Aquí sigo con mi alimentación supersana que básicamente he introducido muchos más alimentos, tanto de verdura como de proteinas, y he eliminado los lácteos....es cierto que en verano no cuesta desiado eliminar la leche caliente xd. Suelo tomar agua, cola de caballo o té verde....
La verdad es que estoy deseando ver algunos cambios...si es que los hay. siemprehe sido super-escéptica al hecho de adelgazar comiendo..pero silo hace la gente...porqué no yo?? xdxdxd pero claro, no es igual NO CENAR que cenar verduras y proteinas..las calorías suben y me jode mogollón. Pero a ver que voy a hacer...quiero comprobar por mí, si es verdad que se puede adelgazar comiendo, como dicen todos los cánones...tampoco os penseis que estoy supersaciada..que aunque ayer pensé que había cenado un montón con las espinacas y todo lo demás...a las 3 horas tenai un hambreeeeeeee!!! si en totalo eran ni 200 c. xdxdxd en fin nenas, os dejo el intake de hoy:
Intake today:
desayuno (8) 80 gr de laqngostinos pelados & 50 gr de pollo.... agua
MMañana (11.30): pizza de una loncha de pavo como base, una loncha de salmón ahumado, 3 rebanaditas de aguacate (menos de un cuarto) unas hojas de espinacas y 50 gra de langostinos pelados woowwww pero que mini pizza maaasssss ricaaaaaaaaa
Gym (12): sppinning, abdominales, gluteo, y hombro
Lunch (3.30) un panga (100 gr) creo!!!! al principio era enorme...pero lo puse en una sartén con agua caliente para que se fuera descongelando y al final me quedó la mitad xd!!!..y...300 gr de verduras variadas: un tercio de calabacín, un tercio de berenjena, un tercio de pimiento rojo, 4 champiñones y 2 esparragos trigueros. Parece mucho...pero una vez que se reducieron por el agua que le puse, no era demasiada cantidad. Intento no poner aceite.... y llenar el sartén de agua hasta que se vaya sumiendo...
Merienda (6) medio tomate y medio guacate con un poco de sal....
Gym: entrenar glúteo, abdiminales y hombro. Estoy intentando entrenar mucho más fuerte y más peso para que se me note el rollito fitness xd.
Gym: entrenar glúteo, abdiminales y hombro. Estoy intentando entrenar mucho más fuerte y más peso para que se me note el rollito fitness xd.
Cena: 200 gr de repollo a modo de acompañamiento & un taco doblado 3 claras de huevo, y de relleno hojas de espinaca, una loncha de salmón ahumado, 4 langontinos pelados por arriba mezclados con un cuarto de lata de atun... que está wwoowwwwww (al final cené con una amiga en el Home Burguer una ensalada césar sin salsa, o sea 150 gr de lechuga y como 2oo gr de pollo, he dejado mi super-mini pizza proteica para mañana en el desayuno Xd). sigo sin beber alcohol el weekend....esto se debe notar no???
Ayer iba a salir con mi amiga lorena, pero a eso de las tres nos echamos dormir....no me apetece nada salir sniff snifff más bien beber alcohol...y en Madrid no hay casi nadie en las discos...así que mejor reservarse...a parte sólo de pensar en tener resaca me tira para atrás mogollón nenas!!! que perezaaaaaa!!! me encanta la sensación de levantarme pensando en comer algo sano..prepararme la comida y luego al gym uuhuhuh espero que dure esta época healthy de mi vida...
Es que el desayuno es lo mejor!!! yo cuando entrenaba en el gym, o ahora durante el verano cuando he salido de running mañanero era lo que más deseaba, un desayuno rico rico. Ahora todo agosto lo llevo sin poder hacer nada y estoy deseando empezar de cero cuando vuelva a mi casa en septiembre. Sigo empapandome de lecturas fitness. El libro este tiene bastante información técnica que tampoco nos interesa demasiado, pero como va por capítulos te lo puedes saltar e ir a lo que te interese. Hoy por ejemplo leí sobre las grasas buenas y la importancia de acompañarlas de protes para así poder obtener sus beneficios. Tmbién que en la comida pre entreno no es aconsejable comer grasas porque ralentizan el uso de los carbos....es que menuda complejidad esto de la nutrición para obtener resultados. Vamos, que hay que hacer un master sobre ello, jaja
ResponderEliminaromg!!! pues yo tomé medio aguacate antes de entrenar hoy por la tarde...y bueno, si, lo suyo en acompañar las nueces, aguacate o salmón con pollo pavo panga o atún ...pero vaya, que a lo mejor no XD!!! es que a saber...como dices tu..hay que hacer un master y una investigación personalizada para comprobar si funcionan esos truquillos jiijiji yo tomo nota...muakkkk!!
Eliminarjaja, pues ya sabes, grasas antes de entrenar out. El salmón ya es proteína más grasa, yo siempre lo acompaño de vegetales, no otra proteína. Casi siempre con brócoli, que por lo visto es una combinación de 10 porque ayuda a metbolizar (o lo que sea) las grasas del pescado. Yo ya moviéndome para contratar un personal trainner y empezar en septiembre. A ver que tal!!!
Eliminarjajajajja hija que de cosas....tendré en cuenta tomar el brócoli con salmón...pero creo que es demasiado para acordarme...NO a las grasas antes de los entrenamientos, y grasas buenas más protes....de momento all righth jijijij yo soy de mazclar un montón de cosas xdxd pero lo tendré en cuentaaaaa o.O besitoossss yo ahora estoy entrenando superfuerte, fuera pump y entrenamientos en gym. Esta semana voy a pedir una tabla para entrenar por músculos que ya es hora.....muakkkkk
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