Hello nenas...hoy el ayuno no me ha costado demasiado, porque ayer cené bastantes pizzetas, tostadas con queso & nueces y ensalada italiana....hoy me levanté tarde, hice bastantes gestiones y a eso de las 8, pues tenia hambre (bueno, increiblemente el hambre empezó a las 3 después de lo que había cenado omg!!!) como puede ser????
Después de cenar todo aquello, me llamó una amiga para irme de discoteca y allí me fui con ella..estuve bailando hasta las 3 de la mañana para quemar calorys, porque si me quedaba en casa era totally crazy crazy!! ohmygod lo que hay que hacer cuando una la lia parda!!! rompi el ayuno con un capuchino & 300 gr. de yogurt griego desnatado (150 c.)
Hoy voy a hablar de lo frutos secos para variar un poquito....que ya estoy hasta arriba de hablar de mis ayunos xxdddd. He encontrado un gráfico muy interesante para saber cuantos frutos secos son 100 calorys, que ya sé que tienen grasas buenas y son hipercalóricos pero no exactamente cuantos me tengo que comer.
Teniendo en cuenta que una medida serian 30 gramos de frutos secos:
*Almendras: 23 almendras 163 calorys
*Nueces de Brasil: 7 nueces de Brasil 205
*Anacardos 18 anacardos 163
*Avellanas 20 avellanas 178
*Nueces de macadamia 11 nueces 204
*Cacahuetes 28 cacahuetes 166
*Piñones 160 piñones 188
*Pistachos 49 pistachos 161
*Nueces 14 nueces 173
A mi me ha encantado saber que me tengo que comer 28 cacahuetes para llegar a 166 calorys..woooowww estupendo xxddd!!!! dicen que comiendo un puñado al dia de nueces se te reduce la grasa abdominal jijiji pero yo no lo tengo claro...por lo menos me siento mejor porque ayer me comí como 5 nueces por la noche ohmygod!!! ya sabéis que estoy un poco enganchada a ellos...sobre todo cuando me voy de vinitos, pero bueno, por los menos son super healthy!!!!hay que controlarse, pero en pequeñas cantidades son ideales. Así que un puñladito en la ensalada o en el yogurt griego...claro que si!!! besitos nenas y a hacerlo genial el weekend..muakkk
Teniendo en cuenta que una medida serian 30 gramos de frutos secos:
*Almendras: 23 almendras 163 calorys
*Nueces de Brasil: 7 nueces de Brasil 205
*Anacardos 18 anacardos 163
*Avellanas 20 avellanas 178
*Nueces de macadamia 11 nueces 204
*Cacahuetes 28 cacahuetes 166
*Piñones 160 piñones 188
*Pistachos 49 pistachos 161
*Nueces 14 nueces 173
A mi me ha encantado saber que me tengo que comer 28 cacahuetes para llegar a 166 calorys..woooowww estupendo xxddd!!!! dicen que comiendo un puñado al dia de nueces se te reduce la grasa abdominal jijiji pero yo no lo tengo claro...por lo menos me siento mejor porque ayer me comí como 5 nueces por la noche ohmygod!!! ya sabéis que estoy un poco enganchada a ellos...sobre todo cuando me voy de vinitos, pero bueno, por los menos son super healthy!!!!hay que controlarse, pero en pequeñas cantidades son ideales. Así que un puñladito en la ensalada o en el yogurt griego...claro que si!!! besitos nenas y a hacerlo genial el weekend..muakkk
Me ha encantado tu tabla, ya que yo soy mucho de frutos secos cuando me los ponen en los bares...Por casualidad el sábaso pasado vi un programa en la 2 a eso de las 9 de la noche (es c¡parecido al de Samanta Villar ese de 21 días) solo que éste es de UK. En ese programa analizaban varios de los alimentos que más se consumian en UK, y entre ellos estaban los frutos secos, en particular el experimento lo hacían con almendras. La chica tenia que comer almendras durante 21 días (cantidades bastante grandes pero no me acuerdo exactamente), imaginate que la pobre al final las comia asta con asco porque hasta sentía asco ya por ellas. Al final lo que querían demostrar era que no engordaban tanto. Ella subió 1/2 kg después de ese tiempo comiendo cantidades enormes por día. Y la doctora explicaba a qué se debía: la hizo comer y masticar un puñadito y escupirlo en eun tazón después. Lógicamente se veían los trocitos a medio masticar, y explicó que así es como los tragamos y pasan por nuestro estómago e intestinos. Analizándolo con microscopio se veía como las grasas quedabab sin destruír dentos de los pedacitos que no estaban totalmente triturados, con lo que salen tal como entran (me explico, no?) por eso aunque super calóricos, siempre y cuando se coman en crudo y no en puré o batidos (donde las grasas si están liberadas ya) no toda la grasa que contienen es cogida por el organismo si no que se expulsa con las heces. A mi me resultó interesante. Creo que éste sábado hay otro programa, lo que no se es si también lo dedicarán a la alimentacion.
ResponderEliminarpues si que es interesante....en qué cadena??? desde luego que tienes toda la razón, que no los comemos machacando a tope el fruto seco...jijjjj a parte hay millones de estuidios que atestiguan que comiendo 50 gr. al dia (imagina 250 calorías más!!) no engordas nada o muy poco...dicen que es debido a que luego tienes menos hambre, ya que tienen grasas buenas, o lo que dices tú, que a lo mejor se va todo por el baño omg. Lo que no hay que hacer es sentirse super-culpable como yo.....of course!!! muakkkkk
Eliminarera en la 2. Y eso decía la chica, que comer almendras la quitaba el hambre e incluso se tenia que obligar a comer las cosas de siempre porque no tenia hambre.
ResponderEliminarmira, he encontrado la ficha del programa:
Documental: los superpoderes de los alimentos
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La presentadora Cherry Healey investiga en esta serie documental los beneficios que contienen los alimentos favoritos de los ingleses. Las galletas, los sándwiches, los helados o los frutos secos son algunos de los productos puestos a examen. La presentadora Cherry Healey investiga en esta serie documental los beneficios que contienen los alimentos favoritos de los ingleses. Las galletas, los sándwiches, los helados o los frutos secos son algunos de los productos puestos a examen. Título original: Episodio 1 Dirige: Eileen Inkson para todos los públicos
bueno jijijjjj no se si a las 2 estaré en casa.....pero ya buscaré en internet. A mi quitarme el hambre creo que no me lo quita nada...a no ser que esté super-empachada. Es más bien mi mente que me dice...te estás pasando omg!! pero que vamos, podría comerme más frutos secos en general por supuesto, no sé....a lo mejor es que yo tengo hambre siempre de cosas ricas xxddd
EliminarNo es a las 2 del medio día, es en la cadena 2, pero lo pusieron a eso de las 9 de la noche. De todas formas no sé si hoy también pondrán otro capítulo
EliminarPues mi bascula de alimentos me dice ademas la cantidad de calorias y gramos de carbos proteinas y grasas, la compre hace tiempo cuando decidi bajar peso y pese mis alimentos por 8 meses, una locura innecesaria pero me aprendi las calorias y nutrientes que tienen los alimentos q consumo usualmente, no se que tamano tendran las 14nueces pero yo como las pecanas, y en 3 nueces(15 gr aprox) hay 76 calorias 8gr de grasa 2 gr de carbos y 1 gr de proteina, con estos datos las 14 nueces equivaldrian a 355 calorias, mucha diferencia de las 173 calorias q dice la tabla a menos qsean mitades? Jajaj yo no se, pero yo tengo cuidadito con losfrutos secos porq me encantan y con muy poco se elevan las calorias adeas es realmente pequeña la racion q se necesita para obtener beneficios, yo como 3 diarias porq he leido q es suficiente o 6 cuando quiero mas, pero ni loca agarro el bote que capaz acabo con el, lo mismo con las almendras de 10 a 12 son ficientes. Los demas frutos secos los consumo ocasionalmente, pero almendras y nueces son de dario. Y coincido, los frutos secos son adictivos, me encantan
ResponderEliminaryo no tengo báscula de esas...pero también se me ha ocurrido, a ojo de buen cubero que 14 nueces es poco 173...a no ser que sean mitades, como dices tú. Y como empieces con el bote, no paras, a no ser que te cojas 5 mitades para la ensalada y para el yogurt y punto pelota!!! es que yo veo la calorías y prefiero comerme un yogurt desnatado, pavo, o un capuchino con agua...que claro para eso están las equivalencias jjijjjj yo nueces siempre en la ensalada o en el desayuno...y algunos cacahuetes si salgo de vinitos, pero reconozco que me siento un poco culpable snifff. Con esa báscula me sentiría crazy crazy, que locura saber cada miligramo las calorías que consumo xxdddd
EliminarA mi me pasa igual que a tí, si empiezo no paro, vamos que me zampo el bote entero. Y si me cojo sólo 5 mitades ni me entero de que las comí. Bueno vale, sí, pero sólo durante un rato. Lo que sí es cierto son sus propiedades, sobre todo para la mujer. En fin hermosa, que bien que te vaya estupendo con los ayunos, yo los hice un tiempo y lo dejé porque ahora estoy de exámenes. Volveré luego con la práctica.
ResponderEliminarEn fin, un beso enorme guapísima. Nos leemos :)
jijjjjj es que los frutos secos son omg tannn buenooossss!!! menos mal que terminé las nueces si no, que peligro!! por lo menos son grasas buenas que ayudan a eliminar las malas xd!
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