Voy a hacer un change aunque me cueste mucho.... voy a intentar, cenar SOLO protes y dejar la ensalada y la lechuga detrás. Siempre he sabido, desde que hace un par de años que hice la dukan...que las dietas hiperproteicas too much better ( a la larga imposible...ya sabemos que necesitamos vitaminas, minerales y más alimentos para sobrevivir). El caso es que en la cena, debería realizarlo: sólo pavo y/o queso fresco desnatado y/o pescado, pollo, queso fresco batido desnatado....etc etc.
Yo siempre lo he sabido, lo que pasa es que me mola comer mogollón, introduciendo ensaladas o verduras en el binomio incluyo mucha cantidad y menos calorías...bravo!!! me sé la teoría pero ya vemos cómo la aplico....mientras menos hidratos por la noche, mejor. ¿Por qué no lo hago???
Esto viene a cuento que me encontré una amiga en el gym que había adelgazado 4 kilos, haciendo dieta, claro..pero la clave es a partir de las 7 nada de hidratos. Decía que tampoco cenaba mega poco...a lo mejor 200 gr. de pavo con 3 tarrinas de queso fresco....o sea OMG como diría yo..o MÁTAME CAMIÓN!!! también hay que decir que a esta amiga le sobraban unos kilillos, tampoco estaba como el espíritu de la golosina xxddd. El tema es que últimamente yo cenaba ensalada con pollo...por qué no intentarlo???? no pierdo nada jjijjjj ya os iré contando
INTAKE TODAY
DESAYUNO (12.30): Colacao, 30 pistachos, 100 gr. de pavo un yogurt vitalinea
GYM (2.30) 45 minuts de sppinnig, entrenar una hora diferentes músculos
LUNCH(4.30) una manzana lady pink, una nectarina
MERIENDA (8): 3 yogures vitalinea 0% edulcorados
No sé si voy a cenar algo....en fin, no ha sido un día ideal....pero en el lunch estaba por ahí, y fue lo que llevaba en mi bolsa de Adidas, así rollito transportable. wooooowwwwww empezaré mañana con el rollito de protes en la cena...aunque me amiga me dijo que también cenaba yogures desnatados. Y yo le dije que también tenían hidratos (porque insistía que en la cena NI DE COÑA VERDURAS..y yo..pero si es un hit cenar verduras!!). Ella me dijo que hidratos, tenían muy poco como 0,5. Y yo...si claro!! me lo va a decir a mi...la reina de leer la tabla nutricional de los productos!!!! le digo " nada monada nena, que los yogures tienen 4 gramos de hidratos"..y me dice "eso no es nada..""" o.O
Si claro, pues los mismos que pueden tener 200 gr. de lechuga..de hecho lo acabo de mirar en internet, y 100 gramos de lechuga tiene 2,2 hidratos, 100 gr. de tomate 2,9 y 100 de brócoli 4 gr.de hidratos los 100 gr. Me imagino que estaba hablando por hablar pero bueno....no sé....no será mejor cenar brócoli que yogurt desnatado???
Pues mira, voy a cenar proteinas & lo demás disappear byebye!!! empiezo mañana, mygod
Los yogures no solo tienen hidratos, sino que tienen azúcar!!!!! Y más si llevan lactosa..
ResponderEliminarYo creo que mejor 100 gr de verduras o 200 gramos que un yogurt, la verdad, puestos a restringir.
Además el problema de la ensalada es la retención de liquidos, no los hidratos, por eso yo no puedo cenar lechuga, pero el resto si, rollo tomate por ejemplo.
Ni puto caso Kinder, la gente se piensa que sabe un montón y no tienen ni zorra, el otro día me decía a mi mi amiga que el tomate triturado tenía un montón de calorías, y que no debería tomar carne en tomate, ni nada de tomate en general, cuando el tomate triturado si lo preparas sin aceite tiene apenas calorías... Pero luego le echa mayonesa a todo jajaja, que ni puta idea...
un besote
ya.....esta tía se notaba que hablaba por hablar....cuando me decía como un descubrimiento que no había que tomar vegetales y frutas porque tenían hidratos yo pensando...OMG ha descubierto America...desde luego que mejor no tomarlos en la cena, pero en todo caso lo veo un mal menor en comparación con otras cosas, sobre todo los yogures xxdd
EliminarKinder estoy segura que muchas de las dietas que haces o planes que te propones te hacen adelgazar pero como no te pesas no lo sabes. Esta chica del gym te ha dicho que ha perdido 4kg pero... Como no sabes si tu rb los has perdido siguiendo una dieta?. Se que te aterra pesarte, igual que me ocurria que me ocurria a mi, pero Kinder si no lo haces no sabes si lo que haces tiene o no efecto, y si te pesas y ves que bajas y puedes comer cosas que ahora piensas que no debes?, no estarias mas tranquila?.
ResponderEliminarclaro jajjaj seguro que hay diets (aunque siempre estoy a diet, pero quizá modifico los alimentos o cantidades) que me funcionan..quizá a mi la ensalada me viene debuty y me adelgaza y a ella no. Pero vamos a tener en cuenta que yo llevo toda la vida a diet y esta
Eliminarchica comía lo que quería, con lo cual, muchísimo más fácil que ella adelgace cuando yo no. Lo que está claro que no me voy a pesar queme aterra, pero si que me lo noto en la ropa claro...un par de kilillos se notan mogollón!!! yo ahora me veo bien...he estado mejor, y peor xxdd el tema es que, seguiré con la paleo de siempre, quizá algún día desayune galletas e intentaré cenar protes...vamos, una dieta normal y corriente about 1000 c.
Kinder lo siento pero eres como un muro de piedra de cabezota, sorry pero es lo que pienso y mira que yo admito que lo soy pero a ti te diga lo que te diga pasas, a veces pienso que ni lo lees...
EliminarBueno pues sigue variando e ituyendo peeo una cosa al menos si te guias por la ropa haz lo que hacia yo que me guiaba por una prenda que era 0% elastica. Usaba de referencia unos pantalones de tela que sabia que no cedian nada de nada.
Un beso!
jajajjajj es cierto que la ropa que yo tengo, como las minifaldas son tope elásticas...y claro que me las pongo todas adelgace o no...pero me veo ante el espejo y me noto más cartuchera o no. Vamos, me veo cómo me queda la ropa. Si no es por fastidiar...es que odio que la báscula me de un número de más y lo paso realmente mal. Me fastidia el dia...y es justo lo que no quiero...no soy tan fuerte como para ver unos gramos de más y no deprimirme. Si al fin y al cabo, seguro que se adelgaza igual cenando pavo que ensalada xd. Lo suyo es no ponerse pinflo a galletas...
EliminarEn mi opinion digo que para que complicarse tanto? Mejor solo saltarse la cena & ya no cres?
ResponderEliminarjajajajj claroooo!!! lo que pasa queh oy, por ejemplo tenia hambre y me tome un yogurt y un colacao!! si saltarse la cena es el rollo...
EliminarOpino lo mismo que Gab! La ropa es fiable, sí, pero cuando hay diferencia de 6 ó 7 kilos de peso, no por 2 ó tres. Como te dice ella, la mayoría de la ropa es elástica y se adapta a las pequeñas variaciones de peso.
ResponderEliminarAdemás, si te pesas y te da un peso que no te gusta qué pasa? Vas a pesar lo mismo lo sepas o no... Así por lo menos puedes ir viendo qué te va mejor.
O aunque no te peses, por lo menos mídete! (mucho más fiable), pero calcular tu peso sólo por la referencia de la ropa y tu "ojo de buen cubero" me parece que te puede llevar a engaños.
Un saludo!
jijiji claro..no por la ropa si me cabe o no, que siempre me cabe porque es elástica...si no COMO me queda. Cuando adelgazo la ropa en la zona de la cartuchera me queda recta, y cuando no...pues un volumen huracanado rollito curva OMG. Eso se nota con dos kilillos..por lo menos yo!!! a lo mejor algún día me peso...pero en esta temporada de mi vida, casi mejor que no...que disgustoooo!!! y como sé que voy al gym, dos kilillos más caen, y no me apetece nada verlos....muakkk
EliminarPues yo todas las noches de postre me tomo un yogur, un savia 0%. El queso batido tiene más hidrtos y por eso lo tomo al medio día. Mira, 100gr del d savia tiene 2,4 de hidratos. El queso batido por 100gr tiene 4,6 de hidratos. De todas formas los que menos hidratos tienen son unos de la marca Sojasun, pero son más caros y vienen sin edulcorar, que total....Yo la lechuga por la noche ni de coña, me sienta fatal, igual que el tomate, que me da unos gases....por eso yo verduras por la noche nada, prefiero protes (tortilla de claras, pavo, y ya te digo, postre siempre un yogur). A ver que tal te va el cambio
ResponderEliminarpues me has dejado de piedra..pensaba que el queso batido tenia más proteinas y menos hidratos que los yogures de savia. Voy a empezar hoy. reconozco que soy más de verduras en la cena porque así puedo comer más..pero haré un ix entre pollo/claras de huevo/pavo y queso fresco desnatado...no sé en qué orden ni qué cantidad. Me imagino que mientras menos cantidad mejor!!! me tengo que volver a comprar los yogures de savia, que es un final de la cena woooow muakkkk
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