Retención de líquidos, 5 formas de evitarla. Cola de caballo...funciona???

hello nenas...que tal??? iba a realizar un post acerca de la cola de caballo, ideal para la retencion de liquidos que algunas tenemos. Yo, sinceramente, no sé si tengo o no...porque no tengo de esas básculas supermega cools que te miden la grasa y el agua corporal. Pero dado mi celulitis (que creo que ha disminuido (gracias a estar más morenita y mi alimentación) & y mis piernas, que ya os digo yo, que las he tenido más slim, (tampoco es que haya cambiado mucho mi alimentación diet diet de toda la vida) creo que puede ser una de las causas de mi hinchazón, o no estar tan slim como yo creo que deberia....

Razones por las cuales podemos tener retención de líquidos.

No tomar demasiada agua. Mientras menos agua se toma más retención de líquidos....es un poco contradictorio, la verdad, o es lo que siempre había pensado yo. .Ya sabéis que yo odio el agua (potomanía) y no soy capaz de beberla a no ser que le añada un limón exprimido y algo de estevia o sacarina. Me ha dicho alguna amiga que no es lo mismo...que ella a adelgazado mogollón bebeindo un montón de agua y punto. que con limón no cuenta...pues vaya!!!

Evitar comidas procesadas y muy saladas. algo obvio...digo yo...desde que era pequeña mi madre siempre me ha dado la lata con el temita de la sal. " Martita toma menos sal" que retine líquidos y engorda!!!! no es algo que yo hiciera a posta es que mi madre jamás le ehca sal a los alimentos  por no sé que enfermedad que tiene del corazón. La sal eleva la tensión y tal... yo siempre he pasado en plan...joder, es que un pescadito o ensaladita sin sal...es un what horrorr!!! Vale, que hay un término medio....ahora mismo llevo como unos dias echando mínimamente sal...a las ensaladas les añado oregano, ajo, cebolla, romero, vinagre de módena, mostaza...semillas chia...que se yo!!! todo lo que tenga a mano para que de saborcito....

A parte está el tema de los alimentos procesados, como sopas de sobre, fiambre de pavo, pollo, atún en lata, queso fresco......ya sabéis honeys. Algo, que sinceramente, yo peco. Sobre todo el pavo y queso fresco....aunque ultimamente soy más de pollo a la plancha. Pero eso cuando estoy en mi casa xd

Elimina en gran medida el consumo de dulce, bollitos, postres, bebidas azucaradas y con gas. De todo esto....yo de dulces nada aunque me encantan mmmhmhmm también soy muy de cola zero...pero noo siempre, porque no me quita mucho la sed...así que estoy tomando agua con limón exprimido y estavia. Es mi bebida hit...ahhh!! y hielitos...últimamente cuando voy a una terracita pido un descafeinado con leche desnatada sacarina y hielos wowoww cada uno a su temita....

Hay que intentar consumir más fibra, en frutas y verduras, que ayuda a eliminar la retención de líquidos...en mi caso, soy de fruta la justa, prefiero comerme proteinas como claras de huevo, pollo o pavo. Pero siempre tengo manzanas al alcance para cuando voy por ahí y tengo hambre. aquí estoy tomando más fruta...la verdad. de verduras ou yeahhhh soy mega fan!!! este punto creo que lo hago divinee!!!

Hacer ejercicio con regularidad ayuda a evitar la retención de líquidos. Este punto lo tengo super-trillado porque yo todos los días hago sppinning-pump-abdominales. Se supone que con el sudor se eliminan el exceso de líquido y la sal....no se yo honeys....por exercice que no sea mygod!!!

Se dice que la cola de caballo viene super ideal para evitar la retención de líquidos. Yo hoy mismo me la voy a comprar en el súper...y ya os contaré. He leíso mucho acerca del tema, y en todos los artículos afirman que la retención de líquidos se elimina....pero tampoco hay testimonios que lo confirmen. así que yo, voy a investigar acerca del asunto, tomando cola caballo y afinando gracias a estas pautas que anteriormente he apuntado para intentar reducir mi retención...si es que tengo claro.

Intake today:

Breakfast: (10.30) descafeinado heladito almendrado que me invitó mi amiga Luar a desayunar a una terracita. Todo era rollo pan que odio & dulces...así que aprovechando que adoro los helados...el desayuno  creo que es el mejor moment para tomármelo ñam ñam (240 c.)

Lunch (2.30) ensalada de 200 gr de lechuga, 100 gr de pavo, una tarrina de queso fresco 0%, 4 claras de huevo. té de chocolate con estevia