Reconozco que ayer exageré...y por supuesto que algún día me tomaré alguna cola zero, o cóctel con estevia (que llevaré siempre en el bolso), o vinito...(que he leído que mucho mejor los tintos) pero no por norma general. Claro que no me voy a flagelar y convertirme en una seta...de hecho algún día saldré, y beberé, y que sé...pero no por regla general.
Desde que estoy más o menos haciendo esta diet, noto que tengo menos hambre... debido seguro a mi escasa casi nula ingesta de caramelos sin azucar (antes 30 o 40 al día caían) y casi ningún chicle, todo lleno de sorbitol, que hacia que los picos de insulina subieran en la sangre, y tenía hambre todo todo el rato...y como los seguía comiendo OMG!!! eso era un infierno----ahora cuando como algo, después, escucho a mi cuerpo y siento si tengo o no hambre después de comer. Si no lo tengo, es que lo he hecho bien...y he introducido alimentos sanos, no procesados y de bajo índice glucémico.
También hay que tener en cuenta la norma universal de las dietas de no comer para llenarse, si no para saciarse, que son dos cosas totalmente opuestas. De todas formas como estoy comiendo y cenando ensaladas, tampoco creo que lleguen a las 300 c. mis ensaladas suelen ser de 250 gr de lechuga (una bolsa) o verduras como brócoli, coliflor. a las que añado varios de estos alimentos (no todos a la vez)...tomate, tortilla de claras de huevo, pavo, pollo, nueces, queso fresco 0% (se me ha terminado ya y no pienso volver a comprar que es procesado-pasteurizado) y aún never...desterrado!!!
Lo cierto es que parece mogollón pero mis ensaladas rondan las 200-300 c. le echo un chorrito de aceite de Ordesa que casi es acalórico y las siguientes especias: ajo, orégano, pimienta, hierbabuena, cebolla, perejil....comino sometimes. La sal es hiposódica que la compré ayer, con el 66% menos de sodio. también me compré vinagre de módena, para que de un poco de juego aunque sé que lleva glucosa...
Respecto al edulcorante lo tengo resuelto...me compré stevia, un paquete trae un montón de bolsitas pequeñitas, rollo 100, las llevaré en el bolso y cuando necestie endulzar pr ahí..pues ese es el rollo!!! Al agua con limón que me hago en casa en una copa de balón le echo un sobrecito...es 100% natural y lo importane que no provoca que la insulina suba, produciendo que el cuerpo piense que le estoy metiendo glucosa y empiece a tener hambre. Estoy reduciendo el dulce que le ponía a los alimentos, pero nada de desterrarlo...no soy masoca xd. Ahora cola zero, mientras menos mejor.
Me siento genial & me siento mejor...creo que estoy un poquito más slim pero super.contenta sobre todo de haber sido capaz de hacer estos cambios...besitooossss
Me da gusto por ti kinder, me gusta leerte y no se que me daba leer que siempre morias de hambre y yo traca y traca en mis coments que tenias q comer mas variado nutrido etc etc porq pasar hambre era igual a hacerlo mal y tu como bien dices cabezota jejej pero que bueno q te armaste de valor y decidiste estos pequeños cambios que seguro mas salud te traera y mas slim tambien ya veras, nadamas no lo dejes a las 2 semanas jaja constancia.
ResponderEliminarYo te leo porq mido lo mismo q tu, peso 50-52, misma talla q comentaste en un post pasado, hago ejercicio, tengo piernas musculadas, brazos, no celulitis y no bajo de ese numero ,y yo quiero unos abdminales como los tuyos mi genetica me hace almacenar la grasa en abdomen (pero yo apenas empece hace unos años la diet y no toda la vida como tu ), pero no me torturo porq ademas me gusta lo q veo en el espejo y ademas como bien dices en un post sigo haciendo lo mismo todo sano pero sin pulir los detalles, y como no estoy dispuesta a pasar hambre ni dejar de hacer vida social ni de dejar mi dia fuera de dieta, pues seguire sin abominales jajaj. Que la teoria tambien me la se toda, pero de eso a ponerla en practica...
Bueno linda, seguire leyendote y espero ver un dia el post donde digas q lograste por fin tu objetivo de ser mas slim.
Q padre por ti!!
ResponderEliminarMe alegra q tengas el control y escuches tan bien a tu cuerpo..
Ademas d verte mas delgada seguro estaras mas sana!
Besos nena!
Kinder! Interneteando he leído este post que podría interesarte: http://escuchatucuerpo.xocs.es/2012/05/cuidado-con-el-ejercicio-cardiovascular/
ResponderEliminarObviamente no corresponde al 100% con tu caso, pero es interesante, al igual que todo el blog del chico este en general (ahora que estás metida en la "movida paleo" jaja). La verdad es que me parece un estilo de vida súper sano y coherente. Ojalá tenga yo valor algún día para hacerlo
Un besito! :)
Por cierto guapi, puedes tomar lácteos perfectamente!! Es cierto que una parte de los paleos no lo hace, pero no es a rajatabla vaya. Busca info, ya verás! No les hagas la cruz! :) Se trata también de ir adaptando las bases de este modo de alimentación saludable a las necesidades individuales. Muuuak! :)
ResponderEliminarSiempre con dietas e investigando cosas nuevas, si funciona avisa ;).
ResponderEliminarYo ayer me compre unas bolsitas de plan de choque para 10 días y sobres sustitutivos, que la verdad no se para que esto último porque tiene más calorias de las que suelo ingerir yo en una de mis comidas, jeje.
Un besito guapa!