Yo siempre traigo las novedades de las nuevas, dietas, y como un anónimo me habló de ésta, y al instruirme acerca del ayuno intermitente, también había leído algún artículo, pues os hablaré de la dieta de las 8 horas.
La dieta se basa en la promesa de adelgazar sin dejar de comer
lo que quieras, con la condición de ayunar durante 16 horas,
ajustando estas horas según prefieras. Se puede comenzar a hacer ayunos 3 días
a la semana hasta que conseguir hacerlos todos los días. Tiene algunas excepciones, of course, como que hay que tener en cuenta
las porciones de alimentos o que no consumir bebidas calóricas, nada de
refrescos, ejercicio.....etc. Vamos, el comer sano de toda la vida (nada nuevo xd)
Por lo tanto, aunque por una parte recomienda comer lo que quieras, por otra, también recomienda comer sano, como huevos, carnes magras, yogures, almendras, nueces, alubias
rojas, uvas, moras y arándanos (para prevenir el cáncer), tomates,
cerezas, fresas, plátanos y naranjas (por sus propiedades antioxidantes), espinacas, kiwis, y lechugas (para evitar enfermedades cardiovasculares etc).
Resumiendo, a mi es me parece un ayuno intermiente en toda regla. Ya que para que pasen 16 horas sin comer, o no se desayuna (desde la cena 10 de la noche a comida 2 de la tarde hay 16 horas), o no se cena (de comida 3 de la tarde a 7 de la mañana el desayuno). Se elimina una comida, no "la comida de mediodía" porque no pasarían 16 oras horas sin comer.
Creo que seguro que se adelgaza, porque como sabéis, yo estoy a dieta sana paleo rollo 1000 c., pero siempre desayuno, como y ceno (aunque sea poco). Ayer cené una manzana fuji y un yogur de soja desnatado. Hoy desayuné un cola-cao de leche desnatada fresca, otro yogur de soja desnatado y un melocotón. Comí 7 claras de huevo y un poco de atún. Si eliminara una comida, adelgazaba fijo creo.....lo que pasa, que seguro que pasaría hambre sure!!!
De todas, formas, es para pensarlo no??? ahora no lo hago, pero temporadas de mi vida, dejé de cenar, y estaba más delgada. Lo que pasa que con el rollo de hacerlo sano, que no se ralentice el metabolismo y tal, me he acostumbrado a cenar algo....pero creo, seguro, que si dejara de tomar algo en la cena adelgazaba (o desayuno). Será cuestión de intentarlo..
El libro es de David Zinczenko y Peter Moore, por si alguien quiera echarle un vistazo...muakkkk
No sabía lo de esta dieta pero me parece super! pero así es como adelgacé yo, dejando las cenas! Yo desayunaba y comía y ya el resto del día sólo aguaaa! Te cuento que yo casi nunca desayunaba y claro, si no cenas y no desayunas pues al final siempre acababa comiendo cualquier chocolatina de la máquina y claro, así nooo! Jajaja así que yo desayunaba bien y luego comía normal de lo que hubiera en casa para comer y ya esta, si acaso una infusión o manzanilla y ya, alguna vez tomaba un yogur o un caldo de estos que vienen hechos y tienen pocas Kcal, pero claro es difícil porque ya entra el hambre! La verdad es que no fue tan difícil, y también ayudaba que tenía las clases por la tarde, salía de casa a las 3 y no volvía hasta casi las diez, y llegaba muerta, me duchaba y a dormir!! Jajaja no recuerdo lo que bajé la primera semana pero fue muchooo, me notaba los pantalones sueltecitos y lo mejor es que a la mañana tenía siempre la panza chataa! Y como a las 3 semanas o así, me pesé y marcaba 48 kilos, o sea que perdí como 5 kilos, y como a las 2 meses alcancé mi meta que eran los 44 kilos (es que mido 1.55 soy muy pequeñita! Jejeje) y no he engordado nada, o sea que eso de que el cuerpo se estanca y que no baja y que se recupera todo el peso no es ciertooo! Eso son excusas que pone la gente y seguro que si lo intentan de seguro luego no suben! Claro, hay que cambiar habitos, yo de lunes a viernes lo hacía así como te dije, y los fines de semana pues salía con las amigas y siempre cenábamos a lo mejor pizza o hamburguesa, pero los domingos volvia al buen camino! Jajaja y ahora hago igual, entre semana hay dos o tres días que no ceno o sólo un yogur y los demás días poquito, y los fines de semana si que fallo un poco pero no pasa nada porque luego lo compenso. Ah, y también lo que hice fue salir a andar, al principio una horita y luego dos horas o más! El que algo quiero, algo le cuesta! Espero que te haya servido mi experiencia, un besooooo
ResponderEliminarme alegro un montón que hayas hecho esta dieta y hayas bajado tanto!!! yo la vez que más delgada estuve, desayunaba un café con leche, cenaba lo mismo y comia lo que me apetecia....y lo he echo temporadas de mi vida, y he bajado!! pero creo que ahora no soy capaz...(bueno, hoy no he cenado, que quiero probarla xxddd) siempre como algo pero light..o ensaladas, manzana, pavo...queso fresco..pero creo que es a veces psicológico el hecho de pensar que tenemos que cenar, cuando si comes bien, tampoco es super-necesario...y para perder los últimos kilillos puede ser el impulso que falte!! me a encantado tu historia muakkkkk
EliminarNena, 7 claras de huevo en la comida, no son muchas claras???? yo hoy comí dos, y pensando en qué comer mañana que llegaré tarde del curro y quiero hacer algo rápido (y las claras de huevo lo son) no se si será mucho comerlas otra vez... Igual demasiadas protes en el día, no? que tampoco es bueno pasarse con ellas.
ResponderEliminarLo de la dieta de las 8 horas igual me parece un semi-ayuno. Yo tampoco soy capaz ahora mismo de saltarme ninguna comida, es más, prefiero comer más veces menos cosas que comerme la nevera del tirón.
lo cierto es que hace dos años, casi que exclusivamente comia proteinas...y muchísimas veces comia 7-8 claras de huevo y luego las cenaba (menos en la cena) el tema es que no me parecen muchas para nada...yo cuando comia proteinas a lo mejor eran 300 gramos de pollo..claro, luego no tenia hambre en todo el dia...y hoy, por ejemplo, no voy a cenar. A parte de esta diet, de las 8 horas, la he hecho mil veces cuando era teen, o sea, no cenar, y garatizo que adelgazas omg!!!
EliminarHoy me la sato, porque no tengo hambre, después de lo que he comido, y xd...me encantaría estar como antes del verano..a lo mejor eran dos kilillos!! pero no veas la diferencia que hay en las piernas!!! muchos besitosssss
Oh me pareció super interesante!! Estoy pensando desde hace bastante tiempo dejar de cenar, o si me obligan una sopita de esas en polvo que tienen entre 30-40kcal, ahí no desayunar.. También hay caldos que no tienen nignuna kcal. Oh me entusiasme jajaja.. Vamos a ver si puedo. Ánimossss preciosa! Un besito
ResponderEliminarpues a mi me parece genial!!! yo ayer no cené y me senti ideaallllll, claro, que hoy tenia un hambre en el desayuno jajajaj pero me voy al gym urgentementeeee muakkk
EliminarBueno, puede que esté bien, pero los resultados que tuviste con la eat-stop-eat no fueron como te esperabas, y más o menos ese es el mismo rollo, ¿no?
ResponderEliminarLa verdad es que creo que tal como lo estás haciendo, de comer sanísimo y machacarte en el gym lo estás haciendo genial, la cosa es que ya estás delgada y cuesta ver resultados...
Pero bueno, saltarte una comida no es lo más inteligente si quieres adelgazar, que sí, que lo de 'skip dinner, wake up thinner' es cierto, pero luego llegas al punto en el que estoy yo, que ni saltándote las comidas adelgazas y es desesperante... No sé, chica, creo que tal como lo haces ahora no hay motivo para cambiar.
Un besito!
si, si adelgacé con la eat stop....sencillamente que adelgazas cuando no comes dos días en la semana, y en dos meses adelgacé considerablemente, pero resulta complicado no comer dos días a la semana....
Eliminartambién e adelgazado cuando he ayunado 3 días, y cuando dejo de cenar, también. Lo complicado es hacerlo siempre, porque cuando lo dejas de hacer...vuelves a coger el peso. Haré lo que siempre, cenar sanito y poco...y como dicta la paleo, un día o dos a la semana, o tres...no cenaré, rollito ayuno alternativo, o dieta de las 8 horas, que es lo mismo xd
Pero entonces no adelgazas porque si en cuanto comes normal, engordas... Es una falsa ilusión de adelgazar.
EliminarLa última vez q hiciste la dieta eat stop no fueron dos meses, no? Enseguida lo dejaste, a la larga además no funciona.
A mí me parece muchísimo siete claras sólo en la comida, más en la comida y cena, es una bestialidad, pero bueno, allá cada cual...
Oye, Kinder, me has comentado que haciendo deporte se gana 2 kilos, ¿cómo sabes eso tan 'exacto'?
EliminarMe has dejado a cuadros, a ver si un día de estos me pongo a hacer ejercicio y bye báscula...
porque cuando me pesaba, pesaba 50...empecé a hacer mogollón de deporte, y a los dos meses pesaba 52 y estaba mucho mas delgada por la ropa...desde entonces paso de pesarme xdd
Eliminareso va por el anónimo ese que me dice que en cuanto coma normal, voy a recuperar todo xxdd por eso no hago la eat stop, porque es muy duro no comer dos dias a la semana. Desde luego que lo que pierdas estando a dieta tienes que hacerlo siempre, si no, se recupera....pero el tema de no cenar 2 o 3 dias a la semana, o sea, ayuno intermitente no lo veo para nada complicado hacerlo...y de hecho lo hare!!
Eliminarjjajaj lo de las claras no lo hago todos los dias xxdddd
A mi no me parecen 7 claras una bestialidad, la mayor cantidad de nutrientes esta en la yema, una bestialidad serian los 7 huevos enteros (y no por el colesterol eh). Unaclara tiene aprox 3gr de proteina en 7 claras son 21 gr. En 130 gr de pechuga de pollo hay aprox 20 gr de proteinas (150 gr de pollo es poca cantidad). Una persona necesita consumir 1-2 gr de proteina por peso corporal, en caso de alguien que pesa 50 kg tendria q comer entre 50 y 100 gr de proteina (si haces ejercicio de musculacion lo ideal seria acercarse a los 100) asi q Kinder bien puede comerse las 14 claras al dia. Ay lo q si me sigue pareciendo bestialidad jaja es tirar las yemas, con lo mal q lo pasan las pobres gallinas y encima comerse solo una parte y tirar la parte mas nutritiva, pero bueno cada quien, yo prefiero comerme 2 huevos enteros de huevos camperos biologicos (de gallinas libres) que equivale a 14g de proteina a cmer 7 claras, cn lo caros q son aqui los huevos en mi pais jejej
ResponderEliminarlas claras no las como todos los dias...y menor repito comida y cena, sólo lo hacía cuando estaba con la dukan. Como bien tú dices, 7 claras son 21 gramos de proteinas, lo que 130 gramos de pollo...según mi peso about 50 es perfect.
EliminarSé que las yemas tienen un montón de nutrientes, vitamina E, ácido fólico....pero mi finalidad es adelgazar, y prefiero comer menos calorías...a parte que mi madre tiene colesterol endógeno, que lo produce ella misma sin tomar grasa y le taponan las arterias, con lo cual, tengo el 50% de posibilidades tenerlo y evito a toda cosa cualquier alimento que me pueda producir colesterol
muchas gracias nena!! le echaré un vistazo..muakkk
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