Hello nenas....fridaynight. Hoy creo que lo he hecho bastante bien...aunque, por supuesto, lo podía haber hecho mucho mejor.
Intake
Breakfast 7* capuchino light con una cucharada de avena, tortilla de 5 claras de huevo y 50 gr de pavo
Mmañana 11* cafe con leche
Lunch 4* tortilla de 5 claras de huevo, una zanahoria, 50 gr de lechuga, tres nueces
Gym 8.30 sppinning abds gluteo y hombro
Cena 11* dos manzanas pink lady..me iba a comer una ...pero tenia un hambree¡¡¡ podía haberme comido protes, pero no me apetecía, la verdad, ponerme a cocinar que va a venir Lorena en un ratito y ya empiezo a estar nerviosa...rollito que me pongo y tal y tal....siempre que voy a salir me pongo supernerviosaaaa uhuhu
Me veo mucho mejor, por lo menos más estrecha y con más abdominales. El secreto gym duro, y en mi caso creo que restringir y no dejarme llevar por lo sano o estar a dieta. Yo que se...si al final todo vuelve xdxdxd. este finde tengo que estudiar a tope que el lunes tengo un examen de aparatoligia...mi asignatura favorita. Todo en relación con los aparatos para quitar celulitis, flacidez, estrías, rejuvenecimiento etc etc....tengo que sacar buena nota si o si¡¡¡
Por lo demás mejor de todo....sencillamente ideal¡¡¡ muchos besitos nenas y feliz weekend¡¡¡¡
pues queda claro lo subjetivo que es 'coger mogollón de peso' y 'entrenar a tope' para ti. Mientras tú coges 10-15kg Baby coge 50-100kg. No te lo digo de mala leche, tía, sino para que tomes en cuenta essos detalles si realmente quieres definir/adelgazar. Cada mes o así tienes que cambiar rutina y meter más peso para mantener la intensidad alta, para que el cuerpo no se acostumbre hay que sorprender y estar retándo al músculo constantemente.
ResponderEliminarSuerte con tu examen, guapi
evidentemente depende del peso que tenga la barra, como comprenderás....acaso sabes tu lo que pesa mi barra??? esto hablando de glúteo...los 10 y 15 kilos, las hablo de las abdominales, que como comprenderás no es lo mismo, cuando en oblicuos meto 20. No tengo que estar especificándote cuando pesa mi barra, porque de hecho hay varias. Pero ya te digo yo, que el peso que cojo yo no no cogen muchas tías, y por favor, no me compares con nadie. Yo reto a mi músculo todos los días y más peso no le pedo meter. Hay que entrenar al máximo de nuestras posibilidades, desde luego que el sobreenteno no es el rollo. Y yo estoy supersatisfecha del peso que cojo cada vez que entreno...lo que hagan los demás, pues mira, no me interesa. Yo se como estoy y ese es mi mejor recompensa. Y por supuesto...que cada día hay que retarse y subir más y más, si se puede. Obvio
ResponderEliminarTienes toda la razón en que no hay que compararse con nadie ni hacer ni levanatar el mismo peso que otros. Cada una sabe a donde puede llegar, para mi es un reto ver como cada vez puedo levantar más (también ayuda la alimentación que llevo ahora, que me da mucha más energía y fuerza).
ResponderEliminarPero nena, trata de meter más peso, intentalo, ya que a veces pensamos que no podemos y si que podemos. Aunque sea para hacer 2 repeticiones creo que deberías intentarlo. Verás como poco a poco esas dos serán 3, 4, 5 y así sucesivamente.
claro que si babydoll, me he subido 5 kilos más a cada lado en la multipower y pesa muchísimo, pero cuando vuelves a peso anterior, te das cuenta que no hacías nada...también he subid un kilo en hombro...y bueno, las abds. Desde luego que se notan los cambios. Pero cada una con su peso, mientras a mi me pese a la máxima potencia, es cuando mi músculo lo nota, es imposible coger un peso con el que no puedo xd. besitossss nena
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