La prueba del algodón son mis mayas Nike de ir al gym. Llevaba un mes sin ir...ni ganas que tenía, la verdad. Sé que cuando empiece a ir, será cuestión de ir todos los días, porque allí veo mi cuerpo, que voy en top, y es cuestión de ir haciendo progresos día a dia. Ayer me decidí a volver, no excuses.
No estaba mal en mayas, mejor que cuando empecé la paleo, pero no también como antes de irme a Ponferrada, que para mí que estaba más delgada. Di un suspiro, porque claro, si hace un mes lo pude conseguir, ahora también. Por entonces comía indefectiblemente para comer y cenar ensalada con proteinas...solía ser pollo. A la cena echaba menos, y luego alguna nuez o clara de huevo. Lo cierto es que he subido las calorías en grasa (más frutos secos) a parte que en Ponfe he comido más fruta y más cantidad de comida, en general.
El tema es que ayer ya me puse las pilas a tope. Me fui dos veces al gym (ya que no quedé con nadie) me hice dos clases de sppining, media hora de abd y entrené todos los músculos....hoy haré pump y spinning por la mañana. Me siento super-motivada, y es que el deporte, te da una motivación día a día totalmente impresionante.
Intake Ayer:
Gym (2.30) spinning 45 minuts, abd 30 minuts, entrenar 45 minuts
Lunch (4) ensalada de 200 gr. de lechuga, 200 gr. de pescado, 2 nueces
Gym (8.30) sppinning 45 minus, abd 20 minuts
Cena (10.30) ensalada de 200 gr. de lechuga y espinacas, dos zanahorias, un tomate kukumato, un espárrago, 50 gr. de pescado.
Desayuno hoy (8): 4 lonchas de jamón de jabugo, 20 pistachos, 5 anacardos.
Lo cierto es que me noto con una motivación increíble, y ahora mismo me voy al gym. voy a cuidar meticulosamente a alimentación, y la cena, pese a ser una ensalada, la haré lo maś ligera que pueda. Voy a eliminar el coco de mi vida, y los frutos secos sólo en el desayuno, que son super-energéticos, para desayunar y me den fuerza en la mañana, fenomenal...pero NO el resto del día (de hecho las dieta paleo, aconsejan que si quieres adelgazar tomar los frutos secos con moderación). Voy a seguir una dieta hipocalórica rollo 1000 c. que es lo que a mi me funciona....quizá a otras personas con sobrepeso les funciona comer más, con más grasas o calorías.....pero conozco mi cuerpo y no es mi caso. Desde siempre, mientras menos he comido, más he adelgazado....claro, luego el tema es mantenerse en comer super-poco, cosa un tanto difícil para toda la vida...con lo que vuelvo a mi peso ideal, para mi cuerpo, que son los 50. Pero nenas, con la dieta paleo, deporte y 1000 c., creo que es lo ideal para bajar en mi caso....que cada uno conozca su cuerpo y saque sus propias conclusiones....
P.D. al final no fui al Mercadona porque después del gym estaba dead y me pasé por el Día que me queda al lado (3 bolsas de lechuga 4 estaciones, tomates kukumato, una bolsa de zanahorias, una bolsa de espinacas, una docena de huevos, un bote de espárragos) Ingredientes para hacer ensalada vaya (las proteinas en el pescado panga que tengo en casa)....pero queda pendiente para el weekend.....muakkkk
Aich, es que ese es el problema... Bajar vas a bajar pero ... Te vas a tener que pasar media vida comiendo una miseria chiquilla! Por no hablar de que cada vez hay que comer menos porque el metabolismo es más y más lento... Vas a llegar a los 50-60 años comiendo media hoja de lechuga y 100gr de pollo al día .... Yo no lo veo como solución a largo plazo eh?
ResponderEliminarAparte que no sé de dónde más quieres perder xD Si eres pura fibra!!
Besitos, es sólo una opinión para que tengas todo en cuenta :)
ya....está claro: mientras menos comes, más adelgazas. Lo malo es que el cuerpo se acostumbre, y cada vez tengas que comer menos y menos para mantenerte. Pero esto último es pura utopía, porque yo, por lo menos, no lo voy a hacer. Hay un mínimo que es desayuno, comida y cena, y no me voy a morir de hambre....comeré sano. Pero esá claro que no es igual cenar una ensalada con atún (100 c.) 3 nueces y queso fresco que con zanahorias y tomates. Siempre podemos afinar para comer menos calorías...bueno, no siempre.
ResponderEliminarsi hoy he desayunado 20 pistachos, podía haber desayunado 10, y en vez de 2 lonchas de jamón, una. si mi cuerpo, por ejemplo, le da por estancarse...yo que voy a hacer??? comer el triple para que no se estanque??? no pienso darle 1600 c. porque entonces engordo, ni 400...creo que un término medio como alrededor de 1000 está guay para bajar, sobre todo con ejercicio. Ya donde me quede en ese punto pues es mi peso corporal ideal...y ole!!! aunque creo sinceramente que puedo bajar un poquito más, pero sé que más de los 48, imposible (sobre todo porque un par de kilos mínimo los tengo de músculo)
sé que mis 50 es un peso barrera..pero un par de kilitos con mucho deporte y esfuerzo claro que se puede!!! muakkk
Y que diferencia hay en cenar ensalada con zanahorias y tomate? porque son muy bajas en calorias y muy sanas.. :S
ResponderEliminarMe acabas de hundir jajaja con lo que me gustan!
pero si está genial cenar una ensalada con zanahoria y tomate!!! digo que si le echas queso fresco, nueces y atún puede ser el doble de calórica, o incluso triple dependiendo de las cantidades. Lo que digo, o por lo menos en mi caso, las cantidades cuentan....
EliminarPerdona que te diga pero estoy indignada te voy a contar porque, tengo cierta simpatia hacia a ti, siempre que te escribo anonimos son de apoyo y animo pero hay algo que me repatea POR QUE NO TE PESAS te pasas la vida hablando del peso y luego no sabes ni cuanto pesas.. NO TE ENTIENDO.. que pretendes? en serio, si yo tengo una meta si yo quiero algo en vez de pasarme la vida pensando sera o nos era le hecho cojones me peso y punto, muchas veces contestas anonimos diciendo que eres madura y que si tienes tal o cual estudio.. pues jolines kinder si eres tan madura y tan inteligente, demuestralo.
ResponderEliminarmira, que no me pese, no significa que no sea madura. No esperes que mi blog sea el típico que coges cariño a la persona y la sigues, observando qué es lo que come para que adelgace o a la inversa. Creo que jamás voy a poner mi peso, porque no están entre mis intenciones a corto o medio plazo....no me importa lo que peso. Yo me guío por el volumen de mi cuerpo, sobre todo las caderas y mis piernas.
EliminarA principios de agosto las tenía claramente más delgadas y pesaría 50, y ahora pesaré 51-52...no necesito pesarme, y como si peso 55. Lo que quiero es bajar de volumen, y hay mini.temporadas que me veo perfecta...que a lo mejor son 49-50 y con un par de kilitos más ya me veo las piernas más robustas, que no de gym, porque también peso 49 cuando voy al gimnnasio...será de grasa, imagino. No me conocéis en persona y puedo entender que sea frustrante, pero no quiero ser esclava de la baścula y sentirme mal cada vez que como pensando en que voy a engordar un gramo. Eso es historia....
si te mola leerme guay, pero siento decirte, que así soy feliz. Estar a dieta es un estado permanente en mí, o cuidarme, o comer sano...si adelgazo, genial, si no, pues me mantengo...pero el número para mí es lo de menos. Lo siento, muaka
¿tan raro es no pesarse? YO hago como tu Kinder. No se lo que peso desde hace mucho.. pero se cuando engordo y adelgazo... la ropa es la mejor medida. Es mas yo creo q has te hunde más que la báscula. Porq los números a veces engañan.. pero como no te entre un vaquero.. sabes q algo has hecho mal :(
EliminarTe entiendo tanto.. es que me noto el volumen en sguida.. zona caderas piernas.. y cuanod no lo haces bien tarde o temprano sale.
Que pesarse esta bien.. y te controla muchas cosas.. pero yo tambien considero q puede ser contraproducente.. y habrá para quien que no.
Que mas da, cada uno hace lo que quiere y toma el control donde quiera.
un saludo y ánimo con tus metas!
++**-* menos mal que no soy la única xxddd!! yo más o menos siempre peso lo mismo....con que notas perfectamente cuando un vaquero te aprieta o no te cierra o las mini faldas de tubo te hacen una cadera impresionante...a lo mejor son dos kilillos arriba o abajo...que mas me da si peso 48 que 50 que 52??? yo me veo como estoy y creo que es suficiente no???
Eliminarcuando me pesaba me volvia loca cuando subia y no bajaba, y hace que odies comer...así que too much better así...muakk
El gym es lo más, para mi no se compara con comer poco y estar hechada como vaga. Yo esta semana también hice un montón de actividad física, algo de no creer en mi jaja recién vengo de andar una hora en bici y me siento super. Ánimos, que siga ese optimismo :)
ResponderEliminarclaro que si!!! el gym es lo más xd!! sube el ánimo que no veas...muakkk
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