Hello nenas.....de martes night, a puntito de irme a la cama. Por lo visto el temita, antes de entrenar, lo que he sacado en claro es fruta mas frutos secos*para coger energy, la fruta se puede cambiar por hidratos pero en mi caso no way. Y grasa buenas siempre para saciarte y que te de energy a tope en las proporciones adecudas... 'Después de entrenar entras en la ventana catabólica en una hora que todo te va al músculo, y hay que comer protes e hidratos. En mi caso comeré protes porque paso de los hidratos a no ser que sea por la noche y me de por hacerme una ensalada o vegetales...que no siempre. A veces soy de proteínas y punto. Lo hidratos deben ser para no morirte de hambre por la noche y que atraques la nevera o algo así.
Hoy me levanté a las 7...que tenia un examen...me hice 3 tostadas de pan biombo con tahini...si..es que tenia un hambreeeeee¡¡¡¡¡ omgggggg había cenado a las 8 una tortilla de claras y me moría xd. 6 horas de clase...llegué muerta a mi casa a las 2.30 con un sueño increible..me acosté hasta las 5.30. Vale..superhambre...no es lo suyo pero hoy ha sido así. Me hice dos manzanas lady pink fileteadas untadas con tahini* no tengo nueces y utilizo la crema de sésamo como grasas buenas, y me fui al gym. Todo esto pensando en el combo frutos secos con fruta. Me fui al gym gluten y abds modo on. A parte de hacer sppinning y abdominales, cuando habitualmente hago sentadillas 4 series de 12 repeticiones, ahora hago como 4 ejercicios mas. Otro día os lo explico xd. Quedé con un colega hasta las 11.30 y me cené unas verduras*berenjena, calabacín, pimiento a la plancha.
No pude hacer el rollo de la venta católica porque quedé a las 8..pero creo que hubiera comido más proteínas y menos verduras menudo lio xd.No sé si servirá de algo..pero yo lo intento. Algo que voy a hacer este año como novedoso cuando vaya a Ponfe en navidades, es apuntarme la gym, Aunque sea por 15 días y tenga que pagar 50 euros. Serán los 50 euros mejor invertidos de mi vida xdxd...creo que así me entretendré y comeré mejor...ir al gym siempre ayuda mogollón mentalmente a sentirse guay...no me rayaré si como de más etc etc. Llegan las navidades y hay que tener mucho danger...pero por ahora, me siento supergenial y esforzándome a tope...aunque duro merece la penaaaaa besitoossssss
Bueno nena, pues los cambios no vienen rapidamente. Esto se supone que es un proceso y algún día llegarán, así que no seas impaciente que si haces las cosas bien todo llegará. Lo que no podemos pretender es que en una semana nos veamos distintas. A ver, que sí, que pasa, que en 15 días hay gente que pierde mogollón de volumen, peso....pero normalmente es gente que, o bien tiene sobrepeso, o no hacen deporte. Entonces claro que un cambio va a dar sus frutos mucho más rápido. Pero tú, que estás en un peso normal y haces deporte diariamente tardarás más en ver el cambio. Pero si otras lo han conseguido por qué no nosotras???
ResponderEliminarEn cuanto a lo de las comidas: la fruta del preentreno ya son hidratos, así que no hay necesidad de meterlos de otra manera. Y en el post, la razón para combinar hc y protes es que los unos ayudan a los otros a metabolizarse. Puedes hacer como yo ultimamente, que hago un día de carga de hc (hidratos en desayuno, media mañana, comida y preentreno- en la cena no-) y el resto de días es de bajada de hc e incluso algún día sin hc. Así el cuerpo no se acostumbra y el metabolismo no se estanca. (el día de carga lo hago un día que vaya a entrenar duro)
te respodi abajo xd
Eliminareres un sol besissssssssssssssssssssss andrea
ResponderEliminary tu andreaaaaa besitoossssss
Eliminarjo babydoll....sabes un montón del tema gym nutrición, yo estoy bastante perdida, la verdad. Calro como hace tres semanas que estoy a tope, es como dices tú, quieres ver los cambios YA de YA..pero claro, haciendo ejercicio diariamente y estando a dieta los cambios no se me van a ver tan drásticos o tan temprano...las cosas de palacio van despacio y habrá que esperar xd. Ya esa es la razón que yo buscaba..el porqué de mezclar hidratos con protes si sólamente con protes se presupone que too much better. Pero si los hidratos ayudan a metabolizar las protes entonces habrá que comerlos jajajja pero en forma de verdurita xdxd...besitooosssss¡¡¡¡¡
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