La culpabilidad a la hora de comer. ¿Comer más y adelgazar?

Ayer cuando estaba cenando...pensé que hace unos meses, me moriría si estuviera cenando, y en esas cantidades. Y lo mejor de todo, es que ya no me siento culpable....llevaba años y años sin poder cenar. Evitando a toda costa hacerlo. Si podía sobrevivir a base de agua con limón lo hacía...si me tenía que tomar un café con leche, o capuchino lo hacía...a lo mejor me tomaba dos lonchas de pavo, o media manzana. Las épocas mejores, he cenado ensalada de lechuga con algo de portes *pavo o pollo.

Y por fin, después de mucho investigar y mucho leer artículos de nutrición, desde hace 3 semanas más o menos me he de decidido firmemente a comer 5 veces al día, las colaciones pequeñas Y CENAR. Sin culpabilidad. Verduras a go..go y como 150 gr de portes.. a veces algo de grasas buenas como el aguacate. He decidido NO VOLVER A TENER HAMBRE. Siempre está algo que hay ahí..mmhmmm que dice que vas a engordar. Que para adelgazar, hay que mantener la boca cerrada y no comer. yo lo he hecho toda mi vida.

Toda mi vida sin merendar, sin comer a media mañana...evitando la cena....un horror. Muerta siempre de hambre. Casi todas las veces, a eso de las 12 o las una me pasaba por la nevera y comia un poco de pavo, o de queso batido..algo de fruta...etc. Creo que muy pocas veces lograba no cenar....o me hacía infinitos vasos de café con leche, o capuchino light, o comía mogollón de chicles o caramelos sin azúcar....YA NO.

Ya no necesito tomar ni chicles, ni caramelos, ni estar todo el dia pegada al capuchino o muerta de hambre. Antes si adelgazaba, era porque no comía...pero claro, si dejas de ser tan super.estricta, todo vuelve y de rebote. Y estás desesperada *como yo, de  no adelgazo de una fu*** vez.

Sencillamente, el secreto es comer, y nutrir a nuestro cuerpo. Y por supuesto, entrenar duro & hacer cardio. El músculo necesita alimentarse para crecer. Yo no quiero que se me vean las costillas ni estar flaca. Mi finalidad es estar sana y con un cuerpo armonioso. Me encantaría  tener una talla menos, pero si no la tengo...me veo genial. El secreto es alimentarse lo justo, e ir al gym. Metabolismo up¡

Ya os he dicho que a mi me gusta tener glúteo, no me mola plano, tener abdominales y los brazos definidos...me gustaría tener menos volumen de pierna, pero así me veo guay. Estoy más delgada que hace un mes y comiendo más, algo que nunca pensé que llegara a pasar....

Intake today

Breakfast *9.30 una porción de bollito de plátano proteico y un té verde

Mmañana*11.45 200 gr de queso batido 0%

Gym *12 sppinning, abdominales, cuadriceps, glúteo, hombro

Lunch* 3.30   350 gr de verduras ( coliflor, berenjena, champiñones, calabacín) 100 gr de pavo, 30 gr de jamón serrano, 30 gr de aguacate

Merienda 6.30 porción de bollito de plátano. mé salió espectacular¡¡

Cena 10 125 gr de canónigos, un trocito de aguacate, un tomate kumato, 75 gr de pavo

Y esa es mi súper conclusión....si alguna lo intenta sería genial compartir los resultados....y eso que mi madre lleva diciéndomelo toda la vida..pero cada vez que recuerdo el hambre que he pasado todos estos años brrrrrrrr que rabia¡¡¡¡ también se me ha quitado bastante el ansia por el dulce, el queso batido 0% con sacarina & algo de tahini, o mis bollitos, no tienen nada que envidiar a una palmera de chocolate uhuhuu. Muchísimo ánimo....besitooossss¡