Para las que nos encanta el helado....un yoghurt helado es una buena opción. en este caso he mezclado un yoghurt desnatado, 2050 gr de yoghurt griego desnatado, y una cucharadita de tahini*crema de sésamo....y sacarina claro. alrededor de 200 calorys y esta mmhmmm. acabo de venir del gym, son las 8.30 y no me apetece mucho hacerme una ensalada...quedaré a las 11 a tomar algo, así que me apetece un caprichito light...no sé si cafe con leche, te, cola cero o vinito xd. Según me apetezca....si estoy con el estomago lleno too much better...a ver si voy a atacar los cacahuetes xd.
Intake today
Breakfast 7.30. ayer no cené nada que no tenía nada de hambre después del cheat meal del lunch. Me fui al gym y me metí a las 12, cuando volví urgentemente en la cama. Con lo cual hoy me he levantado a la hora de todos los días con bastante hambre xd. Capuchino light, 250 yoghurt desnatado griego con sacarina, 300 gr de piña.
Mmañana 11.30 en casa haciendo un trabajo..me tomé 5 claras de huevo con tres espárragos trigueros
Lunch 2* vegetales a la plancha 200 gr de esparragos verdes trigueros, 150 gr de berenjena, 200 gr de pimiento rojo, tortilla de 6 claras de huevo.
Gym 6* running, glúteo, hombreo abds
Cena 8.30 yogurt frozen
Por lo demás, todo ideal nenas....happy weekend y no os olvidéis de la diet.....una comida cheat meal siempre permitidísimo, mientras toda la semana lo hagáis genial¡¡¡ besitoss
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