Uy, que pereza me da esto del día del ayuno. Martes y viernes, de momento (hasta que no me canse xddd) ayuno totallity. Vamos, que he desayunado...bien. Y hasta mañana nada....hablando del desayuno, ya os he contado siempre que desayuno bastante. Tampoco como una vaca marina o atracón, pero no como la gente normal que a lo mejor se toma 2 galletas con café con leche o un par de tostadas. Ya os conté que maybe tiene que ver con que ceno mega ligero y me acuesto tarde, o sea tengo un hambreeeee (ayer cené un par de claras de huevo con algo de brócoli).
Después de leer varios artículos de nutrición creo que voy a pasar de tomar tostadas que estaba desayunando últimamente.SI al pan dukan (2 claras de huevo 2 cucharadas de avena al micro),que son proteínas, y la avena te sacia un montón, absorbe grasas.....pero nada de carbos con índice glucémico alto que dispara la insulina, la glucosa va directa a la sangre, no me encuentro nada satisfecha y me da el hambre en cero coma. Así que hoy decidí desayunar algo sano sano cambiando de tercio, como la fruta, que a penas como porque meda mal rollo tomar fructosa (glucosa de la fruta) aunque son poco calóricas y de hecho necesitamos azúcar SI o SI..pero nunca cuentro el momento adecuado jajajaj.
Pues el desayuno es lo mejor!!!!! que se vaya quemando la fructosa a lo largo del día...a.demás se parece bastante a algo dulce y sé, de hecho que necesito vitaminas, y tiene antioxidantes (envejecer más lentamente) y otras propiedades como vitamina C,(defensas), potasio (el plátano), tripófano (mango, para dormir), peptina (manzana que te sacia), bromelina (piña que disuelve la grasa.) y un montón más de propiedades beneficiosas....
Así que sabiendo que a fruta es superfundamental para el buen funcionamiento del cuerpo, hoy me hice un café con leche con un bol con un mix de frutas (naranja, plátano, mango y manzana) y un vitalínea de kiwi (superbuena la fibra para ir al baño y estar más saciados...)
La frase esta tan mítica de desayuna como un Rey, que yo siempre he leído, y la pongo tanto en práctica, creo que debería ser un tanto relativa. O sea, con moderación xd. Hay estudios que dicen la gente obesa, muchos de ellos desayunan un montón (huevos, beicon, bollos, dulce...etc en EEUU) y que dependiendo de lo que desayunes, tu cuerpo va a funcionar de una manera u otra. No es igual desayunar 2 croissanes con chocolate torrente de azúcar a la sangre y al segundo te entra, si cabe, más hambre (como cuando te comes un donuts, que no puedes parar hasta que te comes la caja) que desayunar un café con leche, con una fruta y un par de lonchas de pavo o tortilla de claras de huevo...y no es igual desayunar 250-300 calorías que 6oo. Como cuando empiezas con los cereales y no puedes parar....(con a tope de calorías rollo 370 los 100 gramos...never more!!!)
Con todo eso, desayunar bien ok...¿desayunar como un rey???? mhmmhm no lo tengo tan claro...... Pero no ponerlo como excusa, como a veces hago yo de entrar en la cocina y comer lo que quiera.....pues no. Sobre todo, cereales, pan blanco, galletas y dulces.....fuera siempre. En fín, espero aplicarme el cuento y darme un impulso....el 4 me espera chicaassss!!!!
Pues si chica, yo creo que lo de desayunar bien es importante. Por supuesto que no bolleria industrial ni bacon y eso, pero si fruta, protes y lacteo. Yo en vacaciones cuando estoy en algún hotel me pongo pinfla, la ultima vez en Polonia...rollo café, yogur, queso, fiambre de pavo...así no me entra hambre hasta la cena, y si acaso a media mañana una fruta (que también pillo del buffet). Lo he comprobado y es mi manera de no coger kg cuando estoy fuera de casa.
ResponderEliminarEn mi dia a dia, y como yo de harinas nada, si que desayuno solo liquidos, infusión- café y zumo exprimido de naranja y limón- pero a media mañana ya si como sólido (una gelatina light). Lo del desayuno buffet lo dejo para las vacaciones, que no sé yo si hacerlo a diario me iba a ir bien....
jajajjjj pero tú desayunas superpoco titi!!!! no es igual 4 tostadas con pavo, o cuando desayunaba tope cereales, o cuando también desayunaba un montón de bollo dukan que un té y zumo de limón....desde luego que creo que tengo que comer menos en el desayuno, y lo que como que sea sano, en plan fruta, yogurt o pavo...pero harinas dessappear!!! y creo que hoy compro nueces y me como un par en el desayuno.porque he leído que incluso adelgazan y tú eres la prueba jajajj
EliminarMi abuelo siempre dice esa frase: "desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo". Yo pienso que es relativo según la actividad que se haga a lo largo del dia. Mi abuelo, por ejemplo, se pasaba la mañana y la tarde trabajando en la fábrica de pie, así que claro que necesitas un desayuno y una comida más fuerte. Pero si tu trabajo es estar sentada en la oficina, pues puedes hacer un desayuno completo, pero menos calórico. O incluso si te vas a pasar el día entero en casa en el sofá (como yo muchas veces, xDD) pues con un café vas que chutas... Me alegro de que hayas metido fruta, yo últimamente me he aficionado a las naranjas, aunque me las tomo a la noche, xD, pero por ahora no me ha hecho engordar^^ Me han engordado más los polvorones ¬¬ si mi salón parece una sección de mantecados del Eroski -__-'
ResponderEliminarjajajajj si tía...yo recuerdo cuando mi madre me obligaba a comer fruta a media tarde, o depués de comer o en el desayuno...y yo decía noooooo!!! porque realmente no quería comer nada para hacer hueco a algo que me molara más (o sea, dulce) o pasaba porque me hacía sentir mal..al comer...pero realmente tienen un montón de vitaminas y propiedades que necesita nuestro cuerpo... que el brócoli y la granada son anticancerígenos..el salmón con sus grasas megabuenas que hacen desaparecer las malas..Hay que concienciarse. Y como por la mañana es la mejor hora porque el metabolismo va más rápido...pues a la!!! toma fruta....jajajaja los polvorones son OMG!!!!! comoazúcar con harina y almendras bbooooommmbaaaa!!!! dont worry, las navidades son muy danger..
EliminarLa fruta tiene fructuosa si pero los niveles de fructuosa son muy pocos comparados con la bolleria industrial o dulces q venden ademas tiene mucha agua y fibra que relentiza su absorcion, no te sube la insulina a tope como lo hacen las tostadas o pan, es un mecanismo diferente asi q sin miedo y culpa kinder come tu fruta, me parece mejor opcion que las tostadas. Ay kinder si vieras lo q desayuno yo jajaja fliparias creo lo q le sigue de rey solo cosas naturales y sanas pero no necesariamente lights afortunadamente he logrado que mi metabolismo queme todo lo que se come junto con ejercicio aerobico y anaerobico y mantener mi peso que esta saludable que no era lo mismo hace 2 años con 15 kilos mas, pro me queda claro q perder 2 kilos cuando ya tiens tu peso ideal es casi mision imposible. ya tengo curiosidad de saber los resultados del experimento eat stop eat que de seguro te funcionara con tanta voluntad que tenes.
ResponderEliminarEstá claro que entre el otro año que sólo comía protes y este que intento comer sano y tal..pero como que no encuentro espacio para la fruta....porque reconozco que por la mañana el cuerpo me pide hidratos a tope...por lo menos ya no como galletas, pero llevo mucho tiempo o con cereales (all bran o rollo special k o avena) bollo dukan (que si avena, claras de huevos, sacarina y leche) o tostadas dukan (avena con claras) pero aunque me cueste, tengo que meter fruta, es cierto, que es cuando se gastará ucho mejor que pr la noche....creo!!! perder 15 kilos si antes comías fatal es posible..pero cuando se lleva toda la vida a dieta y te quedan los 2 últimos...ufffff qué difícillll!!!!!! desde luego que creo que nunca más voy a comer pan. a ver el ayuno...joder, pero cómo cuestaaaaaaaaaa
EliminarPues yo solo voy a aportar mi experiencia: casi toda mi vida saltandome el desayuno o solo cafe. Y en el último año y medio el ppal cambio de midieta: ahora desayuno todos los dñias, generalemnte tostadas (2-3) con aceite de oliva y tomate y con algo de protes. La verdad es que llego con menos hambre a la comida y a la cena. Resultado: 8 kgs menos de peso (de 60 a 52 con 168 cm, nunca he sido una obesa...). Tampoco voy a mentir de todo: el otro gran cambio en mi vida ha sido empezar a correr (10-12 kms tres-cuatro veces por semana), pero tampoco desde el sedentarismo (he cambiado el gimnasio donde hacía spinning sobre todo por el running)
ResponderEliminarAsi que me he vuelto una gran defensora del desayuna como un rey!!!!
jajajajaj para mí dos tostadas no es como un rey...si vieras lo que desayunoooo!!!! a parte de las 4 tostadas, luego me como un yogur, algo de pavo o queso fresco jajjaj si antes te tomabas un café y ahora 2 tostadas, te lo puede parecer...pero yo desyuno el triple!!! abro la nevera y empiezo a comer como si no hubiera mañana...que si esto, que si lo otro..improviso bastante el desayuno, pero ojalá sólo tomara 2 o 3 tostadas... Y claro, el running ayuda mogollón, todo el mundo que hace running en mi gym media hora o más todos los días adelgaza SI o SI. yo no soy capaz...como mucho ando rápido media hora que menos da una piedra jajajajj. desde luego que si no desayunas luego llegas a la hora de la comida con un hambreeeeee!!! por no decir que a la una te da por comer algo antilight fijo xxdddd!!! suerte con tu diet!!!!
Eliminara mi me pasa igual con la fruta nunca encuentro el momento y al fnal que pasa que nunca la como, despues de mucho leer del tema creo que el mejor momento para tomarla es en el desayuno con el estomago vacio o ates de las comidas con el estomago vacio tambier pero vamos creo que lo mejor en el desayuno, por eso me he propuesto comerme al dia 3 piezas en ayunas (3 manzanas) de momento hoy a sido el prmer dia y a sido positivo he tardado muchisimo en desayunar (cuando como cereales o galletas como la ostia de rapido casi sin masticar) ademas de estar un buen rato desayunando me han quitado mucho el hambre y luego a la hora de comer me he podido meter un plato de brocoli grande sin tener ansiedad de comer otras cosas, besos
ResponderEliminara mi me pasa igual...nunca encuentro el momento!!!! ni en la comida, ni la cena, ni la merienda..creo que lo mejor es el desayuno xxddddd fructosa dessappear..es que tienen tantas propiedades curativas que dejar de tomarla es un supererror (el otro año no tomé ni una...) la manzana es lo que más tomo porque no mancha si e la llevas por ahí, tiene pectina que quita el hambre y a parte creo haber leido que elimina las grasas.aunque no sé lo último..desde luego mejor que unos croissanes si que es jajaj
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