Concurso rollito pin up, bollitos, fitness & celulitis.....

Me he vuelto a hacer un bollito para desayunar, esta vez de manzana...los ingredientes los voy cambiando según me apetezca, y la cantidades. Esta mañana le eché media manzana, medio plátano, 5 claras de huevo, medio yogurt desnatado natural, un chorrito leche y sacarina. Estaba súper delicioso...5 minutos al micro. Por la tarde, para enredar me he hecho uno de melocotón...pero sin el chorrito de leche y una cucharada de avena. Me ha salido más compacto. Soy superfan fan de los bollitos..mmhmmmmm.

CONCURSO ROLLITO PIN UP

Lo anuncié en el facebook, pero bueno, como tampoco tengo muchos seguidores os voy a contar la idea que se me ha ocurrido. El tema es un concurso pin up....se trata de que os vistáis rollito pin up , * obvio xd...me mandéis las fotos a mi mail msanchezbalboa@yahoo.es, y en eso de un mes, sacaré todas las pics. Luego vosotras votáis  la que os parezca más guay. Quien gane se me ha ocurrido que puede escribir un post, en plan colaborador  invitado...jajja bueno también puedo hacer un bollito & mandarlo por correo...a mi me encanta hacer bollitos uhuhu. Espero que participéis...así nos conocemos un poco más. Bueno, si queréis vestir como queráis y enviarme la pic, también estaría encantada. Es genial poner caras a todas las nenas....

UN POCO DE FITNESS

Hoy tengo un montón de agujetas en el glúteo porque estoy entrenando un montón...y en los cuadriceps. Le estoy poniendo mucho más peso de lo que solía poner antes. Si alguien quiere saber mi rutina...tampoco soy súper experta. Suelo hacer 4 o 5 series de 12 a 15 repeticiones con el máximo  peso que pueda hasta el fallo. A veces  le pongo más peso todavía, por ejemplo en hombro, suelo coger dos kilos, últimamente 3...y hoy 4 kilos, así que el fallo estaba más o menos en las 8 repeticiones...

LA CELULITIS....MISION PERDIDA??

Según me han dicho es la forma de crear el músculo, si no, como mucho tonificas. Desde luego estoy notando los resultados...y cuando hace unas entradas, hablé que no había solución para la celulitis, que me lo había dicho el médico estético de Luar, o sea, me dijo que misión perdida....es cierto, y alguna me lo comentasteis...que con el ejercicio mejora bastante.Yo como entreno habitualmente y hago sppinning no me lo creía. Pero metiendo más peso, entrenando como 3 ejercicios con cada músculo...se nota. Aunque hay que decir que yo no hago tríceps ni espalda....paso un poco uhuhuh debería hacerlos, pero bueno, enfatizo más el glúteo que es lo que me interesa. 

INTAKE TODAY

Breakfast *8.30 Ultimamente me levanto muy pronto porque tengo hambre. Así de claro...aunque hace un tiempo también hacía lo mismo, pero me volvía a la cama. Y eso que ayer cené con un colega a compartir sepia & lacón. Todo protes....me sorprendió que me levantara con hambre...rollito...si no hubiera cenado seguro que me levanto a mitad de noche por lo menos Xd

Té verde con el bollito de manzana

Gym *1 sppinning, glúteo, hombro, cuadriceps, biceps

Lunch *4 ensalada de 250 gr de lechuga, un trocito de aguacate, 3 tomates kumato, 25 gr de salmón ahumado, una tarrina de queso fresco 0%.

Merienda *7 200 gr de queso batido 0% con canela & estevia. Un ratito en el freezer para que quede frozen. Es como un heladito...delicious¡¡¡

Cena * ¿¿¿¿????

Espero que lo estéis haciendo genial....y si tenéis hambre, mi consejo es que toméis algo de proteínas, como tortilla de claras pavo, pollo, atún...quizá con un té verde, o con un poco de aguacate (yo no suelo comer pan....). Por experiencia las manzanas y colaguados, dan más hambre. Además con la proteína el 30% de las calorías se queman en la digestión, se te quita el hambre, das de comer al músculo...qué más quieres???? muchos besitos honeyss¡¡