Hello honeys....sólo pasarme por aquí para deciros hello...que hoy ha sido un día muy free free de relax..gym a tope..mañana sppinning gluteo...tarde running una hora y glúeo again. después de estos dos días tan danger danger *uno de salir de party y otro de resaca ya me apetecía ponerme a tope yeah¡¡
Intake
Breakfast 11.30. descafeinado con leche sin lactosa, 500 gr de fresa con 4 nueces
Gym
Lunch 3.30 ensalada de 200 gr de lechuga, un calabacín, un tomate una lata de atun al natural
Merienda 6 descafeinado
Gym
Cena 12 3 tarrinas pequeñitas de queso blanco desnatado 0%
Me he tomado dos de carnitina antes del gym, dos cápsulas de CLA en desayuno, comida y cena...y unos polvitos de aminoácido cuando entrenaba....en fin...no sé si servirá para algo. ayer vi a mi exnovio el monitor de gym, y me dijo que estaba más delgada y tenía mejor culo....algo es algo....mañana más y mejor nenas ¡¡ muak
Ole ! Si te lo dice tu ex y encima monitor (se fija x partida doble ) entonces es que es así jaja
ResponderEliminarPor las fotos q he visto yo estás más delgada que en la época esta q te fuiste a Palma con una amiga y pusiste fotos. Se nota nena !
jajjajaj yes honey...es un aliciente total uhuhuhuu. Bueno las pics de palma no cuentan...porque creo que es de las épocas que más vaca marina me he puesto xd. Pero siempre tengo mis ciclos altos y bajos..temporaditas que estoy ideal...y otras que no tanto xd. Pero intento que esta sea la tamporada que se me note si o si xd....muakkk
EliminarPues siempre es un aliciente y te sube la moral que te digan que estás mejor!!! Yo antes corría, y ahora he descubierto (vamos´que me he dado cuenta de que es cierto) que se consiguen más resultados en cuanto a bajar grasa corporal andando rápido, manteniendo pulsaciones entre el 65-75% y yo ilusa me pensaba que cuanto más subiese las pulsaciones mejor....pues después de hacerlo (incluso en spinning, que voy a mi ritmo y no al que marca el monitor) y dejar de correr y meterme unas palizas de cardio increíbles (me ha costado, no voy a negarlo, porque siempre pensamos que cuanto más tralla mejor) ahora es cuando estoy viendo resultados que antes no veía.
ResponderEliminarpues lo de andar rápido, había escuchado que quemaba más grasa..pero lo típico que tampoc te crees del todo...que piensas que corriendo al nivel máximo va a ser wooowwww. También hay que tener más tiempo...porque andar superrápido al 7 durante 25 mints sólo se gastan 250 calorys omg. Pero merecerá la pena no???? yo estoy a tope para conseguir resultados...no veo el momentooooo aarghhhhh muaak
Eliminarpues si, yo también era una incrédula hasta que lo he probado y los resultados son mejores que corriendo, yo ya no corro, lo tengo claro, vamos. Se supone que son 40 minutos lo que tienes que estar (mínimo) pero yo suelo dar paseos de una hora. Lo importante es controlar las pulsaciones y no quedarte corta. Quemarás menos calorías que corriendo, pero tiras de grasa, que es lo que interesa. Yo a lo que me he aficionado es a hacerlo en ayunas los findes (a diario ni de coña con el madrugón que me pego para ir a currar) pero ahí si que tiras de grasa ya que no hay HC de los que tirar porque vas en ayunas. Ésto y el HIIT (entrenamiento por intervalos) es lo que más grasa quema, y este último te lleva sólo 20 minutos. Es optimizar el tiempo de entrenamiento al máximo, no pasarse media vida en el gym (aunque yo antes pensaba eso)
Eliminarpues hoy me he acordado de tí...y he corrida al 10 5 minutos y lo intercalaba con andar rápido al 7...por mi perfecto andar rápido xdxd pero es que no tengo tiempo....que tengo que estudiar...entre que salgo a las 9 de casa...el sppinning el trainning, la ducha y tal y tal omggggg. Pero media horita al dia si o si tengo que hacer running*correr rápido, y andar rapidito....los intervalos me encantan...me canso menos xd. Estoy deseando ver resultadossssss xd
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