comer 5 comidas al día, no sentirme culpable por comer (algo que ya hace tiempo que no me pasa....) comer más aguacate y nueces, que estoy alimentando mi cuerpo...y sobre todo, la clave es el gym, para cambiar nuestro body. Yo también quiero tener el six pack, veremos a ver si lo consigo....
Pues si nena, por lo visto ese es el "secreto" comer de todo pero controlando las cantidades para cubrir tus macros. Puedes hacerte tu el cálculo en casa, porque no todos necesitamos lo mismo. Si quieres hacerlo busca en youtube el canal de una chica: patriciamg31 que te explica fenomenal como hacerlo. Yo lo hice hace tiempo y es muy sencillo. De esta manera te calculas la cantidad de cada nutriente que necesitas al día y según tus objetivos: pérdida de grasa, definición, volumen...Ya me contarás si lo haces, yo te lo recomiendo (jamás me hubiese imaginado a mi misma desayunando las cantidades que desayuno ahora mismo por ejemplo, jaja)
ResponderEliminarjoder baby....y yo sin saberlo xdxdxdddd hoy no iba acenar y me obligué a comer pavo, jamón, queso fresco....pensando...xd que vaya a mi culo y a mi músculo omggggg tendré que investigar del tema...superinteresanteee
EliminarEl vídeo es de coña, no?
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