Lunes de motivación total. Así estoy...deseando que llegue ese momento que me vea claramente más slim...y para ello hay que darle duro a la dieta y entrenamiento. Me compré unos jeggins este sábado...ya sabéis, entre mayas y jeans...supermotivación para ponérmelos este viernes de party, que es la after party de Los Planetas en el Ocho y Medio....grupo que me encantaaaaaaa. Y los pantalones, Dr Denim, como siempre, talla S bien de ajustados xd.
Os voy a contar mi intake de hoy
Breakfast 8.20* descafeinado con leche, 3o gr de nueces
MMañana 11 café con leche
Mmañana II 1. manzana pink lady
Mamañana III xd que me fui con una amiga de clase a hacer recados...4.30 zumo detox de naranja, manzana y zanahoria, en una cadena de zumos y cositas sanas....el zumo nada del otro mundo hasta que le eche sacarina xd. Un poco caro...3,50 omg¡¡¡
Lunch 6* ensalada de 200 gr de lechuga, 3 nueces, una lata de atún al natural. té negro
Merienda 8.30 dos yogures 0% de limón
Gym sppinning, running, glúteo
Cena 11.30* una lata de atún al natural, 50 ge de pavo.
Hoy me ha gustado como he comido....no demasiado y en varias tomas xd. Mucho mejor para la digestión y la quema de calorys. Mis suplementos 2 cápsulas de CLA en desayuno, comida y cena,2 cápsulas de LCarnitina antes de entrenar y por la mañana para coger energy xd....y 20 gr de aminoácidos mientras entreno...para que la pérdida sea de grasa y no de músculo. Ojalá tuviera proteínas en polvo para meter en agua e irme tomando poco a poco a lo largo del día....pero se me terminaron xdxdxd. A ver si me compro unas...maybe de sabor vainilla que me encantaaannnn.
También me he comprado una crema anticelulítica....estoy que lo parto. Cellules...a tope de cafeína....con supermasaje y luego me exfolio un buen rato a tope. Sé que no hace demasiado, sobre todo si no haces dieta y ejercicio...pero si SI lo haces....puedes ser un empujoncito para verte mejor...frotar a tope eh??? que el masaje es la mitad de los resultados. yo estoy en operación anticelulitis....y como me llamo Marta que voy a dejar mi culo perfecto así me mate xd.
guapa, tienes las protes ahora al 50% en myprotein. Aprovecha!!! y el sabor vailnilla yo no te lo recomiendo, a mi también me gusta pero no sabia nada a vainilla....
ResponderEliminarSobre tu intake diría que faltan HC...has hecho como un día de descarga (proteinas y grasas, que es básicamente lo que has comido) HC solo en la fruta (la verdura la verdad que no cuenta mucho en este sentido) pero (desde mi punto de vista, eh!) deberías meter otro HC en lugar de fruta. para pérdida de grasa fruta la mínima, mejor HC de pan wasa, avena en el desayuno....si quieres resultados tienes que tomar los nutrientes necesarios, y los HC también lo son. Me parece perfecto que hagas días como éste, de descarga, pero mete entonces también días de carga (bajas grasas y subes HC, las protes las mantienes)
muy interesante lo de carga y descarga...la verdad es que no controlo demasiado sobre ese tema jajajjaja es que odioooo meterme hidratos que no sean frutas y verduras....pensar en wasa y avena no te creas que me mptiva demasiado, la verdad....pero quiza tengas razón, que debería algún día subir hidratos y babar grasas...se hacen los dias alternos??? la verdad es que no entiendo como lo HC pueden hacer que te veas mejor, o sea, adelgaces y tonifiques xddddd pero tu eres la experta jajajjaja
Eliminaren cuanto a las proteinas voy a echarle un vistazo a la web...muaakkakkak
pues resulta que los dias de carga la piel se pega mas al musculo y te ves mas definida (despues de venir de descarga, claro) antes de competir las chicas hacen bajada de HC y el día antes de la competición hacen una carga para precisamente eso, que la piel se pegue más al musculo, así que mira si son importantes. Pero claro, no es hacerlo a salto de mata si no controlado. Normalmente se hace días alternos, pero también depende del objetivo a conseguir. Yo los días de carga (o altos en HC) aprovecho para entrenar el día que más duro sea, ya que tienes más energía y siempre vas a rendir más. Los días bajos tienes menos fuerza, la energia viene de las grasas, así que son los días de entrenamientos más light o incluso de descanso. Lo suyo es que te asesore alguien que sepa, no yo, que idea tengo la justa, por lo que leo y veo que me ponen a mi en dieta
ResponderEliminartia es que eso es too much.....yo bastante con hacer gluteo sppinnig abdominales y brazo xd...y comer vegetales proteinas y grasas buenas....eso de subir hidratos y bajarlos los dias alternos es de masterclass omg¡¡¡¡
Eliminar¿After party de Los Planetas? ¡¡Jóder daría mi reino!!
ResponderEliminarRespecto a la entrada siguiente, a ver a ver cómo te das esos masajes?? jajaj. A mí me gustaría saber cómo dármelo en la cara para esos días que tengo todo el puto jepeto de pantorta.
Oye guapi voy fijo fijo a Madrid el finde del 6 de junio así que... Creo que iremos a una Sound System pero si no vete mirándote algo guapo en el 8 y medio!!!! Muaaa!!!!
siiiii que ganas de verteeee¡¡¡ no se que es una souns system xd¡¡ pero el viernes o sábado...depende del día que te venga bien.....quedamos...si quieres con tus amigas con los míos o lo que surja woow o nos vamos de vinitos cañitas y nos ponemos al día...que una comida a la semana superpermitido el cheat meal....que ganas de salir de fiesta contigooooo¡¡¡ el drenaje seria suave en determinadas partes del cuerpo...pero rollo quitar cartuchera y celulitis masaje fuerte, como si estuvieras amasando el pan.. piensa que la celu esta en la dermis e hipodermis..debajo de la piel y tenemos que mover los adipocitos, para que se ablanden y con el agua eliminar la grasa....yo tengo dos nódulos que odio, y estoy frota que frota para que se me vayan...en la cartuchera izquierda, el culo ya lo tengo casi casi perfect...y ya te digo que casi el masaje es más importante que la crema, porque es lo que hace que las cánulas adiposas llenas de grasa se movilicen, exploten y disappear xd. Por eso mientras menos grasas trans metamos o alcohol...too much better¡¡¡¡
Eliminarestamos en contacto para cuando vengas wooww
Jajaja, que se me había olvidado esto. La sound system es el sábado pero no es de fijo que vaya, pero vamos hablando y te digo, porque mi intención es quedarme unos cuantos días. Ya sabes que mis viajes son cheat meals constantes... ¬¬ que ojalá que no peeero, me conozco.
EliminarYo me he comprado una movida con rodillitos de L'oreal... no sé qué tal serán, pero bueno, de momento me deja la piel rojita que siempre parece que es más de lo que yo hago con mis manos...
Un be´sin!!