Hello nenas..qué tal todoooo??? llevo dos semanas tratando de hacerlo superbien...con la dieta. vamos, superconcienciada de que cada alimento que me tomo tenga macronutrientes sanos..y aunque mi vecino ya me ha recargado la despensa con palmeritas, y galletas maria omg....siempre hago un next next next y se las llevo a mis amigas de clase en el cafecito...A parte que me he leído que cada minipalmerita tiene 140 calorys OMG. Y todo grasas tranns que van directas a mi abdomen.
Hoy ha sido, el primer día en el gym....que me he visto realmente el cambio. Os ha pasado eso de que en un segundo, un instante, os miráis al espejo y decís....SI, me veo más definida* más delgada* con más abdominales¿?? o lo que sea...de repente, un día después de hacerlo bien mogollón de días por fin te das cuenta....O POR FIN SE NOTA.
En minishort no me lo noto tanto..pero cuando estoy en top en el gym SI. Creo que ahora estoy entrenando más duro tiendo a tener más músculo y menos grasa. Las piernas las veo más voluminosas, la verdad..pero no me importa absolutamente mientras sea músculo. Pero las abdominales hoy me las vi wooww. A lo mejor también tiene que ver con que he terminado la regla y es todo un mix. Tengo que seguir el empeño en hacerlo genial xd y no decaer por no ver resultados.
Intake today
Breakfast 10* capuchino light, bollito de avena de limón* 5 claras de huevo, un yogurt de limón, cucharada de avena, chorrito de leche sin lactosa, estevia, 3 nueces medio aguacate
Gym 12.30 cinta 30 mint andar rápido al 7, entrenar. Glúteo multipower con 15 kilos 4 series 12 repeticiones, abdominales con 20 kilos en un banco tumbada, 15 repeticiones 5 series. Hombro 6 series 10 repeticiones 8 kilos. Glúteo rollo hago el puente con 20 kilos 4 series 12 repeticiones, Glùteo sentadillas con 20 kilos de peso 4 series 10 repeticiones, isquios femoral 4 series 8 repeticiones
Lunch 5* Me gui a tomar un descafeinado después del gym que me apetecía tomar algo, mientras estudiaba. Cuando llegue a casa me hice una ensalada de 250 gr de lechuga, tarrina queso fresco 65gr, 3 nueces, una lata de atún. De postre un trozo de bollito de fresa de avena light
Merienda 8* capuchino light
Cena 10* vegetales a la plancha calabacin berenjena pimiento, 3 claras de huevo.
Teniendo en cuenta que el gym solo abría por la mañana y ayer por la mañana fui...menudo esfuerzo wooow pero ahora es lo que quiero. Ojalá adelgazase, pero antes de todo quiero estar lo más fit posible y verme desnuda feten. Más o menos lo estoy consiguiendo...si no tuviera piel de naranja en algunas zonas, seria terriblemente feliz. Pero con lo que sé del temita...creo que solo se quita con mesoterapia y aparatologia rollo ultrasonidos, cavilación y tal. Puedo ejercitar a tope el músculo, pero la celulitis esta en la dermis, y mis fibras de colágeno deben estar muy OMG. En fin, cada día mucho mejor y más motivada...besitooss
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