Viendo progresos....supercontenta con Myprotein....cada vez más superfit¡ EDITO AMINOACIDOS, LCARNITINA Y OMEGA 3

Hello nenas...me he hecho una ensalada wwoooww superorgasmicaaa nada que envidiar a una tableta de chocolate hamburguesa o whatever...es que me comería 10 iguales xdxdxdd. Me ha salido espectacular....150 gr de lechuga, 6 claras de huevo, 100 gr a de pollo, 100 gr de esparragos trigueros , 100 gr de pimiento rojo a la plancha y una lata de atun al natural. Y todavia estoy llorando de lo rica que estaba mmhmmmm creo que me voy a hacer un capuchino light, porque veo que aun vuelvo a comer algo mas....no quería que se terminase nuncaaaa¡¡¡

Hoy he desayunado muy rápido un capuchino con leche sin lactosa y me he ido a clase. A primera teníamos la asignatura de tratamientos y hoy me ha tocado  que me den una exfoliación y masaje en todo el cuerpo woowwwww orgasmico too¡¡¡ contracturas out..y en serio os lo digo que tengo muchísima menos celulitis. Me veo el glúteo ante el espejo y alucino. Dieta, ejercicio más intenso...gracias a los aminoácidos que me tomo cuando entreno, que hace que no me canse y mi cuerpo queme la grasa, y no el músculo. Tengo más fuerza y puedo coger más kilos al hacer glúteo..hombro..etc. Hasta llevo 3 días haciendo running¡¡¡ habitualmente hago 500 calorys y next¡¡¡ por intervalos...corro 3 mint al 10.5 y 3 minas al 7,5. Estoy supercontenta porque me veo más abdominales y menos cartuchera si, si, si....a parte que al haber mejorado la celu, gracias a que la crema anticelu me la echo 3 veces al día con un masaje potente...pues algo hace xdxdxd.

Os recuerdo los productos que me estoy tomando de My Protein....aminoacidos cuando entreno, como 20 gr, CLA 2 pastillas desayuno, lunch y cena  y Lcarnitina 2 cápsulas antes de entrenar que te da mucha fuerza y te cansas menos, sobre todo para el cardio. 

Estoy contenta...pero a la vez quiero ver más resultados y darlo todo todo...no me quiero quedar aquí todavía...estoy marcando oblicuos y estoy encantadisimaaa woow. A ver si me llega el paquete de Myprotein de  proteínas en polvo para hacerme postrecitos light de claras de huevo con las protes...o por ejemplo para beber más a media mañana y no llegar con el hambre que llegue yo hoy xdxdxdxddd. Menos mal que tenia cositas a la plancha ya hechas...porque me hubiera comido un camión OMG.

Y asi sigo nenas.....summertime starts¡¡¡¡¡

AMINOACIDOS * SASCHA FITNESS
 Sascha Fitness // Publicado el 29/04/2015

Los BCAA (aminoácidos de cadena ramificada: valina, leucina, isoleucina) son ideales para cualquier persona que entrene, bien sea que busque aumentar masa muscular, mantenerse o perder grasa, cuando entrenas intenso tu cuerpo necesita suficientes aminoácidos para evitar que utilice tu proteína como fuente de energía: Gluconeogénesis, que no es más que la obtención de glucosa a través de fuentes diL-CARNITINA + OMEGA3
Sascha Fitness Sascha Fitness // Publicado el 14/05/2015

En la gluconeogénesis hay una parte que le debe interesar a todo el que entrene, se llama ciclo de Glucosa-Alanina. En este ciclo, los BCAA son desprendidos del tejido muscular y partes de el son convertidas al amino Alanina que luego es llevado al hígado y transformado en glucosa.

Los BCAA tomados pasan directo al músculo sin necesidad de hacer una parada en el hígado, su disponibilidad es rápida y eficiente. Al mismo tiempo este aminoácido esencial tiene otros beneficios:

- Incrementa síntesis proteica, ayudan a aumentar la masa muscular. Previenen el catabolismo porque ayudan a convertir los aminoácidos en energía durante entrenamientos intensos, evitando así el desgaste de las células musculares.

- Incrementan resistencia muscular y energía. También mejoran el humor.

- Los BCAA, en especial la Leucina ayuda a quemar más calorías y mejora los niveles de glucosa.

- Estimulan la pérdida de grasa. Lo excelente de ellos es que te permiten hacer dieta sin perder músculo.

- Además mejoran la sensibilidad a la insulina y ¡rejuvenece!

- Ayudan a que segregues menos cortisol. Cuando entrenas muy fuerte el cuerpo se estresa y puede liberarlo (al igual que cuando duermes menos de 7 horas), el cortisol desgasta músculo y estimula la síntesis de grasa.

Si buscas perder grasa toma 4 cápsulas (o 2-5 gr) después de entrenar. Si buscas aumentar músculo 5 gr antes y después (4 pastillas antes y después). Tómalos por tres meses, descansa un mes y vuelve a retomarlos.

L*CARNITINA Y OMEGA 3
Sascha Fitness // Publicado el 14/05/2015

La L-carnitina es un compuesto químico que se forma con 2 aminoácidos; lisina y metionina. Es un quemador de grasa potente, responsable del transporte de los ácidos grasos al interior de las mitocondrias (donde se produce energía en tu cuerpo), es decir ayuda a que la grasa sea utilizada/oxidada como energía en el cuerpo, imagínate que es un vagón que transportan la grasa para que sea quemada. Tu cuerpo produce carnitina, pero al suplementar incrementas los niveles a nivel muscular y los beneficios se multiplican.

Al elevar el nivel de L-carnitina muscular también mejora tu energía y rendimiento porque al quemar grasa como energía no sólo estás rebajando sino que también estás ahorrando glucógeno, disminuyes un poco la cantidad de ácido láctico muscular y mejoras tu ambiente hormonal.

Para que la L-carnitina sea más efectiva debes combinarla con omega3, ellos son importante porque mejoran la salud de todas las células en tu cuerpo. Ellas están hechas de 2 capas lipídicas, dependiendo de tu dieta e ingesta de grasa estas capas serán buenas o malas.

Si la capa lipídica está hecha de omega3, la célula será mucho más saludable y será más sensible a la insulina, cuando esto ocurre tu cuerpo puede producir más energía quemando grasa porque utiliza de manera más eficiente la L-carnitina. El omega3 acelera tu metabolismo ya que incrementa actividades a nivel celular y oxidación de grasa.

Cuanto menos carnitina tengas en el cuerpo, menos ácidos grasos entran a la célula, es decir, usas menos grasa como fuente de energía, y tienes más chance de que vayan al tejido adiposo para ser almacenados= engordas. Al elevar carnitina la oxidación de grasa se eleva y le das la maquinaria genética adecuada a tus células para acelerar metabolismo, tendrás más energía,rindes más, y pierdes esa grasa acumulada.

Para tener todos estos beneficios TIENES que comer bien y hacer ejercicio, sino no funciona, los suplementos ayudan pero no hacen el trabajo por sí solos.

Dosis recomendada:1000mg de Carnitina+1000mg de Omega 2 veces al día,una toma 30min antes del ejercicio y otra 30min antes de una comida.

Antes de tomar cualquier consulta con tu doctor. Y debes ser mayor de 18 años.

*Gran parte del artículo está basado en el estudio publicado en el 2013 por Stephens, F en The Journal of Physiology: Skeletal Muscle Carnitine Loading Increases Energy Expenditure, Modulates Fuel Metabolism Gene Networks and Prevents Body Fat Accumulation in Humans.ferentes a los carbohidratos.